女性生理衛(wèi)生與健康結(jié)業(yè)畢業(yè)論文.doc

女性生理衛(wèi)生與健康結(jié)業(yè)論文姓名：李靜 班級：電子121 學號：122101一前言女人是堅強而偉大的，也是平凡而脆弱的。經(jīng)濟社會的發(fā)展給了女性更大的社會舞臺和更多的機遇，同時也給女性帶來了更大的挑戰(zhàn)。女性自身獨特的生理特點，加上所承擔的社會角色與家庭角色帶來的雙重壓力，使女性更需要健康的知識和新的生活理念。所以，女人應該好好呵護自己。 女性衛(wèi)生保健是研究女性生理心理發(fā)育及功能保護、疾病預防、促進女性健康的一門科學。其研究對象涵蓋處于幼年期、青春期、生育期、更年期以及老年期的女性。主要內(nèi)容有女性生殖器官的結(jié)構(gòu)與功能、女性生殖系統(tǒng)生理及保健、女性常見疾病及預防和婦產(chǎn)科疾病特殊檢查方法等。泛泛地說，女性健康指的是女性整個生命周期的健康，關(guān)注女性的全部生活。二感悟與心得這一學期能夠選上女性生理衛(wèi)生與健康這門選修課程我覺得非常幸運，應為畢竟女性生理衛(wèi)生與健康與我們每個人的生活息息相關(guān)，學習這門課的重要意義在于教會我們在以后的日子里如何更好的生活，讓我們能夠更進一步的對自己的生活進行了解，能夠更進一步的讓自己的生活過得更好，更舒適。生理衛(wèi)生與健康課程教會了我們進一步的了解自身人體的構(gòu)造，它不僅僅是女性的生理和衛(wèi)生，還包括許許多多人們生活和健康相關(guān)的各個方面。每一個女生從一出生起，就與它有著密不可分的聯(lián)系。 最重要的是我認為老師的的課程教得很好，講課內(nèi)容和形式都很精彩豐富，深得學生的喜愛。更加出色的是老師從來不像其他的老師太拘泥于形式，上課學生來不來自愿，點不點名，一切都在開始交代明白，想離開的就離開，從不強迫學生們，至少這樣在教室留下來的都是愿意學習這門選修課課程的，這樣其實已經(jīng)做到了讓學生自己明白到學習是自己的事情，這樣教學的目的更是明白清晰了。課程的講解過程中使用多媒體教學，在課件中圖文并茂使課程顯得更是別有趣味。我們從老師講解的自己的經(jīng)歷中獲得到了更多的知識，仿佛這些經(jīng)歷就是我們自己的經(jīng)歷，是我們更加感受到學習這門課程離我們的生活是如此密切，這門課程也并不是想象中的離我們那么遙遠。教學計劃明確，學生對這門課程的教學計劃了解，知道是如何安排課程的，這是老師教學的又一大特色，深受學生喜歡。老師盡其所能、把所知知識都教給我們，并且不是像其他教師那樣僅僅是簡單而枯燥的教學，而是理論聯(lián)系實際，知識聯(lián)系實際，從實際生活中挖掘知識，使得知識的實用性更加明顯。老師教學時，也很和藹，同學們都能感覺到親切感，都像是在和朋友聊天，在愉快的聊天中把知識學到了，女性生理衛(wèi)生與健康課雖只是一門選修課程，但是這門課程教給了我們許多在其他課程當中永遠無法學到的一些知識，也就是它具有其他課程無法取代的作用。三體會與收獲以下是學習這門課程以后的一些感悟與收獲：這一學期老師給我們講了很多，涉及到很多方面的知識，例如女性的身體構(gòu)造；女性的兩大激素；女性如何正常減肥；兩性關(guān)系（尤其是大學女生應該自尊自愛）；流產(chǎn)的危害，女性生理衛(wèi)生，痛經(jīng)有關(guān)知識等等。再次細細的總結(jié)一下有關(guān)女生痛經(jīng)的誘因，解決方法等，畢竟這個幾乎是每一位女生都在遇到的問題。生活中，你是否只在意自己外表的美麗而忽略了健康問題？為了美麗的容顏和婀娜的身段不惜一切手段，雖然得到了暫時的美麗，卻失去了永遠的健康。有人說，談到女人就好像是在談文章，最好的文章應該是自然流露，毋庸雕琢，所以，作為一個女人不應該只注重于外表的化妝，更重要的是改變內(nèi)在的體質(zhì)，擁有健康的生活方式。臺健康的才是美麗的，精力充沛的女人才會讓人賞心悅目。健康不僅僅是美麗的前提，也是人生成功的根基。惟有保持健康的身心，才能用最大的熱情去工作，去成就心中的夢想。知難行易，好多女性都不了解自己的身體，不把經(jīng)常遇到的保健問題當作一回事，認為它是小事?？墒撬拇_給您的生活造成了一定的困擾。如果您忽視了這些小問題，亞健康狀態(tài)或是疾病遲早會來找您的身體算帳。很多女孩對自己的身體并不是很了解。因為對生理構(gòu)造的不了解，有些人即使生病了也不知道?，F(xiàn)在的女孩子性年齡提前了，但對性的認識卻沒有本質(zhì)性的提高。不安全的性行為普遍存在，人工流產(chǎn)，生殖道感染，性傳播疾病的發(fā)生率呈上升趨勢，這已經(jīng)成為越來越嚴重的事實問題。好在現(xiàn)在的女性已經(jīng)意識到了這些，越來越重視自己身體的變化，遇到一些平時不好意思問的問題，可以通過網(wǎng)絡和自己喜歡的，信得過的書籍來排解自己心中的疑惑。 女性的自身保健很重要。女性的生理特點，決定了女性更容易患上各種婦科疾病，一些婦科疾病如果不加以注意，就會危害女人的一生。許多婦科疾病沒有引起女性的充分重視，使原先輕微的，隱藏的婦科疾病變得嚴重，甚至導致癌變，最終奪去生命。所以，女人要學會愛惜自己的身體，要重視身體上的每一個病變，遠離疾病的困擾。我們每一位女性都應該在一定程度上增加對自己身體的了解和保護。