高三學(xué)生心理壓力的來(lái)源及疏導(dǎo)措施.doc

。高三學(xué)生心理壓力的來(lái)源及疏導(dǎo)措施山東省北鎮(zhèn)中學(xué) 李炳慧摘要：由于受到嚴(yán)峻就業(yè)形勢(shì)的影響，父母對(duì)孩子的期望值越來(lái)越高，尤其對(duì)中學(xué)特別是高三的學(xué)生要求更高，這些期望就會(huì)轉(zhuǎn)化為壓力轉(zhuǎn)移到學(xué)生的身上，讓學(xué)生倍感壓力巨大。疏導(dǎo)高三學(xué)生的心理壓力，已經(jīng)是一個(gè)十分關(guān)切的問(wèn)題。因此，我選擇了這個(gè)主題進(jìn)行調(diào)研，旨在通過(guò)中學(xué)生心理壓力問(wèn)卷調(diào)查，來(lái)充分了解學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的種種影響，并探求疏導(dǎo)壓力、提高學(xué)習(xí)效果的有效措施和方法，塑造一個(gè)心理健康、樂(lè)觀豁達(dá)、富有愛(ài)心、懂得感恩的優(yōu)秀畢業(yè)生。研究?jī)r(jià)值：能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)給孩子定位一個(gè)科學(xué)理性的期望值，對(duì)家庭和學(xué)校的教育也具有借鑒價(jià)值，對(duì)于研究中學(xué)生心理壓力的來(lái)源和應(yīng)對(duì)策略也有一定的幫助。關(guān)鍵詞：中學(xué)生心理壓力 壓力疏導(dǎo) 心理健康 正文:心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于激發(fā)人的潛能，提升人的狀態(tài)，施展人的才華；但壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致精神恍惚，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的后果，對(duì)生活失去信心，走上輕生的不歸路！一位高三學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，從23樓家中跳樓身亡，學(xué)生的心理壓力問(wèn)題再次引起了社會(huì)的高度關(guān)注。特別是高三學(xué)生因高考的臨近心理壓力特別大，心理壓力的疏導(dǎo)就需要家長(zhǎng)、老師和學(xué)校共同參與，幫學(xué)生培養(yǎng)一個(gè)積極健康、陽(yáng)光樂(lè)觀、從容淡定的應(yīng)試心態(tài)，樹立堅(jiān)定的信心和克服困難的勇氣。疏導(dǎo)學(xué)生的心理壓力，首先要弄清高三學(xué)生心理壓力的來(lái)源。采用調(diào)查問(wèn)卷、小組座談和個(gè)別交流相結(jié)合方式，分別對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)、良、差的班級(jí)和學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。高三學(xué)生心理壓力調(diào)查問(wèn)卷問(wèn)題 選項(xiàng)ABC你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大（A）過(guò)小（ B ）還可以（ C ）完成現(xiàn)在的學(xué)習(xí)任務(wù)，感到吃力嗎是 （A）偶爾（ B ）從來(lái)不（ C ）你認(rèn)為學(xué)習(xí)的壓力來(lái)自于老師（A）家庭（ B ）自己（ C ）你如何緩解自己的學(xué)習(xí)壓力找同學(xué)（A）找老師、父母（ B ）其他（ C ）考試失利,對(duì)你會(huì)有什么樣的影響情緒低落(A)更加勤奮（ B ）沒(méi)有影響（ C ）考試后你最關(guān)心的是自己成績(jī)（A）同學(xué)成績(jī)（B）無(wú)所謂（ C ）你總是感到莫名其妙的煩躁經(jīng)常（A）從沒(méi)有（B）偶爾（ C ）家長(zhǎng)和老師經(jīng)常主動(dòng)和你談心嗎經(jīng)常（A）很少（B）從沒(méi)有（ C ）你感到最苦惱的事學(xué)習(xí)（A）成績(jī)不好（B）人際關(guān)系（C）你認(rèn)為最快樂(lè)的事成績(jī)提高（A）家庭和睦（B）逃學(xué)上網(wǎng)（C）統(tǒng)計(jì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：第（1）個(gè)問(wèn)題的數(shù)據(jù)，80上的學(xué)生感到高三學(xué)習(xí)的壓力大，失眠、情緒波動(dòng)、白天疲憊，覺(jué)得時(shí)間不夠用，充滿了困惑和煩惱。