如何正確面對(duì)工作生活中的壓力及自我減壓的方法.ppt

陽(yáng)光心理快樂的人生如何面對(duì)工作生活的壓力和自我減壓的方法，楊鳳池首都醫(yī)科大學(xué)xfxbz，心理學(xué)生活的智慧，實(shí)際情況經(jīng)常違背人的意思：生活改善，煩惱增加的房?jī)r(jià)日益上升，壓力成為重?fù)?dān)如何面對(duì)更平靜、更智慧的生活？ 心理學(xué)生活智慧、心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。 學(xué)習(xí)心理學(xué)有助于人們更好地理解問題和處理問題。 正確地說明人的行動(dòng)合理地預(yù)測(cè)人的行動(dòng)，有效地影響人的行動(dòng)。 壓力無(wú)處不在。 工作壓力工作要求高，工作時(shí)間緊，工資報(bào)酬少人際關(guān)系的上司、同事、家庭關(guān)系中困擾災(zāi)害性事件的火災(zāi)、地震、放射能、工作壓力：只要上司不改變指示，工作壓力的來源，(1)不是能力不足，而是外部正常假設(shè)：行業(yè)間羨慕：在某些行業(yè)，一定收入高，權(quán)力大！ 不同年齡互相羨慕：年輕的好。 工作壓力的原因是： (二)變化的環(huán)境難以適應(yīng)問題：社會(huì)變革階段給人們帶來了各方面的壓力，如何面對(duì)、解決和釋放？ 壓力引起的三個(gè)常見結(jié)果：強(qiáng)迫癥、職業(yè)倦怠癥、晉升不安癥。 在工作中表現(xiàn)出弱點(diǎn)，重要原則：多次表現(xiàn)出實(shí)力后，要適度表現(xiàn)出弱點(diǎn)。 “強(qiáng)者弱，弱者強(qiáng)。 ”工作做得很好，別人被認(rèn)為是“強(qiáng)”的人，把失敗的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，是示弱的例子：“驕傲”和“遺憾”，是“我也失意過”、“可以得到、可以放手”的基本原則，把工作和生活分開，事業(yè)不生氣是重要的心理健康指標(biāo)。 搞好工作娛樂協(xié)調(diào)的奮斗和休閑協(xié)調(diào)好的事業(yè)和感情協(xié)調(diào)。 但是，平面生活，必須過著豐富立體的生活。 “在外面受到的痛苦不一定是家人造成的，也許是自己不恰當(dāng)?shù)难孕性斐傻摹保惹笾?，然后再發(fā)泄。 在家展示弱點(diǎn)，在家展示弱點(diǎn)，向家人表達(dá)感情上的孤獨(dú)、寂寞，渴望愛。 雖然也和家人一起吃飯，但是想說“和你們一起吃飯很有味道所以很暖和”。 VS“怠慢”成為問題，晉升“不安障礙”，導(dǎo)致“不安”的原因：群眾必須舉干部，低級(jí)成為高級(jí)的副職必須成為正職。 “沒有被提拔，沒有被扶正，就會(huì)成為人生的失敗”“焦慮”的原因：看到晉升的優(yōu)點(diǎn)，沒有看到不能晉升的優(yōu)點(diǎn)。 職場(chǎng)壓力與家庭生活的不和諧有關(guān)，兩者都有相互增強(qiáng)的傾向。 職場(chǎng)減壓與建設(shè)和諧圓滿的婚姻家庭密切相關(guān)。 6人，應(yīng)對(duì)壓力，1，了解壓力的原因2 .理解自己對(duì)壓力的反應(yīng)3 .改變自己對(duì)壓力的反應(yīng)4 .調(diào)整引起壓力的性格。 1和2是已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)，3和4可以改變。 管理壓力，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技能，不斷提高能力(工作技能、管理時(shí)間、與人交流)，是應(yīng)對(duì)工作壓力最直接的方法。 改變想法改變自己的期待、需求、價(jià)值觀、認(rèn)知方式等要素，能改變你感受到的壓力。 養(yǎng)成自我激勵(lì)的好習(xí)慣最好的激勵(lì)，來源于內(nèi)在的壓力，尋求享受人生的贊美，謝謝你的郵件： xfxbz新浪微博：楊鳳池，美國(guó)心理學(xué)家德埃博士關(guān)于心理健康的記述，他們幾乎愛生活的每一個(gè)內(nèi)容雖然疾病和災(zāi)害不喜歡他們，但是他們不會(huì)整天嘆氣，而是積極努力，改變現(xiàn)實(shí)，從那里得到樂趣。 他們有不同的特征。 不求別人的贊揚(yáng)，也不想取悅別人。 沒有人喝彩，依然積極地生活著。 他們很有幽默感，