教學(xué)學(xué)習(xí)法刻意練習(xí)的學(xué)習(xí)法培訓(xùn)講座文稿模板PPT

1、刻意練習(xí)的學(xué)習(xí)法如何從新手到大師,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握,主講：XXX,日期：20XX年XX月XX日,目錄,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,刻意練習(xí)的概述,刻意練習(xí)的應(yīng)用,閱讀推薦,大腦的適用能力,03,04,02,01,刻意練習(xí)的概述,沒(méi)有勤奮就沒(méi)有一切！至于天才，我將其理解為一種無(wú)限的伸展性，也許一個(gè)人只要具備一丁點(diǎn)兒天才，就可以擴(kuò)展成很大。 郎朗（國(guó)際著名鋼琴家,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,PART 01,刻意練習(xí)的概述,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：一旦你

2、達(dá)到了這種令你滿意的技能水平，而且能做到自然而然地表現(xiàn)出你的水平，無(wú)論是開車、打網(wǎng)球還是烘焙餅干，你就已經(jīng)不再進(jìn)步了。人們通常自以為繼續(xù)開車、打網(wǎng)球或烘焙餅干，就是一種形式的練習(xí)，如果不停地做下去，自己一定能夠更擅長(zhǎng)，也許進(jìn)步較為緩慢，但最終還是會(huì)更出色,學(xué)習(xí)新技能的一般方法：首先，了解我們想做些，從導(dǎo)師、教練、書籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)，然后開始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來(lái)，讓這種技能變成自動(dòng)的、自然而然的。這種方式并沒(méi)有錯(cuò)。我們?cè)谏钪兴龅氖虑?，很多只需要我們達(dá)到中等水平便可以了。如果你想把汽車安全地從甲地開到乙地，或者在彈鋼琴時(shí)能熟練彈好獻(xiàn)給愛(ài)麗絲這首曲子，那么，只需要采用這種

3、辦法就行了,現(xiàn)實(shí)情況的反饋：研究表明，一般而言，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說(shuō)，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化,01. 學(xué)習(xí)新技能的一般方法,1. 定義明確的特定目標(biāo)： 比如每一次都比上一次多記住一個(gè)數(shù)字。 2. 專 注 的： 完全把注意力集中在你的任務(wù)上。 3. 包 含 反 饋： 通過(guò)反饋判別自己還有哪些不足，如何改進(jìn)和提高。 4. 需 要 走 出 舒 適 區(qū)： 僅僅以相同的方式彈奏相同的歌曲，30年后和現(xiàn)在相

4、比技藝不會(huì)相高多少,四個(gè)特點(diǎn),這是通向刻意練習(xí)的第一步，而我們的最終目標(biāo)便是刻意練習(xí),只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平,天真的 練習(xí),有目的的練習(xí),02. 有目的的練習(xí)VS天真的練習(xí),目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,刻意練習(xí)的概述,有目的的練習(xí)， 到底忽略了什么,03. 有目的的練習(xí)還不夠,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,刻意練習(xí)的概述,與有目的的練習(xí)存在的2個(gè)差別： 1. 只適應(yīng)部分行業(yè)和領(lǐng)域。 得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，最杰出的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與剛?cè)胄械娜嗣黠@區(qū)分開。包括音樂(lè)表演、舞蹈、國(guó)際象棋、個(gè)人和團(tuán)體的體育項(xiàng)目

5、，體操、花樣滑冰或跳水等運(yùn)動(dòng)員。（哪些行業(yè)或領(lǐng)域不符合條件？是那些并不存在或者很少存在直接競(jìng)爭(zhēng)的行業(yè)或領(lǐng)域，當(dāng)今職場(chǎng)中的大部分工作。） 2. 導(dǎo)師指導(dǎo)。 需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導(dǎo)師必須已經(jīng)達(dá)到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法,刻意的練習(xí),特 點(diǎn),刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。訓(xùn)練的方案應(yīng)當(dāng)由導(dǎo)師或教練來(lái)設(shè)計(jì)和監(jiān)管，他們既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么樣才能最好地提高那種能力,04. 刻意練習(xí)的特點(diǎn),刻意練習(xí)的概述,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷

6、地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。一般來(lái)講，這并不令人心情愉快,刻意練習(xí)包含定義良好的特定目標(biāo)和目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面。一旦設(shè)定了總體目標(biāo)，導(dǎo)師或教練將制訂一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小的改變，最后將這些改變累積起來(lái)，構(gòu)成之前期望的更大的變化,刻意練習(xí)是有意而為的，也就是說(shuō)，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。簡(jiǎn)單地遵照導(dǎo)師或教練的指示去做，還不夠。學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，控制練習(xí),刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。在練習(xí)過(guò)程的早期，大量的反饋來(lái)自導(dǎo)師或教練。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)、發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤

7、并做出相應(yīng)調(diào)整,刻意練習(xí)通過(guò)著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過(guò)去已經(jīng)獲取的技能；隨著時(shí)間的推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn),大腦的適用能力,1萬(wàn)小時(shí)定律是有幫助的，但真正實(shí)現(xiàn)，還需要堅(jiān)持不懈，并練習(xí)上很多個(gè)周期。 比爾蓋茨（微軟創(chuàng)始人,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,PART 02,主考官給出倫敦的兩個(gè)地點(diǎn)，被測(cè)試對(duì)象必須先說(shuō)出兩個(gè)地點(diǎn)的精確位置，描述出它們之間的最佳線路，然后依次說(shuō)出沿途每一條街道的名字。每一回合測(cè)試結(jié)束后，主考官根據(jù)答案的準(zhǔn)確性進(jìn)行打分。然后，隨著分?jǐn)?shù)的累積，測(cè)試變得越來(lái)越難，因?yàn)橹骺脊賹?duì)

8、終點(diǎn)的描述會(huì)越來(lái)越模糊，行駛路線也更長(zhǎng)、更繞、更復(fù)雜,05. 出租車司機(jī)的大腦,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,大腦的適用能力,世界上最難的測(cè)試：倫敦的出租車司機(jī),參加測(cè)試的出租車司機(jī)要花上數(shù)年時(shí)間，把倫敦的大街小巷全都熟記于心，并做好筆記，詳細(xì)記錄哪個(gè)地方是怎樣的，以及如何從這里去往那里。第一步是掌握指導(dǎo)手冊(cè)中提供給出租車司機(jī)候選者的320回合的清單。對(duì)于某個(gè)特定回合，候選者通常首先借助摩托車，實(shí)地走一遍各種可能的線路，搞清最短的路徑是什么，然后再實(shí)地探索這些線索的起點(diǎn)和終點(diǎn)附近地區(qū)。這意味著要在那些地方約400米的范圍內(nèi)閑逛，把周圍的建筑物以及附近的標(biāo)志性建筑拿筆記下來(lái)。反復(fù)這

9、樣做過(guò)320次之后，參加測(cè)試的出租車司機(jī)已經(jīng)積累了倫敦市內(nèi)320條最佳線路，而且探索并記下了查令十字街周邊9.6千米內(nèi)的中心地帶的每一處位置,320回合清單,研究證明，獲許可的出租車司機(jī)的海馬體后部比一般人大，潛藏著更多的神經(jīng)元和其他組織，增強(qiáng)了他們的導(dǎo)航能力。也就是說(shuō)，大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)用而改變,大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力,10,對(duì)于引體向上，相對(duì)健康的男性，通常能做10個(gè)或15個(gè)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，也許可以做40個(gè)或50個(gè)。但在2014年，一位捷克人在12小時(shí)之內(nèi)做了4654個(gè)引體向上,人類大腦和身體通過(guò)發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實(shí)，其背后潛藏的原理是有目的

