「《放松心態(tài),輕松應(yīng)考》主題班會(huì)」.doc

附頁(yè)班會(huì)課教案執(zhí)教時(shí)間： 2015.1.22 執(zhí)教者 ： 顏小源 活動(dòng)主題放松心態(tài)，輕松應(yīng)考活動(dòng)目標(biāo)1、 引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的心理 ，認(rèn)識(shí)考試緊張是正常的，但“過(guò)度緊張”會(huì)導(dǎo)致效率下降。 2、組織學(xué)生交流生活中調(diào)適緊張心理，輕松應(yīng)考的方法，以此引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注、了解他人良好的生活方式和行為習(xí)慣。 3、 組織學(xué)生 學(xué)習(xí) “合理的觀念”、“科學(xué)的作息”和“積極的自我暗示”等的辦法，逐漸幫助他們形成積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度?；顒?dòng)重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)以一種輕松的心態(tài)來(lái)面對(duì)考試。教學(xué)難點(diǎn)：體驗(yàn)到考試帶來(lái)的快樂(lè)?；顒?dòng)形式主題班會(huì)活動(dòng)準(zhǔn)備PPT圖片，視頻活動(dòng)過(guò)程備注 一、談話引入，面對(duì)考試同學(xué)們，本節(jié)課我們的話題是考試，那么你是如何看待考試的呢？（學(xué)生匯報(bào)）師小結(jié)：面對(duì)考試，我們總會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。對(duì)待考試，我們應(yīng)該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來(lái)上一節(jié)生命教育活動(dòng)課輕松面對(duì)考試。（板書(shū)課題：輕松面對(duì)考試）二、 交流討論，了解想法 1 、剛才我們都談了一下對(duì)考試的認(rèn)識(shí)和想法，現(xiàn)在讓我們一起去進(jìn)入“問(wèn)號(hào)屋”（出示問(wèn)號(hào)屋）了解一下李凡同學(xué)是怎樣看待考試的。你和李凡的感受相符的都有哪些？請(qǐng)同學(xué)們拿出題卡，認(rèn)真閱讀后標(biāo)識(shí)一下。請(qǐng)個(gè)別學(xué)生讀題卡。2 、全班舉手表決、統(tǒng)計(jì)，以此讓同學(xué)們了解全班的情況。 三、故事啟迪，明理感悟1、教師導(dǎo)語(yǔ)：看來(lái)，考試多多少少成了同學(xué)們的一個(gè)心理壓力。那么，面對(duì)考試心里緊張，究竟好不好呢？ 2、請(qǐng)同學(xué)們自由發(fā)表意見(jiàn)。 3、教師講故事趕集，請(qǐng)同學(xué)們交流對(duì)故事的感悟 。師：這個(gè)故事對(duì)你的啟示是什么？如何來(lái)看待考試中的壓力問(wèn)題？師小結(jié)：同學(xué)們能通過(guò)一個(gè)小故事重新認(rèn)識(shí)考試，老師真為你們的進(jìn)步而感到高興?？荚嚥⒉皇羌氖拢荚嚳梢詸z驗(yàn)自己學(xué)的怎樣?？荚嚹艽偈刮覀儗?shí)現(xiàn)自己的理想。有壓力才有動(dòng)力。（板書(shū)） 4、適度的緊張會(huì)提高自己的工作效率，但過(guò)度的緊張往往會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常，造成失敗。 四、輕松上陣，交流技巧1、教師提示：過(guò)度的緊張看來(lái)不可取。那么有什么辦法能讓自己變得輕松一些呢？ 2、全班采用小組競(jìng)賽的方法，鼓勵(lì)同學(xué)們積極交流自己的方法。 3、教師根據(jù)教材智慧樹(shù)的內(nèi)容，小結(jié)同學(xué)們的方法，提示應(yīng)對(duì)考試要注意知識(shí)、身體、心理三方面的準(zhǔn)備。同時(shí)引導(dǎo)：關(guān)注、了解自己和他人良好的生活方式和行為習(xí)慣能讓自己的生活更輕松！ 4、（注：若學(xué)生已提到“合理觀念”、“科學(xué)作息”、“積極暗示”等方法，教師要及時(shí)捕捉，并讓學(xué)生充分討論。） 五、分散注意，積極面對(duì)美國(guó)心理學(xué)家貝克認(rèn)為一個(gè)人之所以過(guò)度緊張，關(guān)鍵在于他的思想中有許多“不合理的思維”，只要能“調(diào)整心態(tài)”把不合理的思維找出來(lái)；向它挑戰(zhàn)；并且用合理思維代替不合理的思維。