健康教育知識講座第二期2月份

1、基本公共衛(wèi)生服務健康教育知識講義健康教育知識講座第二期20XX年2月健康教育活動記錄表活動時間：20XX年1月16日活動形式：健康教育知識講座I活動地點：*鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院會議室活動主題：老年人春季保健相關知識組織者：*鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公衛(wèi)科接受健康教育人員類別：農村居民老年人 健康教育資料發(fā)放種類及數量： 50份 活動內容:接受健康教育人數：36人老年人春季保健相關知識活動總結評價:通過參加此次講座使社區(qū)老年朋友基本了解了春季常見病預防控制措施與生活行為，和老年保健的相關知識，極大的提高了他們積極維護自身健康的意識,此次講座達到了預期的目的。知曉率：90%滿意率：90%存檔材料請附后書面材料圖片材料

2、其他材料印刷材料影音材料簽到表填表人（簽字）：負責人（簽字）：填表時間：20XX年2月17 日各村鄉(xiāng)村醫(yī)生:為了做好十項公共衛(wèi)生服務，提高廣大居民對老年人春季保健意識。我院在鎮(zhèn)衛(wèi)生院會議室舉辦健康教育講座，講授老年人春季保健預防相關 知識并現場答疑。歡迎各位老年朋友參加。時間：20XX 年 2 月 16 日 8: 00-11 : 30地點：*鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院會議室 講座內容：老年人春季保健的相關知識 授課人: 參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬 （總數不超100人）*鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院20XX年1月14日老年人春季保健健康教育知識講座第一期主講人：春季老年人應特別注意預防咽喉腫痛、 頭暈

3、目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節(jié)炎、 冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切 不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒等病癥的侵襲。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡 醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒 張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年 人要積極做好身體的協(xié)調適應工作， 每天中午最好午睡一個小時左右， 以補春季睡眠之 不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神

4、狀態(tài)在春季應特別重視精神調養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心 胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天 的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)， 這樣也可保持人的體 力充沛，達到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調節(jié)膳食結構春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過 食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品 及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃 點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益

5、胃、緩中止痛的功效， 年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水； 慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、 高 鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應走出家門，多 到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富 的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力， 增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵 抗力的目的。要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習慣，勞

6、逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。老年人健康保健常識四條總結: 一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等, 具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。2、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。3、節(jié)制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。4、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5克，即一個三口之家每月用鹽不 超過500克。二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經?；顒?，才能保持健康，延年益壽。 運動既要貴在堅持，

7、但也要防止過度，根據自身條件以適度為宜。適當的體力活動因增加 熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓， 從而阻止動脈粥樣硬 化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性一系列調查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保 持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易 得心臟病。四、消除危險因素1、高血脂，除注意合理的飲食調節(jié)外，還應在醫(yī)生的指導下，服用療效肯定和副用作 小的降脂藥物。2、高血壓，對血壓低于 23.9/14.0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理

8、想 的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非藥物治療36個月后，若血壓仍保持在21.3/12.6千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出現心腦、腎功能 損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始藥物治療。3、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好， 對于防治冠心病有著積極的作用。只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意健康教育講座之老年人春季保健知識講座小結20XX年2月16日，我院在三樓會議室安排以老年人春季保健為主題的傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節(jié)轉換的氣溫 特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了全科醫(yī)師為他們講解老年人春 季保健