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OL一周食譜 刮油速效瘦身海洋食品資訊 /tuan/海洋食品供求 /tuan/周一早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯;午餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。周二早餐:蘋果三個、清茶一杯;午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐:香蕉兩條、綠茶一杯;午餐:瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:什菜沙律一碟、綠茶一杯。周四早餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯;午餐:蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯。周五早餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯;午餐:鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。周六早餐:西梅五粒、脫脂奶一杯;午餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。周日早餐:麥包一個、西梅汁一杯;午餐:灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:吞拿魚三文治一份、清茶一杯。瘦身小貼士:不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物;應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、水果;多飲水,每天至少喝八杯,每天起床即飲一杯溫開水或脫脂奶;晚餐在晚上9點(diǎn)前吃完最好,晚餐后不要吃其他東西,特別要戒掉零食;每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘,睡
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