羽毛球進(jìn)階寶典

1、關(guān)于羽毛球技術(shù)的一些帖子我在本版寫了一些羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的帖子，目的是與大家共同探討、交流，不一定成熟、正確，但可作為愛好者特別是初學(xué)者的參考。歡迎大家共同探討、交流，也歡迎批評指正。翟指導(dǎo)淺談雙打的配合羽毛球比賽雙打是一支重要的力量，奧運會五塊金牌中，雙打占了三塊，中國男隊在湯姆斯杯上十多年未染指均因雙打拖了后腿，本屆湯杯，單、雙打全線飄紅，湯杯也就奪回來了。由此可見，雙打的重要性?？v觀中國的雙打，早期湯仙虎、侯加昌，庚躍東、陳躍，奕勁、林詩銓均為雙打好手，80年代有孫志安（江蘇）、姚喜明（廣東），正因為這對雙打贏了，中國男隊首奪湯杯，接著一屆雙打輸了又失去湯杯，再接著一屆，田秉義、李永波雙打又

2、贏了，又奪湯杯，此后曾出現(xiàn)陳紅勇、陳康這一對雙打，可惜均曇花一現(xiàn)，后來的雙打選手就不值一談了。此間，韓國出現(xiàn)了一對天才雙打，樸柱奉、金文秀，李、田組合屢屢敗在其拍下，尤其是樸柱奉其手上功夫已達(dá)爐火純青地步，我問過田秉義，他說老樸組合回球軟綿綿的，猶如鐵錘擊在棉花上，有勁使不出，輸了球不累?，F(xiàn)在的金東文秉承了老樸的風(fēng)格，青出于藍(lán)勝于藍(lán)。這也是張軍、高崚為什么屢敗的原因。由此可見，雙打不僅要有良好的體能及戰(zhàn)術(shù)水平，還要有默契的配合，據(jù)說中國天才女雙葛菲、顧俊關(guān)系并不好，但一上場就如同一人，一是她倆均來自江蘇，從小就在一起配合，加之倆人的性格互相彌補(bǔ)，一溫一火，一張一弛，相得益彰，終成大器。因材施教

3、談羽毛球初學(xué)者入門教育學(xué)中有諸多教學(xué)原則，其中，因材施教就是其中之一。余暇，我瀏覽中心的帖子，發(fā)現(xiàn)許多朋友在高談闊論，有的以錄像為準(zhǔn)繩、有的以書本為依據(jù)、有的以某人的教授為基礎(chǔ)，諸如此類，不亦樂乎。多年來，有關(guān)怎樣打羽毛球的錄像帶、書不少，有的是專業(yè)隊選手錄制的，有的是長期從事羽毛球科研工作的人士錄制的，彌足珍貴，不可不看，但看了后有什么收獲嗎？我的看法是：不大。因為作為專業(yè)選手動作是高級動作，是多年的實踐與積累而做的，業(yè)余選手很難望其項背。甚至說無法做到。首先表現(xiàn)在身體素質(zhì)上，我看了楊陽一個后場劈吊網(wǎng)前回中心又退后場劈吊的鏡頭，有15個之多，試問：業(yè)余選手有幾個有此能力？又有幾個愿意做這單一

4、、枯燥、重復(fù)的動作，而且還保質(zhì)保量。許多業(yè)余選手都想做多球練習(xí)，面對30個球/組5組，有幾個人都做下來呢？只能望球興嘆，望而生畏，止步不前了。我認(rèn)為，專業(yè)選手的動作首先是起觀賞性的，隨著自己的能力與水平不斷增長，觀之也就愈有心得，逐步接近，這是個循序漸進(jìn)的過程。切不可急功近利、拔苗助長，更不可不顧自身條件，盲目追隨、刻意模仿，那樣只會有害無益。綜上所述，各位初學(xué)者，或正在上升水平者，或頂尖高手者，均應(yīng)根據(jù)自身條件，因材施教，有的放矢的訓(xùn)練。淺析“松、緊、松”松、緊、松是羽毛球運動的核心，也是所有體育競技運動的真諦。不能單純地理解松、緊、松，如握拍松，擊球一瞬緊再松，是意念的松，心態(tài)的松，身體自

5、然的松，是戰(zhàn)略上藐視對手，戰(zhàn)術(shù)上重視對手的松。緊，是意識上的緊，是本能的緊，是一種只能意會不能言傳的緊，是不假思索，收發(fā)自如的緊。對手不同，心態(tài)不同，環(huán)境不同，狀態(tài)不同的松、緊、松是各不相同的，比賽時的觀眾氣氛，比分與場上對手的神態(tài)都會對你的松、緊、松產(chǎn)生影響。演員在舞臺上就是松，目空一切，唯我獨秀，只有空間，沒有人群，緊就是收發(fā)自如的喧泄，觀眾的反映又反過來刺激他，使之更加張馳自由。美學(xué)欣賞中有一句明言即“既要出乎其內(nèi)，又要出乎其外”，體育競技像一個演員一樣，13.46.1米的場地就是你的舞臺,展示你的力的美和駕馭能力。松、緊、松是積累，是成熟，是長進(jìn)，是千錘百煉而來的，做好這一點，談何容易

6、。說說步速快于球速步速快于球速是羽毛球最基本的要求.步速指步伐的速度，也就是步伐的速度要快于球的速度。為什么有的人打球步速總沒有球速快呢?尤其是高遠(yuǎn)球，對方打過來有一個高度差，球往下落時,又形成一個時間差，但有的人仍沒有做到步速快于球速。這是因為，側(cè)身慢，步子滯頓，眼睛只顧盯球，沒有經(jīng)驗，如果等球到了你的上方再動步子的話，動作就慢了。因為球下落時有一種物理學(xué)上的自由落體的加速度，加之地球引力的作用。結(jié)果，倉促出拍，失去了高點，使揮拍的力沒有形成一條力的軌跡，加之動作的慢，使之大臂帶動小臂不夠，腳下的蹬，壓力不夠，腰腹部力無法借助，球只能打到半場，或前場了。大家知道，羽毛球場寬僅.米，半場不過米

7、多一點，只有步子到位拍子才能夠得到球。可見步子的重要性。手法再好的人，沒有好的步伐作基礎(chǔ)是徒勞的。我是新手，不會推，搓，勾，劈，殺，吊，但我步伐靈活到位，上面的球我可以用高遠(yuǎn)球回對方后場，下面的球我一律挑對方后場，我可以打比賽了。反之，手法再好，跑不動，挨不著球又有何用，充其量只能是花拳繡腿罷了。正確的方法是，接高遠(yuǎn)球，側(cè)身快，先退到球的后方，重心在右腳蹬力，轉(zhuǎn)身，揮臂在前上方擊球；接網(wǎng)前球，重心在二腿之間右腳略前，判斷來球用左腳蹬出去，用右腳跨出去，同時左腳與身體自然向前滑，保持平衡，挺胸抬頭。這之間，跨步尤為重要，右腳腳后跟先落地，腳掌盡量外八字落地，其次，左手平伸，保持平衡。談?wù)剶[肘眾所