第（3）個(gè)問(wèn)題的數(shù)據(jù)，68的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)的壓力主要來(lái)自家庭，家長(zhǎng)的期望值越高，孩子的壓力越大；68的學(xué)生考試失利，情緒低落；90以上的學(xué)生最關(guān)心自己的成績(jī)，害怕考不好挨家長(zhǎng)的責(zé)備。由此我們可以大體上歸納一下高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的幾個(gè)原因：首先，壓力源主要來(lái)自家長(zhǎng)過(guò)高的期望值在影響你情緒的最大因素調(diào)查中 “家庭困擾”占到了56，家長(zhǎng)都希望孩子能在高考中考出優(yōu)異的成績(jī)，給予適當(dāng)關(guān)注無(wú)可厚非，但眼光都放在孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間、考試成績(jī)上，而忽視了與孩子精神層面的溝通，有的家長(zhǎng)竟然發(fā)出了“苦不怕，累不怕，清華、北大全拿下”的獅子吼。 其次，學(xué)生對(duì)自己的期望值定的很高，過(guò)于理想化有的學(xué)生經(jīng)常吶喊“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”，由于目標(biāo)過(guò)于理想化，不能結(jié)合自身實(shí)際情況制定科學(xué)合理的升學(xué)目標(biāo)，導(dǎo)致目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)落差很大，心理壓力增加。再次，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性和成績(jī)排名也加劇了學(xué)生的心理壓力考試可以檢測(cè)學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和知識(shí)漏洞，排名可以了解彼此間的差距，制定下一階段的目標(biāo)。然而，學(xué)生只注重分?jǐn)?shù)這個(gè)果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特別是在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于需要做的卷子太多，往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃不能完成，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、心煩的不良情緒，嚴(yán)重的還會(huì)患上焦慮癥。最后，人際關(guān)系不和諧，也會(huì)導(dǎo)致心理壓力從問(wèn)卷調(diào)查第（8）問(wèn)來(lái)看，家長(zhǎng)和老師主動(dòng)和學(xué)生談心的比例較低，談心的主題也大多是圍繞成績(jī)，關(guān)注學(xué)生心理變化和交流思想的很少。學(xué)生遇到困難，想和同學(xué)傾訴一下，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾，加上經(jīng)常排名等外在不良刺激，學(xué)生之間心與心的交流也變得越來(lái)越少。針對(duì)以上造成學(xué)生心理壓力的主要原因，我從一名高三班主任和兼職心理輔導(dǎo)教師的角度，談?wù)勛约菏鑼?dǎo)學(xué)生心理壓力的一些有效的措施：疏導(dǎo)措施之一：開好高三“目標(biāo)定位”主題家長(zhǎng)會(huì)學(xué)生就像運(yùn)動(dòng)員，家長(zhǎng)和老師的角色就像學(xué)生的后勤部長(zhǎng)和教練，目標(biāo)定位就像期望值，只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的條件定準(zhǔn)參賽項(xiàng)目，才能創(chuàng)造佳績(jī)，取得成功，定位不對(duì)努力白費(fèi)，壓力不退。升學(xué)目標(biāo)定位的關(guān)鍵是科學(xué)理性的分析學(xué)生的興趣點(diǎn)和潛力增長(zhǎng)點(diǎn)，結(jié)合高考政策和大學(xué)的升學(xué)途徑，科學(xué)引導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生找到適合自身能力的升學(xué)目標(biāo)，讓理想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。“龜兔賽跑新論”是我引導(dǎo)家長(zhǎng)確立合理期望值的有力論據(jù)。問(wèn)：即使兔子不打盹，烏龜照樣能得冠軍，這是為什么？有一位家長(zhǎng)經(jīng)過(guò)思考以后對(duì)我說(shuō)：“烏龜不和兔子比田徑了，改練游泳了，贏得了游泳冠軍！”很多家長(zhǎng)聽(tīng)后恍然大悟。我接著說(shuō):“這個(gè)和我們定位升學(xué)目標(biāo)有什么關(guān)系呢？ “烏龜?shù)陌咐笔遣皇菍?duì)你有新的啟發(fā)？與其盲目和別人比目標(biāo)高低，帶來(lái)一些無(wú)形的心理壓力，還不如定準(zhǔn)自己的方向，甩開膀子創(chuàng)造適合自己的輝煌。少一點(diǎn)攀比，多一點(diǎn)理性；少一些責(zé)備，多一些體諒；少一些魯莽，多一些智慧；深信各位家長(zhǎng)憑智慧一定會(huì)疏導(dǎo)因期望值定位不準(zhǔn)帶給孩子的心理壓力。疏導(dǎo)措施之二：科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)待成績(jī)排名，排遣“焦慮”情緒考試對(duì)高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是家常便飯，考完后多數(shù)學(xué)校是要按成績(jī)排名的，排名不是考試的全部，考試的真正目的在于讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)的薄弱點(diǎn)進(jìn)而自我完善，可現(xiàn)實(shí)中多數(shù)學(xué)生拿到成績(jī)后先看排名，排名落后了就會(huì)產(chǎn)生焦慮、急躁、心煩等不良情緒，甚至對(duì)自己失去信心。在這種情況之下，就要科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)待成績(jī)排名，要淡化結(jié)果，重視過(guò)程。在考試中問(wèn)題暴露得越多，今后的學(xué)習(xí)針對(duì)性就會(huì)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)的效果就越好，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題本身比解決問(wèn)題在某種意義上來(lái)說(shuō)更有價(jià)值。如果我們?cè)谄匠？荚囍袉?wèn)題暴露的越充分，高考考場(chǎng)上問(wèn)題出現(xiàn)的問(wèn)就會(huì)越少，我們關(guān)鍵時(shí)刻的成功率就會(huì)越高。所以平常考試出問(wèn)題，不僅有利于我們?cè)谙旅娴挠行r(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性地學(xué)習(xí)，而且還有利于我們將來(lái)高考成績(jī)的提高，應(yīng)該以愉悅和快樂(lè)的心情來(lái)對(duì)待平時(shí)考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，并以切實(shí)的行動(dòng)加以解決。因此，與高考成績(jī)的提高相比，平?？荚嚨呐琶∏∈悄愠晒Φ缆飞系暮綐?biāo)，要以平和的心境和理性的智慧化解考試排名產(chǎn)生的焦慮情緒。疏導(dǎo)措施之三：打造易和團(tuán)隊(duì)，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系禮記.學(xué)記中有這樣一句千古名言：“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞”。意思是說(shuō)，如果學(xué)習(xí)中缺乏學(xué)友之間的交流切磋，就必然會(huì)導(dǎo)致知識(shí)狹隘，見(jiàn)識(shí)短淺。人是社會(huì)的人，一個(gè)優(yōu)秀的易和團(tuán)隊(duì)，既可以鼓舞隊(duì)員的士氣，又也可以營(yíng)造和諧愉悅的人際關(guān)系，還可以培養(yǎng)隊(duì)員間的信任、寬容的協(xié)作精神。只有在易和的班級(jí)中才能培養(yǎng)出德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀學(xué)生，高三沖刺關(guān)鍵是靠團(tuán)隊(duì)，單槍匹馬式的個(gè)人英雄主義不是飛不高就是走不遠(yuǎn)，心胸狹隘、不懂得感恩的人不可能有正能量，學(xué)習(xí)也是一樣。為了營(yíng)造和諧的人際關(guān)系，疏導(dǎo)高三學(xué)習(xí)的心理壓力，組建了一支高效的股份制“易和團(tuán)隊(duì)”，班主任就任董事長(zhǎng)，班長(zhǎng)聘為總經(jīng)理，學(xué)習(xí)小組長(zhǎng)是大股東，設(shè)立了學(xué)習(xí)幫扶部、師生交流部和家長(zhǎng)協(xié)調(diào)部三大部門，以道德為本、責(zé)任心入股，以德學(xué)兼?zhèn)渖鲜?，倡?dǎo)“上善若水、博愛(ài)天下”的品牌價(jià)值觀，開展生生學(xué)習(xí)、師生談心和家長(zhǎng)關(guān)愛(ài)三大業(yè)務(wù)，疏導(dǎo)心理壓力、焦慮煩躁、失眠健忘、自我封閉等不良情緒，塑造一個(gè)心理健康、樂(lè)觀豁達(dá)、富有愛(ài)心、