論如何提高大學(xué)生網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù).doc

論如何提高大學(xué)生網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)沈柏宇2014屆體育教育乙班指導(dǎo)教師：張薇（西北師范大學(xué) 體育學(xué)院 甘肅蘭州 730070）摘要：網(wǎng)球作為一項(xiàng)健康、高雅、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)在全國(guó)各地流行開(kāi)來(lái)，尤其在校學(xué)生為主同時(shí)也被越來(lái)越多的高校所重視。它不僅具有運(yùn)動(dòng)性、對(duì)抗性、而且還具有藝術(shù)性比賽時(shí)優(yōu)美的動(dòng)作、敏捷的步伐會(huì)給人以美的享受和精神的振奮。隨著我國(guó)來(lái)的網(wǎng)球熱，掀起了各大高校選修網(wǎng)球體育經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)特別是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在一些重大比賽中獲得驕人的成績(jī)后帶課的浪潮。對(duì)于網(wǎng)球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，移動(dòng)技術(shù)無(wú)疑是最為基礎(chǔ)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)了。好的移動(dòng)技術(shù)有利于使人球之間的關(guān)系合適，便于有效的揮拍，達(dá)到最佳的擊球效果。在網(wǎng)球課中可以觀察到許多同學(xué)掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù),但是遇到來(lái)球時(shí)卻不能快速、準(zhǔn)確移動(dòng)到擊球位置。關(guān)鍵詞：提高;網(wǎng)球;移動(dòng)技術(shù);Abstract:As a health,elegant,fashionable sport, tennis is spread all over the country, it is especially popular among students, and meanwhile it is paid more and more attention by universities. Tennis obtains move ability, antagonism, and artistic quality, the graceful movements and quick paces in competition bring people great enjoyment and enthusiasm. With the rapid growth of sports economy in the domestic, especially the tennis hot followed our great achievements in some important international competitions, has raised a tideuniversities take tennis ood footas an elective course. For tennis enthusiasts, footwork is undoubtedly the most basic and essential part. Gwork is beneficial to set a appropriate relationship between people and the ball, and it is also beneficial to effective swings, thus to realize the best batting effect. It can be observed in tennis classes that many students who obtain certain tennis skills can not move to batting position apace and exactly. Key words:improve ;tennis;footwork training;training technicians引言網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)是指在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的總稱。網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，既要有腿部短程爆發(fā)力和靈活性性、又要有腰部的柔韌性外加手臂力量，且還要具備一定的節(jié)奏感。學(xué)好網(wǎng)球技術(shù)，移動(dòng)技術(shù)是必須練習(xí)好的的基本功之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)是移動(dòng)技術(shù)與手法的結(jié)合。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，由于各項(xiàng)技術(shù)的理論和實(shí)踐水平均得到了全面的提高，對(duì)移動(dòng)技術(shù)的要求也越發(fā)高，它是掌握好其他各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)的前提，并在其他技術(shù)實(shí)際用中起著重要的基礎(chǔ)作用。沒(méi)有靈活的移動(dòng)技術(shù)，就不可能搶占有利的擊球位置并有效地回?fù)魜?lái)球，打出致命球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有句俗語(yǔ)：手法是基礎(chǔ)，移動(dòng)技術(shù)是關(guān)鍵。由此可見(jiàn)移動(dòng)技術(shù)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性，將移動(dòng)技術(shù)和手法協(xié)調(diào)配合，在比賽中給觀眾是一種美的視覺(jué)享受，所以加強(qiáng)移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練將是發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。1研究對(duì)象與方法1.1研究對(duì)象：普通高校學(xué)生（以西北師范大學(xué)網(wǎng)球業(yè)余愛(ài)好者、體育系2011級(jí)網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生共計(jì)40人作為對(duì)象。）