8、周知，打羽毛球的手是由大臂帶動小臂再用手腕手指發(fā)力的。其中，有一個重要環(huán)節(jié)，就是擺肘，肘對前上方，這一點很重要。各位不妨試一下，擊球時，肘在側(cè)面（右邊），球拍絕不在最高點，而且揮拍的力的軌跡絕不是直線。關(guān)系大嗎？太大了。如果擺肘在前上方，那么拍子的擊球點比側(cè)面高了近半米，而且擺肘在前上方，又使拍面下垂，形成一條力的軌跡。所謂力的軌跡，即拍面劃向擊球點的那段空間過程，如足球罰點球時，運動員一般要退后，球與人之間的那段距離即力的軌跡（世界上只有80年代巴西的醫(yī)學(xué)博士蘇格拉底罰點球時沒有這樣做，結(jié)果球被撲出去了）。高意味著接觸球早，早就快，如果能跳起來則更早更快。1.90米身高的人的點絕對比1.60

9、米的人點高（如：鄭導(dǎo)），身高是內(nèi)因，是由不得自己的。但是盡自己外因的能力盡量高，還是可行的。我個人認(rèn)為是拳擊場上直拳與擺拳的關(guān)系，哪個有力、有威脅就不言而喻了。順便說一句，今后大家有機(jī)會看專業(yè)選手或高水平的人打球，可以注意觀察一下，即使他們不側(cè)身擊球，他的肘永遠(yuǎn)是向前上方的。談墊步立正，稍息，向右看齊，這是軍人的口令。萬人集合在校場，指揮員一聲令下，全向司令臺靠攏，口令是一、二、一，立定令下，隊伍整齊劃一，那么隨著一、二、一的口令，大家腿上用的就是墊步。由此可見，墊步是用來調(diào)整重心和方向的，也是羽毛球步伐中最常用，最重要的步伐之一。高手相爭，差之毫厘，有時就是一個重心沒調(diào)好就失分了，其實就是一

10、個墊步?jīng)]調(diào)整好所致。防守時，用墊步調(diào)整自己的重心，進(jìn)攻時仍是用墊步調(diào)整重心再蓄力拼全力一擊。能力強(qiáng)的，如趙劍華則不需，他只需向后跨跳一步即可，但那又是何等消耗體力??！所以2/3的時候，他仍是用的墊步。如何練呢？原地踏步應(yīng)該會吧。只是將頭偏向左上方，眼睛盯住左手食指與大拇指的豁口，然后屈膝慢慢向后退，上身放松，不要抖動，眼睛主光看左手，余光看腳下，盡量走直線，由慢到快，如此，直到嫻熟。練步伐是沒有止境的，即使是國家隊隊員，也要經(jīng)常練，一則可以訓(xùn)練體能，二則將步伐練得隨心所欲。難嗎？一點也不難。這實際上就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ玫膭幼?。關(guān)于配手打羽毛球時，沒有握拍的那只手，稱為配手。配手在羽毛球運動中

11、，起著舉足輕重的作用。我個人認(rèn)為主要有：(1)平衡；(2)瞄準(zhǔn)；(3)協(xié)調(diào)。雜技演員在空中走鋼絲，全靠手來平衡。小時侯坐蹺蹺板也是一上一下的，跑步時也是二手互擺、互相平衡的，就連動物中的猴子，也用尾巴鉤住一根樹干保持身體的平衡大家可以做一個試驗：一個自己最心愛的物品如YY AT800掉到水潭中，自己又不會水，掉下去有滅頂之災(zāi)，不撈上來又心疼，于是你就會側(cè)著身子去撈，夠不著，差一點點時，你肯定會自然地左手上升來保持平衡。這個動作實際上就是羽毛球運動中常用的，尤其是上網(wǎng)時。打高遠(yuǎn)球時，左肩對網(wǎng)（以右手執(zhí)拍為例），側(cè)身站立，左手上舉，小臂呈45度， 左手大拇指與食指形成一個豁口，起一個在空間距離中粗

12、略的瞄準(zhǔn)作用。實際上這個豁口就是來球，也是擊球點。它一定在前上方。擊球時左手先往下劃下去，起一個引力作用，再轉(zhuǎn)身、揮臂、擺肘擊球，然后再從原路反復(fù)。簡單地說，當(dāng)左手在最高點時，右手就在低點；當(dāng)右手在最高點時，左手就在低點，合起來就是一個圓。手指頭的妙用羽毛球比賽做任何動作不外乎在擊球那一瞬間，這一瞬間即爆發(fā)力。那么，爆發(fā)力的那個點究竟在哪兒呢？對此眾說紛紜，有說腿部的，有說腰部的，有說手臂的，還有說手腕的誠然，這些都是爆發(fā)力點，但我認(rèn)為，羽毛球的關(guān)鍵爆發(fā)力點在手指頭上。凡器械型比賽，不外乎用手或腳完成。器械是死的物體，需要有人來操縱它、使用它。羽毛球拍實際上就是一個力的杠桿，既然是杠桿就必須有

13、一個力的支撐點，手指頭就是這個杠桿的力的支撐點。這個點不大，但能起到爆發(fā)力的作用，如同是小小的螞蟻能托起重于自己身體數(shù)倍甚至數(shù)十倍的物體一樣。一根小小的木棍要撬起數(shù)千斤的物品，則需要有一個支點（一塊磚頭、一小木塊、一小鐵塊等等）作為力的支撐點。實際上，羽毛球中的殺、劈、吊、推、勾、搓、擋等均靠手指頭的捻動完成。千萬別忽視手指頭的作用！記得我省名將韓愛平當(dāng)年曾對我說過，她當(dāng)年的對手無論在身體素質(zhì)還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上與她相差不多，能贏球就是靠手指頭。細(xì)細(xì)品之，言之有理。大膽地說一句：能充分運用手指頭打球的人，都是高手。打好高遠(yuǎn)球要注意的三要素打高遠(yuǎn)球是羽毛球最重要的技術(shù)手段之一，是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，是重中

14、之重。因為殺、劈、吊、拉等均是建立在打高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)之上的，只是在運用時，手與力變化不同而已。打好高遠(yuǎn)球，要注意三個要素，即：不左傾、不后仰、不拉拍。左傾，是打羽毛球最常見的通病。即：擊完球后，重心往左邊傾斜。試想，身體的一部分力量用于支撐身體了，余下的力量不足于將球擊到后場，況且，還要回重心，又慢了許多。后仰，即：明顯步速慢于球速，人在球的前面，擊球時人后仰，發(fā)不了力，即使發(fā)力也是很短的軌跡，豈能打到后場，而且回重心、回中心都慢了。許多初學(xué)者用了吃奶的力仍打不到后場，以上兩點是最重要的原因之一。拉拍，擊球時，握拍的手習(xí)慣向下拉一下，看似一個小動作，無礙什么，實際有傷大雅，而且不利于發(fā)力、擺肘。

