關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng).doc

、【關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng)】【吃方面】1、發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。2. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成?？诜~酸片不超過孕后3個(gè)月，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請(qǐng)聽醫(yī)囑。5. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會(huì)影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。9. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。12. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò)，多喝豆?jié){。13. 不要挑食。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來吃。【日常方面】1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。3. 不使用花露水。4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時(shí)，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對(duì)健康不益。9. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時(shí)間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰(shuí)知道呢，盡量避免接近就好啦。10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。11. 每天曬曬太陽(yáng)，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。孩子從2個(gè)月以后，每天應(yīng)安排一定的時(shí)間到戶外曬太陽(yáng)。時(shí)間一般以上午910時(shí)，下午45時(shí)為宜。照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)。可由十幾分鐘逐漸增加至l小時(shí)。最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)根據(jù)天氣和季節(jié)的變化和孩子的體質(zhì)及耐受性而定。從懷孕五個(gè)月起，孕婦必須每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產(chǎn)婦還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。 所以勤曬太陽(yáng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言是一個(gè)重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。 準(zhǔn)媽媽該如何曬太陽(yáng) 首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。 其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1 個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。 第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10 點(diǎn)，下午4-5 點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線過強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。 第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。 第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣( 俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc 比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。13. 不要聽磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽道纖毛組織。14. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。15. 孕期睡眠要充足，最好午睡12小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。16. 避免接觸污染。17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想?！具\(yùn)動(dòng)方面】1. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。2. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。4. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車勞頓。5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢?！