養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,蕭伯納曾經(jīng)說過：“人喜歡習(xí)慣，因為造它的就是自己?！?行為習(xí)慣的養(yǎng)成 美國心理學(xué)巨匠威廉詹姆斯有一段對習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！?眾所周知，2005年的日本愛知世博會。人們興趣盎然，參加的人絡(luò)繹不絕，許多展館里人頭攢動，摩肩接踵。令人吃驚的，更多讓它受到贊揚(yáng)的卻是整個會場的整潔。當(dāng)參觀的人們走盡以后，整個場館居然沒有一點(diǎn)垃圾！仿佛一天無人來過似的。單憑這一點(diǎn)，日本國民良好的衛(wèi)生習(xí)慣讓全世界驚訝！,其實，有時候，只要你走上前一步，動一動手，彎一彎腰，撿起來，扔進(jìn)垃圾桶里，就是一種完美良好的“習(xí)慣”了?？梢姡B(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是要用意志去堅持的，并很容易做到的。,1、保持身體清潔正確地洗手、洗臉、洗頭、洗澡，勤理發(fā)、剪指甲。人的雙手每天要接觸很多東西，最易沾染上各種污物和細(xì)菌。當(dāng)用手拿鈔票、打公共電話時、或乘坐公共汽車用手扶欄桿時，雙手都可能受到病源微生物的感染。,據(jù)查，一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細(xì)菌，一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲卵有38億之多。,所以我們一定要養(yǎng)成飯前、便后和手臟時及時洗手的習(xí)慣,那么，同學(xué)們你們知不知道怎樣洗手才是正確的呢？,老師正在教同學(xué)們怎么洗手,2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣,2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣,每刷一次牙可減少口腔中70%80%的細(xì)菌，由此可見刷牙的重要性。餐后三分鐘內(nèi)是刷牙最好的時機(jī)。所以最好在三餐飯后都刷牙。正確的刷牙方法：豎刷法，順著牙縫刷，下牙從下向上刷，上牙從上往下刷。每次刷牙三分鐘，三個月要換一次牙刷。,3、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,看書、繪畫時保持正確的姿勢，要做到肩平、身直、頭正、大腿平放、兩小腿并攏。寫字時頭稍向前傾，兩臂自然放在桌面上，放正紙張。眼離書本一尺遠(yuǎn)身離桌子一拳遠(yuǎn)手離筆尖一寸遠(yuǎn),3、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣91,保護(hù)眼睛還要做到： （1）不要在光線太弱、太強(qiáng)的地方下看書（2）不要在行走的車上看書（3）不要躺著看書（4）不用手和臟手帕擦眼睛,上面的他們哪里做錯了？,4、保護(hù)鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,摳鼻孔往往是引起鼻出血的最常見的原因此外，手到處觸摸，又不及時洗手時，手指一定很臟，經(jīng)常摳鼻孔，易患鼻炎、鼻瘡、鼻竇炎等疾病。鼻孔的粘膜薄，血管豐富，容易被細(xì)菌侵入。用鼻子呼吸，可以使吸入的空氣經(jīng)過鼻道時變得干凈、濕潤和溫暖，以保護(hù)呼吸道和肺，是它們免得疾病。,5、養(yǎng)成良好的保護(hù)耳朵的習(xí)慣,不亂挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉、洗澡時不把水弄進(jìn)耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響聽力。,6、新購買的衣服要先洗后穿,服裝材料在加工和染色過程中，要和許多化學(xué)物質(zhì)結(jié)合，這些化學(xué)物質(zhì)可能刺激皮膚引起濕疹、過敏性皮炎和刺激性變態(tài)反應(yīng)。所以買來的新衣服，尤其是內(nèi)衣內(nèi)褲，要先放在清水里浸泡數(shù)小時，然后再用凈水沖洗2遍，這樣不僅可以除去殘留在服裝上的化學(xué)物質(zhì)，而且可以使衣服更加柔軟、舒適，防止刺激皮膚和機(jī)械性磨損。,7、不吃不潔凈的食物,不吃沒有衛(wèi)生保障的食品不吃沒有清洗干凈的食物不喝生水,8、合理處理垃圾,在公共場所堆積的垃圾可以滋生各種病源微生物和許多有害動物，如蒼蠅、蚊子、老鼠、跳蚤等病源傳播者。單單這些病源動物就可以傳播很多種可怕的疾病。所以在公共場所我們不能亂丟亂棄，要把垃圾扔進(jìn)垃圾桶內(nèi)。,9、不隨地吐痰、不亂吐口香糖,痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多細(xì)菌。結(jié)核病人的一口痰里就有大約40005000個結(jié)核菌。吐在地上的痰干后病菌可隨風(fēng)飄揚(yáng)，被人吸入后會引起疾病。另外隨地吐痰會弄臟地面或墻壁，影響環(huán)境衛(wèi)生?？谙闾蔷哂泻軓?qiáng)的黏性，黏在地上很難清洗，對環(huán)境衛(wèi)生狀況造成損害。一塊口香糖在人的口中停留很長時間后，雖然讓口腔清新了，但也帶上不少的細(xì)菌，如果隨口吐出，就會給別人帶來新的“污染源”。因此，從小到大我們都要養(yǎng)成不隨地吐痰、不亂吐口香糖的良好習(xí)慣。,10、打噴嚏時避開他人,沖著別人打噴嚏不僅是一種不道德的行為，而且是許多呼吸道傳染病的重要傳播途徑。如麻疹、猩紅熱、流腦、流感，還有SARS等疾病就是借飛沫傳播的。打噴嚏會使口、鼻分泌物飛沫到處飛。一個噴嚏最遠(yuǎn)可噴到4米遠(yuǎn)，速度可超過每小時100公里。因此，應(yīng)該從小養(yǎng)成打噴嚏時避開他人的習(xí)慣，這是對他人最基本的尊重，也是避免或減少疾病傳播的簡單而有效的方法。,課堂小結(jié),養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣1、保持身體清潔2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣3、養(yǎng)成良好的