健康管理師-五大技能+知識干貨

1、健康管理師-五大技能+知識干貨健康管理師需要掌握的五大技能醫(yī)學基礎知識+健康管理健康管理師不等同于全科醫(yī)生，健康管理重在預防疾病，醫(yī)生重在治病，所以健康管理師要具備一定的醫(yī)學基礎知識，但并非要求每個領域都要非常精通。更重要的是要學會運用基礎醫(yī)學知識為人們分析評價自身的健康狀況，健康管理師可以根據主要服務對象，有針對性地選擇學習內容，對于醫(yī)學常規(guī)檢查的各項指標，健康管理師都需要了解并掌握其意義。營養(yǎng)學知識+健康管理營養(yǎng)學是研究食物的營養(yǎng)素需要量和食物的供給量、營養(yǎng)與疾病的防治以及特殊生理條件下的營養(yǎng)需要和膳食問題的學科。健康管理師需要掌握的營養(yǎng)學知識和技能有：各種食物的營養(yǎng)成分；各種營養(yǎng)素的功能

2、，各種營養(yǎng)素在膳食中的搭配比例以及各種營養(yǎng)素的正常攝入量；各種人群（包括重體力勞動者、輕體力勞動者、腦力勞動者等）的生理機能和營養(yǎng)需求；懂得正常人和某些特殊人群的營養(yǎng)需求；通過食譜計算了解膳食中平均每日攝取的各種營養(yǎng)素是否符合我國制定的營養(yǎng)素供給量標準，以了解居民健康狀況，或者根據病人的病情為臨床營養(yǎng)治療提供依據，對不同的人群需要進行科學配餐；評估患者、老年人和兒童的營養(yǎng)狀況，制定飲食治療方案并檢測飲食治療的有效性等。心理學知識+健康管理高壓力和快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，人人都應該是一個簡易的心理達人。一名專業(yè)健康管理師不僅要擁有心理學的基本知識，還需懂得怎樣利用心理學知識和方法解除他人心理痛苦與心

3、理障礙，懂得傾聽、善于疏導情緒，最重要的是，自身擁有樂觀、積極、陽光、熱情的心態(tài)和狀態(tài)！健康管理師應該像太陽，照到哪里哪里亮，應該如向日葵，擁有生命綻放的能量！美國著名的精神科醫(yī)師大衛(wèi)霍金斯博士說：“很多人生病因為沒有愛，只有痛苦和沮喪，振動頻率低于200易得病?！彼刻旖佑|到一千多個病人，他說他只要看到病人就知道這個人為什么生病，因為從病人身上找不到任何一個愛字，只有痛苦、沮喪整個包附著他全身。后來他發(fā)現(xiàn)，凡是生病的人都是用負面的意念。人的振動頻率如果是在200以上就不生病。通常這些人的振動頻率低于200，低于200是哪些意念？喜歡指責別人，大概只有三四十，不斷指責別人過程當中就消減自己很大

4、能量，所以振動頻率低于200。這些人會得很多不同病。運動知識+健康管理適宜的運動訓練可以提高人體心血管功能，有利于機體免疫力的提高、疾病的預防和健康的促進等。因此，健康管理師還必須要掌握一些與運動相關的知識。如指導體育活動者學習、掌握大眾體育健身的知識、技能和方法；有關體質測定、監(jiān)測、評價等的知識；針對不同人群制定相應的運動處方等。健康管理師要能根據服務對象的身體情況、運動試驗和體力檢查結果，結合其個人實際情況制定相應的運動處方，并指導運動處方的實施過程。這就需要健康管理師不但自己要經常參與體育鍛煉，以便自身感受體育的健身功效，還能利用運動生理學、運動保健康復學知識根據服務對象的實際情況，制定

5、運動處方達到促進健康的目的。最關鍵的是健康管理師要掌握運動處方學，只有這樣才能進行科學、量化、有針對性地運動指導。最后需要有一定的運動醫(yī)學知識和處理一般運動損傷的能力。注：運動學知識包括：運動生理學、解剖學、體育保健學、健身健美學、運動康復學、運動處方學等等互聯(lián)網知識+健康管理進行健康管理，進行健康檔案的管理和利用，需要跟各種儀器設備和信息管理軟件打交道。所以，健康管理師要有扎實的計算機操作技能和信息管理軟件應用技能。在互聯(lián)網世界，總是快速迭代、快速淘汰，健康管理師的學習力、信息檢索能力、知識管理能力、運用互聯(lián)網工具的能力、總結分享能力都將越來越重要！知識點健康管理師高頻考點一、肥胖干預措施1

6、.控制總能量攝取：一般成人每天攝入能量控制在12001300kcal，在平衡膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應分別占總能量10%15%、50%65%和20%30%左右。2.增加身體活動量：遵循從小到大、從弱變強的原則。以運動后1天自我感覺良好為度。做高強度的運動之前最好請醫(yī)師做心肺功能（活動平板）檢查，排除心血管疾病。3.對于減肥，采用控制飲食能量和增加身體活動相結合的方法效果最好。4.行為療法建立節(jié)食意識，每餐不過飽；盡量減少暴飲暴食的頻度和程度。注意挑選脂肪含量低的食物。細嚼慢咽以延長進食時間，另一種方法就是進食時使用較小的餐具自我限制進食量，使每餐達到七分飽。制定的減肥目標

7、要具體、可行。例如在制訂體力活動目標時，以“每天走路30分鐘或每天走6000步”代替“每天多活動點兒”。膳食脂肪占總能量的百分比由原來的35%下降到30%，再逐步降到28%25%。二、肥胖的干預步驟肥胖的干預程序包括：篩查和確診肥胖患者并確定管理級別、制訂肥胖干預計劃、執(zhí)行干預計劃、定時隨訪并進行效果評價。根據是否患有其他慢性病將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖，無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。重癥肥胖要執(zhí)行強化管理干預方案。三、肥胖干預的評估1.個體肥胖干預的評估（1）是否幫助管理對象認清導致其自身超重或肥胖的原因所在？（2）是否已列出可以減肥的方法？（3）是否已經找到一個合適的減肥方法去嘗試？（4）評估已取得的短期減肥效果（16月內BMI或腰圍減少絕對值或相對值）。（5）評估已取得的中長期減肥效果（0.53年內高血壓、血脂等指標的變化以及其他健康收益）。（6）在嘗試一個減肥方法失敗后能否改行另一個減肥方法？（7）能否綜合運用各種措施以達到減肥目的，維持減肥成果？（8）是否能利用管理對象身邊的資源進行減肥？2.群體肥胖干預的評估（1）被管理（如