體育口訣講解的運用.doc

體育口訣講解的運用臨泉田家炳實驗中學(xué) 張雪運用“口訣”教學(xué)是提高體育課教學(xué)效果的一種行之有效的方法和手段。便于教師備課和講解。用文字和語言闡述動作要領(lǐng)時，往往比較煩瑣、復(fù)雜，重點不突出。而運用簡短生動的口訣，既便于備課，又利于講解。節(jié)約了備課和講解的時間，增加了課上練習(xí)的次數(shù)，增大了密度和運動量，使課的組織更嚴(yán)密，符合精講多練的教學(xué)原則。便于學(xué)生記憶和掌握。由于口訣語言簡練順口、形象生動、重點突出，學(xué)生一聽就懂，容易記憶，有助于啟發(fā)學(xué)生理解、體會和掌握動作，能促進(jìn)教學(xué)效果的進(jìn)一步提高。口訣與講解結(jié)合 先亮口訣，然后，再根據(jù)口訣做適當(dāng)?shù)闹v解，最后再誦口訣。從而活躍了課堂氣氛，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，吸引了學(xué)生的注意力。從一開始使學(xué)生樹立一個清晰、明顯的印象和概念。如，籃球行進(jìn)間單手肩上投籃：“一大二小三上肩，伸臂壓腕穩(wěn)投籃?！痹诩m正錯誤動作時，合理地運用口訣，能加深印象，促進(jìn)動作較快地糾正。如：支撐跳躍，推手后空中身體伸展不充分，可用“頂肩推手莫遲緩”的口訣，明確頂、推、擺臂，抬上體的相互作用關(guān)系?？谠E與示范相結(jié)合 把動作全過程或關(guān)鍵部分編輯成歌謠、順口溜形式。也可把要領(lǐng)歸納為短語、詞或單字的形式。這種 生動形象的口訣能起到直觀效果，如能恰當(dāng)?shù)嘏c正確優(yōu)美的示范配合，更能加深學(xué)生的印象，記住了口訣，再結(jié)合直觀影像，就能較好地領(lǐng)會和掌握動作。如排球中雙手墊球的要領(lǐng)：一夾二插三迎四送或并、插、抬三字口訣。球 類 部 分足 球（一）踢球技術(shù)結(jié)構(gòu)：助跑、支撐腳站立、擺動、擊球、隨前擺動。1、 助跑和支撐站立：（以右腳為例）踢球先助跑，支撐位選好。球的左后方，離球約半腳。2、 擺腿：大腿后擺小腿屈，向前擺動要積極。膝部為軸快發(fā)力，快擺小腿把球踢。3、擊球：擊球環(huán)節(jié)是關(guān)鍵，決取時間擊球點。擊球點在后中部，球觸腳背正腳面。4、隨前動作：踢球髖前送，增加準(zhǔn)確性。（二）停球技術(shù)結(jié)構(gòu)1、判斷與選位 2、支撐腳的位置 3、停球動作1、判斷與選位及支撐腳的位置：停球之前要判斷，來球速度和路線?？辞蚪嵌群吐潼c，然后再選支撐點。2、停球種類：腳、腿、腹、胸和頭部，腳背、內(nèi)、外經(jīng)常用。3、停球方法：停球動作是關(guān)鍵，前仰后撤球速緩。來球角度找落點，推壓停球用反彈。排 球（一）場上基本姿勢：1、兩腳開立同肩寬，一腳后來一腳前。兩膝彎曲腳內(nèi)扣，兩臂彎曲胸腹前。2、基本姿勢有三種，傳墊扣攔各不同。傳墊扣攔微半蹲，低墊撲救要深蹲。（二）起動：、原地起動：前后左右腳移動，根據(jù)需要靈活用。、起動后步伐移動：步伐移動作用大，練習(xí)比賽不離它。起動步伐有五種，并跨跑退和交叉。（三）雙手墊擊球、來球方向判斷準(zhǔn)，身體姿勢成半蹲。上步夾臂插球下，蹬地抬臂腕下壓。、上步掌跟靠，兩臂插球下。肩臂要內(nèi)夾，腕子向下壓。、上肢：插、夾、抬（插球下、兩臂夾、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髖）（四）滾翻墊球上步快，重心低，臂伸遠(yuǎn)，插球底。腕上挺，把球擊，腳內(nèi)轉(zhuǎn)，身著地。手按地，滾動起。（五）雙手傳球、預(yù)備姿勢：兩臂屈肘舉到頭，十指張開成半球。兩肘下垂腕后仰，隨時準(zhǔn)備來傳球。、動作要領(lǐng)、技術(shù)難點：（）額前擊球位適當(dāng)，傳球手型半球狀。蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向。向上傳球形稍變，拇指相對成一字。背后傳球要隱蔽，在頭上方把球擊。蹬地挺身眼后看，伸臂將球后傳起。（六）發(fā)球、上手發(fā)球：發(fā)球要素有三條，拋球揮臂擊球點。揮臂擊球是重點，三者協(xié)調(diào)是關(guān)鍵。、正面下手發(fā)球：兩腳開立前后站，上體前傾兩腿彎。左手拋球右肩上，右手揮臂在腹前。籃 球（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運靈活用。（二）場上基本站立姿勢：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準(zhǔn)備來接應(yīng)。（三）對運動員場上要求：場上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。