就能大大緩解自己的緊張情緒。 師：錯(cuò)誤的想法與觀念會(huì)引發(fā)不必要的心理負(fù)擔(dān)，使你把注意力分散在對(duì)考試結(jié)果的消極預(yù)測(cè)上，而不是放在正在進(jìn)行的考試上。下面來(lái)到“訓(xùn)練谷”請(qǐng)對(duì)錯(cuò)誤的想法提出“質(zhì)辨”，給自己的心理“松綁”。請(qǐng)寫(xiě)在質(zhì)辨簽上。請(qǐng)學(xué)生以教材訓(xùn)練谷1的提示，即“沒(méi)有別人復(fù)習(xí) 得多”的錯(cuò)誤觀念為例，學(xué)習(xí)“質(zhì)辨”。 其他人都比我聰明，我真是笨極了自己與別人一樣，并不特別的笨。平時(shí)我努力學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在別人在復(fù)習(xí)，自己也同樣在復(fù)習(xí)，只要復(fù)習(xí)過(guò)了，考試就不可能一敗涂地。 要是考試失敗，我不知該怎么辦一次考試考不好，并不等于次次考不好，不會(huì)因一次考試考不好而“完了”！考試即使失敗，那就太好了，我可以充分地尋找失敗的原因，從而讓自己學(xué)得更扎實(shí)。而且，還未開(kāi)考，就想著失敗，影響 心情 與復(fù)習(xí)的效率。 父母、老師、同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，以及自己在班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)中的地位是由考試的成績(jī)決定的考試的目的是為了檢查自己的知識(shí)鞏固了沒(méi)有，它不是檢驗(yàn)個(gè)人形象的標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)對(duì)一生的前途造成極大的影響。 考試的成績(jī)可以體現(xiàn)一個(gè)人各個(gè)方面的能力考試只是反映自己前一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀況，并不能體現(xiàn)一個(gè)人各個(gè)方面的能力。應(yīng)試能力只是一個(gè)人諸多能力中的一種，即使文化課的考試不能讓自己體現(xiàn)自己的價(jià)值，每個(gè)人也總有自己獨(dú)特的價(jià)值所在，每個(gè)人都可以找到屬于自己的“第一”。教師引申提問(wèn)，生活中自己不合理的思維還有哪些？可以如何“質(zhì)辨”？六、科學(xué)作息，有張有弛要在考試中保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，考前尤其要將學(xué)習(xí)、活動(dòng)安排的有張有弛、勞逸結(jié)合，這樣才能使大腦盡快消除疲勞。注意，每天應(yīng)該保證810小時(shí)的睡眠時(shí)間。1、教師請(qǐng)學(xué)生猜測(cè)：如果說(shuō)連續(xù)工作1小時(shí)需要休息10分鐘才能緩解疲勞恢復(fù)體能與精神狀態(tài)，那么連續(xù)工作2小時(shí)需要多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)？ 2、教師提醒：需要10的10倍，即100分鐘。不是算術(shù)累加而是幾何遞進(jìn)！ 3、教師提示：由此可見(jiàn)，在復(fù)習(xí)迎考的日子里，科學(xué)的作息顯得更為重要。 七、總結(jié)本課，期待積極樂(lè)觀延續(xù) 在以后的人生征途上我們還會(huì)面臨無(wú)數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對(duì)它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場(chǎng)。最后老師送你們句良言：（出示：良言板）考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人?。ㄉ舐朂R讀）設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生了解什么事“低碳生活”設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生了解到氣候變化所帶來(lái)的危害板書(shū)設(shè)計(jì)放松心態(tài)，輕松應(yīng)考活動(dòng)后記1、學(xué)生出勤：全到2、活動(dòng)反思：本節(jié)課我結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況制