1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法檢索查閱大量網(wǎng)球相關(guān)文獻(xiàn)資料書(shū)籍，以及查找網(wǎng)絡(luò)相關(guān)信息，搜尋有關(guān)網(wǎng)球開(kāi)展情況的相關(guān)文章，全面了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。1.2.2觀察法通過(guò)觀察法，對(duì)高校網(wǎng)球選修課的學(xué)生的網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行觀察，并分析得出練習(xí)時(shí)的不足之處并提出改進(jìn)方法。1.2.3訪談?wù){(diào)查法走訪和電話采訪了部分學(xué)校的網(wǎng)球教師、學(xué)生、網(wǎng)球愛(ài)好者，就有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校的開(kāi)展情況進(jìn)行了咨詢和調(diào)查。2分析與討論2.1.網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)種類(lèi)網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)的步法，是在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員控制身和改變位置、方向、速度所采用的各種動(dòng)作方法的綜合。網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)有跑、跨、交叉、變向、跳、停、側(cè)踏，運(yùn)用比較多的移動(dòng)技術(shù)有單步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、墊步、并步等，且與上肢協(xié)調(diào)配合。移動(dòng)技術(shù)和自身判斷力、速度、力量、協(xié)調(diào)性有關(guān)。2.2網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)技術(shù)特征網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)技術(shù)特征主要有三個(gè)方面：首先是快速性，它是相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度而言的，快速是移動(dòng)技術(shù)的靈魂，沒(méi)有速度，再好的移動(dòng)技術(shù)都沒(méi)有意義。其次是準(zhǔn)確性，它是相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)而言的，快速奔跑到位后通過(guò)快速的小碎步調(diào)整，準(zhǔn)確的找到最佳擊球點(diǎn)。再次是合理性，它是相對(duì)于整個(gè)比賽而言的，世界頂級(jí)的職業(yè)球員都很注重改善自己的移動(dòng)技術(shù)，以求合理的調(diào)整自己在場(chǎng)上的跑動(dòng)范圍，贏得更多制勝的機(jī)會(huì)。最后是與擊球技術(shù)的高度結(jié)合，所有的移動(dòng)技術(shù)都是為了打出致命球，所以在移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合擊球技術(shù)。2.3網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的影響因素2.3.1是精準(zhǔn)的洞察力，是眼盯好球，從球離開(kāi)對(duì)方球拍那一刻起，對(duì)來(lái)球的方向和速度準(zhǔn)確判斷的能力。有了準(zhǔn)確的洞察力才能有判斷時(shí)間，才能及時(shí)的調(diào)整步法，迅速移動(dòng)定位。2.3.2是快速的決斷力，是在對(duì)來(lái)球做出速度和方向的判斷后做出快速反應(yīng)的能力，這有利于給回?fù)羟虺渥愕臏?zhǔn)備時(shí)間。2.3.3是靈敏的反應(yīng)速度，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)去解釋是神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)信息的速度，在比賽中對(duì)來(lái)球做出快速反應(yīng)的能力。只有對(duì)來(lái)球做出快速反應(yīng)后，才能確定如何回球，采用何種擊球方式，打出準(zhǔn)確合理的回球。2.3.4是身體協(xié)調(diào)的能力，是在擊球過(guò)程中可以保持身體平衡。每一個(gè)來(lái)球都是以不同的速度朝著不同的方向去飛行，運(yùn)動(dòng)員對(duì)來(lái)球的方向做出快速判斷后，要在場(chǎng)地內(nèi)不停地加速?zèng)_刺，擊球前減速，要以迅速合理的移動(dòng)技術(shù)調(diào)整好每次擊球的準(zhǔn)確位置，過(guò)程中還要調(diào)整好自己的身體平衡，有穩(wěn)健的步伐才能打出高質(zhì)量的回?fù)羟颉Ｒ蚨⒁猓詈玫牟椒?，是效率最高的步伐，而不是最快的步伐。好的移?dòng)技術(shù)要和良好的節(jié)奏、聰明的戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，還有心理戰(zhàn)術(shù)，才能打好比賽。 2.4高校網(wǎng)球教學(xué)中的移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練現(xiàn)狀 2.4.1 觀念上的誤解導(dǎo)致不重視通過(guò)調(diào)查，大部分學(xué)生在重技術(shù)輕體能的觀念上存在誤區(qū)，雖然現(xiàn)階段教師對(duì)體能的重視程度有所提高，但是高校網(wǎng)球教師對(duì)移動(dòng)技術(shù)的重視和理解程度沒(méi)有達(dá)到應(yīng)有的高度，在教學(xué)中移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的比重太小，影響了學(xué)生技術(shù)教學(xué)的效果。2.4.2 課時(shí)、場(chǎng)地因素限制了教學(xué)中的移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練普通高校的體育課的學(xué)時(shí)不夠，除掉理論課、考試、陰雨天等因素，再加上場(chǎng)地少、學(xué)生多，技術(shù)訓(xùn)練占了大半部分時(shí)間，移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間得不到保證。