15、尤其要注意的是打球不要有多余的動作。練步伐的好處步伐，是打羽毛球的生命線，這是不爭之實。步伐天天要練，即使專業(yè)選手亦然。既可以熟練步伐，又能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以節(jié)約球。具體為：兩邊摸線、換球、手指步伐、靈敏步伐、多球步伐、空手步伐、輕重拍步伐等；盡管枯燥，卻必須要練。如何訓(xùn)練羽毛球訓(xùn)練經(jīng)常會遇到枯燥的問題,練著練著就煩了.我提一個方案供君參考,以兩小時為例,十分鐘的身體活動(至關(guān)重要);二十分鐘的高遠(yuǎn)球練習(xí);十五分鐘的步伐練習(xí);四十分鐘的專項練習(xí)(殺上網(wǎng)吊上網(wǎng)等);三十五分鐘的對抗練習(xí)(比賽,二一式,三打一等)中間可適當(dāng)休息,一般為90秒.這樣既有量,又有質(zhì),穿插進(jìn)行,避免了枯燥無味單一的練習(xí).就

16、像學(xué)校排課表一樣:上午:語文,數(shù)學(xué),體育,化學(xué),下午:物理,外語,音樂.這符合教育學(xué),心理學(xué)的原則,是行之有效的.初打羽毛球入門初學(xué)者可用以下方試之；1；將球用一根軟繩捆往，吊在高處，點正好夠得著，人站在球的后方，用標(biāo)準(zhǔn)動作擊打?？梢詫幼鞫ㄐ?，掌握準(zhǔn)擊球點，轉(zhuǎn)身、頂髖、甩臂、擺肘、回舉等。2：拋擲羽毛球?？梢哉莆照_的擊球方法，理解力的直線原理。3：用拍擊球?qū)毩?xí)。休息時，與其坐著不如練習(xí)，先打下手球，再打中間，再打上手。由慢到快，由輕到重，由近到遠(yuǎn)，循循漸見。可練習(xí)握拍，手指捻動，拍子發(fā)力時支撐點的爆發(fā)力的感覺。4：做游戲與家人孩子做老鷹抓小雞的游戲，既增強(qiáng)了親人的親情，又煅練了腳步移動

17、，如啟動，急停，二次啟動等。不妨試試！混雙戰(zhàn)術(shù)淺見混合雙打不同于男雙、女雙，首先表現(xiàn)在性別不同，其次戰(zhàn)術(shù)打法也不同，甚至站位也不同?；祀p應(yīng)堅決貫徹以男隊員為主的原則，因為男隊員活動范圍、照應(yīng)范圍、攻擊力強(qiáng)均勝過女隊員，女隊員主要以 封 網(wǎng)和做球為主，行話說，混雙比賽勝負(fù)看女隊員，女隊員應(yīng)堅持守一個點，盡量不起高球，以放、搓、推、封、撲、勾為主，防守時以平抽平擋為主，對付對方男隊員勢大力沉的殺球以下蹲平擋為主，千萬別去搶球，頭頂上的球盡管放棄，讓男隊員去打，要有良好的意識,已方殺直線封直線，殺斜線封斜線。男隊員應(yīng)有積極的上手意識，前后轉(zhuǎn)換要快，要默契，盡量以下壓球，平抽為主，進(jìn)攻主攻對方女隊員，

18、少打直線球。要讓女隊員放心（指能力）?；祀p中的男隊員要求技術(shù)很強(qiáng)，故，混雙一般均是尖子隊員.先打好正手我認(rèn)為先打好正手，再談反手。沒有專門練反手的，都是一個點、轉(zhuǎn)身的問題，還有步速等。初學(xué)者的站位眾所周知，羽毛球接發(fā)球時是左腳在前，右腳在后的。初學(xué)的朋友不妨將右腳放前，左腳在后接發(fā)球。當(dāng)對方發(fā)高遠(yuǎn)球時，你就必須用右腳蹬地向后側(cè)身后退接球，即強(qiáng)化了側(cè)身意識、蹬力意識、步速快于球速的意識，又能盡快的到位搶點。接網(wǎng)前小球，則用左腳先啟動的交叉、蹬、跨步，或墊步、跨步。當(dāng)這一步做好后再改回來，由于較之前一個動作少了一個步驟，啟動會更快.非常有效，不妨一試?；刂械闹匾曰刂?回中,經(jīng)常聽到教練員這樣提醒

19、隊員.回中,即回到中心點上.中心點在己方場地的中間,它與前后左右六個點是等距離的,不能偏離.任何時候都要回中心,要形成絕對意識.有人在后場殺球后本可上網(wǎng),可他(她)卻不及時回中心,造成前場距離過遠(yuǎn),如果對手放了個高質(zhì)量的網(wǎng)前球,反而對自己造成被動.即使勉強(qiáng)為之,不是回球質(zhì)量不高,就是身體失去重心,對下個動作造成被動.許多人擊完球后喜歡用眼睛去盯著飛行的球;有的人由于發(fā)力不正確還需要調(diào)整重心,如左傾后仰,這些都制約了自己回中心的速度,無形中造成被動.可用全場步法作為練習(xí).初學(xué)者甚至可以用一根白色粉筆在中心點畫個圓圈,強(qiáng)化自己回到圓圈里的意識,在這個圓圈中調(diào)整自己的重心和步子.各位不妨一試!淺談打

20、羽毛球的協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)是打好羽毛球的重要部分。踉踉學(xué)步的孩子總免不了摔跤，其原因就是協(xié)調(diào)平衡性差。有人打球時讓人看到別扭，有人練習(xí)時還可以，一比賽就亂了。用捉襟見肘來形容在形象不過了。放松身體握拍放松兩手協(xié)調(diào)兩手平衡重心平衡步法不亂挺胸抬頭頂髖轉(zhuǎn)體甩臂擺肘重心前移回中及時啟動迅速發(fā)力一瞬收拍自如提前判斷積累經(jīng)驗貴在總結(jié)。建議大家多練習(xí)跳繩，單腳跳雙腳跳，甚至多去跳跳交誼舞，這些對提高你的協(xié)調(diào)性有好處。淺談打羽毛球要注意的45度角度打羽毛球的人都知道，無論什么動作都有一個姿態(tài)，從專業(yè)角度講，應(yīng)是嚴(yán)格的，是經(jīng)過千錘百煉而來的，做動作時應(yīng)是不假思索，出手（腳）成形的，但您知道有一個45度角度在打球中的作