踞t(yī)護(hù)方面】1. 如果一切正常，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周280天。2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克?！?. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收。5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體，因?yàn)楫a(chǎn)后母體會(huì)分泌催乳素，大量的雌激素會(huì)憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。準(zhǔn)媽媽最怕12大生活殺手:殺手1：家用清潔用品但無論是什么原因，最重要的第一條法則還是要盡量避免接觸含有化學(xué)物質(zhì)的家用清潔用品，在家使用清潔用品等時(shí)要帶上橡膠保護(hù)手套等。殺手2：油漆除此以外，還應(yīng)該讓別人來粉飾嬰兒房?，F(xiàn)在一些水性油漆理論上是比較安全的，盡量采用這種油漆而且還要盡量保持屋內(nèi)空氣的流通。而去掉舊的油漆也不應(yīng)該讓孕婦來進(jìn)行。因?yàn)榕f的油漆很可能含有鉛成分，而鉛污染很可能會(huì)傷害腹中的孩子，引起它的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)地傷害。殺手3：裝修材料裝修材料中的有害物質(zhì)，如甲醛苯甲苯乙苯氨等，無法在短時(shí)間內(nèi)完全散發(fā)掉，因而會(huì)危及胎兒健康，增加先天性畸形白血病的發(fā)病率。裝修時(shí)一定要注重選擇有環(huán)保標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，并且裝修好的房屋最好在有效通風(fēng)換氣3個(gè)月后再入住。殺手4：殺蟲劑當(dāng)你在戶外勞動(dòng)的時(shí)候一定要有安全保護(hù)意識(shí)。應(yīng)該避免接觸各種給農(nóng)作物或是樹木殺蟲的藥物，因?yàn)楫?dāng)前的研究還未表明殺蟲劑對(duì)人體到底會(huì)有多少傷害。殺手5：寵物寵物的主人一定要注意了。弓形蟲病是另外一種居家需要注意的危險(xiǎn)。弓形蟲病是由一些寄生在動(dòng)物身上的單細(xì)胞原生動(dòng)物引起的。最常見的傳染方法是接觸動(dòng)物，而一些野生的貓是最常見的傳染媒介。所以孕婦最好避免養(yǎng)貓，因?yàn)楣蜗x病可能會(huì)損害孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，眼睛和內(nèi)臟等。如果一定要養(yǎng)寵物的話在處理的時(shí)候一定要戴上手套和口罩避免空氣接觸。殺手6：空調(diào)在夏冬兩季，你可能習(xí)慣于關(guān)上窗戶享受空調(diào)制造的冬暖夏涼。其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。門窗緊閉，會(huì)讓室內(nèi)的二氧化碳成倍增長(zhǎng)，細(xì)菌塵埃等有害物質(zhì)也大量遞增。調(diào)查顯示，有68%的疾病是由于室內(nèi)空氣污染引起的，全球污染最嚴(yán)重的場(chǎng)所就是“居室”。因此，為了享有舒適安全的居室環(huán)境，一定要注重空氣的流通。應(yīng)經(jīng)常開窗換氣，讓新鮮空氣不斷流入，同時(shí)讓室內(nèi)的二氧化碳及時(shí)排出，減少空氣中病原微生物的滋生。假如你的居室通風(fēng)條件不好，應(yīng)設(shè)法安裝換氣扇或做其他改善。建議你在角落里桌案上擺上一兩盆綠色植物，將大自然的美感和生氣移植到室內(nèi)。這樣可以調(diào)節(jié)溫度濕度，凈化室內(nèi)空氣，還能美化環(huán)境，陶冶小兩口的性情。你還可以將居室布置成妻子喜歡的色調(diào)，再掛一些美麗的風(fēng)景畫或活潑可愛的娃娃照片，讓她心曠神怡，心情愉悅，為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。殺手7：電腦無可否認(rèn)，電腦一直是她工作中的得力助手。雖然電腦顯示屏的輻射水平并不高，但還是有可能對(duì)胚胎造成損害。在懷孕早期，假如每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸形率就會(huì)增加。所以，在懷孕前3個(gè)月，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電腦，也可以給電腦裝上保護(hù)屏，再為愛妻選擇一件防電腦輻射的外衣。殺手8：復(fù)印機(jī)復(fù)印機(jī)的靜電作用會(huì)使空氣中產(chǎn)生臭氧，讓人易感頭痛和眩暈。復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，假如你的妻子是過敏體質(zhì)，會(huì)因此發(fā)生咳嗽哮喘。所以，你要提醒她，從準(zhǔn)備懷孕開始，就應(yīng)盡量減少使用復(fù)印機(jī)。殺手9：微波爐微波具有很強(qiáng)的熱效應(yīng)，微波爐正是利用了微波的這一特征，它在短時(shí)間內(nèi)振動(dòng)加熱食物內(nèi)水分子達(dá)到加熱、煮食目的，因此它產(chǎn)生強(qiáng)電磁波。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，離微波爐15厘米處磁場(chǎng)強(qiáng)度最低為100MG，最高達(dá)到300MG?，F(xiàn)在我們知道所有家用電器中微波爐的磁場(chǎng)最強(qiáng)。微波爐產(chǎn)生的電磁波會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障，導(dǎo)致大腦異常。