2.4.3 教師在移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中方法不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)生盲目練習(xí)，但有關(guān)網(wǎng)球教學(xué)中的移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的研究太少，移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的具體方法少，不能滿足教 學(xué)的需要，課堂上時(shí)間抓的不夠緊迫，自由練習(xí)的時(shí)間多，缺少指導(dǎo)和系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)實(shí)踐，以?shī)蕵?lè)為主了。2.4.4學(xué)生在網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中由于自身身體素質(zhì)跟不上，比如速度耐力在網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)是非常重要的，速度耐力的好壞直接影響擊球的效果。靈敏性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展也是網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中十分關(guān)鍵的，沒(méi)有良好靈敏性和協(xié)調(diào)性的支撐是無(wú)法實(shí)現(xiàn)大幅度移動(dòng)擊球動(dòng)作的完成，加之缺少系統(tǒng)的移動(dòng)技術(shù)綜合練習(xí)從而影響擊球效果。2.4.5學(xué)生的打法特點(diǎn)的選擇直接影響球網(wǎng)移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，有些初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生習(xí)慣以底線防守且不具備網(wǎng)前截?fù)裟芰?，因此移?dòng)技術(shù)訓(xùn)練多以底線移動(dòng)技術(shù)為主，但有些學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球訓(xùn)練并有一定的網(wǎng)前截?fù)裟芰?，根?jù)打法需要進(jìn)行網(wǎng)前移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練。因此在學(xué)生的網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中則該因材施教，根據(jù)學(xué)生能力和打法特點(diǎn)進(jìn)行分級(jí)網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練。2.5網(wǎng)球教學(xué)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法2.5.1網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練2.5.1.1思想認(rèn)識(shí)上的重視網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，但有些教師和學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中不重視，將網(wǎng)球教學(xué)重點(diǎn)集中在手法上而忽略了腳下移動(dòng)技術(shù)。教師應(yīng)該向?qū)W生加大網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)重要性的宣傳力度，使學(xué)生要在思想上重視網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)，并有意識(shí)進(jìn)行網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)。只有從思想認(rèn)識(shí)上對(duì)網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)重視，才能慢慢理解網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)的重要性。2.5.2.1 單一移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法單一移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與手法技術(shù)水平成正比。在訓(xùn)練初期，要注重重點(diǎn)抓并步、還原步等結(jié)合技術(shù)進(jìn)行重復(fù)記憶的方法安排訓(xùn)練，系統(tǒng)性進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，逐步掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的移動(dòng)技術(shù)，使球員懂得根據(jù) 來(lái)球選擇移動(dòng)技術(shù)。同時(shí)，采用多球練習(xí)，使單一移動(dòng)技術(shù)練習(xí)更進(jìn)一步得到加強(qiáng)，不斷提高熟練程度與移動(dòng)的速度、幅度與步頻。2.5.2.2 復(fù)式移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法復(fù)式移動(dòng)技術(shù)是在擊球的過(guò)程中使用兩種以上不同的步法，綜合性很強(qiáng)，對(duì)于復(fù)式移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則，要抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合移動(dòng)技術(shù)來(lái)反復(fù)練習(xí)。這些移動(dòng)對(duì)應(yīng)手法是截?fù)羟蜻B接擊高壓球；側(cè)滑步接轉(zhuǎn)身跑步，對(duì)應(yīng)手法是底線正拍抽球連接反拍抽擊球。技術(shù)訓(xùn)練是與手法上的技術(shù)訓(xùn)練相互對(duì)應(yīng)的。如跨步接側(cè)身交叉步，2.5.3 網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)分級(jí)練習(xí)2.5.3.1 提高移動(dòng)技術(shù)練習(xí)速度為主的練習(xí)以訓(xùn)練球員的步法速度為主要目的。