10、的練習(xí)和刻意練習(xí)的有效性,1980年，一位日本人創(chuàng)下了連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐的紀(jì)錄。1993年，一位美國(guó)人在21小時(shí)21分鐘之內(nèi)做完了4600個(gè)俯臥撐，這一紀(jì)錄當(dāng)前仍然沒(méi)有被打破,身體的適應(yīng)能力令人難以置信。這種適應(yīng)能力包括骨骼肌肉，心臟、雙肺、循環(huán)系統(tǒng)以及其他更多面。盡管適應(yīng)能力依然存在極限，但并沒(méi)有跡象表明我們已達(dá)到那些極限,06. 身體的適應(yīng)能力,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,大腦的適用能力,1. 訓(xùn)練對(duì)大腦的影響，可能隨著年齡增長(zhǎng)，在幾個(gè)方面有所不同，最重要的方面是：年輕人的大腦，即兒童和青少年的大腦，比成年人的大腦更具有適應(yīng)能力，因此年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。（

11、如兒童時(shí)代練習(xí)鋼琴更有優(yōu)勢(shì)） 2. 通過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價(jià)。在許多案例中，那些已經(jīng)超長(zhǎng)發(fā)展了某項(xiàng)技能或能力的人，在另一些行業(yè)或領(lǐng)域則出現(xiàn)了退化。 3. 由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓(xùn)練，它們便開始消失。（如由于骨折或韌帶撕裂而停止訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，他們無(wú)法訓(xùn)練的肢體將喪失大部分的力量和耐力。,07. 練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu),大腦的適用能力,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,三個(gè)重要細(xì)節(jié),從寫報(bào)告到駕駛汽車，從教課到經(jīng)營(yíng)組織，從賣房子到做大腦手術(shù)。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸褜W(xué)到足夠多的東西，但是，一旦我們抵達(dá)了那個(gè)界限，很少迫使自己超出“足夠好”的

12、范圍,08. 潛能可以被構(gòu)筑,大腦的適用能力,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,傳統(tǒng)方法并不是專門用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的。不論是有意的還是無(wú)意的，這種學(xué)習(xí)全都涉及發(fā)揮你的內(nèi)在潛力，并且意味著你可以發(fā)展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒適區(qū)太遠(yuǎn)。從這種視角觀察，只要你進(jìn)行訓(xùn)練，便可以發(fā)展自己的潛力。事實(shí)上，訓(xùn)練也是你唯一能做的,對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)，并迫使你的大腦或身體來(lái)適應(yīng)。一旦你做到這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)變成了一種控制你自己命運(yùn)的方式，也是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式

13、,刻意練習(xí)的應(yīng)用,古人倡導(dǎo)“學(xué)而時(shí)習(xí)之”“知行合一”，就是要求去實(shí)踐，學(xué)以致用。在我采訪過(guò)的包括馬云等上百位卓越企業(yè)家中，我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，就是有目的的學(xué)習(xí)，在工作和生活中去刻意地練習(xí)與實(shí)踐。 劉世英（財(cái)經(jīng)作家、總裁讀書會(huì)發(fā)起人,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,PART 03,拒絕三種錯(cuò)誤思維 1. 認(rèn)為某人的能力通常收到基因特征的限制。比如，我不能，我不是，我不擅長(zhǎng)等說(shuō)辭。 2. 認(rèn)為如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間地做某件事情，一定會(huì)擅長(zhǎng)。 3. 認(rèn)為要想提高，只需要努力，足夠刻苦，就會(huì)更加優(yōu)秀,商界人士都很忙，很難擠出時(shí)間練習(xí)，因此可以在正常的工作活動(dòng)中添加訓(xùn)練的成分

14、。比如，在公司的銷售會(huì)議上做銷售和買家角色扮演，提供反饋，做改進(jìn),練習(xí)變成日常 工作的一部分,邊干邊學(xué),09. 工作中刻意練習(xí)的原則,刻意練習(xí)的應(yīng)用,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,刻意練習(xí)的心態(tài)提供了截然不同的觀視角：任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法。如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)。一旦你理解了這一點(diǎn)，進(jìn)步就只取決于你想出什么是“正確的方式”了,如何尋找與刻意練習(xí)原則相一致的方法， 問(wèn)自己以下這些問(wèn)題： 這種方法是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)并不容易的事情？ 它有沒(méi)有提供關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋，以及關(guān)于可以做些什么