21、用嗎？還有，哪些是45度呢？1打高遠(yuǎn)球，我們都知道配手舉起略高于執(zhí)拍手，握拍手小臂垂直至90度，高度為手拳狀略高于耳朵，許多人卻做成了手臂呈90度，即配手與執(zhí)拍手成了一條直線，這樣做，使整個胸肌處于擴(kuò)張、緊張狀態(tài)，不利于準(zhǔn)備動作，正確方法是：執(zhí)拍手動作同上，只是角度與頭部呈45度，使胸肌放松。2上網(wǎng)執(zhí)拍手應(yīng)呈45度，有利于手指捻動收力，配合假動作，可做出推、挑、撲、勾、搓、放、切動作來，隱蔽性好。3推球手指捻動使拍面呈45度，這個角度推出的球又快、又準(zhǔn)、又隱蔽。4全場六個點，無論跑那個點，左腳永遠(yuǎn)對著中心點，角度恰好是45度。5防守時，挑、擋應(yīng)在前方，角度也是45度。6殺上網(wǎng)、殺球時落地右腳在

22、前，身體向前傾斜45度，上網(wǎng)撲殺時，身體也是45度。7防守對付胸前來球挑球時，手肘上擺是45度。8網(wǎng)前球、搓球時，身體轉(zhuǎn)動是45度，拍面轉(zhuǎn)動也是45度。9正手、頭防劈殺，最刁的線路是45度。10打反手球，最佳的身體角度是45度。戲說打羽毛球時要注意的品行我們這些打球的朋友，來自社會各行各業(yè)，性格迥異，聚在一起打球，樂此不疲，使羽毛球成為了我們共同的紐帶，在這里，不管你是老師、經(jīng)理、警察、律師，還是書記、處長，大家在球場上都是球友。有了這條共同的紐帶，大家在一起就有了共同的話題，有了共同的興趣，從而又有了相互了解、增進(jìn)友誼的機(jī)會。然而，我個人認(rèn)為，羽毛球運動象一座橋，處理得好，就通向娛樂、友誼、

23、提高，處理得不好，就通向慪氣、斗氣，甚至反目成仇。為什么這么說呢？眾所周知，現(xiàn)代羽毛球起源于英國，而英國是個講究紳士風(fēng)度的國家。近兩年來，這項運動愈來愈受人歡迎，除了因為它競爭激烈、斗智斗勇的魅力外，就是它的嚴(yán)肅、認(rèn)真、公平、準(zhǔn)確等，從來沒有場上斗毆、場下漫罵的事情發(fā)生，溫文爾雅，莊嚴(yán)和諧是它的典型特征。除此以外，我以為還要注意以下一些：1，服裝要整潔。比賽時一定要穿短衣短褲，以示對對手和觀眾的尊重，也利于自己技術(shù)的發(fā)揮。還要有一個良好的精神風(fēng)貌。2，謙虛、熱情，禮讓在先。遇到弱手不要用不屑一顧的口氣說xxx、太差了等bs的話，應(yīng)盡量贊譽對方；遇強(qiáng)手不卑不亢，不扯理由，虛心討教，共同探討。3，

24、熱情禮貌，勤快。與對手微笑或平靜相對，對任何人都禮貌、勤快，搶著去撿球，然后輕輕用反拍將球打到對方的周圍。如果忍不住要發(fā)泄情緒，則一定要背過身去，不要直接面對對方叫喊、揮拳頭。如果對方打了一記好球，不妨偶爾夸一下：好球，漂亮。4，尊重裁判，服從裁判。這是最明智的。沒有裁判時，尊重對方。不與對方去爭是否出界、界內(nèi)。如果自己有實力，你是不會去為一個球爭來爭去的。明知對方賴了球，你心知肚明就行了，用下一個勝利回?fù)魧Ψ?，你會贏得尊重。5，雙打時，盡可能鼓勵同伴，把責(zé)任攬在自己身上。場上不埋怨，不“念條”，場下多交流。6.不要隨意去評論別人的球技、裝備、服裝、長相等。尤其不要在背后說某某如何不行、差、臭

25、等等。7，尊重教練，主動接受場外指導(dǎo)。8，作為觀眾，不要起哄、喝倒彩；不要亂出手勢，影響裁判員裁決。也不要亂喊“好球”、“界外”、“打他反手”、“殺死他”等等的話；不要用語言刺激對方和己方的人，對對方打的好球報以掌聲和喝彩是最好的。9，場上風(fēng)趣、幽默屬表現(xiàn)欲一種，可行，但切勿過頭、過多。10，打球前，將自己的行包整理好，將衣物放整齊，拍子輕放，交換場地要繞過裁判員座位后走，不要鉆網(wǎng)，更不要掀網(wǎng)。不要在場上、眾人面前換衣服，更不要打著赤膊；不要將汗水滴在場上；換球時，將球送到裁判手上；不要借別人的拍子；不與別人共飲飲料；不要當(dāng)眾脫鞋子，等等。文有文眼，人有人品，球有球風(fēng)。決定勝負(fù)的因素是人在版上

26、常看到許多朋友在探討球拍、球弦等問題，有的覺得拍子彈性太強(qiáng)，有的覺得太軟，有的覺得弦上多少磅才好，甚至可以覺得攻擊行、防守行、兩邊拉開不行易出界等等不一而足。現(xiàn)在業(yè)余羽毛球愛好者對羽毛球的認(rèn)識和要求已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了專業(yè)選手，這固然是知識化的反映，但我認(rèn)為太較真反會被其左右，甚至?xí)鹦睦碚系K。大家知道，專業(yè)運動員是特殊材料造就的，他們的能力、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)驗、心理素質(zhì)都是經(jīng)過千錘百煉而來的。他們對球拍、球弦等問題的認(rèn)知，是我們業(yè)余選手望塵莫及的。他們的器材屬運動隊配給，發(fā)給什么用什么。一般來說，應(yīng)該是人去適應(yīng)物質(zhì)，而物質(zhì)是由人來發(fā)掘、調(diào)試、適應(yīng)的，所以決定一場比賽的勝負(fù)應(yīng)是人而不是物。

27、物是死的，人是活的，我們不應(yīng)過多的去關(guān)心，強(qiáng)調(diào)器材如何，而應(yīng)練好基本功。一個優(yōu)秀的司機(jī)，他適應(yīng)一部車最多幾分鐘，一個優(yōu)秀的選手對器材適應(yīng)也應(yīng)是立竿見影的。好一點的球拍千元以上，如YY 納米9000，標(biāo)價1600元，你買了一把，你能買二把、三把嗎？萬一比賽中你最趁手的拍子弦斷了，你怎么辦？還不是拿另一支不同型號的打，你會放棄比賽嗎？最后，引用一位偉人的名言：決定戰(zhàn)爭勝負(fù)的是人而不是物！握拍放松的好處握拍要放松，是指除了運用需要發(fā)揮較大力量擊球的技術(shù)方法的擊球瞬間須握緊球拍以外，其他時間的握拍都應(yīng)處于比較松握的狀態(tài)。其好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：l.有利于根據(jù)不同的技術(shù)要求，快速、靈活地轉(zhuǎn)換自己握

