中學生跳躍能力訓練方法探究

提高中學生跳躍能力的教學與研究教學基本功強化小組 一 問題的提出 跳躍能力是人的一項基本身體素質(zhì) 同時也是人的一種基本活動能力 跳躍能力的好壞 在一定程度上直接影響到人的活動 跳躍能力的優(yōu)劣除受遺傳因素的影響外 更多取決于后天的活動或訓練是否科學有效 中學生群體正處在身體素質(zhì)迅速增長的時期 積極 有效地訓練對學生跳躍能力的發(fā)展有積極的作用 但是 我們體育教師可能都有這樣的經(jīng)歷 讓學生反復的做各種發(fā)展跳躍能力的身體練習 而不去研究如何對這些身體練習進行組織 卻往往是 事倍功半 因此 通過對發(fā)展跳躍能力的身體練習進行回顧后 結(jié)合日常教學及業(yè)余訓練時所采用的訓練方法進行探討后 將一些訓練效果明顯的教學與訓練的嘗試進行了梳理 在此 我們先來對發(fā)展跳躍能力的身體練習方法進行一下回顧 二 體育教師應掌握的發(fā)展跳躍能力身體練習 練習一 直膝跳 練習二 收腹跳 練習方法三 半蹲跳 練習方法四 原地單腳跳 原地單腳交換跳 練習方法五 連續(xù)單腳跳 練習方法六 臺階換腿跳 練習七 跳深 練習 練習八 起踵練習 練習九 單腿跨步跳 練習十 連續(xù)跳欄架 練習十一 縱跳摸高 練習十二 連續(xù)蛙跳 三 探究結(jié)論 體育教師 在對學生進行跳躍能力發(fā)展練習時 應當從以下幾個方面入手 1 分析學生情況 如 年齡 性別 學生的學習經(jīng)驗水平 是面向全體教學還是部分的專項提高等 2 確定教學和訓練目標 3 分析學校的場地 器材是否滿足所選編的教學內(nèi)容的需要 4 準確制定教學及訓練計劃 選擇恰當?shù)慕虒W方法和手段 進行有效的教學與訓練組織 案例1 中學低段學生跳躍能力的教學與訓練 教學 訓練設計思路 根據(jù)中學低段學生的特點 我們確定了發(fā)展學生一般跳躍能力的教學或訓練目標 由于學生年齡低 在教學中可將跳繩 直膝跳 連續(xù)單腳跳 行進 原地單腳交換跳等身體練習 采用游戲法 比賽法 目標任務法等 結(jié)合教師制定的符合學生實際的運動負荷和密度設計方案進行教學組織 讓學生在游戲中 在激烈的比賽竟爭氛圍中 帶著完成任務的喜悅完成學習任務 教學設計流程 doc 案例2 高中男生籃球 排球?qū)ｍ椞S能力的教學與訓練 教學 訓練設計思路 根據(jù)高中男生在體育運動方面好表現(xiàn) 敢于挑戰(zhàn) 不服輸?shù)男愿裉攸c 我們確定了增強 提高 學生專項跳躍能力的教學與訓練目標 由于高中男生已具備了一定的跳躍能力和專項素質(zhì) 并掌握了一定的發(fā)展跳躍能力的身體練習 在教學中 我們將跳深練習 縱跳摸高 連續(xù)收腹跳等身體練習 提高難度 與籃球傳接球 投準和排球的傳接球 擊準等結(jié)合起來 并按教師制定的符合學生實際的運動負荷和密度設計方案進行教學組織 學生在挑戰(zhàn)困難 力爭上游的激烈氛圍中 在獲取成功的喜悅中實現(xiàn)了教學的目標 案例3 高中男生三級跳遠專項跳躍能力的教學與訓練 教學 訓練設計思路 根據(jù)高中男生在體育運動方面好表現(xiàn) 敢于挑戰(zhàn) 不服輸?shù)男愿裉攸c 我們確定了增強 提高 學生專項跳躍能力的教學與訓練目標 由于高中男生已具備了一定的跳躍能力和專項素質(zhì) 并掌握了一定的發(fā)展跳躍能力的身體練習 在教學中 我們將連續(xù)單腳跳 行進 連續(xù)跨步跳 單腳跳接跨步跳等練習 結(jié)合教師制定的符合學生實