15、事情來(lái)提高績(jī)效和表現(xiàn)的反饋？ 那些制訂了這種方法的人，有沒(méi)有辨別出他們所處的特定行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物？有沒(méi)有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來(lái)？訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來(lái)提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的那些特定技能,找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來(lái)教你，他會(huì)觀察你并向你提供反饋，并且能夠設(shè)計(jì)一些專門用來(lái)克服你的特定缺陷的練習(xí)活動(dòng),不能只是漫無(wú)目的地重復(fù)同樣的動(dòng)作，而不制定提高與進(jìn)步的清晰目標(biāo)。不然你會(huì)走神，或者很放松，感覺(jué)只是為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。記住，專注是沒(méi)有樂(lè)趣可言的,10. 生活中刻意練習(xí)的原則,刻意練習(xí)的應(yīng)用,1. 找為好導(dǎo)師,2. 專注和投入,牢牢記住以下三個(gè)F， 即：專注（fo

16、cus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們,選擇參考文章，寫下每句的概述，然后據(jù)此復(fù)寫文章。 練習(xí)的目的：讓自己的文章和那些文章一樣用詞準(zhǔn)確精煉,選擇參考文章，改寫成詩(shī)句，一段時(shí)間后，改成散文。 練習(xí)的目的，找到正確的詞匯，增加詞匯積累,選擇參考文章，每句寫提示線索。線索打亂，一段時(shí)間后，復(fù)寫文章。 練習(xí)的目的，思考怎樣在文章中理清思路,富蘭克林如何提高寫作水平,如果沒(méi)有導(dǎo)師,11. 生活中刻意練習(xí)的原則,刻意練習(xí)的應(yīng)用,自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法,1. 以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體。

17、 例如，健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)改變他們訓(xùn)練的類型，增加或減少他們舉重的力量或反復(fù)練習(xí)的次數(shù)，并且每周變換一下訓(xùn)練日程。 2. 攻克特定的弱點(diǎn)。 首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前，看一看是什么攔住了你前進(jìn)的路。其次，設(shè)計(jì)一種練習(xí)方法，專門來(lái)改進(jìn)那個(gè)特定的弱點(diǎn),如何跨越停滯,當(dāng)你首先開始學(xué)習(xí)某些新東西時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步神速，或者是穩(wěn)步前進(jìn)，這十分正常，當(dāng)那樣的進(jìn)步停滯下來(lái)時(shí)，你自然會(huì)以為自己遇到了某種無(wú)情的限制。因此，你停步不前，最后就讓自己停滯在那一水平。這是幾乎任何一個(gè)領(lǐng)域或行業(yè)中的人們不再進(jìn)步的主要原因,12. 跨域停滯階段,刻意練習(xí)的應(yīng)用,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,停滯的原因,有目

18、的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。 它難以堅(jiān)持下去，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)，比如，你還是經(jīng)常去健身房，或者你每個(gè)星期依然花很多時(shí)間練習(xí)彈吉他，但你難以保持專注和努力，因此，到最后你不再能推動(dòng)自己前進(jìn)，而且不再進(jìn)步。 問(wèn)題是，你可以做些什么來(lái)改變呢,問(wèn)題所在,13. 保持動(dòng)機(jī),刻意練習(xí)的應(yīng)用,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,封面,新年決心 效應(yīng),舉個(gè)例子：每年健身房在1月份的時(shí)候人滿為患，到了7月份時(shí)只剩一半人,19,1. 繼續(xù)前行的理由,增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向。 動(dòng)機(jī)一定是一種強(qiáng)烈的渴望，渴望做你更擅長(zhǎng)的事情。它可以是內(nèi)在的，比如你愛(ài)聽音樂(lè)；它也可以是外在的，比如你討厭公開演說(shuō)，單你意識(shí)到它的重要性；它可以是以獲得的技能，也可以是相信自己能成功,弱化停下腳步的理由。 人們可以采用多種方式來(lái)弱化停下腳步的理由。其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。要讓你在最好的條件下逼著自己練習(xí)，真的很難，但是，當(dāng)你還有其他的事情可以做時(shí)，你總是面臨一種持續(xù)不斷的誘惑去做別的事，并且告訴你自己，那件事情真的也得去做，以此來(lái)當(dāng)成分神的借口。如果你經(jīng)