據(jù)研究，微波還會(huì)降低生殖能力。殺手10：蒸汽浴洗蒸汽浴和盆浴時(shí)的持續(xù)高溫對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對(duì)避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時(shí)水溫最好控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴最佳，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。殺手11：電褥子醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，電褥子直接接觸皮膚，而且使休息狀態(tài)的細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于電磁波中，從而引起人體健康障礙。離電褥子數(shù)厘米處磁場(chǎng)強(qiáng)度高達(dá)20至50MG，而且其電磁強(qiáng)度也達(dá)到近2KVM，而50V高壓電線下電磁強(qiáng)度為3KVM。強(qiáng)電場(chǎng)使部分人睡后產(chǎn)生不適，特別是孕婦最好禁止使用電褥子。殺手12：噪音孕婦長(zhǎng)期處在超過50分貝的噪音環(huán)境中，會(huì)使內(nèi)分泌腺體功能紊亂，并出現(xiàn)精神緊張和內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)使血壓升高、胎兒缺氧缺血、導(dǎo)致胎兒畸形甚至流產(chǎn)。而高分貝的噪音能損壞胎兒的聽覺器官，致使部分區(qū)域受損，并嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致兒童智力低下。孕媽媽光吃不胖的食物:低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。脫脂牛奶準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。麥片為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。柑橘盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天2035克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會(huì)提高這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)轭伾缴畹氖卟送馕吨木S生素含量越高。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。瘦肉鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。堅(jiān)果如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)：脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個(gè)特別需要注意的地方，如果你平時(shí)有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。雞蛋很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧!花椰菜吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。豆制品對(duì)于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽，豆制品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。干果干果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時(shí)滿足你想吃甜食的欲望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果，但是不要吃香蕉干，因?yàn)榻?jīng)過加工的香蕉干，脂肪含量很高。孕婦如何清潔5個(gè)敏感部位?頸部耳后：頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長(zhǎng)小的絲狀疣，一旦搓破，會(huì)引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時(shí)不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓?？商鸶觳灿脺厮疀_洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。乳頭：婦女要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉。孕婦可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。會(huì)陰：會(huì)陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時(shí)去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護(hù)用品清洗。女性洗浴時(shí)應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。腹股溝：淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。1.合理飲食，控制體重前期的飲食調(diào)理非常重要，因?yàn)橐o寶寶提供一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)。