痛經(jīng)我們多數(shù)都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，要命的腹痛，難忍的腰痛，讓人情緒變化無常的荷爾蒙。的確，一個月里總有幾天像是人生的災難日，我們甚至開始懷恨自己身為女人！其實我們也可以選擇只享受做女人的樂趣而不必承擔太多的痛苦，只要我們懂得如何適時的呵護自己。痛經(jīng)是未婚女青年常見的一種癥狀，大多是由于月經(jīng)期子宮收縮引起，一般表現(xiàn)為小腹脹痛，疼痛難忍的感覺并不常發(fā)生。（1） 、痛經(jīng)的誘因除了繼發(fā)性疾病引起的痛經(jīng)外，多數(shù)人的痛經(jīng)都是原發(fā)性的。即女性在行經(jīng)期或經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷，冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復發(fā)作。一般從初潮后開始，幾乎每月都有，使許多女孩都有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作，甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。這主要是由于心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。（二）、痛經(jīng)的護理凡是月經(jīng)前、后或是在月經(jīng)期間發(fā)生下腹痛或其他不適，以致影響正常的生活或勞動者，稱痛經(jīng)。痛經(jīng)可持續(xù)數(shù)小時或1天2天，經(jīng)期流出血后才逐漸緩解。痛經(jīng)不是每個婦女都發(fā)生，有的人自青春期頭一次來潮開始就痛經(jīng)，以后每逢來月經(jīng)都出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)，這叫原發(fā)性痛經(jīng)。其常見的原因是子宮過度向后彎曲（子宮后位）、子宮痙攣性收縮、子宮發(fā)育不良所引起的不協(xié)調(diào)收縮，以及營養(yǎng)不良、先天性體質(zhì)衰弱、貧血等。有些婦女過去月經(jīng)一直很正常，但偶然因經(jīng)期受寒、做過度劇烈的運動或勞累，亦可引起痛經(jīng)，這就叫繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)還包括子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮瘤等引起的痛經(jīng)。痛經(jīng)的護理方法：1注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。2消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理、解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。3平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應該注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。4疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片，也可以服用阿托品片、顛茄片及安定片，都可以緩解疼痛。5勤換衛(wèi)生巾避免惹麻煩。由于女性的特殊生理，衛(wèi)生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是這個“朋友”如果管理不善也會招惹不小的麻煩。普通衛(wèi)生巾連續(xù)使用兩小時后，表層細菌總數(shù)可達每平方厘米107億個，衛(wèi)生巾在此期間的二次污染嚴重侵害女性健康。所以，養(yǎng)成一個好習慣可以避免許多身體上的麻煩。 另外，可喝些熱的紅糖漿水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會受到良好的效果。另外放松身心應對經(jīng)前困擾。經(jīng)前期緊張癥是指出現(xiàn)于月經(jīng)前的一系列癥狀，主要包括乳房脹感和觸痛、嚴重頭痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。到了經(jīng)前兩三天病情就會加重，不過，行經(jīng)后癥狀就會消失或者明顯減輕。（三）、經(jīng)期飲食近年國外有多項研究發(fā)現(xiàn)，適當補充一些維生素和礦物質(zhì)，對緩解經(jīng)前期的這些癥狀有效。1補充B族維生素：尤其是維生素B6，它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕經(jīng)期腹痛和緊張感。2補鈣：美國科學家將500名患經(jīng)前綜合癥的婦女分成兩組治療組每天服用1200毫克鈣劑，對照組服安慰劑。