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防暑降溫常識講座 2013 8 28 防暑降溫常識講座 什么是中暑 中暑的原因 癥狀及救治 如何預防中暑什么是痱子及其護理要點夏季飲食注意事項秋季飲食注意事項 什么是中暑 35 是關系安全生產和人們健康的一個具有指標性意義的溫度 是高溫和中暑的預警溫度 37 一級警報 當氣溫超過37 時 要小心了 此溫度下人可能因大量出汗而出現脫水或電解質紊亂 中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下 機體體溫調節(jié)出現障礙 水 電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱 是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥 中暑的原因 高溫 高濕 低風速非熱區(qū)人員進入熱區(qū) 機體對熱還不適應 即投入高強度的工作炎熱氣候下長時間的工作 負荷過重又未及時休息工作中出汗過多 飲水不足 補鹽不夠高溫下穿不透氣的衣服 中暑的癥狀及救治 中暑先兆是指在高溫下出現頭昏 頭痛 口渴 多汗 全身疲乏 心悸 注意力不集中 動作不協調等癥狀 體溫正常或略有升高 及時轉移到陰涼通風處 補充水和鹽分 并予以密切觀察 短時間內即可恢復 中暑的癥狀及救治 輕度中暑上述癥狀加重 體溫在38 以上 面色潮紅或蒼白 大汗 皮膚濕冷 脈搏細弱 心率快 血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征 迅速脫離高溫現場 到通風陰涼處休息 給予含鹽清涼飲料及對癥藥物處理 如處理及時 往往可于數小時內恢復 中暑癥狀及救治 重癥中暑熱射病 亦稱中暑性高熱 其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病 體溫高達40 以上 疾病早期大量出汗 繼之 無汗 可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等 熱痙攣 主要表現為明顯的肌痙攣 伴有收縮痛 多發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等 熱衰竭 主要臨床表現為頭昏 頭痛 多汗 口干 惡心 嘔吐 繼而皮膚濕冷 血壓下降 心率紊亂 輕度脫水 體溫稍高及正常 對于重癥中暑病患 除了立即將其從高溫中轉移至陰涼通風處外 還應該迅速將其送至醫(yī)院 同時采取綜合措施進行救治 迅速予以物理降溫或藥物降溫 糾正水與電解質紊亂 對癥治療 預防中暑 避免劇烈運動醫(yī)生建議 在夏季 人們應當在早 晚陽光不那么強烈的時候到室外活動一下 適當出點汗 但要避免長時間的劇烈運動 因為體質差的人會引起虛脫 中暑 對健康不利 預防中暑 外出要戴帽子女士們夏天出門總是不離遮陽傘 而男士們礙于美觀或嫌麻煩 總是暴曬在夏日中 為了健康 至少要戴頂帽子 戴帽子能減緩頭頸吸熱的速度 預防中暑 預防中暑 不要沖冷水澡在炎熱的夜晚 洗冷水澡后會使人感到四肢無力 肩 膝酸痛和腹痛 甚至會誘發(fā)關節(jié)炎及慢性胃腸疾病 最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 特別是在睡前進行 預防中暑 涼水沖手腕每隔幾小時用自來水沖手腕5秒 因為手腕是動脈流過的地方 這樣可降低血液溫度 預防中暑 多喝水在炎熱的夏季 人們大量出汗后 體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失 喝水時最好放點鹽 這樣可以補充丟失的鹽和水 鹽水進入肌體后 會迅速滲入細胞 使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充 預防中暑 多吃 苦 夏季人們很容易出現牙齦腫痛 口腔潰瘍 喉嚨腫痛等上火癥狀 苦 味食物是 火 的天敵 夏季最佳的苦味保健食物首推苦瓜 苦瓜等苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用 預防中暑 午間小睡大量實踐證明 午睡確實有利于健康 它能使大腦與身體個系統都得到放松和休息 更有利于下午 晚上的工作和學習 尤其是腦力勞動者都體會到 午睡起來工作效率會大大提高 預防中暑 防暑藥常備無患常見的防暑藥有藿香正氣水 十滴水 人丹 風油精等 應根據自己身身體質 藥性選用適當的防暑藥 痱子 痱子是夏天最多見的皮膚急性炎癥 痱子是由汗液排泄不暢儲留于皮內引起的汗腺周圍發(fā)炎 汗液有刺激性 如不及時清洗 就會刺激皮膚長痱子 痱子多發(fā)生在頸 胸背 肘窩 腘窩等部位 小孩可發(fā)生在頭部 前額等處 痱子護理要點 室內通風 保持涼爽及干燥 濕熱的空氣對痱子的小腿不利 勤洗澡 洗澡要用溫水 禁用熱水燙洗 涼水也不好 禁用帶有刺激性的堿性肥皂 洗后要立即擦干 