2016年寒假訓(xùn)練計(jì)劃.doc

寒假田徑訓(xùn)練情況一覽表（2016、12016、2）30天1月9日 1月20日 1月30日2月24日繼紅小學(xué)2016年1月五年級運(yùn)動員序號班級班任班任電話姓名聯(lián)系電話15.2李志英果子涵25.2李志英白雪衫35.2李志英張曼萱45.2李志英陶志岳55.3陳瑤楊森65.3陳瑤張一好75.3陳瑤王翰博85.4楊新月陳思迅95.4楊新月付有興105.4楊新月董連九115.5張中華萬镕菲125.5張中華陳澤宇135.5張中華趙子涵145.6劉玥王添豫155.7那怡博代良澤165.7那怡博楊天霖175.8尚穎張子璇185.8尚穎金軒儀195.8尚穎李垠昊205.8尚穎高天翼215.9尹荻丁碩225.9尹荻胡競天235.9尹荻張哲源245.12王磊陳泰寧四年級運(yùn)動員序號班級班任班任電話姓名聯(lián)系電話14.1丁乙張程程24.2張宏王梓鑒34.3梅紅王晟源44.3梅紅任紫辰54.3梅紅董婭宣64.3梅紅王大公74.3梅紅孟浩林84.3梅紅孫啟翔94.4于英姿肖昕顏104.4于英姿劉灝博114.5賈晶晶趙梓淇124.5賈晶晶楊洪宇134.6邱麗莎吳禹菲144.6邱麗莎杜思諾154.6邱麗莎杜銳164.6邱麗莎郭文博174.7董曉燁諸葛潤熹184.8王琦哈云翰194.10韓紅霞丁春博訓(xùn)練情況一覽表訓(xùn)練日期：1月 日訓(xùn)練內(nèi)容教練員簽到一、 恢復(fù)性訓(xùn)練，發(fā)展速度、力量1、 慢跑1500米 （20圈）2、 準(zhǔn)備活動： （1）、壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿） （2）、踢腿（正踢腿、側(cè)踢腿） （3）、小步跑20米 (4)、高抬腿跑20米 （5）、后蹬跑20米 （6）、車輪跑20米 （7）、交叉步20米 （8）、跑跳步20米3、加速跑20米5二、球類游戲根據(jù)人數(shù)分組籃球比賽要求：注意安全、換好運(yùn)動服裝、聽從指揮、運(yùn)動員簽到班級姓名備 注訓(xùn)練時間9:3011：30訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練場地：學(xué)校體育館內(nèi)訓(xùn)練訓(xùn)練情況一覽表訓(xùn)練日期：2月 日訓(xùn)練內(nèi)容教練員簽到身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練慢跑1500米 （20圈）準(zhǔn)備活動： （1）、壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿） （2）、踢腿（正踢腿、側(cè)踢腿） （3）、小步跑20米 (4)、高抬腿跑20米 （5）、后蹬跑20米 （6）、車輪跑20米 （7）、交叉步20米 （8）、跑跳步20米加速跑20米5專項(xiàng)（跳高、跨欄、投擲）訓(xùn)練球類游戲根據(jù)人數(shù)分組籃球比賽要求：注意安全、換好運(yùn)動服裝、聽從指揮、運(yùn)動員簽到班級姓名備 注訓(xùn)練時間9:3011：30訓(xùn)練場地：學(xué)校體育館內(nèi)訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練情況一覽表訓(xùn)練日期：1月 日訓(xùn)練內(nèi)容教練員簽到身體素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展速度、力量、耐力慢跑1500米 （20圈）準(zhǔn)備活動： （1）、壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿） （2）、踢腿（正踢腿、側(cè)踢腿） （3）、小步跑20米 (4)、高抬腿跑20米 （5）、后蹬跑20米 （6）、車輪跑20米 （7）、交叉步20米 （8）、跑跳步20米加速跑20米5球類游戲根據(jù)人數(shù)分組籃球比賽要求：注意安全、換好運(yùn)動服裝、聽從指揮、運(yùn)動員簽到班級姓名備 注訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練時間9:3011：30訓(xùn)練場地：學(xué)校體育館內(nèi)訓(xùn)練訓(xùn)練情況一覽表訓(xùn)練日期： 月 日訓(xùn)練內(nèi)容教練員簽到身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練慢跑2000米 （30圈）準(zhǔn)備活動： （1）、壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿） （2）、踢腿（正踢腿、側(cè)踢腿） （3）、小步跑20米 (4)、高抬腿跑20米 （5）、后蹬跑20米 （6）、車輪跑20米 （7）、交叉步20米 （8）、跑跳步20米加速跑20米5鞏固運(yùn)動量、改進(jìn)跑、跳的動作技術(shù)球類游戲根據(jù)人數(shù)分組籃球比賽要求：注意安全、換好運(yùn)動服裝、聽從指揮、運(yùn)動員簽到班級姓名備 注訓(xùn)練時間9:3011：30訓(xùn)練場地：學(xué)校體育館內(nèi)訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況隨時調(diào)整訓(xùn)練情況一覽表訓(xùn)練日期：月 日訓(xùn)練內(nèi)容教練員簽到發(fā)展速度、耐力，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)慢跑1500米 （20圈）準(zhǔn)備活動： （1）、壓腿（正壓腿、側(cè)壓腿） （2）、踢腿（正踢腿、側(cè)踢腿） （3）、小步跑20米 (4)、高抬腿跑20米 （5）、后蹬跑20米 （6）、車輪跑20米 （7）、交叉步20米 （8）、跑跳步20米加速跑20米5進(jìn)入專項(xiàng)（跳高、跨欄、投