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_ 健美操教案 教學內容 自編健美擦組合動作(大眾健美操一級)教學目標1. 運動參與目標：通過學練健美操的基本手型和基本步法，學生理解體育的快樂，積極參與體育運動2. 運動技能目標：通過學習健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學生的協(xié)調性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)3. 心理健康目標：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心4. 身體健康目標：發(fā)展學生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調等身體素質，達到健身的目的5. 社會適應目標：培養(yǎng)學生相互配合的能力，培養(yǎng)學生和諧的人自己關系的能力重點難點重點：各動作的規(guī)范性難點：動作的協(xié)調一致課的部分教學內容組織教法與教學要求練習分量時間分配次數開始部分一 課堂常規(guī) 1. 集合整隊清點人數檢查服飾2.3. 師生相互問好4. 宣布本節(jié)課的任務與要求5. 安排見習生一. 組織形式成四列隊站立 二.要求1. 集合整隊做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀律4. 見習生隨堂聽講，管理好器材5min準備部分1.慢跑一圈2準備活動 健美操的組合動作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動一. 組織形式學生成體操隊形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對動作的簡講，領做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學生活動開身體各部位。要求： 1學生認真做作，認真聽老師的講解提示 2.注意力集中，認真聽音樂3.動作幅度要求由小到大，積極認真參與4.教師示范準確，動作和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分結束部分一 健美操基本手型1. 拳 四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié)指骨上。2. 開掌 五指充分張開，五指平行。3. 并掌 五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別區(qū)別武術里的掌。4. 花掌 五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。二 健美操基本步伐（大眾一級）1. 并步2. 交叉步3. 后背腿4. 一字步5. 小馬跳6. V字步7. 跑跳步8. 開合跳三 大眾健美操一級套路（1）第一個組合（八個8拍）1*8拍 原地踏步（右腳開始）動作做法：預備姿勢：直立兩臂自然下垂1拍左腳自然抬起，同時左臂屈肘握拳后擺，拳心向前，右臂屈肘握拳前擺，拳心向內。2拍同1拍東躲，換腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右腳開始的向前踏步動作做法：1-4拍右腳向前踏步5-8拍右腳向后踏步至還原3*8重復2*84*8 手臂動作：1-2拍 雙臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 雙臂胸前平屈 5-8拍重復1-4拍腿部動作：屈膝4次 5-8個8拍 動作與1-4個8拍動作相同方向相反重點：1. 姿態(tài)準確2. 手腳配合協(xié)調易犯錯誤：身體姿態(tài)不準確糾正措施：1. 正確示范2. 口令提示（2）第二個組合（八個8拍）1*8拍動作做法腿部動作： 1-2拍右腳開始向右并步 3-4拍并步還原手臂動作：胸前平曲，手型握拳5-8拍動作相同 2*8拍動作做法：腿部動作：向右并步兩次至還原手臂動作：手臂上舉，手型開掌3*8拍動作做法：腿部動作：向右的交叉步至還原手臂動作：胸前自然擺動4*8拍動作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左腳開始的后背腿兩次第5-8個八拍動作與1-4個八拍動作相同方向相反重點: 1.手腳動作的一致性， 2.動作的規(guī)范性易犯錯誤：1. 重心移動跟不上脫節(jié)2. 手臂位子的不到位糾正措施：1. 慢動作練習2. 口令提示3. 集體講解示范比賽練習：把學生分成四個組，在規(guī)定的范圍內依次按照順時針的順序1、2、3、4上臺比賽，教師用兩個八拍的時間給學生上臺準備第三個八拍開始做動作 放松活動: 1、伴隨著音樂通過拉伸動作的練習放松自己。 