中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)

1、青少年心理健康教育,關(guān)愛青少年心理健康,Focus on adolescent mental health,一、心理健康常識(shí),二、青少年常見心理問題及應(yīng)對(duì),三、保持心理健康的小竅門,目錄,心理健康常識(shí),第一部分,一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者,心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí),輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理

2、輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài),嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病,一般常態(tài)心理,輕度失調(diào)心理,嚴(yán)重病態(tài)心理,青少年心理 健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么,智力正常,情緒穩(wěn)定、意志正常,適應(yīng)良好,良好的自我意識(shí),良好的人際關(guān)系,有良好的人格,1,2,3,4,5,6,2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)青少年的影響是最為顯著的,3、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是青少年面臨的一個(gè)重要課題,4、戀愛與性心理問題。青少年處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問

3、題是不可避免的,5、性格與情緒問題。性格障礙是青少年中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等,6、神經(jīng)癥問題。長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀,1,2,6,5,4,3,三）青少年常見的心理問題有哪些,1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見,青少年常見心理問題及應(yīng)對(duì),第二部分,優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度。可從以下幾方面來(lái)努力,對(duì)自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任；有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反省；在社

4、會(huì)性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見解的人交往；找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對(duì)他人的依賴；具有靈活性和創(chuàng)造性；關(guān)愛他人，支持和扶助他人,青少年應(yīng)掌握哪些 與人交往的基本技能,01,微笑，是人際交往的基本功,02,傾聽是溝通的一半,03,認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn),04,贊美，一種誠(chéng)懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求,一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱 有哪些特征,挫折心理的 自我調(diào)適方法有哪些,1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為,2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理,3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài),

5、什么是戀愛？ 健康的戀愛心理包括哪些要素,健康的戀愛心理包括以下四個(gè)要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感,戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)。,網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn) 及自我調(diào)適方法是什么,網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無(wú)愉快無(wú)興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等,自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等,一,二,保持心理健康的小竅門,第

6、三部分,心靈減壓十二招,1、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄,2、保持沉默有助于降壓,3、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的最好辦法,4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作,5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭,6、與人為善，不要懷恨在心,7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果,8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不,9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好,10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受,11、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,12、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去,自我心理平衡術(shù),自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)

7、越來(lái)越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡,遺忘法。現(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華,激勵(lì)法。要走出每日“消沉后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己,1,2,3,4、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火,5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng),6、移情