女性更年期知識(shí)講座ppt課件

1、女性圍絕經(jīng)期保健,圍絕經(jīng)期又叫更年期是指婦女從生育能力旺盛和性生活正常逐漸衰老到老年的一段過渡時(shí)期，一般把4555歲定為更年期,什么是圍絕經(jīng)期,1、月經(jīng)改變：月經(jīng)失去規(guī)律性， 周期為長(zhǎng)短不一，經(jīng)血或 多或少，或者閉經(jīng)幾個(gè)月。 2、心血管癥狀：陣發(fā)性潮熱、潮紅、出汗、畏寒、心悸、頭痛、胸悶、血壓升高等，以上癥狀可同時(shí)出現(xiàn)，也可能會(huì)出現(xiàn)其中一種或兩種不等,更年期生理表現(xiàn),3、性征出現(xiàn)變化：因雌激素下降使第二性征出現(xiàn)變化,表現(xiàn)為乳房、外陰、陰道、宮頸，子宮逐漸萎縮，宮頸和陰道粘液分泌減少。有部分婦女出現(xiàn)乳腺增生。 4、性生活有所改變：因?qū)m頸和陰道粘液分泌減少，導(dǎo)致性交不適或性交痛,更年期生理表現(xiàn),5

2、、 神經(jīng)心理癥狀：皮膚感覺異常（蟻行感）、易激動(dòng)、緊張、急躁、憂郁、失眠、記憶力減退、注意力不集中、憂郁、性格改變等。 6、 骨和關(guān)節(jié)癥狀：骨基質(zhì)合成減少而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)痛，易患肩、頸、骶關(guān)節(jié)周圍肌肉及軟組織疼痛,更年期生理表現(xiàn),更年期臨床表現(xiàn),女性性腺卵巢 自3537.5歲即開始生理性退化，使雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、骨素、內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)等400多個(gè)部位的組織或器官發(fā)生退行性變化，而出現(xiàn)60多種不同程度的臨床表現(xiàn),1.月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)前半數(shù)以上婦女出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，多為月經(jīng)周期不規(guī)則，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及月經(jīng)量增加，系無(wú)排卵性周期引起，致生育能力低下，但有意

3、外妊娠可能,臨床表現(xiàn),2.全身癥狀 （1）潮熱：為圍絕經(jīng)期最常見的癥狀。癥狀典型，面部和頸部皮膚陣陣發(fā)紅，伴有烘熱，繼之出汗。持續(xù)時(shí)間短者30妙，長(zhǎng)則5分鐘，癥狀輕者每日發(fā)作數(shù)次，重者十余次?？沙掷m(xù)15年。 （2）神經(jīng)精神系統(tǒng)：性格改變、情緒波動(dòng)、煩躁不安、消沉抑郁、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語(yǔ)言分離， 甚至輕生,3. 心腦血管系統(tǒng)：潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動(dòng)、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。 4.泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長(zhǎng))、陰道干澀、性交疼痛、性欲減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀

4、胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應(yīng)力性尿失禁(憋不住小便,5.骨骼肌肉系統(tǒng)：骨質(zhì)疏松、肌肉酸脹痛、乏力、關(guān)節(jié)足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關(guān)節(jié)變形、易骨折、指甲變脆、脫發(fā)。 6.皮膚粘膜系統(tǒng)：干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口干、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等)。 7.消化功能系統(tǒng)：惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘,更年期功能性子宮出血防治,女性到了更年期由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致雌激素分泌減少，使子宮內(nèi)膜不能有規(guī)律性周期剝脫而致月經(jīng)紊亂，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)或縮短，可在停經(jīng)數(shù)周或數(shù)月后發(fā)生出血不止，這就是更年期功能性子宮出血,一般

5、治療 要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和生活。已患功血的更年期婦女一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極配合治療。 藥物治療 主要是止血后以調(diào)整周期、調(diào)整經(jīng)量為主 。 手術(shù)治療 以刮宮術(shù)最為常用,更年期婦女雌激素水平降低引起骨質(zhì)的溶解吸收加速而致骨質(zhì)疏松， 易發(fā)生骨折,更年期骨質(zhì)疏松癥預(yù)防,預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥必須： 1、補(bǔ)充足量鈣質(zhì)：可采取直接補(bǔ)充鈣劑或增加膳食中含鈣食品如含鈣豐富的牛奶、豆制品、海魚、蝦皮、紫菜及深綠色葉菜等兩種途徑進(jìn)行補(bǔ)鈣。 2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人的愛好、興趣 及客觀環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如散步、慢跑、爬樓、跳舞等都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)簡(jiǎn)單易行且十分有效的措施,3、補(bǔ)充雌激素并加用孕激素以

6、保護(hù)子宮內(nèi)膜。具體用法請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)。 4、補(bǔ)鈣時(shí)注意加強(qiáng)維生素D的攝入量以促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收及磷在骨中的沉積。另外補(bǔ)鈣時(shí)避免食用菠菜、茭白，因其含較大量草酸，與鈣形成難溶解的鈣鹽后使鈣、磷的吸收利用率下降,更年期特發(fā)性水腫的防治,到了更年期，有些女性會(huì)出現(xiàn)一種莫名其妙的水腫，表現(xiàn)為輕重不一的全身性水腫，常有緩解和加重交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，可持續(xù)數(shù)年，纏綿不愈，十分惱人。但通過醫(yī)生進(jìn)一步檢查、心、肝、腎等主要器官都正常，血、尿、便常規(guī)檢查也沒有什么異常發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生常把這種找不出病因的水腫，叫做特發(fā)性水腫,1）在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克至水腫消退后。 （2）短時(shí)期內(nèi)也應(yīng)注意堅(jiān)持低鹽飲

