壓力釋放-愉快生活”優(yōu)秀團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案.doc

“壓力釋放愉快生活”團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案設(shè)計(jì)理念1、 共同經(jīng)歷體驗(yàn)分享觀念改善方法掌握應(yīng)對(duì)壓力的挑戰(zhàn)2、壓力源具有客觀性。3、不同的人面對(duì)同樣壓力源時(shí)將會(huì)作出不同的生理情緒行為反應(yīng)。4、本課程旨在從自我改善層面作出內(nèi)在性調(diào)整，使用科學(xué)的方法來(lái)積極應(yīng)對(duì)超強(qiáng)壓力的挑戰(zhàn)，以保持心身健康，過(guò)平衡式生活。目標(biāo)1、 從團(tuán)體互動(dòng)中，整合團(tuán)體成員的情感與思想，增進(jìn)自我了解，加強(qiáng)自我肯定，促使其發(fā)展良好的自我概念。2、 使成員從同伴的經(jīng)驗(yàn)中分享與互動(dòng)中，得到溫暖與支持，能學(xué)習(xí)了解別人、欣賞別人，進(jìn)而能探索自己與他人的關(guān)系，發(fā)展出良好、有效的社會(huì)行為。3、 通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，成員在理解壓力、應(yīng)對(duì)壓力發(fā)展上的認(rèn)知、情感、態(tài)度及行為等方面會(huì)有效地成長(zhǎng)與發(fā)展。實(shí)施方式 本團(tuán)體預(yù)計(jì)以30人左右的大團(tuán)體方式進(jìn)行。時(shí)間60分鐘。活動(dòng)地點(diǎn)在活動(dòng)課室。實(shí)施程序本方案包括依次序進(jìn)行的3個(gè)單元。成員初次圍坐，與團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者形成方形。各單元活動(dòng)內(nèi)容如下：第一單元：情景體驗(yàn)（時(shí)間30分鐘）1、目標(biāo)：促進(jìn)團(tuán)體的凝聚與信任；調(diào)動(dòng)成員對(duì)壓力情景的認(rèn)知、體驗(yàn)；加強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力；了解壓力來(lái)源的社會(huì)性和客觀性；了解不同的個(gè)體對(duì)相同的壓力源有不同的反應(yīng)。2、 策略：關(guān)注策略3、 準(zhǔn)備材料：報(bào)紙12張（6張使用，6張備用）；作為獎(jiǎng)品的鉛筆40支（預(yù)計(jì)備用10支）、簽字筆6支、漂亮的小包裝食物若干30份（預(yù)計(jì)備用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5條；兩種花色的撲克牌4、 活動(dòng)程序：A. 隨機(jī)把30成員分成3組。每小組重新集合到活動(dòng)課室一個(gè)角位，座位桌在每個(gè)角位重新排列成前后兩排。領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)分配小組序號(hào)。按序號(hào)依次到中心活動(dòng)位置進(jìn)行活動(dòng)。B. 第一個(gè)情景：汪洋中的一條船。（1） 領(lǐng)導(dǎo)者在地上放二張全部打開(kāi)并列放好的報(bào)紙，并說(shuō)明此報(bào)紙代表的是汪洋中的一條船，成員是船上的人，無(wú)論用什么方式，每個(gè)人都要盡可能站在報(bào)紙上，否則就算溺死。時(shí)間1分鐘?；顒?dòng)生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（小價(jià)值鉛筆）（2） 由小組成員合作完成任務(wù)后，再將報(bào)紙對(duì)折，要求成員再站在報(bào)紙上。生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（中價(jià)值漂亮包裝食物）。時(shí)間50秒。（3） 之后，再將報(bào)紙對(duì)折，下達(dá)同樣命令，如此反復(fù)直到報(bào)紙上只能站一個(gè)成員為止。中途生還者獎(jiǎng)勵(lì)（中價(jià)值漂亮包裝食物）。最后生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（高價(jià)值簽字筆）。每次時(shí)間30秒。（4） 分享團(tuán)體過(guò)程的感受，邀請(qǐng)生還者（最終者、第二級(jí)層2人、第一級(jí)層2人）分述心得（壓力體驗(yàn)的分享）。C. 