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文檔簡介
1、30 第 26 個世界無煙日宣傳資料xx 年 5月 31日是第 26 個世界無煙日,今年世界無煙日的主題為 “禁止煙草廣告、促銷和贊助”。煙草嚴重危害人類健康己是眾所周 知的事實。數(shù)據(jù)顯示,目前,中國有 3億吸煙者, 7.4 億人受到二手 煙危害,每年有 120 萬人死于煙草相關疾病。因此,我國應當廣泛禁 止所有煙草廣告、促銷和贊助。為切實履行公約,保護人民群眾 免受煙草煙霧危害,一、吸煙的危害香煙煙霧中, 92為氣體,如一氧化碳、二甲基亞硝胺、 氫氰酸、 氨等; 8為焦油,內含尼古丁、多環(huán)芳香烴、苯并芘、砷、萘膠 和一些放射性物質,已被證實的致癌物質約有 40 余種。煙焦油中, 含量最多的是
2、尼古丁,其毒性極大,成人致死量為 50 毫克。一支煙 含尼古丁 1.3 毫克,而且極易被呼吸道粘膜吸收。因此,連續(xù)抽 60 支煙就可能造成死亡。據(jù)有人研究推算,連續(xù)每天吸 20 支煙可使壽 命縮短 8.3 年。吸煙者不但損害自身的健康,他們吸煙時產生的二手煙,也會給 不吸煙者造成危害,引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血 管病等嚴重疾病,尤其可危害女性和未成年人的健康。有研究表明, 與吸煙者共同生活的女性,患肺癌幾率比常人高出6倍;20%-30%的肺癌患者是由“二手煙”引起的。二、戒煙的方法吸煙危害身體健康是大家公認的,吸煙成癮,并可能產生依賴性 也是眾所周知的。據(jù)調查統(tǒng)計,發(fā)現(xiàn)吸煙一族
3、當中的人,吸煙的依賴 性基本可以分為三類, 第一類是吸煙史比較長, 真正對香煙產生了強 烈的依賴性 ( 只有 20), 第二類是有一定的吸煙史,對香煙產生比較 輕的依賴,但是隨時都可以控制?。ㄕ?40),第三類就是因為應 酬等原因, 對香煙根本就沒有任何依賴性, 可抽可不抽(占 40)。 總之而言,吸煙有害健康, 選擇戒煙是避免受其危害的最佳途徑。下 面就有關戒煙方法供大家參考:1 、意志:決定戒煙能否獲得 * 成功的主要因素還是戒煙者的意 志力,戒煙需要很強的自控能力, 需要戒煙者有著堅強的毅力與持久 的恒心,只要有毅力和持久的恒心, 對您有著百利無一害的戒煙肯定 能夠成功。2 、日期:選定
4、戒煙日期(一個對你較有意義的日子),你可以選 擇新年,生日,結婚紀念日,畢業(yè)等“大日子”,或其它任何日期為 戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙,扔掉所有吸煙用具;并向家人、朋 友、同事宣告你戒煙的決定,請求他們幫助、支持和監(jiān)督。3 、場所:遠離二手煙和可吸煙的公共場所。外出時,盡量逗留在 禁止吸煙的公共場所,如商場,無煙餐廳,圖書館等;還應避免經過 一些會讓你聯(lián)想或購買香煙的店鋪。4 、拒煙:若有人給你香,一定要堅定立場,清楚地告訴對方你已 戒煙,并且主動地勸他(她)戒煙。5 、煙癮:當煙癮發(fā)作時,應盡量拖延時間,并轉移你的注意力。 例如:打電話、喝水、洗臉、做深呼吸或伸展運動等。請謹記:當煙 癮發(fā)
5、作時,一般不會超過 5 分鐘。6 、飲食:避免酒精及含有咖啡因的東西。 如:濃茶,咖啡,奶茶, 可樂等,以免引起吸煙的意欲, 另外,要多喝水,亦可用新鮮的檸檬, 切片后放入開水當中(不可加糖),用以減少口干舌燥的情況。少吃 高脂肪,高膽固醇及高糖份的東西, 以減少戒煙期間體重上升的機會, 若想購買小吃,選擇低熱量的食品。如:無糖口香糖,梳打餅,脫脂 奶等,以減少戒煙期間所引起的饑餓感。7 、睡眠:切記要有充足的睡眠,因為你可能會受退癮癥狀 * 而 出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況。多做有氧運動,如跑步,打球,騎 單車,旅游等,以增強心肺功能;也可于飯后或疲憊時外出散步,籍 此驅除煙癮和疲倦。8 、