2、單雙手耍球：單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動移動變向：一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。乒乓球技術(shù)口訣總整理一、頭訣:訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。二、準(zhǔn)備姿勢 ：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。三、發(fā)球 :伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。四、接發(fā)球:準(zhǔn)備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中六、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。七、推擋球:推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。九、削球:判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。十、弧圈球:揮拍用力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。十一、回?fù)艋∪η颍簝A拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球:離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。體 操 部 分 一、隊列：1、立正： 頸、胸、小腿要挺直，頭要正來眼平視。下額微收肩后張，兩手放在褲線旁。腳跟前嚴(yán)腿夾緊，腳尖八字向外張。 三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。2、稍息：左腳向左出一步，兩腳開立同肩寬。兩手互握放體后，左手握住右手腕。3、向右看齊：身體姿勢立正站，聽到口令頭右轉(zhuǎn)。右眼隔看同學(xué)臉，左眼通視全排面。4、向左（右）轉(zhuǎn)：開始姿勢立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到九十腿并嚴(yán)，身體直立向前看。5、原地踏步走： 聽動令，左腳抬，兩臂自然前后擺。落地腳掌先著地，左腳落地右腳抬。6、齊步走： 動令下，左叫邁，兩臂前后自然擺。前擺小臂稍里合，昂首闊步向前邁。7、向后轉(zhuǎn)走：動令落在右腳上，兩腳繼續(xù)向前方。左腳向前走半步。田 徑 部 分 一、快速跑：1、站立式起跑：兩腳屈膝前后站，前腳尖雜線后沿。重心落在前腳上，異側(cè)手臂放在前。上體前傾深呼吸，槍響蹬地快擺臂。2、蹲踞式起跑：“各就位”：（1） 手腳位置要量好，“四個一”要記心間。兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長。后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。（2）四指并攏虎口前，手指貼在線后沿。（3）蹲踞起跑五點撐，背部微弓頸放松?！邦A(yù)備”： 提臀前倒肩過線，稍微抬頭前下看。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭。“跑”：（1）兩腳用力蹬后邊。（2）發(fā)令搶響快蹬地，身體快似離弦箭。兩腳后蹬身向前，快速蹬擺是關(guān)鍵?！捌鹋芎蟮募铀倥堋保海?）腿后蹬充分，步長不斷增。上體逐抬起，疾跑向前行。（2）后蹬角度盡量小，兩臂擺動配合好。擺動大腿前上提，后蹬送髖快有力。一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂擺動姿勢好，上體莫晃稍前側(cè)，步頻步幅是關(guān)鍵，前擺后蹬切莫忘。 二、長跑：長跑呼吸最重要，協(xié)調(diào)一致調(diào)整好，步伐均勻節(jié)奏跑，終點沖刺堅持到。 三、立定跳遠(yuǎn)：一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。 四、擲實心球： 舉球屈肘于腦后，身體后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收揮甩球出手。 五、推鉛球 ：指根托球掌心空，抬肘球靠鎖骨中，蹬送轉(zhuǎn)擺伸屈撥，旺勢換步站得穩(wěn)。 六、引體向上：手握杠寬同肩齊，懸垂莫擺向上提，引體用力不呼吸，頜過杠面落下去。 七、仰臥起坐：倒體仰臥腿彎曲，兩手交叉置腦后，腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回原地。創(chuàng)編體育口訣四法在體育教學(xué)中，我們在描述身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)和要素或傳授體育基礎(chǔ)知識時，為了達(dá)到精講多練、深入淺出，時常要用到一些體育口訣。