半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練

.,半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練,.,半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練？半月板損傷多見于球類運(yùn)動(dòng)員、礦工、搬運(yùn)工等群體。這是因?yàn)椋谙轮?fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，突然過度的內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，都會(huì)使得半月板來不及退開而被擠壓，從而引起損傷。半月板損傷后，人體往往有局限性的疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿等癥狀表現(xiàn)。,.,目前對(duì)于半月板損傷的處理，主要是應(yīng)用藥物和手術(shù)。藥物治療半月板損傷，如小駁.骨.草.按摩.膏。取適量的藥膏涂于患側(cè)，然后沿順時(shí)針方向輕輕按摩，35分鐘后，待皮膚微微泛紅，藥膏被吸收后停止。手術(shù)治療半月板損傷，可選擇半月板全切除術(shù)、部分半月板切除術(shù)、半月板縫合修復(fù)術(shù)，等等。,.,除此之外，半月板損傷者還不能忽視康復(fù)訓(xùn)練的必要。適合半月板損傷病人的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有如下一些：1、膝關(guān)節(jié)被動(dòng)伸直練習(xí)坐臥位，將患側(cè)腿伸開，取毛巾卷墊在踝關(guān)節(jié)后方，使腳跟離地約15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重,.,力使膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，并維持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持至少10分鐘。每天練習(xí)3組，每組3次。2、站立位腓腸肌拉伸練習(xí)面向墻站立，雙手扶墻與肩同高，雙腿呈弓步，保持全腳掌著地，患側(cè)腿在后，身體重心前傾。將患側(cè)腿腳跟向外輕輕旋,.,轉(zhuǎn)，同時(shí)身體繼續(xù)向前傾斜，直到小腿后方有牽拉感時(shí)，維持這個(gè)姿勢(shì)約1530秒鐘的時(shí)間。每日練習(xí)35組，每組3次。3、直抬腿練習(xí)半仰臥位，健側(cè)腿膝關(guān)節(jié)彎曲，足底踩在床面上，患側(cè)腿伸直。用力收縮繃緊患側(cè)腿的股,.,四頭肌，把腿抬離床面約20厘米，維持姿勢(shì)不動(dòng)，越久越好。注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，抬腿不要過高，腿放下時(shí)要慢。每日練習(xí)3組，每組10次。4、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)準(zhǔn)備約1.52米長的彈力帶，兩端打結(jié)做成雙股環(huán)狀，打結(jié)端固定在門縫，另一端套在健側(cè)腿踝關(guān)節(jié)上。,.,先側(cè)向門站立，使患側(cè)腿靠近門，健側(cè)腿遠(yuǎn)離門。令健側(cè)腿向外用力，牽拉彈力帶。每日練習(xí)3組，每組10次。再面向門站立，身體重心