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水果緩解秋燥更健康蘋果:內(nèi)火大者飯前吃 蘋果對緩解便秘和腹瀉都有好處。但蘋果怎么吃要看體質(zhì),內(nèi)火大的人宜飯前吃蘋果,虛寒體質(zhì)者最好飯后吃蘋果。吃蘋果要細嚼慢咽才有利消化和口腔衛(wèi)生。 鮮棗:脹氣者不宜多吃 鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣好處。氣血兩虛、脾胃功能不好的人,最好一天吃8到10個鮮棗。而痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。此外,鮮棗難消化,會加重胃腸道負(fù)擔(dān),而且糖分多,因此腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病、糖尿病患者都不宜多吃。 橘子:白色經(jīng)絡(luò)不要扔 橘子里的白色經(jīng)絡(luò)可清熱去火,所以吃橘子別剝得太干凈。吃橘子還要控制量,橘子吃多了會攝入過量維生素C,導(dǎo)致體內(nèi)草酸增多,引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外,飯前或空腹時不宜吃橘子,因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的黏膜,對胃不好。柚子:腹瀉時不宜吃 柚子能促進食欲、緩解消化不良。鮮柚肉含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。但柚子也不宜多吃,一般人每天食用量最好別超過200克。柚子性寒,身體虛寒的人不宜多吃。柚子還有滑腸作用,常腹瀉的人也應(yīng)少吃。另外,剛采下來的柚子最好在室內(nèi)放幾天再吃,等柚子中的水分逐漸蒸發(fā),味道就會變得越來越甜。 石榴:感冒別吃石榴 石榴膳食纖維的含量較高,而且其中的膳食纖維具有水溶性,吸水膨脹,可以防止便秘又能緩解腹瀉。石榴還有明顯的收斂作用,能夠止血抑菌,所以特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。不過,感冒、尿道炎、糖尿病患者和實熱積滯者如果吃多了石榴,反而會加重病情。 柿子:熟透才能吃 柿子富含維生素,含糖分也很高,有潤肺、清腸、止咳等作用。但千萬不能過量食用,否則柿子里的柿膠酚與胃酸作用,容易造成胃黏膜的糜爛、潰瘍甚至出血。此外,未成熟的柿子含有大量柿鞣酸,因此一定要等柿子熟透才能吃,而且不要吃柿皮。而且每次吃柿子不能吃得過多,空腹時更不宜吃柿子。另外,柿子所含的單寧酸會妨礙鐵的吸收,貧血的人也要少吃。(記者夏文)蘋果腹部減肥 早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。 葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。 蕃茄腹部減肥 嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿^押星鸭t素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。 菠蘿腹部減肥 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 香蕉腹部減肥 便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 奇異果腹部減肥 維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦! 檸檬腹部減肥 檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 大棗保健養(yǎng)生秘方:治療脾胃虛弱 大棗,以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗,青春永不老 “一天十個棗,一輩子不顯老”,“五谷加大棗,勝過靈芝草”,“若要皮膚好,粥里加大棗”等說法,雖然有些夸張,但也說明常常食用大棗對健康是有益的。這里給大家介紹一些大棗養(yǎng)生的秘方: 中老年人脾胃虛弱,有食欲不振,消化不良,體倦乏力,大便溏泄等癥狀者,用大棗10枚,山藥10克,蓮子10克,大米100克,有益氣健脾,補虛健身的功效。 服用方法:將大棗、山藥及蓮子洗凈與大米同煮為粥,早晚食用。山藥大棗補脾胃 肝炎及肺結(jié)核病后恢復(fù)期,身體虛弱,疲乏無力,用大棗肉500克,白糖適量,有益氣補虛的功效。 服用方法:將大棗洗凈去核,用水煮爛成膏狀,用容器貯存,早中晚各服用1湯匙。 過敏性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、蕁麻疹等)的輔助治療,每日服用鮮棗50100克或大棗2050枚,有補氣健身,抗過敏的功效。 服用方法:將棗洗凈后不拘時服用,至過敏癥狀消失為止。 貼心提示: 1、服用

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