免疫與健康論文不要讓大學生活奪去了你的健康

1、院、系（部）土木建筑工程學系專業(yè)工程造價班級一班學號姓名閆博任課教師林娟娟課程名稱免疫與健康論文題目不要讓大學生活奪去了你的健康成績評語 簽字： 年 月 日復核人意見 簽字： 年 月 日不要讓大學生活奪去了你的健康閆博摘要：作為大學生我們現(xiàn)在的身體健康情況正處于下降的趨勢，這引起了社會、家長以及教育專家的關(guān)注。我們的身體健康不僅影響著我們的日常生活和未來也關(guān)系著國家的精神風貌的塑造和國家的強盛。因此，結(jié)合我作為大學生的實際感受和體驗，談談大學生如何從心理、飲食、運動、睡覺等方面增強自身的免疫力來保持健康和我們大學生生活中的一些不健康的需要及時糾正的生活習慣。關(guān)鍵詞：大學生 健康 免疫力 生活習

2、慣 大學生的健康等不來，健康不是等到出現(xiàn)問題才要關(guān)注。隨著社會的而發(fā)展和物質(zhì)世界日益的滿足，人們越來越關(guān)心身體健康和養(yǎng)生方面的問題。但是，根據(jù)一些調(diào)查顯示，大學生的整體身體素質(zhì)在下降。作為大學生的我們是國家的棟梁，因此，大學生應該學會保持身體健康提高身體素質(zhì)。在進入大學的這一年里，深刻的體會著感受著作為大學生的生活，同時也明白了健康對與一個人的重要性尤其是對于我們大學生。下面我以自身的經(jīng)歷感悟和總結(jié)如何通過提高免疫力來保持身體健康和一些生活習慣對健康的影響。1、 大學生如何提高免疫力 免疫力是人體的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細

3、胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞核病毒感染細胞的能力。我們可以從以下幾個方面提高自身免疫力。（1） 、良好心理與免疫力 心理影響著我們的免疫系統(tǒng)，從而影響著我們的健康。一個人的心理受情緒、心境、人際關(guān)系等因素影響。 保持平和心態(tài)和情緒更積極的人也就更健康，不良情緒影響人的健康。機體的心理-神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫這條干線組成了一個復雜的調(diào)節(jié)網(wǎng)絡，相互影響、相互調(diào)控。心情郁悶，精神壓力過大或脾氣急躁等不良情緒，會引起負向調(diào)節(jié)而導致機體免疫力降低和內(nèi)分泌失調(diào)，因此要注意調(diào)節(jié)自己的心情，避免不良情緒的影響和精神過度緊張。保持平和心態(tài)是提高免疫力的良藥，持續(xù)的精神不振回事免疫力降低，機體殺傷，吞噬病原微生物的能

4、力下降，不良情緒會影響免疫力，情緒積極或消極會使免疫力產(chǎn)生強弱之分。 當然了心境對我們心理健康影響也非常大，在日常生活中我們將心境分為積極心境和消極心境。有研究顯示：積極心境下增殖應答增強，消極心境下增殖應答減弱。當我們有個積極心境的時候，我們的大腦處于興奮狀態(tài)，可以提高我們的工作效率，提高我們的外在精神與氣質(zhì);消極心境會使我們意志消沉，對生活的態(tài)度消極，此時大腦會處于抑制狀態(tài)大腦機制和神經(jīng)組織受抑制，當病原體入侵時不能做出及時的反應。 良好的人際關(guān)系直接影響著我們的情緒和心態(tài)，大學生生活在大學校園這樣的一個環(huán)境當中，離不開與他人的交往，形成各種各樣的人際關(guān)系，因此提高人際交往能力、建立良好的

5、人際關(guān)系有助于我們的心我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入，因為蛋白質(zhì)，維生素對對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，像西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于理健康，提高我們機體的免疫力。（2） 、吃出健康免疫力 民以食為天，在食物方面中國人講究營養(yǎng)搭配，就是我們所說的食補?？梢酝ㄟ^合理的搭配，適當?shù)牡某蕴岣呙庖吡Φ氖澄飦硖岣咦陨砻庖吡ΑＮ蘸推胶怏w內(nèi)維生素都有著很好的作用。當極度體弱多病的人可以在醫(yī)生適當?shù)某砸恍┚S生素藥劑來補充。 當身體遇到細菌、病毒、感染病的侵襲時，身體擁有的免疫

6、機制會擔當起抵御侵略的使命，所以我們大學生每天也要多吃水果和蔬菜，不要過多食用甜食和糖、每天吃點蒜、喝足量的水。（3） 、睡眠左右你的免疫力 每個人都需要睡眠，我們不可能像機器樣可以一直運轉(zhuǎn)。美國佛羅里達大學免疫學家貝里.達畢教授領(lǐng)導的科研小組,對睡眠與人體免疫力的關(guān)系作了系列研究,認為睡眠除了可以消除疲勞外,還與提高免疫力、增強抵抗疾病能力有密切關(guān)系。達畢教授對28名試驗對象進行自我催眠訓練,結(jié)果表明,施行催眠術(shù)之后的試驗對象,其血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。T淋巴細胞和B淋巴細胞上升,意味著人體抗病能力提高。睡眠質(zhì)量差，機體得不到充分休息,反過來又影響免疫功能,使免疫能力不斷衰

7、減,易于遭受致病原的侵襲,舊疾未去,新疾又至,身心備受各種疾病折磨。當人體處于過度勞累時也會使免疫力降低，影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。因此，我們需要睡覺來調(diào)節(jié)身體，所以在學習的過程中也要保證充足的睡眠時間。（4） 、運動為免疫力充電 適量的運動能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進人體臟器機能的提升，從而提升人體免疫力。而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)處于懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉(zhuǎn)。不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常點亮的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。現(xiàn)在的家長為了讓孩子有更多的學習時間而忽略了運動的時間，所以現(xiàn)在的大學生身

8、體素質(zhì)在下降。作為大學生的我們可以適當?shù)穆?、游泳、健美操等有氧運動，每天堅持運動會很大程度的改善體質(zhì)。2、 大學生活中影響健康的習慣（1） 、“開夜車” 大學生活從時間這方面講是自由的，沒有父母的督促，所以大學生變得更加自由。很多大學生都習慣晚睡晚起。晚上因為深人靜的時候上網(wǎng)，看書有感覺很有意境，但其實這是對健康不利的方式。晚上長時間在燈光下上網(wǎng)、學習對眼睛健康很不利，同時也會影響我們的身體素質(zhì)。（2） 、過度上網(wǎng) 一些學生由于上網(wǎng)的時間過長，一些病癥也隨之而來。我們長時間坐在電腦前并保持同一姿勢不變，會是我們的頸椎、肩膀、腰椎等部分過度勞累產(chǎn)生損傷，導致引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰部等疾病。所以當我們上網(wǎng)時，要隔一段時間起來運動一會兒。（3） 、飲食不規(guī)律 現(xiàn)在大學生普遍不重視三餐，