28、拍的方法。2.有利于充分地發(fā)揮自己的擊球力量。3.有利于充分發(fā)揮手腕和手指的靈活性，在擊球瞬間靈活地控制和變化擊球的線路和落點。4.有利于建立精確的“球感”。5加強(qiáng)和感觸手指頭的捻動，使球拍像一支魔杖變幻莫測。6歸結(jié)到三個字：松、緊、松。始終緊握球拍將使前臂肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞。千萬不要忽略配手的作用配手，即打羽毛球時不握拍的那只手。配手對打羽毛球十分重要，這是不言而喻的。它如同猴子的尾巴；雜技演員的平衡木；翹翹板兩頭坐著同等重量的人；扁擔(dān)兩頭挑著同重量的物等。打高遠(yuǎn)球時用它平衡身體，瞄準(zhǔn)高空的球，上網(wǎng)時用它跐滯身體的慣性力，防守時用它平衡重心；起跳時用它引導(dǎo)轉(zhuǎn)動身體。它是盲人的

29、棍子，飛機(jī)的導(dǎo)航，汽車的方向盤；大家可以想象一下，如果將配手束縛住，運動起來會是一個什么樣子?？吹骄銟凡吭S多人打球就像是用無形的繩子捆住了配手一樣用不上，多余。如果合理自如地運用好了配手，我敢說你會有一個飛躍。如何消除比賽前的緊張以下幾點供朋友們參考用心理暗示法，不要對勝負(fù)看得過重，不妨每到緊張的時候，心中暗示自己：盡我全力，打好每一球就行了，享受比賽，坦然面對勝負(fù)，所謂勝不驕敗不餒。也許你太在意比賽的結(jié)果了！在比賽中你的注意力都集中在比分上，而不是自己的技術(shù)。我想你可以多和別人比賽，當(dāng)比賽對你來說像喝功夫茶一樣平常時，你也許就不會緊張了。心理的問題。緊張源于擔(dān)心結(jié)果的影響。其實黃宗翰奪得02

30、年中國公開賽冠軍的經(jīng)驗中有一條應(yīng)該對你很有啟發(fā)，他不看賽程表，不讓教練告訴他下一個對手是誰，只是想著一場一場的打好比賽，好比你要登上一座高山，一步一步的向上走，心中只想著一定要堅持上到最高峰。如果你上到一半的時候往下看就會頭暈?zāi)垦?，往上看又會倒抽一口冷氣令信心下降。擺正自己的位置，不必強(qiáng)求結(jié)果，比賽的時候想著打好每一球，享受達(dá)到自己要求所帶來的樂趣，即使輸了，也會很愉快，每一次被撂倒，起來后就會發(fā)現(xiàn)自己站在更高處了。有一股子初生牛犢不怕虎的勁頭，不畏來頭、名頭，充分發(fā)揮自己的水平，相信自己，大膽發(fā)揮動作。有強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲，求勝欲，面帶微笑，冷眼看對手。要覺得所有人都看著你，你是王者你是中心。準(zhǔn)備

31、充分，賽前吃好、喝好、睡好。準(zhǔn)備活動做充分，少上廁所，多深呼吸。最好圍著場地轉(zhuǎn)一圈，觀察一下燈光、人群、障礙物等，用少許唾液沾在手的大拇指指甲上，上舉，轉(zhuǎn)動，受涼的一面即風(fēng)向。以上是我多年的經(jīng)驗，與大家探討，歡迎指正。羽毛球教學(xué)中的探討與老驥之櫪朋友商榷下面引用由老驥之櫪發(fā)表的內(nèi)容：小草老師說的有道理，辦法無論好壞有效就成。這有點象做人的道理。 翟老師的辦法，做出一個框框，讓人不能夠越界，就象社會制定法律一樣，讓人有規(guī)可尋。 我的辦法是把道理講. 與老驥之櫪朋友商榷：在羽毛球的教學(xué)中應(yīng)因材施教，視對象的不同采取不同的方式，不能一概而論，如小孩子。大凡中國的少兒體校學(xué)打羽毛球的大都是6一8歲的孩

32、子，有的更小，這樣的年齡如何采取說教、講道理呢？他們又如何能理解直角、90度角的概念呢？所以，對此只能采取抽象的、壓迫性的、機(jī)械的、條件反射性的方法。這符合因材施教的原則，也符合前蘇聯(lián)著名心理學(xué)家巴布諾夫條件反射原理學(xué)說。釘釘子就是解決小孩子正確握拍的有效方法之一。對成年人則應(yīng)多采用啟發(fā)式，循循善誘式方法，但條件反射式方法對成年人依然有效，況且來打球的成年人對運動的理解，心態(tài)、接受能力各不相同，想打好球就必須正確握拍，握不好就打釘子頂，讓手疼，怕疼就不會往錯誤方向滑，不久，這種由疼痛引起的條件反射就促使你正確握拍了，習(xí)慣成自然了。如騎自行車，初學(xué)者無論大人小孩都要經(jīng)歷摔的過程一樣，不是僅說教、

33、示范就可以解決的。有時對付小孩的方式對成人有醍醐灌頂之效。朋友有所不知，我仍一業(yè)余羽球迷，對升官發(fā)財，旁門左道直覺神精不敏感，飯后茶余喜歡琢磨一下羽毛球，偏又執(zhí)著屢勸不悔，有人讓我講一下，在給我戴一頂高帽子，我就寧肯陪錢、陪人、陪時間的去不厭其煩的說教一番而樂此不疲。我既不是專家，也非權(quán)威，沒有孫大圣如意棒劃圈圈而百害不侵之神威。更談不上讓人不可越界。只要是觀點就可百花齊放，如果因我的拋磚引玉而引起百家爭鳴，豈不是快事。綜上所述，大家為羽球快樂、提高，只要覺得那種方式好就去做，您說呢？如何把握羽毛球比賽的節(jié)奏如何把握羽毛球比賽的節(jié)奏，這是一個很重要的問題。大家都知道古代隋唐的程咬金，他雖有萬夫

34、莫擋之勇，卻只有三板斧。除了招術(shù)少，主要是他在拼殺中沒有節(jié)奏，沒有變化，故，他輸多勝少。我們在羽毛球場上與對手比賽，一定要注意節(jié)奏，你不可能永遠(yuǎn)快速或慢悠悠的打球，要快、慢、變結(jié)合。當(dāng)對手漲了3至4分時，一定要停一下，合理的運用規(guī)則，喝水、擦汗、換拍、緊鞋帶、擦地板、慢步揀球、換球等。挫一下對手的銳氣，春秋曹劌論戰(zhàn)云：“一鼓作氣，再而衰，三而竭”，正是這個道理。當(dāng)對手發(fā)球?qū)δ阌型{時，第二個球你可以不接球，不要有準(zhǔn)備動作，禮貌地示意自己還沒準(zhǔn)備好。當(dāng)你體力不支或到極限時，不要讓對手看到這些，用換拍、緊鞋帶、擦地板、換球為由，深呼吸地調(diào)節(jié)自己。當(dāng)你眼看要輸球了時，一定要放手一博，加快速度，進(jìn)攻是

