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文檔簡介

親手打造自己的美頸香肩 對比往往產(chǎn)生出人意料的效果 對比甚至可以創(chuàng)造美 天鵝美頸 讓面部的輪廓更分明 神態(tài)更優(yōu)雅 骨感的雙肩會強(qiáng)調(diào)出細(xì)腰的視覺效果 韓國原辰整形外科 美頸香肩之標(biāo)準(zhǔn) 頸 頸部頎長 肌肉有彈性 皮膚光滑 弧線優(yōu)美 肩 雙肩線條流暢在同一水平線 單側(cè)肩寬一拳半到兩拳 背部稍薄 突出骨感 從春天到夏天 頸部和肩部擁有 露 的優(yōu)先權(quán) 也最先接受我們挑剔的審美 而它們也恰恰是我們高超的化妝術(shù)的 遺 點 年齡的秘密往往在這里不經(jīng)意走漏 韓國原辰整形外科 美頸美肩之天生敵人 時間一天天 一年年 一圈圈越來越松的 維納斯項圈 戴在頸上 成了摘不掉的年齡證據(jù) 姿態(tài)辦公桌前 你 坐 出最 舒服 的姿式 縮頸 弓背 聳肩 肌肉越來越疲勞 線條越來越僵硬走形 韓國原辰整形外科 做下面的練習(xí) 無論在家還是在辦公室 每周3次 每次20分鐘 展開對美頸美肩的全面 修形 練習(xí)一 坐位俯姿側(cè)平舉 練習(xí)肩部 三角肌 美頸 香肩 練習(xí)二 啞鈴?fù)婆e 練習(xí)肩部練習(xí)三 頸部側(cè)彎曲 練習(xí)頸部肌肉 減輕壓力 韓國原辰整形外科 私教提示 頸部練習(xí) 頸部練習(xí)重在堅持 而不是大強(qiáng)度或大運(yùn)動量的一蹴而就 將頸部練習(xí)安排在肩部練習(xí)之后進(jìn)行 每天做幾次上下聳肩練習(xí) 可鍛煉頸后肌肉 早晨起床 工作時按順時針 逆時針方向轉(zhuǎn)動頸部 身體保持不動 轉(zhuǎn)動頸部回頭看 左看看右看看 按摩 每日淋浴后 用緊膚乳由鎖骨開始從下至上按摩頸部直到下頜 韓國原辰整形外科 肩部練習(xí) 啞鈴練習(xí)時要保持身體穩(wěn)定 穩(wěn)固支撐背部和收緊腹部非常重要 側(cè)平舉時要注意保持 沉肩 控制動作節(jié)奏 不要晃動手臂和擺動啞鈴 動作過程中 啞鈴向下放時要利用力量 阻止 它下降 而不是快速輕松地向下放 游泳最宜于肩部線條

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