到了孕后期，過多的飲食不會(huì)幫助寶寶的吸收，反而會(huì)增加分娩的難度，對(duì)順產(chǎn)還是剖腹都是不利的。因?yàn)轶w內(nèi)油脂太多的話，即使是剖腹，對(duì)于傷口的復(fù)原也是不利2.及早糾正睡眠姿勢(shì)，減少后期的子宮壓迫。孕期的最好睡姿是左側(cè)臥位。從科學(xué)理論上講，左側(cè)臥位的睡姿，可以避免子宮對(duì)胎兒的壓迫，減少胎兒缺氧的機(jī)率。我在孕晚期的睡姿上飽受苦痛。習(xí)慣于平躺睡覺的我，在前期因?yàn)樘盒?，子宮壓迫并不明顯，對(duì)于糾正睡姿，也是沒有放在心上。但隨著胎兒的成大，孕晚期的平躺睡姿，已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的第一大敵。只要我一平躺，小宸寶在肚子里面就有強(qiáng)烈的反映，在里是翻來覆去，非要把你的肚皮撐破不可。3.合理的運(yùn)動(dòng)，有助于分娩臨近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)媽們最關(guān)心的恐怕是胎寶寶入盆了沒，因?yàn)橹挥刑ヮ^入盆了，才能保證能不能順利分娩。合理的運(yùn)動(dòng)，如飯后散步、漫步等步行運(yùn)動(dòng)，完全可以協(xié)助胎寶順利入盆。我到了孕晚期仍堅(jiān)持每天12小時(shí)的時(shí)斷性散步，胎頭順利入盆，為順產(chǎn)打下良好的體力基礎(chǔ)。不過激烈的運(yùn)動(dòng)，可是不可取的哦。4.時(shí)刻注意，胎心監(jiān)護(hù)臨近預(yù)產(chǎn)期的前一月，胎盤已經(jīng)成熟，子宮對(duì)胎兒的壓迫的危險(xiǎn)時(shí)刻存在著。所以準(zhǔn)媽在家里對(duì)胎心的數(shù)動(dòng)尤為重要。因?yàn)樵降胶笃?，往往?huì)出胎兒缺氧窒息的情況。產(chǎn)檢時(shí)也會(huì)從單純的聽胎心，增加胎心監(jiān)護(hù)的項(xiàng)目。在最后幾次的婦檢中，我曾看到，一位可憐的媽媽，已經(jīng)懷孕九月了，但是B超顯示，胎兒已經(jīng)因缺氧而胎死腹中，真是人間慘劇。據(jù)醫(yī)生說，這位媽媽因?yàn)槭韬鎏バ牡臄?shù)動(dòng)，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象，導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。孕婦忌吃兔肉，否則產(chǎn)下的孩子會(huì)有兔唇。這一說法流傳范圍極廣，流傳年代也頗為久遠(yuǎn)。西晉人張華的博物志中就有記載“妊娠者不可啖兔肉，又不可見兔，令兒缺唇?！辈荒艹怨啡猓駝t將來孩子愛咬人，吃奶時(shí)也愛咬奶頭。不能吃驢肉，否則將來孩子“驢性”，不聽話。要忌吃公雞，這樣生下的孩子夜里才不啼哭。忌吃螃蟹，這樣生下的孩子才不咂泡沫流口水，又說吃螃蟹令胎橫難產(chǎn)。而臺(tái)灣民俗則以為吃了蟹，生出來的孩子像蟹那樣抓扭別人的手腳。忌食生姜，以防生下嬰兒有六指。忌食鴨子，認(rèn)為吃了鴨子，孩子要生搖頭病。1懷孕婦女的房子不能隨便拆修，也不能搬家。這個(gè)禁忌主要是與動(dòng)到胎神有關(guān)系。當(dāng)然，搬家時(shí)多少會(huì)要整理東西，搬重一點(diǎn)的家具等等，對(duì)于孕婦來說的確增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)，不過這些工作還是可以由家人代勞的。2孕婦不能縫針線，動(dòng)剪刀相傳這樣生出來的小孩可能會(huì)有缺陷，其實(shí)所有的胎兒出生時(shí)有大約2-3%的比例有大小不一的畸型，或許也就是這些小部份的不確定性，逐步形成這樣的傳說，毫無道理可談。3“喜上沖喜”危及母子傳統(tǒng)中有這樣的說法，懷孕期間，家中小叔、小姑嫁娶，不能迎接禮車，否則胎兒會(huì)受驚嚇，如果參加婚禮，也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等，以免“喜上沖喜”危及母子。這種狀況也是難以理解，不過也算是中國(guó)人特有的風(fēng)俗吧。同樣的，孕婦也不能觀看喪禮，防止沖煞。對(duì)于這點(diǎn)也許有一些道理，因?yàn)閼言兴闶窍彩拢谟鷣碛匾曁ソ痰默F(xiàn)在，因?yàn)閱适碌谋瘋麣夥諘?huì)影響準(zhǔn)媽媽的心情，畢竟不是好事。4曬衣服造成流產(chǎn)在懷孕之后許多動(dòng)作對(duì)孕婦來說并不是很適合的，特別是大腹便便，行動(dòng)常常受限，也比較容易跌倒，應(yīng)該不是做家務(wù)的本身造成問題，而是過程中容易發(fā)生意外。反正懷孕后得到照顧，許多家事就讓另一半代勞吧。5孕婦不能看產(chǎn)婦分娩，不然自己將來要難產(chǎn)這條禁忌頗有點(diǎn)科學(xué)根據(jù)，因孕婦看到正在分娩的產(chǎn)婦的痛苦表情，聽到產(chǎn)婦的叫喊聲，容易造成一種精神壓力，到自己分娩時(shí)可能會(huì)神經(jīng)緊張，以致引起難產(chǎn)。三、孕期的其他忌諱在某些郊區(qū)，流行有女兒孕后，娘家送分床鋪的習(xí)俗。婦女懷孕后，娘家聞?dòng)嵰话阍谠袐D懷孕三個(gè)月左右，送一張單人床到女婿家，稱為“送分床鋪”。顯然，送鋪暗指夫婦從此以后該分鋪而居，以利孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。那么孕期什么時(shí)候不能有性生活？孕期的性生活除不要過于劇烈之外，還應(yīng)注意哪些？專家認(rèn)為，懷孕的前3個(gè)月和懷孕最后2個(gè)月應(yīng)盡量減少或者停止房事，中期節(jié)制房事。有腹痛或陰道出血等情況，或醫(yī)生認(rèn)為有流產(chǎn)或早產(chǎn)可能的時(shí)候；有前置胎盤等產(chǎn)科原因者都不宜有房事活動(dòng)。習(xí)俗一月子里不能洗頭、洗澡，因?yàn)闀?huì)受風(fēng)寒侵襲，將來頭痛，身體痛。