35、唯一辦法。進(jìn)攻時，大力殺球少用，多用點殺、劈殺、多打重復(fù)球。防守時少起高球，多擋多放，注意上網(wǎng)封網(wǎng)，封網(wǎng)時切勿急躁，用手腕、手指頭發(fā)力。挑球多斜線。以上是我一點經(jīng)驗之談，歡迎指教。再談打羽毛球的一點四功我曾發(fā)過一個帖子叫談打羽毛球的一點四功。我仔細(xì)觀察了俱樂部許多朋友，發(fā)現(xiàn)重視的不夠，或者說沒有較大改觀?，F(xiàn)將原來帖子轉(zhuǎn)載上來，供大家參考。 “對初學(xué)打羽毛球的人來說，要掌握好一點四功一點：即發(fā)力。由于許多人發(fā)力不正確，導(dǎo)致?lián)羟驘o力，效果差，甚至還會受傷。無論攻，還是防，無外乎擊球那一瞬，所以，發(fā)力是關(guān)健。四功：即：正確的握拍、發(fā)高遠(yuǎn)球、擊高遠(yuǎn)球、挑高遠(yuǎn)球。掌握好一點，四功，其他就運用自如了。打高

36、遠(yuǎn)球的重要性是不言而喻的，許多技術(shù)都是建立在此基礎(chǔ)上的。是重中之重，是賴于生存的資本。沒有它，只能是玩羽毛球。許多人不愿去練這枯燥的動作，有的人馬上就投入了計分比賽，雙打、混雙玩得不亦樂乎。沒有多拍的相持，沒有明顯的戰(zhàn)術(shù)變化，沒有拿手的一擊，要么你一拍殺死我，要么我一球吊死你，更多的是揀球、發(fā)球，打幾局球也不累。時間一長，發(fā)現(xiàn)其沒有長進(jìn)。盡管局部技術(shù)有了一定程度的熟練?？墒且贿^招就捉襟見肘，手慌腳亂了。高遠(yuǎn)球就那么難打嗎？不！不是！只要掌握好方法，合理發(fā)力，每個成年人都可以輕易擊好它。我的體會是腰腹部和兩腿象推鉛球一樣發(fā)力；上身和持拍手象扔石頭那樣把拍子揮出去即可。平時多練揮拍，既可加強(qiáng)手感，

37、又可以熟悉發(fā)力揮拍。任何一個動作的練習(xí)都要遵循循循漸進(jìn)的規(guī)律，先練中場定點高遠(yuǎn)球；再練后場定點高遠(yuǎn)球，再練移動后退的高遠(yuǎn)球，先練半場直線的，再練斜線的，最后練全場的。說到全場，試問有幾個人會徒手或持拍跑全場步伐的，如果連全場步伐都不會或不熟練協(xié)調(diào)，能打好球就是怪事了。我們現(xiàn)在打球基本上是四個人一個場地，許多人只顧打分了，我承認(rèn)打比賽記分具有強(qiáng)烈的誘惑力，可想打得好就要練基本功??！在場外指導(dǎo)的安排下進(jìn)行專項練習(xí)，只要堅持一段時間必然有所收獲，況且四個小時的活動中可以留二至三個小時打球，一點也不影響嘛！近段時間看到紅胭脂、大紅蘋果等人在練跳繩，非常好，建議初學(xué)者人手一繩，單搖、雙搖都要會，一分鐘內(nèi)

38、能跳到100一200下你的腳的能力絕對會提高。許多人的心態(tài)是把打球當(dāng)成一種娛樂，不愿練枯燥無味的基本功，有的人想打好球又不愿累著，有的人怕丑，無論是何心態(tài)，想贏不愿輸吧，我們吃飯加油、加鹽、加佐料，大火爆小火煨的不就是想把食物煮得更可口些嘛，我們買衣服，左比右劃不就是想穿得得體些，把自己的形象盡可能打扮地靚麗些嘛，那打球是一種肢體語言的展現(xiàn)，我們?yōu)槭裁床幌氡M量做得完美些呢？如果能讓更多的尤其是異性的目光多光顧自己，你的腎上腺素會增高，你會感到打球妙不可言。誠然，誰都不會把目光多留給差者，既使有也是勿勿地一瞥。綜上所述，我只是把所謂的一點四功與大家參考，希望大家提高水平。我們俱樂部的八字理念中不

39、是有提高嗎？團(tuán)結(jié)、奉獻(xiàn)是我們的精神追求，快樂、提高才是我們的實際追求。以上一點拙見，見笑了，歡迎指正話說打羽毛球的提踵中羽版關(guān)于打羽毛球的技術(shù)帖子很多，許多是朋友們的原創(chuàng)，真得好！我受益匪淺。但是，在打球過程中，要提踵的概念好像說得不多，至少我沒見到過，也許是我孤陋寡聞吧！我想提出來引起打球者的重視。提踵，就是把腳立起來的意思。打球時，特別是防守時一定要提踵，將身體的重心壓低，球拍要舉至腰腹處，握拍手小臂自然彎曲成45，右腳略前，左腳稍后，兩腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，配手放前略低于握拍手。為什么要這樣呢？大家都懂得一個物理現(xiàn)象，面積越大，壓強(qiáng)越小，面積越小，壓強(qiáng)越大。田徑中、短跑運動員起跑時，都是將腳尖放

40、入地面，發(fā)令槍響后，用腳尖摩擦地面瞬間沖出去，這個動作我敢說誰都知道，誰都會做，到打羽毛球時真正能做的微乎其微。大家可以做個簡單試驗，看上網(wǎng)啟動時腳尖蹬地快呢還是全腳掌蹬地啟動快。我想，結(jié)果是不言而喻的。有的人打球雙腳掌站在場地上；有人腰都不彎；有的人兩腿站立叉開的過大，這些都不是好習(xí)慣，絕對不利于水平的提高。想打好球嗎？壓低重心；想啟動快嗎？提踵；習(xí)慣成自然，大家不妨一試！由舉重比賽談我對各種羽毛球拍弦磅數(shù)的感覺細(xì)細(xì)算來我打羽毛球己有 30多年了，從雜牌全木拍子到國產(chǎn)頂級“熊貓”牌、“航空”牌木拍，從國產(chǎn)航空合金鋁拍子到日產(chǎn)yy8100炭素拍子，從勝利、凱勝、波力、佛雷斯、亞獅龍、波力拍子到

