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文檔簡介

健身拳動作方法預備勢：并步直立，目平視前方 (圖101)。要點；挺胸、收腹、兩腿夾緊。(1) 起勢：兩手在胸前相合成“抱拳禮” (圖102)。緊接上動，兩手握拳迅速收回腰間； 同時頭向左轉，目平視左前方 (圖103)。要點：拳掌變換要準確。(2) 戳掌沖拳右腳向右后撤一步，同時右拳變掌向左前方戳出，目視右掌 (圖104)。接上動兩腿成馬步；同時右掌變拳收至腰間，左掌變掌擺至右肩前；目視左掌 (圖105)。接上動右腿跪膝前跟步；同時右拳向前沖出，左掌收至右臂內側，掌指向上；目視前方 (圖106)。要點：戳掌要伸展有力，跪步要平穩(wěn)。(3) 抽拳彈踢左腿支撐，右腳向前彈踢；同時兩臂回抽至腰間，目視前方 (圖107)。要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。(4) 進步蝶掌右腳向前落步，腳尖外展；同時兩手如圖；目視前方 (圖107*)。接上動左腳向前上一步成半馬步 (圖109)。然后右腿蹬地成弓步，同時雙掌向前推出；目視前方 (圖1010)。要點：連續(xù)上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌根上下相對。愛國主義教育：“少年智則國智，少年強則國強”

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