主要內(nèi)容有：(1)快速坐起沖刺跑：球員坐在底線上雙手背后。當(dāng)聽(tīng)到口令后，快速起來(lái)并向網(wǎng)前沖刺跑。(2)俯臥撐一方追球：球員A面對(duì)球網(wǎng)在底線做俯臥撐，球員B或教練員從A的兩腿之問(wèn)將球向網(wǎng)前滾出。在球通過(guò)發(fā)球線之前，球員A要沖刺并抓住球。2.5.3.2 提高靈活性為主的練習(xí)以球員在速度損耗最小的情況下的變向能力為主要目的。主要內(nèi)容有：(1) 跳繩練習(xí)：跳繩對(duì)提高靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、節(jié)奏感和快速反應(yīng)能力都有很大的幫助。通常的練習(xí)強(qiáng)度是記錄30秒跳繩的次數(shù)，然后休息30秒。這樣交替進(jìn)行若干組。而且跳繩的方法有很多種，如雙腳跳、單腳跳、高抬腿跳、前后移動(dòng)跳等。(2)截?fù)羝胶饽芰毩?xí)：一名球員用非持拍的手端著一支水杯，與另一名球員進(jìn)行正反手對(duì)網(wǎng)練習(xí)。要求在變化截?fù)舴较驎r(shí)，杯中的水不要灑出來(lái)。2.5.3.3 變化移動(dòng)技術(shù)模式為主的練習(xí)以球員能夠快速?gòu)囊环N移動(dòng)技術(shù)模式轉(zhuǎn)換到另一種模式為主要目的。主要內(nèi)容有：球員站在底線，聽(tīng)教練員口令后做幾種不同的移動(dòng)技術(shù)。球員每次從底線向網(wǎng)前移動(dòng)，都要按照教練員發(fā)出的指令做一種移動(dòng)技術(shù)，觸到球網(wǎng)為止。例如，當(dāng)球員沖到發(fā)球線時(shí)，教練員會(huì)發(fā)出沖刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要沒(méi)聽(tīng)到停止的口令，球員就要快速地變換各種移動(dòng)技術(shù)。2.5.3.4 提高速度耐力為主的練習(xí)球員在一場(chǎng)比賽中，最大限度或接近于最大限度地發(fā)揮出自己的全部能量為主 要目的。主要內(nèi)容有：(1)逐漸加速：沿場(chǎng)地長(zhǎng)度慢步行走沿場(chǎng)地寬度跨步走再沿場(chǎng)地長(zhǎng)度沖刺一再沿場(chǎng)地寬度正常速度行走，這樣重復(fù)多次。(2)突然加速：沿場(chǎng)地長(zhǎng)度慢步行走沿場(chǎng)地長(zhǎng)度沖刺跑，這樣重復(fù)多次。球員在場(chǎng)上的移動(dòng)速度，不能只依靠靈活性一種素質(zhì)，而協(xié)調(diào)性和速度耐力等也是良好移動(dòng)技術(shù)中不可或缺的素質(zhì)。因此要將各種素質(zhì)綜合起來(lái)訓(xùn)練。3.結(jié)論與建議3.1結(jié)論1.在高校網(wǎng)球選修課的移動(dòng)技術(shù)練習(xí)中，網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法在一定程度上和素質(zhì)訓(xùn)練的方法相輔相呈，素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容為步法訓(xùn)練提供基礎(chǔ)支撐。2.單一移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法與復(fù)式移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法為網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練提供了多種行之有效的訓(xùn)練手段，豐富了網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。3.網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)分級(jí)練習(xí)是為了不同層次的網(wǎng)球愛(ài)好者而設(shè)定的，通過(guò)這種循序漸進(jìn)的聯(lián)系方法，從而提高了網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用水平。3.2建議1.網(wǎng)球身體素質(zhì)是網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在高校網(wǎng)球選修課的移動(dòng)技術(shù)練習(xí)中，必須要重視網(wǎng)球身體素質(zhì)的訓(xùn)練。2.加強(qiáng)對(duì)移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，通過(guò)單一移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練與復(fù)式移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，逐步提高網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用水平。3.在高校網(wǎng)球選修課的移動(dòng)技術(shù)練習(xí)中，應(yīng)當(dāng)更多地采用移動(dòng)技術(shù)分級(jí)練習(xí)，以循序漸進(jìn)地提高學(xué)生的網(wǎng)球移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用水平，從而提高教學(xué)質(zhì)量。4. 需加大對(duì)網(wǎng)球?qū)I(yè)教師的培訓(xùn)和引進(jìn)，制定可行的招生政策和培模式，吸引優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員，提高大學(xué)生網(wǎng)球競(jìng)技水平，帶動(dòng)網(wǎng)球技術(shù)在普修課的發(fā)展。致謝：四年的讀書(shū)生活在這個(gè)季節(jié)即將劃上一個(gè)句號(hào)，而于我的人生卻只是一個(gè)逗號(hào)，我將面對(duì)又一次征程的開(kāi)始。四年的求學(xué)生涯在師長(zhǎng)、親友的大力支持下，走得辛苦卻也收獲滿囊。在這里感謝所有在大學(xué)里幫助過(guò)我的老師和同學(xué)以及我的父母。主要參考文獻(xiàn)：1王燕.劉瑞軍.對(duì)網(wǎng)球各種步法.步伐移動(dòng)的探討J.文教資料2006.（35）2陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教材M.北京：北京體育大學(xué)出版社.2008年3劉泳.網(wǎng)球初級(jí)教學(xué)法J.北京：北京體育大學(xué)學(xué)