41、yy納米、鈦合金拍子，從5至10元拍價到2480元拍價不等，我目睹了羽毛球器材的更新?lián)Q代與發(fā)展過程。我也更換了無數(shù)支球拍，覺得拉線的磅數(shù)也有了很大的變化。從原來的手工到現(xiàn)在的機(jī)械、全電腦拉線機(jī)，從以前的18磅，到現(xiàn)在的2830磅，甚至更高，不敢說是閱拍、用拍無數(shù),但也經(jīng)歷過了很多。想談?wù)勎覍η蚺睦€磅數(shù)的體會，供朋友們參考。低磅（20以下）：拍線很松，擊球時明顯感覺到球在拍面上有滯留時間，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜點區(qū)，那么球的飛行方向就和你的揮拍方向存在一定角度的偏差。低磅的好處是無論上什么線，彈性都好，這樣拉球和吊球都比較輕松，但就不要指望能精確控制球的落點，因為這種磅數(shù)

42、下，就算你用相同的力度擊打球，球的落點肯定不一樣。中低磅（2023）：業(yè)余愛好者通常都是拉中低磅或者中磅，中低磅的拍子打起來感覺彈性很好，控球也可以，拉后場也沒什么大問題，卻還是有滯留感，這對于喜歡進(jìn)攻的人來說就不爽了，進(jìn)攻講究的是速度，而擊球時的這種滯留感對力量的波浪式傳遞是很有影響的，低磅讓進(jìn)攻的威力明顯減弱。也許有人在用低磅拍殺球也感到很有力，那么我會對你說你如果適應(yīng)高磅之后，殺球會更有力。中磅（2325）：據(jù)我從武漢楚天運動頻道店及王牌拉線師老三處獲知，業(yè)余羽毛球愛好者拉這個磅數(shù)的人應(yīng)該是最多了，約占80，在這個磅數(shù)下，無論拍線和拍子本身，都能發(fā)揮其特有的性能，比如說拉上68TI、BG

43、80就會感覺明顯的高彈性，而拉65TI或其他線，就會感覺到擊球感較硬。用低磅的拍子打球就像打柔力球的感覺，而到了這個磅數(shù)就開始可以感覺到彈回去了中高磅（2527）：在這個磅數(shù)下，只要你之前沒打過高磅，就會感覺到拍面的硬，還有拍線的彈性急劇下降，拉后場很吃力，擊球無力，擊球聲也很悶。但適應(yīng)了這個磅數(shù)的人都會覺得低磅不好打，明顯的區(qū)別就是球在拍面的滯留感。在用中高磅的拍子打球時能感覺到控球很愜意，用多少力就有多少速度，各種小球也是很容易控制，因為這個磅數(shù)下仍能保持拍線應(yīng)有的彈性，所以在借助來球力量和拍子彈性回?fù)羟虻臅r候就會覺得很精準(zhǔn)，起碼對力量的反映是很準(zhǔn)確的，即使是你擊球失誤了，你也會感覺到是力

44、量用多了還是用少了，拍面角度是大了還是小了。雖然我不是說打這個磅數(shù)的就是高手，但能適應(yīng)這個磅數(shù)的人對打球是有點感覺了高磅（28以上）：為什么專業(yè)運動員大都拉高磅？很簡單，控球！或者說能力強(qiáng)。拉高磅其實是為了提高拍面的硬度，從而提高球在拍面反彈時產(chǎn)生類似鏡面反射的精度，還有力度的精確控制，高磅使拍線的彈性降低，這樣就能保證球員用多少力就有多少效果，尤其是小球的處理方面。我們可以做一個很簡單的實驗來證明這點：拿一個乒乓球，一塊木板；一支低磅羽拍和一支高磅羽拍；先用木板向上擊打乒乓球，并試著用不同的力度控制乒乓球彈跳的高度；然后用羽毛球拍，先用低磅的，你會發(fā)現(xiàn)用剛剛的方法基本上無法控制乒乓球的彈跳；

45、換上高磅的拍子，明顯就不一樣，雖然直接效果比不上木板或乒乓球拍，但還是明顯優(yōu)于低磅的拍子。這就證明了高磅的優(yōu)點！早年，我上拍都是30磅，一是炫耀我的拍子好，二是要面子，仿佛能拉高磅數(shù)即高手的感覺，結(jié)果手臂、手肘、手腕疼。王指導(dǎo)幫助我從這個誤區(qū)走出來了，畢競年齡大了嘛！力量不夠了，所以，我現(xiàn)在基本上上線用24磅，感覺很好。大家看舉重比賽，杠鈴片是0.5公斤、1.5公斤等一點點遞增的，由此我觸景生情而想到羽毛球拍線磅數(shù)，與大家共享！打羽毛球注意細(xì)節(jié)是靠基本功作保障的看了一位朋友的關(guān)于打羽毛球要注重細(xì)節(jié)的帖子，覺得說的很好，我想借題發(fā)揮一下。其實那位朋談得非是細(xì)節(jié)而是技術(shù)，或者叫基本功！拿網(wǎng)前搓小球

46、為例，許多人覺得搓得又低又轉(zhuǎn)就好，殊不知做起來很難，應(yīng)是用拍子切擊球托的側(cè)面，而做到這點又有許多因素，步伐要到位；要搶點；自身身體要平衡等。實際上就是多練、多實踐。我見到專業(yè)隊隊員在訓(xùn)練中遇調(diào)整時（感冒、輕傷、女隊員經(jīng)期等）就專練網(wǎng)前球，有正手勾對角、反手勾對角、正手搓、反手搓等，數(shù)量是一訓(xùn)練用裝球的車，足有幾百個球，一練就是幾車，正是這種千錘百煉，才能練就細(xì)膩的手感，羽毛球行話叫活細(xì)。還有步伐，那就更多了，既使國家隊隊員仍要每天練步伐，根據(jù)教練安排去有的放矢地練習(xí)。業(yè)余選手又練了多少呢？這種細(xì)節(jié)是靠練的，是靠扎實的基本功作保障的。那位朋友所述的都是打羽毛球所必須具備的基本功。有了這些才能精益

47、求精，才能談細(xì)節(jié)。對高水平的人來說，細(xì)節(jié)決定成敗，低水平的人則無所謂細(xì)節(jié)了，因為無細(xì)節(jié)可言。以上只是我個人想法，歡迎指正！賽前頻繁上廁所生理原因淺探許多選手賽前頻繁上廁所，這是因為心情過度緊張，從而導(dǎo)至人體植物性興奮，形成內(nèi)循環(huán)分泌的加快，加快了腸和膀胱的蠕動，膀胱收縮緊張，產(chǎn)生尿液感強(qiáng)所致。加之人所在的環(huán)境壓迫，如賽場人多、別人的比賽扣人心弦、觀眾的吶喊、自己想贏怕輸、恐懼對手、形成了心理壓力和對環(huán)境的不適應(yīng)。如我們將一個小動物從一個窩穴移到另一個窩穴，你會發(fā)現(xiàn)它會叫個不停，惶恐不安。人也是如此。如何解決呢？請見拙文如何消除比賽前的緊張打雙打要多交流上次打球活動，龍潛朋友打雙打時，因與打雙打