經(jīng)過3個月經(jīng)周期的觀察發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑組的婦女中，經(jīng)前期綜合癥的4種主要癥狀（情緒波動、痛經(jīng)、水腫和嗜食）明顯減少與對照組之間存在的差異很明顯。 3補鉀：原因是鉀對神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。鉀還有穩(wěn)定情緒、抑制疼痛的作用。4補鎂：鎂能將大腦中幫助神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)遞質(zhì)作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身心放松，消除緊張心理，對減輕失眠也有效。對廣大女性來說，平時可多吃些上述元素含量豐富的食品（如蔬菜、水果、海產(chǎn)品及豆類等）。有專家建議患者在睡前最好喝一杯熱牛奶（含鈣、鉀均高），并在牛奶中加一勺蜂蜜（含鎂量豐富）。 經(jīng)前緊張癥的飲食：這些癥狀的出現(xiàn)主要與體內(nèi)雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān)。在經(jīng)前注意飲食調(diào)整可減輕或消除以上不適癥狀。月經(jīng)來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養(yǎng)。具體地說，就是少吃肥肉，動物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食物，應以豆類、魚類等高蛋白食物為主，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。 選擇既有益養(yǎng)顏美容，又能補氣、疏肝，調(diào)節(jié)不良情緒的食品和中藥，如卷心萊、芹菜、絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海帶、海參、瘦豬肉、鴨蛋、核桃仁、炒白術(shù)、山藥、百合、薏苡仁、柏子等。合理的飲食對改善經(jīng)前癥狀有較好的作用。 另外，多喝水，多吃潤腸通便的香蕉，紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。5.痛經(jīng)在中醫(yī)方面的飲食防治 婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至暈厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或1-2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。 中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等證型。飲食療法能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前35天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，且不宣吃得過飽，尤其應避免進食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。這些食品會刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣，補血、補肝腎的食物，如雞、鴨，魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。并可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。最近，有新的研究表明。適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。由于葡萄酒含有乙醇而對人體有興奮作用.情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志、疏肝解郁的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯型的痛經(jīng)可散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效用。四，總結(jié) 現(xiàn)在人的生活很自由，但對健康關(guān)注很少，不是現(xiàn)在的條件不好，不是現(xiàn)在的知識不豐富，而是現(xiàn)在有很多人的意識，對健康很淡泊，認為平時沒病就是健康，有病了再去醫(yī)院。健康的身體來自于健康的生活意識和生活方式。一個人的長相沒法改變，但是我們可以通過美容，或者服飾來提高自己的美度和氣質(zhì)。一個人的出生沒法改變，但我們可以通過自己的努力改變自己的命運。一個人的身體是父母給的，他們關(guān)注我們的健康，從小想盡辦法讓我們健康成長，長大成人了，我們不能好好愛自己嗎？我們不能給自己一個好的身體，然后回報他們，好好照顧他們嗎？我想身體是自己的，愛不愛自己也是自己決定的。為了別人，也為了自己，愛惜自己，關(guān)注健康，有了個健康的身體，然后才談得上有能力愛別人。我認為一個