7、食，可適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,下列幾個(gè)食療方有較好的效果 鯉魚粥取約500克的活鯉魚1條，洗凈切片煎湯；再取苧麻根20克，加水200克，煎成100克，去渣留汁入鯉魚湯中，加入糯米50克，適量的蔥、姜、油、鹽等，煮成稀粥。每日早晚趁熱服用，3-5天為一療程。 冬瓜羊肉湯冬瓜50克，瘦羊肉50克切片，先將瓜煮熟，再將用蔥花、香油拌勻的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用,山藥扁豆糕鮮山藥500克、扁豆100克、紅棗肉500克、陳皮絲6克，四藥和勻，加入淀粉少許，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。 冬瓜蠶豆飲取冬瓜50克，蠶豆瓣15克，生黃芪10克（紗布包），加水適量共煮，豆?fàn)€后棄黃芪，加紅糖適量食用。

8、茯苓紅棗粥取茯苓粉15克，粳米50克，去核紅棗5枚，加水煮粥，早晚服用,黑豆大蒜紅棗湯黑豆100克，大蒜30克，紅棗30克。洗凈，放入砂鍋中，加水適量，同煮至黑豆熟透，再加入紅糖適量，煮沸后即可食用。 赤小豆粥赤小豆150克，入鍋先煮；取重約500克的活鯉魚1條去鱗及腸雜后，與粳米100克、陳皮6克，以及先煮好赤小豆一同煮粥。分2次服完，隔日1劑，連用數(shù)次,性行為不應(yīng)隨著月經(jīng)的停止而停止，絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)維持適當(dāng)?shù)男陨?，可以延緩陰道和其他生殖器官的萎縮，有助于防止機(jī)體的老化,絕經(jīng)后婦女的性生活,絕經(jīng)后婦女的性生活,絕經(jīng)后的婦女性生活應(yīng)該注意的是：老年婦女因雌激素水平低引起的陰道干燥、萎縮和潤(rùn)

9、滑作用減弱而導(dǎo)致的性交困難，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下局部使用潤(rùn)滑劑如石蠟油或含少量雌激素的魚肝油，改善上述癥狀，提高性生活質(zhì)量,雖然更年期婦女生育能力減退，但仍有一定的生育能力，據(jù)統(tǒng)計(jì)即使到4049歲，仍有0.2%0.3%的受孕機(jī)會(huì)。因此,更年期婦女要采取適當(dāng)?shù)谋茉写胧?，然而由于更年期月?jīng)紊亂，不能采用安全期避孕，宜采用避孕套加避孕膠凍較為理想,更年期的避孕措施,更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過度時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影

10、響身心健康。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期,更年期婦女養(yǎng)生四要,積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益,1、要保持樂觀、愉快的情緒,對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作

11、用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等,2、注意飲食營(yíng)養(yǎng),月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效,身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固 醇的作用,良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍

12、增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美,3、要注意修飾打扮,4、要加強(qiáng)身體鍛煉 向您推薦幾種活動(dòng)。一是跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力,二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低，在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越,4、要加強(qiáng)身體鍛煉,更年期婦女心理調(diào)適,有人說更年期是多事之秋，秋風(fēng)秋雨愁煞人；也有人說更年期

13、只要心理健康，就意味著黃金般的第二人生,更年期婦女心理調(diào)適,人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng)，第一次波動(dòng)，都會(huì)激起心理的浪花。第一次波動(dòng)是性激素的漲潮，它使人從童孩進(jìn)入青春期，激蕩起青春心理波溱，稱為青春期的心理反應(yīng)；第二次波動(dòng)是性激素的退潮，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期，這時(shí)也會(huì)激起心理的波動(dòng)，稱為更年期的心理反應(yīng),更年期的癥狀大都是主觀感受，自我描述，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重。婦女更年期癥狀也與心理狀態(tài)，健康狀況，性格特征，社會(huì)地位及忍受力等因素有關(guān)。不同職業(yè)的婦女，更年期的心理反應(yīng)不盡相同,更年期是人生的必然一站，宛如列車的一次轉(zhuǎn)彎，發(fā)生點(diǎn)顛簸，不夠平衡是不足為怪的，沒有必要害怕，更年期出現(xiàn)的種種變化

14、。只要在心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能順利地度過更年期，迎接人生的第二春天,花開花謝自有期，新陳代謝是不依人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。更年期的心理波動(dòng)和身體癥狀都是暫時(shí)性的功能紊亂。大多數(shù)婦女更年期的癥狀可以自然緩解。只要注意心理調(diào)適，可以安然度過。那么，更年期婦女怎樣進(jìn)行心理調(diào)適？第一，樂觀開朗。第二，情緒疏導(dǎo)。第三，動(dòng)靜結(jié)合。同時(shí)，對(duì)更年期的生理與心理導(dǎo)常反應(yīng)，要及時(shí)就醫(yī)，求得答案，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行調(diào)整。否則，郁郁不樂，疑心重重，可能會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，影響身心健康,更年期女性的營(yíng)養(yǎng)需要,人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營(yíng)養(yǎng)

15、方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求,1)熱量：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般4049歲可減少5%，5059歲可減少10%，6090歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。 (2)蛋白質(zhì)：一般每日供給0.71.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等,3)脂肪：一般每天65克左右，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。 (4)維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。 (5)礦物質(zhì)：對(duì)更年期女性來(lái)說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取,更年期有益的水果,棗：自古以來(lái)就被列為養(yǎng)生健身的上品之果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他水果要高。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之特殊功效。 核桃：素有長(zhǎng)壽果之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)