48、的同伴的拍子相撞，一下子就斷了二支球拍，令人心疼，都是工薪族，不容易呀！其實，打雙打互相碰壞拍子的事屢見不鮮了，即使是世界冠軍也時有發(fā)生。但如果多交流或許會將此事降低到最低限度。業(yè)余選手打雙打有其特殊性，不外乎不是長期配對；有的是臨時搭配，甚至不認(rèn)識搭配的，這就增加了概率。碰壞了拍子心在滴血，臉上還要掛著不在乎的微笑，心里狂罵同伴，表面還要安慰同伴；如此不一而足。大家可以試一下這樣做，上場前，互相鼓勵一下，告訴同伴誰發(fā)球誰管網(wǎng)前；防守時盡量不要并排站位；對方殺到倆人中間地域的球盡可能讓正手防守的一方去接；多喊幾句我的、我的；借此提醒同伴；前防守的人當(dāng)對方來球快又不高時，要蹲下讓后面的同伴去打；

49、打好了要鼓勵如：好球、漂亮等；打不好要自責(zé)：怪我、怪我等；還有許多，只要你勤于開口，碰拍子的概率會降低許多，不信，君不妨一試！王導(dǎo)對我說過一段話，我記憶猶新，他說打混雙女做球，男進(jìn)攻，男的攻得好時，由女封死。對方攻來的球女方要讓，而不是去搶，高凌混雙打得好不如說是讓得好。仔細(xì)想想，太有道理了。以上觀點，供朋友們參考。試談業(yè)余選手的反手擊球?qū)I(yè)余選手來說，最難掌握的可能就是反手擊球了，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，使已陷于被動。我們試著分析一下，采用逆向思維的方法先想想打正手球的要領(lǐng)。用幾個關(guān)健詞簡言概括如下：側(cè)身、后退、蹬腿、轉(zhuǎn)髖、擺肘、大臂帶動小臂鞭打等等。反手球

50、則是向相反的方向完成諸如正手的動作。我們可將球拍當(dāng)成一個力的杠桿，而杠桿要作用力是需要一個力的支撐點的，握拍的大姆指就是支撐點。是通過手指頭的捻動完成的。即：反手握拍法。首先是準(zhǔn)備動作和引拍動作的要領(lǐng)，當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)羟驎r，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂呈45度肘向上放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。第二是揮拍擊球動作要領(lǐng)，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方

51、擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。 第三是隨前動作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移，身體轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)回動，前臂內(nèi)旋，使拍子回復(fù)至正常位置，通過捻動手指自然的恢復(fù)正手握拍法。 打反手球容易犯的錯誤有：一，做準(zhǔn)備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，

52、造成回中心的速度太慢。四，擊球時挺胸撅屁股，只是用小臂或是手腕擊球。再一次強(qiáng)調(diào)，先打好正手，再談打反手球。我們成年人都有用反拍擊到后場的能力，這一點毋須置疑，之所以打不到位就是方法不對，以上拙見，供君參考。反手球有高遠(yuǎn)、殺、吊、擋、抽、放、勾、搓等，本文僅談的是反手高遠(yuǎn)球。羽毛球紅、黃、黑卡足球比賽中的紅黃卡見慣不慣，但羽球比賽的紅黃卡又代表甚麼呢？ 當(dāng)羽球員在比賽中首次觸犯規(guī)則16.4、16.5或16.6時，裁判員將以黃卡警告犯規(guī)球員。 已被警告過的球員若再觸犯規(guī)則16.4、16.5或16.6時，裁判員將對有關(guān)球員出示紅卡。 當(dāng)裁判員判嚴(yán)重違規(guī)或?qū)掖斡|犯比賽規(guī)則16.4、16.5、或16.6

53、的球員，并擬向裁判長建議取消該球員比賽資格時，應(yīng)判給違規(guī)球員紅卡并召喚裁判長。 在裁判長決定取消該球員比賽資格時，他將把黑卡交給裁判員，裁判員將以黑卡判該名球員行為不端，并取消其比賽資格。 何謂規(guī)則16.4、16.5或16.6？ 16.4延誤比賽 16.4.1在任何情況下比賽都不得延誤如恢復(fù)體力、喘息或者接受指導(dǎo)； 16.4.2是否延誤比賽，裁判員是唯一裁決者。 16.5接受指導(dǎo)和離開球場 16.5.1在比賽期間，只有當(dāng)球不處於比賽狀態(tài)時，球員允許接受指導(dǎo)； 16.5.2沒有裁判的允許，任何球員不得離開比賽場地。 16.6球員不得有下列行為 16.6.1故意延誤或中斷比賽； 16.6.2故意改

54、變或損壞球，以此影響球的速度或飛行； 16.6.3舉止無禮； 從我從事羽毛球裁判工作多年的角度講，一般先予以口頭警告，再黃、紅直至黑牌。業(yè)余羽毛球高手諸因素淺析人人都期待鮮花、掌聲、喝彩。高手都期待勝利、掌聲、金牌。愛好打羽毛球的人都想成為高手，都想贏球。可是要想成為高手應(yīng)具備什么條件呢？不是誰想成為高手就會成為高手的，也不是誰勤奮苦練就會成為高手的。在一大批人中，群體差異、個體差異很快就會顯現(xiàn)，有的人很快就會脫穎而出。最終成為高手，有的人也許永遠(yuǎn)平庸。這就是所在因素在起決定因素，我個人認(rèn)為有如下因素：教練因素、心理因素、身體因素、基礎(chǔ)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、經(jīng)驗因素、裝備因素等。教練因素：許多業(yè)余選

55、手沒有教練，全靠無師自通和勤于實踐。我認(rèn)為教練因素十分重要，他可以避免你走彎路、走死胡同，不用功或無用功，指引你走一條寬敞徑直的陽光大道。所謂名師出高徒就是這個道理。但又有師傅帶進(jìn)門、修行靠個人之說，我以為有教練指點，自己又勤于實踐，成功的步伐就更快些，更牢固些。心理因素：有人認(rèn)為一個好的羽毛球選手在打比賽時，其心理因素占取勝的80%，我認(rèn)為心理因素應(yīng)占大的比重。有的人平時訓(xùn)練、內(nèi)部比賽無懈可擊，可一到打正式比賽就水了，表現(xiàn)在頻繁上廁所、焦燥不安、身體發(fā)硬、動作變形、臉色蒼白、心慌氣短、信心不足等，而產(chǎn)生這些心理因素的原因有多種，有外界的，如觀眾的吶喊、悶熱的場館，環(huán)境亂，刺眼的燈光，飄然不定的風(fēng)向；對手的言行刺激，裁判的誤判、錯判等；有內(nèi)在的，如晚上因興奮過度，緊張過度引起的睡眠不足，生理反應(yīng)等；還有當(dāng)比分落后，自己的殺手锏不能奏效時引起的恐慌，消極、放棄等原因。所以，要加強(qiáng)心理控制意識，調(diào)整好心態(tài)，勝不驕、敗不餒、不受控于