第二個(gè)情景：瞎子走路游戲（1） 領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明規(guī)則：兩組中的一組，先用手帕蒙住眼睛，有另一組成員隨機(jī)自選對(duì)象，一對(duì)一帶領(lǐng)。兩個(gè)人不可說(shuō)話，也不能讓蒙上眼睛者去經(jīng)驗(yàn)都為環(huán)境；可離開(kāi)課室走到走廊，但必須注意安全，注意在整個(gè)過(guò)程中彼此體會(huì)黑暗、對(duì)不可預(yù)知環(huán)境的壓力被人帶領(lǐng)與帶領(lǐng)別人的方式與感受。（2） 隨機(jī)15人一組到中心活動(dòng)區(qū)，用手帕蒙著眼睛，隨機(jī)抽取撲克牌一張取號(hào)碼。隨機(jī)另15人一組隨機(jī)抽取另花色撲克牌一張取號(hào)。相同號(hào)碼者為一組。（3） 開(kāi)始活動(dòng)，時(shí)間3分鐘。（4） 3分鐘后全體回來(lái)，兩人一組重找座位互相分享感受。時(shí)間5分鐘。（5） 15人組角色互還，重復(fù)上述活動(dòng)。（6） 領(lǐng)導(dǎo)者整理組織：請(qǐng)后來(lái)眼睛被蒙組成員3名和前組成員3名分享有經(jīng)驗(yàn)（第二組是在聽(tīng)了別人的經(jīng)驗(yàn)后進(jìn)行的活動(dòng)）和無(wú)經(jīng)驗(yàn)面對(duì)壓力的處理是否有不同。 第二單元： 鏡中人活動(dòng)（時(shí)間30分鐘）1、 目標(biāo)：從觀察別人中了解自己；了解壓力源來(lái)于自己所期望的社會(huì)角色。2、 策略：關(guān)注策略、同伴輔導(dǎo)策略3、 準(zhǔn)備材料：寫(xiě)好各種可供表演的詞語(yǔ)字條5張（表演的內(nèi)容）；3支筆、白紙若干。4、 活動(dòng)程序：A. “鏡中人”活動(dòng)（1） 8人一組到中心活動(dòng)區(qū)。之后，成員兩人一組，一為主，二為影。按領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)拿出的詞語(yǔ)字條上的內(nèi)容影模擬主；之后，角色互換。（2） 全體活動(dòng)完畢。（3） 分享“鏡中人”活動(dòng)心得。 B. 優(yōu)點(diǎn)轟炸活動(dòng)按原先隨機(jī)分配的10人小組活動(dòng)。（1） 請(qǐng)每位成員先用紙筆寫(xiě)出自己所認(rèn)為的在鏡中人活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的三項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)。（2） 再請(qǐng)一為成員到團(tuán)體中央，其他成員真誠(chéng)地按照該成員對(duì)自己的三優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)輪流選擇一條大聲地對(duì)該成員說(shuō)。（3） 小組內(nèi)每為成員輪流被“轟炸”。C：回到大團(tuán)體，領(lǐng)導(dǎo)者選擇6名成員分享心得。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員了解自我坑頂?shù)闹匾?，說(shuō)明自我肯定的方法。第三單元：秘密大會(huì)串（共80分鐘，40分鐘操作一次程序，預(yù)計(jì)操作二次程序）1、 目標(biāo)：幫助成員面對(duì)與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來(lái)。2、 策略：關(guān)注策略、回饋策略、行為改變策略、同伴輔導(dǎo)策略3、 準(zhǔn)備材料：紙若干、筆若干（最少10支，用完后可收回）4、 活動(dòng)程序：（1） 請(qǐng)成員將目前最感困惑的一件事寫(xiě)在紙上，并將紙疊好放置團(tuán)體活動(dòng)中心區(qū)。（2） 領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)抽取出一張并讀出內(nèi)容，請(qǐng)成員共同思考問(wèn)題的解決方法。（3） 分小組（10人組）討論解決方法，并用角色扮演示范的方式（如果問(wèn)題不適合角色扮演示范的方法來(lái)討論則用資料提供的方法進(jìn)行）分享問(wèn)題解決的可能方法。小組選派代表在大團(tuán)體中報(bào)告討論的問(wèn)題解決方法。如果可以進(jìn)行角色扮演示范則進(jìn)行角色扮演示范表演。小組討論20分鐘。（4） 回到大團(tuán)體，小組報(bào)告討論結(jié)果。（5） 如果時(shí)間可能，重復(fù)進(jìn)行上述步驟。（6） 領(lǐng)導(dǎo)者整理團(tuán)體所得，并引導(dǎo)成員思考如何從他人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)