小學(xué)一年級(jí)《體育與健康》教學(xué)課件.ppt

體育與健康 綠水小學(xué)侯光 如果你想聰明如果你想強(qiáng)壯如果你想健康 跑步 運(yùn)動(dòng)腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 俗稱抽筋 預(yù)防 運(yùn)動(dòng)中腹痛 運(yùn)動(dòng)中腹痛 原因 1 胃腸痙攣 主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng) 使胃腸受刺激而痙攣 2 正式運(yùn)動(dòng)前 未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) 心臟惰性大 不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 引起呼吸肌紊亂 岔氣 3 腹腔臟器有慢性病 如肝炎等 預(yù)防 運(yùn)動(dòng)中腹痛 1 運(yùn)動(dòng)前健康檢查 2 合理安排運(yùn)動(dòng)飲食 吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng) 不空腹 喝水太多運(yùn)動(dòng) 3 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 一 原因 二 處理 在跑步鍛煉過(guò)程中 由于場(chǎng)地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷 表現(xiàn)為傷處疼痛 表皮略紅腫 有小血珠滲出 此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈 然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面 擦傷無(wú)需包扎只要保持局部干燥即可 身體擦傷 預(yù)防 1 熟悉場(chǎng)地環(huán)境 2 不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng) 防止被障礙物絆倒 3 運(yùn)動(dòng)服裝要合體 身體擦傷 一 原因 跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周圍環(huán)境的關(guān)系 導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn) 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊 韌帶及肌腱 就是扭傷 跑步中扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié) 二 處理 在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷 應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) 首先是冷敷 最好用冰 加壓包扎 其次是要靜養(yǎng) 用枕頭把小腿墊高 關(guān)節(jié)扭傷 預(yù)防 選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地 不在場(chǎng)地高低不平 雜物較多的地方跑步 運(yùn)動(dòng) 穿好運(yùn)動(dòng)服裝 尤其是運(yùn)動(dòng)鞋 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮 就是肌肉痙攣 俗稱 抽筋 肌肉痙攣 預(yù)防 1 加強(qiáng)鍛煉 提高適應(yīng)能力 運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí) 尤需注意這點(diǎn) 2 冬季注意保暖 3 夏天出汗多 注意喝些鹽開(kāi)水 補(bǔ)充喪失的電解質(zhì) 4 疲勞時(shí) 不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng) 肌肉痙攣 你來(lái)說(shuō)說(shuō)這樣做對(duì)么 1 為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分 運(yùn)動(dòng)前要大量喝水 2 這塊場(chǎng)地石頭太多了 我不在這里跑步 3 跑步當(dāng)中肚子疼 適當(dāng)放慢速度 并用手輕按疼痛部位 4 當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候 應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿?5 沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的小李 穿短衫在冬天的雪地里跑步 6 為了治療氣管炎 小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃 錯(cuò)誤 正確 正確 錯(cuò)誤 錯(cuò)誤 錯(cuò)誤 運(yùn)動(dòng)前 要牢記 準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄 仔細(xì)挑 認(rèn)真選 場(chǎng)地環(huán)境要滿意 運(yùn)動(dòng)服 運(yùn)動(dòng)鞋 跑步裝備要合體 運(yùn)動(dòng)量 自己定 適合自己有效益 莫逞強(qiáng) 出風(fēng)頭 出現(xiàn)損傷苦自