立定跳遠2次學時計劃.doc

立定跳遠 學時計劃 指導教師： 周次 7 課次 2 時間 2010.10.20 實習教師 宋重 教學內(nèi)容1. 復習立定跳遠手腳配合的技術動作2. 素質(zhì)練習教學目標認知目標：復習立定跳遠上下肢配合動作技術，同時認識提高下肢力量對跳遠的影響。技能目標：提高協(xié)調(diào)能力、發(fā)展下肢力量使70%學生跳遠能達到230cm以上。情感目標：培養(yǎng)學生積極探討，互幫互助的團隊協(xié)作精神。課序時間教學內(nèi)容教學活動組織要求運動負荷時間次數(shù)開始熱身部分10分鐘課堂常規(guī)1.集合整隊，檢查服裝、人數(shù)，師生問好。2.宣布課的目標、內(nèi)容及要求。3.安排見習生。1.值日組長組織組員借好器材。2.體育委員整隊，向老師報告出勤、見習人數(shù)。3.師生互問好。4.宣布目標、內(nèi)容及要求。5.檢查服裝及安排見習生，提示學生注意學練安全。組織隊形： 四列橫隊 要求：集合整隊要快、靜、齊；集中注意力，認真聽講明確目標2分鐘1一、 準備活動1.熱身跑兩圈2.徒手操頭部運動肩關節(jié)運動擴胸振臂運動腰繞環(huán)運動弓步壓腿運動側壓腿運動手腕踝關節(jié)運動1教師帶領學生按節(jié)奏進行徒手操。2學生認真聽取老師的安排要求，積極練習。3放松心情把愉悅的帶入練習中。4巡回指導、提示。組織一： 要求：放松心情、愉悅身心，進入上課狀態(tài)。組織二： 要求：認真的把徒手操的動作做到位。8分鐘21學習提高部分30分鐘一、立定跳遠1立定跳的輔助練習（1）前踢腿練習（2）側踢腿練習（3）高抬腿練習2. 立定跳遠方法：腳開立的距離一般跟每個人的肩寬差不多。預擺時兩臂前后擺臂，身體適當上下起伏，在跳的一瞬間，前腳掌強烈蹬地，在充分蹬地兵后，身體要立即收腹，在收腹后兩腿要充分往前伸，在落地的一曖間，兩腿要立即緩沖。教師活動：1. 對動作方法進行講解、示范。2. 將學生分成四組進行練習。3. 教師巡回指導，幫助有苦難的學生。4. 發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)好的同學，進行及時表揚。學生練習：1. 學生認真聽講，積極模仿。2. 按照老師的要求快速的分成四組。3. 積極練習的同時有不懂的或困難的及時提問。教師活動：1. 老師講解跳遠的動作并示范使用三拍法，結合口令指導學生練習。2. 將學生分成四組進行練習。3. 在練習過程中老師適時的參與其中，并提示跳躍時的要點，幫助有困難的同學。4. 組織優(yōu)秀的學生進行再次示范，加深學生的印象和練習的積極性。學生練習：1. 認真聽取老師的講解，并積極的模仿練習。2. 積極練習的同時，發(fā)展學生團隊協(xié)作的能力，同學間可以進行相互討論技術問題等。組織三： 10米 要求：1. 學生的腳尖踢過頭，并且身體正直，不低頭不彎腰。2. 學生在行進間進行側踢腿練習時兩腿盡量向外側，異側的手向踢起的腳尖伸。3. 身體要正直，抬起的腿起碼要抬平，支撐的大腿林伸直。兩臂要前后擺臂，眼看前方組織四： 要求：1.聽老師的口令(三拍法)，進行練習。著地時要用后腳過渡緩沖。 2.積極練習，相互鼓勵，注意安全。10分鐘15分鐘8883學習提高部分3. 學生練習同時有困難的時候可以找老師進行協(xié)助完成練習。4. 對示范的同學認真觀察，并結合老師的講解，分析技術組成，再結合自己實際，提高跳遠水平。組織五： 示范學生 要求：認真觀察，虛心學習。5分鐘1恢復整理部分1.整理放松2.學練總結3.宣布下次課的內(nèi)容4.安排值日生1.教師帶領學生做放松活動2.教師總結，學生認真聽講3.布置課外作業(yè)，宣布下次可的內(nèi)容4.值日生整理