涂痱子粉或爽身粉 主要作用是吸汗 干燥 清涼等 得了痱子后不要涂油性藥膏 會妨礙汗液蒸發(fā) 勤換內衣 穿寬松薄布料衣服不要搔抓 應剪短指甲 夏季飲食注意事項 日常要及時補充水分 但應少喝飲料 因果汁 可樂 雪碧 汽水等飲料中 含有較多的糖精和電解質 喝多了會對胃腸產生不良刺激 影響消化和食欲 因此 夏季應多喝白開水或淡鹽 糖 開水 夏季飲食注意事項 不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因 若大量飲白酒 更會助熱生濕 無異于火上澆油 夏季飲食注意事項 飲食不宜過于清淡 夏天人的活動時間長 出汗多 消耗大 應適當多吃雞 鴨 瘦肉 魚類 蛋類等營養(yǎng)食品 以滿足人體的代謝需要 夏季飲食注意事項 多吃 殺菌 蔬菜 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 多吃些 殺菌 蔬菜 可預防疾病 這類蔬菜包括 大蒜 洋蔥 韭菜 大蔥等 其中 作用最突出的是大蒜 最好生食 秋天來了 秋季養(yǎng)生常識 1 要注意防止熱能過剩 在秋季飲食中 要注意適量 而不能放縱食欲 大吃大喝 2 中醫(yī)稱 宜食麻以潤其燥 首先應當少吃一些刺激性強 辛辣 燥熱的食品 如尖辣椒 胡椒等等 應當多吃一些蔬菜 瓜果 如冬瓜 蘿卜 西葫蘆 茄子 綠葉菜 蘋果 香蕉等 另外 避免各種濕熱之氣積蓄 因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物 如芹菜 秋季養(yǎng)生常識 3 由夏到秋 氣溫下降 人體為了適應這種變化 生理代謝也發(fā)生變化 飲食過于生冷 會造成消化不良 易生各種消化道疾患 所以飲食上有 秋宜溫 的主張 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物 應當多吃一些溫性食物 秋季養(yǎng)生常識 4 秋梨是很好的秋季水果 對于止咳 去燥有很好的療效 5 秋燥癥主要靠預防 首先宜多喝水 粥 豆?jié){ 多吃些蘿卜 蓮藕 荸薺 梨等潤肺生津 養(yǎng)陰清燥的食物 特別是梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 潤肺去燥等功能 很適宜有內熱 出現肺熱咳嗽 咽干喉痛 大便干結的人食用 6 秋季要盡量少食或不食辣椒 蔥 姜 蒜 胡椒等燥熱之品 少吃油炸 肥膩食物 以防加重秋燥癥狀 秋季養(yǎng)生常識 7 秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 秋燥易傷肺 可適當食用如芝麻 蜂蜜 百合 杏仁 乳品等柔潤食品 可以益胃生津 有益健康 同時可適當多食一些酸味果蔬 食酸以收之 8 初秋時節(jié) 氣溫還比較高 相對比較干燥 進補也應以 清 補為主 主要溫性食物 1 谷物 糯米 紫米 西谷米 西米 高梁 谷芽 黑米2 調味品 蔥 生姜 干姜 大蒜 芥末 花椒 孜然 蒔蘿 砂仁 小茴香 大茴香 紅糖 植物油 醋 香花菜 草果 胡蔥 小蒜 料酒 石堿 紫蘇 丁香 八角 山柰 桂花3 蔬菜 白蘿卜 熟 韭菜 藕 熟 蒜苔 青蒜 洋蔥 雪里紅 茴香苗 香椿頭 香菜 南瓜 羅勒 香荊菜 地筍 甘薯 香薷 荊芥 魔芋 薤白 刀豆 淡菜 水菜 4 蛋類 鵝蛋 麻雀蛋5 肉類 羊肉 羊肚 羊骨 羊髓 牛肉 黃牛肉 牛肚 牛髓 金花火腿 雞肉 微溫 烏骨雞 野雞肉 狗肉 貓肉 鹿肉 獐肉 河鹿肉 駱駝肉 熊掌 麻雀肉 鷓鴣肉 獐肉 雉肉 海蝦 河蝦 鱔魚 黃鱔 帶魚 鯇魚 鰱魚 鱭魚 魴魚 河豚 鳙魚 海參 鱒魚 海星 鯰魚 海馬 鰷魚 白條魚 刀魚 大馬哈魚 鳊魚 混子魚 大頭魚 海龍 蠶蛹 蚶 毛蚶 蛤蚧 大壁虎 主要溫性食物 6 水果 金橘 石榴 番石榴 木瓜 番木瓜 大棗 黃皮果 索羅果 檸檬 性微溫 杏 荔枝 佛手柑 楊梅 使君子 龍眼 桂圓 紅毛丹 山楂 越橘果 釋迦 卡密 枸橘 桃子7 干果 橘餅 栗子 開心果 核桃 核桃仁 松子仁 海松子 海棗 檳榔 橡實8 飲品 白酒 啤酒 紅酒 黃酒 咖啡 羊奶 茉莉花茶 玫瑰花茶 月季花茶 桂花茶 白蘭花茶 辛夷花茶 杜鵑花茶 金盞花茶 迷迭香茶 百里香茶 厚樸花茶 蘭香草茶 蓮花茶 紫藤華茶 雪蓮花茶 留蘭香茶 紅茶9 中藥 紫河車 胎盤 松花粉 五味子 肉蓯蓉 川芎 橘核 紅花 藏紅花 木香 當歸 山茱萸 何首烏 微溫 紫蘇 吳茱萸 橘皮 五加皮 豆蔻 丁香 黃芪 性微溫 冬蟲夏草 白術 姜黃 胡盧巴 肉豆蔻 高良姜 竹葉 食茱萸 野胡椒 山柰 白芷 人參 竹葉椒 紅豆蔻 獨活 紅曲 艾葉 杜仲 太子參 微溫 人有了知識 就會具備各種分析能力 明辨是非的能力 所以我們要勤懇讀書 廣泛閱讀 古人說 書中自有黃金屋 通過閱讀科技書籍 我們能豐富知識 培養(yǎng)邏輯思維能力 通過閱讀文學作品 我們能提高文學鑒賞水平 培養(yǎng)文學情趣 通過閱讀報刊 我們能增長見識 擴大自己的