6、愛好:培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好,借以替代吸煙。例如 閱讀、種花、飼養(yǎng)小動物、編織、書畫、旅行和參與社區(qū)活動等。9 、指導:也可通過專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產品的幫助;或是 通過相互交流和鼓勵, 增強自己的戒煙信心! 找出最適合自己的戒煙 方法,使戒煙會變得輕松。10 、遞減:有些人煙癮和煙量非常大,要求戒煙者一下子就將煙 完全戒掉,還是有些困難的,因此,可以采取逐步戒煙的方法。戒煙 過程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長吸煙的間隔時間,如 兩天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷的遞 減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙,間隔時間不 斷遞增,最后達到戒煙目的
7、。三、戒煙后的遠期好處1 、患癌的危險性減少2 、戒煙 5-10 年后,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點,戒煙10-15 后,得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調查,吸 煙總量在 20 萬支以內者,戒煙 4年之后,肺癌死亡率不吸煙者相同。3 、冠心病的死亡率下降冠心病病人,戒煙一年之后,冠心病死亡率很快下降, 10 年后降 至不吸煙者同一水平。英國對 35-64 歲的醫(yī)師進行調查, 1953 年至 1968年的 15年間,由于許多醫(yī)師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降 了 6%,而同期未戒煙的普通人群卻增加了 9%。吸煙是再次發(fā)生心肌 梗塞的危險因素,戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。4 、
8、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多,是不吸煙者的 4-25 倍。戒煙幾周后,咳嗽、咯痰減少,可防止肺功能進一步惡化。5 、潰瘍病容易治愈6 、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短, 例如 25歲的人一天吸煙 40支, 他的壽命比同齡不吸煙者要短 8.3 年,但戒煙 10-15 年后,平均壽命 與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健 康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔,避免對他人增加不必要的損害和麻煩。 吸煙加重了的經濟負擔隨著戒煙 而減輕??傊耆梢哉f,吸煙是有百害而無一利,戒煙則是有百 利而無一弊。宣傳標語大全:1 、小小一支煙
9、,危害萬萬千。2 、有時候相愛是一種無奈,有時候離開是另一種安排。為了愛你 和你愛的人,請不要吸煙。3 、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。4 、煙緲緲兮肺心寒,尼古丁一進兮不復還。5 、千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。吞云吐霧中,物物皆湮滅。6 、吸煙幾時止 ?美景幾時還 ?青春何能駐 ?生命何與共 ? 只愿君能禁 吸煙,盼回“無煙好世界” !7 、吸煙是繼戰(zhàn)爭、饑餓和瘟疫之后,對人類生存的最大威脅。8 、千萬別點著你的煙,它會讓你變?yōu)橐豢|青煙 (加油站禁煙)9 、請不要讓你的自私點燃我的大樓請勿吸煙 ( 商場禁煙 )10 、燃燒的是香煙,消耗的是生命。11 、請把火柴留給你的生日蠟燭,而不是香煙。12 、蠟燭 - 燃燒自己,照亮別人 ; 香煙 - 燃盡自我,貽害眾生。 做蠟燭 or 吸煙 ?13 、也許,你的指尖夾著他人的生命請勿吸煙 ( 醫(yī)院禁煙 )14 、健康,隨煙而逝 ; 病痛,伴煙而
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