2、暢談自己的學練活動感受； 3、表揚、小結 4、歸還器材 5、師生再見 組織形式：教師通過口令整隊，讓學生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風貌很重要。難點：開合落地瞬間落地時的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關節(jié)和髖關節(jié)（腳尖方向和膝關節(jié)屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。教法：1. 直觀法：完整示范2. 講解：分解講解，先講腳上動作，再講手上動作，手腳配合的完整講解3. 練習法：在老師的口令提示下，先練習腳上動作慢做（1*8），正常動作（1*8）； 手上練習同上；完整練習同上4. 糾錯法：在練習過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學生積極認真參與練習2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準確，及時4. 糾正學生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 1. 直觀法：完整示范2. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解;最后對4、8拍的復雜動作的重點講解3. 練習法：手腳分解各練習慢動作（2*8）正常動作練習（2*8）完整練習（2*8）對4、8拍的復雜動作的練習（1*8）把前面的踏步連接起來練習2遍4. 分析法：運用健美操的常識分析動作的感覺，并指出同學的常出錯誤 要求：1. 動作標準有力2. 認真聽講練習3. 教師示范講解準確4. 分析方法得當，易于學生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范2.講解:用形象生動的比喻來講解要求：1. 學生應積極體會動作的重難點2. 積極參與練習，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視3. 不懂的舉手提出4. 教師講解示范準確，抓住動作的要點組織形式：集體練習時同（圖二） 分組練習時 （圖三）教法：1. 直觀法：面對學生正反面的示范2. 講解：講解動作的方向、姿態(tài);手腳的分解講解要求：1. 積極配合同學完成動作2. 認真參與練習，不懂得舉手說明3. 教師組織合理，認真觀察學生動作，及時糾錯4 1 舞 臺3 2 教法：1. 講解:講解怎樣到達舞臺和離開舞臺2. 示范上臺動作和離臺動作3. 鼓勵學生，增強學生的自信心 要求: 動作規(guī)范，有力，有活力組織形式： 放松練習時 集合時 教法：教師示范，口令提示在緩慢的輕音樂下做放松拉伸運動要求：學生充分放松，認真做動作教師口令清楚，動作優(yōu)美大方60min60min60min10min2222場地器材1.音響一臺2.籃球場一塊課的預計1. 平均心率：130次/分2. 最高心率：150165次/分3. 課的密度：52% 健美操教案教學內容 自編健美擦組合動作(大眾健美操一級)教學目標6. 運動參與目標：通過學練健美操的基本手型和基本步法，讓學生理解體育的快樂，積極參與體育運動7. 運動技能目標：通過學習健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學生的協(xié)調性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)8. 心理健康目標：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心9. 身體健康目標：發(fā)展學生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調等身體素質，達到健身的目的10. 社會適應目標：培養(yǎng)學生相互配合的能力，培養(yǎng)學生和諧的人自己關系的能力重點難點重點：各動作的規(guī)范性難點：動作的協(xié)調一致課的部分教學內容組織教法與教學要求練習分量時間分配次數開始部分二 課堂常規(guī) 6. 集合整隊清點人數檢查服飾7.8. 師生相互問好9. 宣布本節(jié)課的任務與要求10. 安排見習生一. 組織形式成四列隊站立 二.要求1. 集合整隊做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀律4. 見習生隨堂聽講，管理好器材5min準備部分1.慢跑一圈2準備活動 健美操的組合動作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動一. 組織形式學生成體操隊形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對動作的簡講，領做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學生活動開身體各部位。要求： 1學生認真做作，認真聽老師的講解提示 2.