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文檔簡(jiǎn)介

1、當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到

2、它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 考試期間 如何才能睡得好? 主講人:王老師 時(shí) 間:20XX年 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也

3、甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那

4、抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 前言 每逢期末、升學(xué)或職業(yè)考試,考生將如何以最飽滿(mǎn)的 精神狀態(tài)迎接這次考驗(yàn)?成為了考生和父母最關(guān)心的事, 為此,我們?yōu)槟鷱目忌荚嚻陂g的傳食、休息、 注意事項(xiàng)等方面提供服務(wù)資訊。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓

5、人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起

6、一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 前言 考試期間,不少考生被失眠所困擾晚上 精神緊張睡不好,白天頭腦昏昏沉沉,無(wú) 精打采,越發(fā)加重心理負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響考 試狀態(tài)。那么,怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)精力充 沛地迎戰(zhàn)考試呢? 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微

7、抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗?/p>

8、太美了,美得不真實(shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 擁有一顆平常心 怎么做? 不要刻意關(guān)注自己睡好睡不 好,困了就睡,不困就學(xué)。 Tips: 擁有平常心態(tài),才能讓大 腦變得平靜安寧,進(jìn)而快 速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,

9、在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那

10、是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 不要因一夜沒(méi)睡好而憂(yōu)心忡忡 怎么做? 調(diào)整心態(tài),減輕思想負(fù)擔(dān)。 Tips: 所謂“真的睡不好“大多是 自己主觀臆造出來(lái)的,即“主 觀失眠“,切忌在內(nèi)心刻意強(qiáng) 調(diào)自己睡不好。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍?/p>

11、得不真實(shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。

12、不要把睡覺(jué)做夢(mèng)當(dāng)成壞事 怎么做? 做夢(mèng)很正常,不要揪心多慮。 Tips: 做夢(mèng)是一種正常的心理現(xiàn)象, 其有利于清除腦中雜亂無(wú)章 的東西,對(duì)大腦是有益的調(diào) 整,還可以消除疲勞。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的

13、天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 保持規(guī)律的生活方式 怎么做? 養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸

14、結(jié)合的 好習(xí)慣。 Tips: 保持規(guī)律的生活方式有利于 大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié), 使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn),到入 睡時(shí)便能睡意襲來(lái),安然入 睡。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的

15、,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門(mén) 擺動(dòng)法(做10分鐘左右) 自由站立,全身放松,雙手在體

16、前有節(jié)律地上下擺動(dòng),雙腿帶動(dòng) 身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng) 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼

17、翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門(mén) 自我按摩(各做2分鐘) 用手指推眼眶周?chē)?,后揉太?yáng)穴 還有眉心。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界

18、,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的

19、那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門(mén) 深呼吸(做36次) 睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù),同時(shí)做深 長(zhǎng)的呼吸,呼氣時(shí)盡量呼盡,吸氣時(shí) 盡量吸足,吸氣時(shí)想像氣吸人腹部, 吸氣呼氣都要緩。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不?/p>

20、實(shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們

21、稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門(mén) 經(jīng)常梳頭 1. 晚上睡前梳頭讓頭部神經(jīng)得到舒 展,讓緊張的狀態(tài)得到放松。 2. 早上起來(lái)梳頭提神醒腦,讓人精 神煥發(fā)。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒?,美得不真?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫測(cè)的天空中,是的那是永遠(yuǎn)也讓人猜不透的,它的色彩,是淡色,是深色。 當(dāng)我們稍微抬抬頭就可以看到那抹讓人舒心的藍(lán),在你的頭頂小心翼翼地為你支起一片世界,在很小的時(shí)候或許傻到想有去碰到它,因?yàn)樗懒耍赖貌徽鎸?shí)。就連那一片片云彩也甘愿點(diǎn)綴在變化莫

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