考前心理輔導教案

精選文庫放松我們的心情一、教育目的：1、學生能正確認識到考試對他們來說的真正意義。2、學生能掌握應對緊張的方法。3 .體驗放松的心情，確立正確的考試心理。二、教育重點、難點：重點：學生可以正確認識到考試對他們來說的真正意義，在一定程度上減少考慮不安。難點：學生掌握應對緊張的方法。三、教育準備教育多媒體課件四、教育對象初中三年級學生五、教育程序：(1)游戲迷“逆運動”游戲規(guī)則：全班同學六排，一排七個同學。 老師說向左轉時，學生應該向右轉，向后轉時不要動，不要向后轉，密碼伸出右手時伸出左手，伸出右腳時伸出左腳。 老師立刻喊口號，淘汰錯誤的同學，堅持到最后幾個人獲勝。 (放松心情，活躍教室氣氛)(2)匯入：老師：大家是久經考場的“老手”，考生經歷了很多，積累了豐富的考試經驗和策略，我們都知道良好的心情有助于更好的學習。 中考臨近了，這個時候我們應該怎么調整自己的心理狀態(tài)呢老師：首先，如果用顏色來表示及格分數(shù)的話，你會選擇什么顏色呢(合適的問題是選擇顏色的原因，調查選擇了和發(fā)言的同學相同顏色的同學的數(shù)量)學生：(三)、考試焦慮的原因老師：看來大家的想法是一致的。 不太喜歡考試，害怕，不安。 那么，為什么會有這種感覺呢？你的不安來自哪里？學生：A考試不好沒有面子，b平時不掌握，考試不掌握，c平時成績平常，有自卑感，想拿出好成績，但沒有自信，d一直領先，怕跟在后面的同學跟上e父母的壓力(總結學生的回答，注意根據(jù)自己準備的可能性的情況給學生看)。(四)、考試心理受到很大調節(jié)【1】，提高認知，正確處理考試a、有適當?shù)钠谕道蠋煟捍蠹叶颊f出那么討厭考試的理由，深感同學們那么討厭考試，為什么討厭我們，還是需要考試，我們無法避免，我們應該正確面對。 所以，在這個時期如何調節(jié)自己的心情很重要，有正確的心情的話自己就能好好地應對考試。 首先，讓我們看一個小故事“猴子摘桃子”。(課件提示) :猴子目標過程的結果a矮果樹伸手輕易吃死了來得及的桃子有很多水果b跳后第一次摘桃子，先吃低位的水果，有力后再吃高位的桃子跳高一點，吃更高位置的水果c最高，最好吃的桃子跳了好幾次，越跳越餓，餓死得沒力氣老師：所以我們首先要對自己抱有適當?shù)钠谕?，才能最大限度地發(fā)揮自己的能力，以平靜的心情學習考試，接受考試，壓力過大容易焦躁不安。b .了解考試的目的老師：接下來我要給同學們看下面的話。 也有人說(課件提示):考試是為了炫耀和拋人考試是對自己能力的檢查考試對父母和老師有說明老師：讓我們再聽聽另一位初中三年級的聲音(課件提示):中學三年級的聲音誰為什么要告訴我，我們今年每年都要考試，每個月都要考試，每周做練習，為什么我們都和答案和成績有密切的關系呢？希望這是噩夢，早點醒來！ 什么？ 希望早點通過考試，早點解放啊我真的崩潰了！ 別人休息的時候，我要忍受每天復習和第二天老師的檢查，直到不復習寫罰款的過程考試為什么？老師：這樣嗎？聽他的聲音，想想大大小小的考試是為了什么學生：(小組討論，然后大家一起討論)(課件提示)其目的是全面回憶你以前學到的知識，用問題回憶重要的知識點，人看了一次知識也記不住(科學研究至少需要7次)，并且，通過反復考慮學到了知識，可以加深對這個知識的認識，所以你的書必須看一次還是說，用10種不同的題目向你表現(xiàn)相同的知識很有趣呢？ 考試本質上是提高閱讀趣味性的手段。 最后的目的還是掌握知識，為今后的大學入學考試和就業(yè)打下良好的基礎?！?】、積極應對考試的具體方法老師：大家好像正確把握了考試的意思。 那么，如何緩和考試給我們帶來的不安呢？先玩游戲“找零錢”游戲規(guī)則：男生一元，女生二元。 我說具體的價格數(shù)，男女自由組合，最早組合的是勝者，涂鴉和組合錯誤的視為失敗。 (在玩游戲之前，要有自信地聽取勝利與否，努力到最后的讓學生有自信)老師：同學們的表現(xiàn)很靈活，發(fā)現(xiàn)你們在找伴侶。 那么，對于中考，同學們是不是也以這樣的勢頭，朝著自己的目標努力著呢？自己能考試嗎？有信心嗎？讓學生來告訴你。 學生最初可能語調不夠準確，內情不足，我會及時指導，讓學生有內情地說“我會的”，最后請全班同學講”。(課件提示)1、心理調節(jié)(積極的自我暗示):我能做到我知道我能應付這個考試記??！ 放松點！ 慢點！ 小心點！題目很難，但我已經做好了充分的準備太好了。 又干完了緊張正常，沒問題，請深呼吸放松現(xiàn)在只是考試，不必擔心其他事情我能做到應該復習的我認真復習了，怕什么？ 考試的內容不過是這些復習的東西。 “和其他同學相比，我一點時間都沒有。 競爭中沒有遲到，我何必緊張？ 2、激勵：故事隱喻： 挖井老師：你能告訴我這部漫畫的提示嗎？你想成為這個挖井人嗎？學生：(課件提示)“斗爭就能勝利，拼寫就能成功”我們需要頑強的意志3 .生理調節(jié)老師：我們很自信，意志很好，但我們一心一意地看書，做作業(yè)也不好。 我們也要學會如何適度放松自己，放松自己。 然后，我會教你如何放松。 教你如何放松：(老師說明動作要領，要求學生跟進)(配音樂天然氧吧 )。(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛，雙手放在膝蓋上，深呼吸，慢慢呼吸，吐氣時，輕輕地說“放松放松放松放松心情”說話時慢慢地，不用用力，連續(xù)四五次(2)“鳴天鼓”的方法：用雙手肘支撐頭部，用雙手掌心按住耳朵，雙眼微微閉合，頭部垂下后，用雙手中間的手指輕輕敲擊枕骨，連續(xù)敲擊30次左右，達到消除疲勞、平靜心情的目的。4、其他友誼提示1 .多吃新鮮好吃、易消化、易吸收的食物2 .提高記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。3 .注意適時休息，養(yǎng)活體力，不做劇烈運動，以安靜為主。 散散步，做體操，打乒乓球，打羽毛球，聽輕音樂，放松神經。4、給自己自信：穿上自己喜歡的衣服，享受心情參加考試。(五)、總結良好的心理狀態(tài)是考試成功的因素之一。 在本課程中，首先要認識到要根據(jù)自己的狀況設定目標，然后要糾正對考試的態(tài)度，利用積極的自我暗示來鼓勵