俗六產(chǎn)后100天內(nèi)不能行房事。這個(gè)習(xí)俗還是挺有道理的。因?yàn)樯称鞴僭诋a(chǎn)后至少要8周的時(shí)間才能恢復(fù)，有并發(fā)癥的產(chǎn)婦需要更充分的休息。如果過早行房事，容易發(fā)生炎癥、子宮出血及會(huì)陰撕裂。因此，必須等到惡露徹底干凈，產(chǎn)后檢查正常、產(chǎn)后超過2個(gè)月，采取避孕措施后方可行房事。Yes：孕期超過6個(gè)月后，出現(xiàn)越來越多的尿頻現(xiàn)象，是一種正常反應(yīng)這一階段胎兒開始超過1.5公斤，子宮受到的壓力也越來越大。日漸膨脹的子宮開始?jí)浩扰R近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，于是你發(fā)現(xiàn)，原先上7小時(shí)班只要上三次廁所，現(xiàn)在居然一小時(shí)不到就要上一次。千萬(wàn)別因“怕麻煩”而憋尿，膀胱受不了“內(nèi)外交困”的壓力，很容易引發(fā)膀胱炎癥；另外，憋尿也使孕婦心神不寧、血壓上升，此時(shí)，起身上廁所是一種輕微的活動(dòng)，也是極好的放松。Yes：在確診懷孕后就要放棄寒涼性的飲料，如菊花茶和決明子茶盡管野菊花茶和中藥決明子，因其明目清肝的藥用價(jià)值被辦公室白領(lǐng)當(dāng)作“亮眼八寶茶”，但其“主渲瀉”的副作用，一定要引起懷孕女性的重視，尤其是決明子茶，最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常，從而誘發(fā)早產(chǎn)。因此，孕期喝白開水最安全，用紅棗枸杞等暖性質(zhì)材泡茶，也是安全的。Yes：如果你以摩娑腹部的方式讓寶寶配合你的工作，他會(huì)配合你雖然在上班，但利用一切可能撫摸腹部，與寶寶交流，仍非常重要。這對(duì)您本人來說，是一種極好的放松，而對(duì)寶寶來說，提供了一種非同尋常的安全感。五個(gè)月以后的胎兒已對(duì)母親的聲音有所認(rèn)知，因此，記得在工作中控制自己的情緒和聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處在偏激、焦慮和憤怒之中，這會(huì)使胎兒“感染”上某種焦慮偏執(zhí)的氣質(zhì)；也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎兒的交流。據(jù)“兒童孤獨(dú)癥”最大的民間援助機(jī)構(gòu)“星星雨”的志愿者統(tǒng)計(jì)，送來“星星雨”進(jìn)行救治的兒童，有很大一部分在孕育期間，媽媽正處于事業(yè)巔峰，根本忘了響應(yīng)胎兒的精神需求。結(jié)果，生下來的孩子永遠(yuǎn)躲在自己的世界里，成為一顆“孤獨(dú)的星星”。孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予孩子一份安全感，也最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。孕媽咪有以下幾種水不能喝:1、茶孕媽咪如果喝茶太多、太濃，特別是喝濃紅茶，對(duì)胎兒會(huì)造成危害。茶葉中含有2%5%的咖啡因，每100毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當(dāng)服用0.30.35毫克的咖啡因?？Х纫蚓哂信d奮作用，服用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕媽咪食物中的鐵、鋅、鈣等元素，結(jié)合成不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。如果孕媽咪過多地飲用濃茶，有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。因此，最好不要喝茶，或者飯后1小時(shí)后喝一點(diǎn)兒淡綠茶為宜。2、果汁鮮榨果汁有的孕媽咪特別愛喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)發(fā)胖，而且還能讓寶貝的皮膚細(xì)膩白嫩，就把果汁當(dāng)水喝了。這其實(shí)不正確，鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，還會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，不利于身體。所以孕媽咪每天飲用果汁量不宜超過300毫升500毫升。要改掉只喝果汁不喝水的生活習(xí)慣。果汁飲料果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對(duì)人體有害無益，所以孕媽咪應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。3、乳酸飲料一般乳酸飲料只含有少量的乳成分，一般乳成分不超過總量的1/3，主要是水、糖、酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶和酸奶。這類飲料雖然能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但主要作用還是解渴。乳酸奶飲料含糖10%13%。經(jīng)常飲用，勢(shì)必導(dǎo)致攝入糖分過多、熱量過剩，還會(huì)因糖分?jǐn)z入過多而使體液變?yōu)樗嵝?，?dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，降低機(jī)體的免疫力。是指長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存沒換的水。這種水里的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間的增加而增多。一般來說，在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水就不要喝