合理安排一日三餐.doc

合理安排一日三餐教學目標： 1、學會合理安排三餐飲食，講究營養(yǎng)衛(wèi)生；2、教育學生吃飯要按時定量，養(yǎng)成科學進食的好習慣。教具準備：硬板條若干、自制掛圖1張、幻燈片1張、果盤24只、自制錄音帶1盤。教學過程：一、導入新課談話：小明身體胖胖的，很煩惱，來找蔡老師，想知道怎樣吃飯才能向其他小朋友一樣，身材苗條一點呢？小紅很瘦，爸爸媽媽總是讓她吃，她也很苦惱。詢問老師，一日三餐應該吃些什么？你們想知道這方面的知識嗎？好，現(xiàn)在我們就來了解一日三餐中的科學。（板書課題：一日三餐）二、學習新課1、合理安排一日三餐出示：牛奶或豆?jié){、煮雞蛋、包子或面包、米飯、餛飩或面條、青菜、清蒸魚、骨頭湯、雞腿、青豆。 老師準備了一些食物，我們一起讀一讀，師生齊讀。談話：哪些食物你會安排在早餐吃？哪些食物中餐吃？哪些食物晚餐吃？活動要求：現(xiàn)在你們個個都是營養(yǎng)學家，請以小組為單位給一日三餐配餐。（學生課桌上有三個盤子和標有食品的硬紙卡片）學生給一日三餐配餐，師巡視。提問：你們小組為什么這樣安排一日三餐呢？指名陳述理由。講述：營養(yǎng)學家早就根據(jù)小學生的作息時間學習情況安排一日三餐的飲食搭配，一般認為早餐應占全日熱量的30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右比較合理。 為確保早餐30%的熱量，一般以奶或豆?jié){、蛋、面包等食品為主。午餐以米飯、綠色蔬菜、適量的魚、蝦、肉類食品為主。晚餐則以清淡易消化的食物為好。請同學們根據(jù)營養(yǎng)學家的要求，調(diào)整一日三餐的飲食搭配。學生再配餐。反饋：學生集體述說，師把標明食品的硬紙卡片貼在相應的盤中。小紅早餐就吃一碗泡飯，中午在學?？偸浅砸稽c點兒飯，菜也不想吃，晚餐也是挑三揀四的，因此身體瘦瘦的。你們會告訴小紅一日三餐應該吃些什么呢？（指名說）2、一日三餐按時定量（出示掛圖）看這幅圖，你能從圖中看出各是哪一餐嗎？你根據(jù)什么看出來的？（請學生上前指出來，并陳述理由）講述：一日三餐要按時吃，像我們學校每天中午都是11:00吃午飯，這就叫做按時。早餐、晚餐在家中也要做到按時。提問：小明喜歡吃炸雞腿，看見飯桌上有炸雞腿，就多吃了一碗飯；看見不喜歡吃的飯菜，就只吃一點兒飯，這樣做好嗎？導語：讓我們聽聽營養(yǎng)學家是怎樣說的。錄音機播放：同學們，我是營養(yǎng)學家，蔡老師請我跟大家講一講吃飯為什么要按時定量。你們知道嗎？我們的胃腸活動是有規(guī)律的。每到吃飯時啊，胃就開始工作，分泌胃液消化食物。如果該吃飯時不吃飯，可胃呀，仍照常工作，這樣分泌出來的胃液對胃有刺激。如果經(jīng)常這樣吃飯不按時，我們的胃就會生病。吃飯不僅要做到按時，還要做到定量。我們的胃就像一個口袋，裝的東西是有限度的。如果像小明那樣，喜歡吃的食物就多吃，我們的胃就脹得很大，使胃損傷了；不喜歡吃得飯菜他就少吃，不但會引起饑餓，還會使胃空磨，引起疼痛。因此同學們一定要記住，定時定量直接關(guān)系到你們的身體健康。反饋：營養(yǎng)學家告訴我們吃飯要做到什么？（定時定量）你會告訴小明什么道理呢？如果像小明那樣，飽一頓餓一頓，會怎樣呢？（學生自由說）小結(jié)：老師也明白了，人的消化器官活動是有規(guī)律的，所以進食必須定時定量，既不可遲一頓早一頓，也不可以不想吃就不吃，想吃時就暴飲暴食，這樣容易引起腸胃疾病。3、學習兒歌出示兒歌：一日三餐不可少，按時定量很重要。 早餐應該吃得好，中餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。 一日三餐有規(guī)律，身體強健發(fā)育好。學生齊讀兒歌，回答問題。一日三餐不可少，（ ）很重要。早餐吃得（ ），中餐要