測(cè)一測(cè)你離標(biāo)準(zhǔn)的腰身還有幾公分的距離

1、測(cè)一測(cè)你離標(biāo)準(zhǔn)的腰身還有幾公分的距離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍要怎么計(jì)算？每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一個(gè)性感的小蠻腰，那么怎么來(lái)瘦腰好呢？世界上最難以掩蓋的事情， 除了貧窮和咳嗽還有一個(gè)就是身上的肉。每一個(gè)減肥的人都知道，人啊什么都可以藏住，唯獨(dú)身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻，才發(fā)現(xiàn)，肚子上的游泳圈真的是此起彼伏，不忍直視啊！說(shuō)到這，先來(lái)測(cè)量下你現(xiàn)在的腰圍是多少， 然后再來(lái)看下你離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍還有多少。理想中的標(biāo)準(zhǔn)腰圍應(yīng)該是：身高*0.34 ?？粗约旱难遣皇请x標(biāo)準(zhǔn)的腰圍多了很多？不要急著憂傷， 你還有很多追求完美的空間， 下面給大家介紹幾個(gè)瘦小蠻腰的方法， 一起來(lái)看下。1 、不要吃

2、的太飽減肥最怕的就是吃太多， 所以一日三餐不可缺少， 但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足， 但是如果一直都吃到撐的話，那么胃就會(huì)越來(lái)越大， 食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)開(kāi)始增長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉越來(lái)越多，肚子看起來(lái)越來(lái)越大。12 、經(jīng)常清腸腸道里面的垃圾很多， 這點(diǎn)相信有過(guò)灌腸的人都有體驗(yàn)， 每次灌完腸后會(huì)發(fā)現(xiàn)體重就輕了十幾斤。 清腸的方法很簡(jiǎn)單， 偶爾吃一天或者兩天的白粥， 然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜， 其余的什么都不要吃，兩三天后你就會(huì)有種輕飄飄的感覺(jué)。 這種方法不適合長(zhǎng)期使用，最好是三個(gè)月實(shí)行一次就好。3 、堅(jiān)持仰臥起坐仰臥起坐可以很好的幫助產(chǎn)的腸道蠕動(dòng)， 排除身體里面的脹氣和廢物，并且可以強(qiáng)健腹部的肌肉。 經(jīng)常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積，且堅(jiān)持，腹部的線條也會(huì)變的很好看。4 、飯后散步上班族工作壓力大， 經(jīng)常都習(xí)慣吃完飯后及坐著或者躺著，這種方法其實(shí)是很不科學(xué)的。吃進(jìn)去的熱量會(huì)馬上堆積在腹部變成贅肉，但是吃完飯后馬上起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的。所以最好的方法是吃完飯后站一會(huì)兒或者走一走。5 、睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)利用睡前的 10 分鐘，平躺在床上，然后雙手可以交叉放在胸前，彎曲雙瑞，然后頭往右側(cè)動(dòng)雙腿往左側(cè)動(dòng)，然后再換相反的動(dòng)作，如此重復(fù)做 10 次。有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍，穿衣服也才好看，