體育口訣是根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容要點編寫成的便于記誦的語句。因為體育口訣具有簡明扼要、易記易背、形象生動等特點，在教學(xué)中運用口訣具有事半功倍的教學(xué)效果。那么我們?nèi)绾卧诮虒W(xué)實踐中和理論上不斷去總結(jié)、概括、來創(chuàng)編體育口訣呢？現(xiàn)就談?wù)剟?chuàng)編體育口訣的四種方法。語言處理法語言處理法是指根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的要點編寫成口訣，且口訣在語言上要進(jìn)行加工處理，使語言簡潔扼要、富有韻律、瑯瑯上口、形象生動、易記易誦。這種方法我且稱之為“語言處理法”。語言處理法是“母法”，任何一種編寫口訣的方法都必須遵循的。1、口訣要簡明扼要。在體育教學(xué)中有一個重要的原則就是精講多練。編寫口訣時我們要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的要點，經(jīng)過提煉加工，取其精要編寫語言簡明扼要的口訣。合理運用語言簡明扼要的口訣，往往可以達(dá)到精講多練的目的。如，練習(xí)跳遠(yuǎn)全程助跑時，可用“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”口訣?！翱臁敝赋隽酥艿乃俣纫?，在短短的 20 米的距離內(nèi)獲得最大的水平速度；“穩(wěn)”是指身體要穩(wěn)，重心不要起伏過大或左右搖擺；“準(zhǔn)”是指助跑踏跳時要踩準(zhǔn)踏跳板。要求先丈量好助跑的步點。通過助跑口訣的教學(xué)，能迅速使學(xué)生在大腦中建立助跑的概念，知道應(yīng)該怎么樣才是正確的。又如，在搶籃板球技術(shù)的口訣是“沖”、“擋”。明晰進(jìn)攻者搶籃板的“沖”，防守者搶籃板的“擋”。如，在三級跳遠(yuǎn)教學(xué)中同學(xué)們在練習(xí)這三跳時，老是手忙腳亂，容易出錯，有時二個跨步跳，有時兩個單腳跳。運用口訣“左左右雙”（或“右右左雙”）?！白笞蟆笔侵竼文_跳；“左右”是指跨步跳；“右雙”是指跳躍。如果用單腳跳、跨步跳和跳躍來講解三級跳遠(yuǎn)，同學(xué)會感到比較抽象，而用左腳、右腳和雙腳編成口訣來講解，同學(xué)就感到具體、直接、記得牢。在大腦中獲得完整的感性認(rèn)識，為過渡到動作技術(shù)的分化和自動化階段提供了必要的條件。在室內(nèi)理論課也可以用簡潔的口訣來教學(xué)。如人體的八大系統(tǒng)，可用“運消呼泌、循內(nèi)生神”八個字的口訣，這樣同學(xué)們就容易記人體的八大系統(tǒng)。語言要富有韻律，瑯瑯上口。創(chuàng)編口訣時，要講究押韻，念起來順口，這樣就容易記誦。如跑練習(xí)中的擺臂，我們強調(diào)“前不露肘，后不露手”。這句話包含了長跑的擺臂幅度要比短跑的擺臂幅度小。在練拳時有句拳諺說；“練拳不活腰，終究藝不高”。這“腰”和“高”是押韻的。學(xué)過后不但容易記住，而且知道武術(shù)中強調(diào)腰練習(xí)的重要性。所以在創(chuàng)編口訣時，盡可能使口訣能押韻，或者是順口溜之類。如，按推鉛球的動作要點編成口訣。動作要點：五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指在球兩側(cè)，掌心空出，手腕放松。編成的口訣：五指自然分，球放三指根，空出手掌心，手腕不能沉?？谠E里的“沉”是為了押“分”和“根”的韻，用“不能沉”代替“要放松”。3、語言要形象生動。是指創(chuàng)編口訣要運用語言藝術(shù)把運動技術(shù)較抽象的東西具體化。比如武術(shù)運動中跳躍起跳和落地動作要點用一般文字來描述，不但顯得冗長，而且抽象、不好理解。如果用口訣“起如猿”、“落如鵲”來講解，就生動多了。用一句“起如猿”三個字，就能使我們知道跳躍的“起”就象猿猴一樣舒展。又如蹲踞式起跑前一刻的身體姿勢，是重心前移，蓄勢待發(fā)，屏息凝神聽信號?？捎谩皬澒罴l(fā)，起動快似離弦箭”的口訣來形容。“彎弓搭箭”比喻起跑前的身體姿勢，“離弦箭”來形容起動的加速跑。同樣，在擲鉛球、投實心球和擲鐵餅的最后用力的超越器械時的身體姿勢都有可用“繃緊的弦”來形容。2、描述法描述法是用簡潔、樸素的語言對技術(shù)結(jié)構(gòu)或身體要素全過程直接敘述而成的創(chuàng)編口訣的方法。因為描述的是運動技術(shù)的全過程，內(nèi)容相對較多，所以我們要盡可能用簡潔樸實的語言來編成口訣。如俯臥式跳高的口訣：“側(cè)向直線且跑，起跳腳跟先著；蹬直上擺送髖，騰起竿上俯臥；繞著橫桿轉(zhuǎn)動，順勢側(cè)滾下落?！笨谠E用簡潔的語言描述了俯臥式跳高整個過程。又如在練習(xí)弓步時的口訣：“前弓后繃不拔跟，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，兩尖