泰拳基本技巧入門

1、泰拳基本技巧入門泰拳素有 “剛?cè)F腿 ”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。 1980 年在曼谷擂臺上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。泰拳基本技巧：拳法泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故?，F(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。1、右直拳方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。2、左鉤拳方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打

2、。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。泰拳基本技巧：腿法泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?、踢技以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰， 右腿呈弧線向目標擊打， 力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。2、蹬技以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。泰拳基本技巧：膝法泰拳膝法分為沖膝、 彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤

3、以箍頸膝撞最為有名。現(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。泰拳基本技巧：肘法泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7 肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。泰拳基本技巧：步法1.進 步實戰(zhàn)姿勢開始 .前腳向前移動一步 ,后腳隨即跟上 ,并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢 .2.退 步由實戰(zhàn)姿勢開始 .后腳向后移動一步 ,前腳隨即跟上并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢.3.沖刺步由實戰(zhàn)姿勢開始 ,前腳向

4、前跨約 75 厘米左右 ,同時右手向上猛掃 ,當手向上猛掃時 , 胯部幾乎同時向前擰轉(zhuǎn)帶動身體前沖 ,隨即前腳落地 , 后腳跟進并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢 .4.急退步由實戰(zhàn)姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖，在此瞬間將身體重心移動后腳，同時后退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向后猛沖，在后腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即后腳落地并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。5.閃 步由實戰(zhàn)姿勢開始 ,前腳 (左腳 )向身體外側(cè) (左側(cè) )移動 25 35 厘米左右 ,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間 ,前肩 (左肩 ) 部向身體內(nèi)側(cè) (右側(cè) )轉(zhuǎn)動 ,身體重心前移 , 迅速移動后腳并恢復實戰(zhàn)姿勢.

5、6.環(huán)繞步由實戰(zhàn)姿勢開始 ,后腳向體內(nèi)側(cè) (右側(cè) )移動約 25 35 厘米 ,隨即前腳快速移動 ,并恢復實戰(zhàn)姿勢 .7.前滑步在實戰(zhàn)姿勢的基礎(chǔ)上，前腳前移，后腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當后腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。8.后滑步前腳快速后撤 ,當前腳將觸后腳時，后腳快速后撤，迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：1、進行十五分鐘的變速跳繩。2、間隔一分鐘后，進行假想對手的斗拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術(shù)，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術(shù)。3、間隔一分鐘后，進行五個循環(huán)的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術(shù)，如膝撞肘擊等組合技法。4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個循環(huán)，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，后者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術(shù)作出盡可能快的反應。6、一般身體素質(zhì)訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間里，拳手們不得停下休息， 而要繼續(xù)慢慢顛跑。以上所有訓練均用停表控制，而在每一循環(huán)的最后三十秒，都會