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一節(jié)班級心理輔導(dǎo)活動課的教學(xué)設(shè)計 合肥市包河苑小學(xué) 李麗萍主題：怎樣減輕學(xué)生考試的心理壓力執(zhí)教班級：三四班執(zhí)教人：李麗萍活動目的：幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心的壓力, 掌握減輕壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績。重點：宣泄法和深呼吸法難點：肌肉放松法和音樂減壓法活動形式：講授法、操作法、練習(xí)法活動準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、 小皮球、小黑板、心理壓力自測題活動過程：一、導(dǎo)入主題 每個學(xué)生發(fā)放一份印有30個題的考試心理壓力自測題，學(xué)生作答，老師統(tǒng)計結(jié)果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結(jié)合地理、生物學(xué)科臨近畢業(yè)會考和期末考試即將來臨的現(xiàn)實情況，從而導(dǎo)出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。二、具體介紹減壓的方法 （一）、講授信心減壓法 1、調(diào)整考試?yán)砟?2、學(xué)會調(diào)節(jié)信心（重點） 3、注意走路的姿態(tài)（老師做示范動作） （二）、介紹情緒減壓法（重點和難點） 1、宣泄法（重點） （1）、傾訴法 （2）、書寫法（重點。聯(lián)系四川地震現(xiàn)場心理專家采用的方法。） （3）、“暴力”法（出示網(wǎng)球等道具，讓部分學(xué)生親自動手操作、體驗） （4）、運動法（重點） （5）、微笑、大笑法（重點和難點。老師講解并做微笑的示范動作，學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話，引導(dǎo)學(xué)生大笑。） （6）、哭泣法（重點。聯(lián)系對地震災(zāi)民的心理危機(jī)干預(yù)方法） 2、深呼吸法（重點。老師講解要領(lǐng)并作示范，然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做，要求學(xué)生必須掌握。） 3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。） 4、肌肉放松法（難點。師生共同參與） 5、冥想法或意念想像法（生在師的語言指令下體驗此法）老師做小結(jié)。 （三）、介紹音樂減壓法 1、介紹此法的作用，出示寫有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。 2、聽錄音。簡單介紹兩首曲子，然后播放拉德斯基進(jìn)行曲和笛子獨奏曲揚鞭催馬運糧忙。 3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的搖籃曲、少兒歌曲嘀哩哩歌

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