注意力集中，認真聽音樂3.動作幅度要求由小到大，積極認真參與4.教師示范準確，動作和音樂節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分結束部分四 大眾一級健美操后兩個組合的基本步伐、前面兩個組合我們學習了并步、交叉步、后背退等基本步伐，這節(jié)課我們學習后面兩個組合的基本步伐9. 小馬跳10. V字步11. 跑跳步12. 開合跳13. 一字步五 大眾健美操一級套路（1）第三個組合（八個8拍）1*8拍 一字步（右腳開始）動作做法：腿部動作：1拍右腳向前踏步，2拍左腳跟上后點地，3拍右腳還原，4拍左腳還原手臂動作：1-2拍手臂胸前屈3-4拍手臂成側平舉5- 8同1-4拍動作相同2*8 V字步（右腳開始）動作做法：1拍 右腳向右上方邁出，同時右臂側舉2拍 左腳向左上方邁出，同時左臂側舉3-4拍還原，同時手臂胸前交叉5-8動作相同3*8 小馬跳（右腳開始）小馬跳的同時，手臂握拳側上舉4*8 移重心沖拳手臂動作：1-2拍 左臂向右沖拳 3-4拍 右臂向左沖拳 5-6拍手臂手臂扶余大腿兩側7-8拍擊掌兩次腿部動作：成開合跳的姿勢 5-8個8拍 動作與1-4個8拍動作相同方向相反重點：3. 姿態(tài)準確4. 手腳配合協(xié)調易犯錯誤：身體姿態(tài)不準確糾正措施：3. 正確示范4. 口令提示（2）第四個組合（八個8拍）1*8拍 后踢腿跑步（右腳開始）注意事項：小腿一定要后踢，手臂自然擺動 2*8拍 開合跳動作做法：1-2拍跳成開合的姿勢，手臂側彎舉3-4拍還原，手臂胸前交叉5-8拍一拍移動的兩次開合跳3*8拍 上步吸腿（右腳開始）動作做法：1-2拍右腳向前邁步，左腳吸腿3-4拍還原，同時手臂彎曲至體側擺動5-8拍動作相同方向相反4*8拍 點地（右腳開始）動作做法：1拍右腳勾腳尖向前點地，同時手臂胸前屈2拍還原3-4拍動作相同方向相反5拍右腳向右腳尖點地，同時手臂開掌至兩側6拍還原7-8拍重復第5-8個八拍動作相同方向相反重點: 1.手腳動作的一致性， 2.動作的規(guī)范性易犯錯誤：3. 重心移動跟不上脫節(jié)4. 手臂位子的不到位糾正措施：4. 慢動作練習5. 口令提示6. 集體講解示范比賽練習：把學生分成四個組，在規(guī)定的范圍內依次按照順時針的順序1、2、3、4上臺比賽，教師用兩個八拍的時間給學生上臺準備第三個八拍開始做動作 放松活動: 1、伴隨著音樂通過拉伸動作的練習放松自己。 2、暢談自己的學練活動感受； 3、表揚、小結 4、歸還器材 5、師生再見 組織形式：教師通過口令整隊，讓學生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風貌很重要。難點：開合落地瞬間落地時的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關節(jié)和髖關節(jié)（腳尖方向和膝關節(jié)屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。教法：5. 直觀法：完整示范6. 講解：分解講解，先講腳上動作，再講手上動作，手腳配合的完整講解7. 練習法：在老師的口令提示下，先練習腳上動作慢做（1*8），正常動作（1*8）； 手上練習同上；完整練習同上8. 糾錯法：在練習過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學生積極認真參與練習2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準確，及時4. 糾正學生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 5. 直觀法：完整示范6. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解;最后對4、8拍的復雜動作的重點講解7. 練習法：手腳分解各練習慢動作（2*8）正常動作練習（2*8）完整練習（2*8）對4、8拍的復雜動作的練習（1*8）把前面的踏步連接起來練習2遍8. 分析法：運用健美操的常識分析動作的感覺，并指出同學的常出錯誤 要求：5. 動作標準有力6. 認真聽講練習7. 教師示范講解準確8. 分析方法得當，易于學生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范2.講解:用形象生動的比喻來講解要求：5. 學生應積極體會動作的重難點6. 積極參與練習，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視7. 不懂的舉手提出8. 教師講解示范準確，抓住動作的要點組織形式：集體練習時同（圖二） 分組練習時 （圖三）教法：3. 直觀法：面對學生正反面的示范4. 講解：講解動作的方向、姿態(tài);手腳的分解講解要求：4. 積極配合同學完成動作5. 認真參與練習，不懂得舉手說明6. 教師組織合理，認真觀察學生動作，及時糾錯4 1 舞 臺3 2 教法：4. 講解:講解怎樣到