水果緩解秋燥更健康.doc

水果緩解秋燥更健康蘋果：內(nèi)火大者飯前吃 蘋果對緩解便秘和腹瀉都有好處。但蘋果怎么吃要看體質(zhì)，內(nèi)火大的人宜飯前吃蘋果，虛寒體質(zhì)者最好飯后吃蘋果。吃蘋果要細嚼慢咽才有利消化和口腔衛(wèi)生。 鮮棗：脹氣者不宜多吃 鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣好處。氣血兩虛、脾胃功能不好的人，最好一天吃8到10個鮮棗。而痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。此外，鮮棗難消化，會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，而且糖分多，因此腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病、糖尿病患者都不宜多吃。 橘子：白色經(jīng)絡(luò)不要扔 橘子里的白色經(jīng)絡(luò)可清熱去火，所以吃橘子別剝得太干凈。吃橘子還要控制量，橘子吃多了會攝入過量維生素C，導(dǎo)致體內(nèi)草酸增多，引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外，飯前或空腹時不宜吃橘子，因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的黏膜，對胃不好。柚子：腹瀉時不宜吃 柚子能促進食欲、緩解消化不良。鮮柚肉含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。但柚子也不宜多吃，一般人每天食用量最好別超過200克。柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。柚子還有滑腸作用，常腹瀉的人也應(yīng)少吃。另外，剛采下來的柚子最好在室內(nèi)放幾天再吃，等柚子中的水分逐漸蒸發(fā)，味道就會變得越來越甜。 石榴：感冒別吃石榴 石榴膳食纖維的含量較高，而且其中的膳食纖維具有水溶性，吸水膨脹，可以防止便秘又能緩解腹瀉。石榴還有明顯的收斂作用，能夠止血抑菌，所以特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。不過，感冒、尿道炎、糖尿病患者和實熱積滯者如果吃多了石榴，反而會加重病情。 柿子：熟透才能吃 柿子富含維生素，含糖分也很高，有潤肺、清腸、止咳等作用。但千萬不能過量食用，否則柿子里的柿膠酚與胃酸作用，容易造成胃黏膜的糜爛、潰瘍甚至出血。此外，未成熟的柿子含有大量柿鞣酸，因此一定要等柿子熟透才能吃，而且不要吃柿皮。而且每次吃柿子不能吃得過多，空腹時更不宜吃柿子。另外，柿子所含的單寧酸會妨礙鐵的吸收，貧血的人也要少吃。（記者夏文）蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。 蕃茄腹部減肥 嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。 菠蘿腹部減肥 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 香蕉腹部減肥 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 奇異果腹部減肥 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！ 檸檬腹部減肥 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！ 大棗保健養(yǎng)生秘方：治療脾胃虛弱 大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老 “一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。這里給大家介紹一些大棗養(yǎng)生的秘方： 中老年人脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良，體倦乏力，大便溏泄等癥狀者，用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，有益氣健脾，補虛健身的功效。 服用方法：將大棗、山藥及蓮子洗凈與大米同煮為粥，早晚食用。山藥大棗補脾胃 肝炎及肺結(jié)核病后恢復(fù)期，身體虛弱，疲乏無力，用大棗肉500克，白糖適量，有益氣補虛的功效。 服用方法：將大棗洗凈去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。 過敏性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、蕁麻疹等)的輔助治療，每日服用鮮棗50100克或大棗2050枚，有補氣健身，抗過敏的功效。 服用方法：將棗洗凈后不拘時服用，至過敏癥狀消失為止。 貼心提示： 1、服用