時下最流行的9種另類減肥法

1、時下最流行的9種另類減肥法 相信很多女性都嘗試過各種不同的減肥方法， 那么今天就來給大 家分享下另類的減肥方法，一起試試看。 今天為大家推薦的另類減肥法，灰色餐具助減肥，改變餐具顏色 及改變飲食方式有效幫助我們成功減肥。 1每秒一步減肥法。 運動生理學(xué)家經(jīng)研究認為，散步雖可減肥，但要掌握時間和頻率: 吃完飯4050分鐘后，以每秒鐘走一步的勻速連行 15分鐘是減肥 最佳的節(jié)奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時左右后以略快于前的 速度再追加散步6分鐘，則體內(nèi)熱量時消耗最快，極利減肥。 2. 背棍揉穴減肥法。 女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處，在人體腰背后脊椎 兩側(cè)分布著若干個有減肥功效的穴位

2、， 平日自己不按摩。若取一根鐵 鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎并 消耗其中大量的葡萄糖等營養(yǎng)成分。 因此，多動腦筋可以強化體內(nèi)新 陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。 3. 堅定信念減肥法。 堅定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì) 逐漸增強，能力減肥打下良好的基礎(chǔ)。若以視覺影響輔助精神作用， i 如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等， 減肥效果更佳。 4“美學(xué)元素”減肥法。 美學(xué)生理學(xué)是國外最新興起的交叉學(xué)科， 主要研究色調(diào)、線條等 “美學(xué)元素”對人體生理的影響。其中有一個觀點是柔和低調(diào)的深色， 如墨綠、

3、深藍、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述 顏色做成的餐桌臺布、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我 控制攝入量以達到減肥目的。 5. 適量飲水減肥法。 適量飲水或適當(dāng)增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應(yīng)而增加 排尿量，減少排尿次數(shù)。這樣，肥胖者體內(nèi)的水分便不會因人體飲水 不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會因同樣原因而無法通 過強化的新陳代謝而消耗出去。 6. 增食食酷減肥法。 除了烹調(diào)菜肴時適當(dāng)多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、 醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營養(yǎng)，又可利用食醋中富含的 氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達到減肥的有意識地改 變自己的飲食結(jié)

4、構(gòu)，多吃些米飯，對減肥或許大有益處。 7. 孤獨進食減肥法。 科學(xué)研究表明，人們在“獨自進餐”時的食欲比“團體聚餐”時 要差許多，而且團體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，越能刺激 人體的食欲。為此，對于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開辟一 個窄小區(qū)域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在 一種安寧的氣氛上進食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過度興 奮，食欲也能得到良好的正常的控制。 8改變食譜減肥法。 若想科學(xué)減肥，宜把注意力從限制進食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié) 構(gòu)上來。比如平日愛吃零食，貝卩應(yīng)逐漸過渡到按時吃飯，那怕按時間 少吃多餐，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食

5、，可將 口味慢慢調(diào)成愛吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品。通過改變食譜，將 一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您 的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。 從上面列出的食品看，麻煩吃 的似乎比容易吃的營養(yǎng)更豐富，理應(yīng)多吃一些。不過，麻煩吃的食品 因費時費力都有拖延進餐時間的共性，而拖延時間在生理上易產(chǎn)生飽 足感，使得進食者費時不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無形中 限制進食量，而達到減肥或預(yù)防增胖的目的。 9.細嚼慢咽減肥法。 有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強，因此吃起飯來狼吞虎咽， 能以很快速度完成吃飯的任務(wù)，無形中增大了飯量。針對這種情況， 將進食速度放慢，吃飯時間延長，吃

6、時細嚼慢咽，細細品味食品的滋 味，不僅吃相斯文，還可無形中限制進食量，至少比大吃大喝，快速 下咽要有所節(jié)制，而節(jié)制對減肥可起到積極的作用。 有科學(xué)家通過實 驗認為，讓肥胖者吃飯時細嚼慢咽，可減肥1.53.5公斤，這種無 任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。 延伸閱讀：日常就可以減肥的方法 生悶氣減肥 悶氣一生，自然見啥摔啥，有利于加強運動，消耗脂肪。同時精 神的消耗會讓你產(chǎn)生厭倦感，自然提不起食欲，減少了食品的攝入。 生悶氣表面上看可以減肥，但實際上生悶氣也可增肥，生悶氣本 身就會干擾身體的運行。所以，這種減肥法不但對身體沒好處，而且 還給心理造成很大的問題。 看恐怖片減肥 深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電， 一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反復(fù)幾次，出汗消耗體能排出毒素。 估計一場電影看下來，不減一公斤才怪。 研究發(fā)現(xiàn)，減肥女士看恐怖電影或悲劇時，比不減肥時吃了多達 4倍的爆米花，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增加食量。有專 家認為，這是因為她們“化壓力為食量”的結(jié)果。 吹氣球減肥 吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有著很好的鍛煉作用。 每天吹10個氣球可減1寸腰圍，這可是經(jīng)過專家鑒定的呢！ 我想你每天吹那么10個氣球你肯定能減肥，關(guān)鍵是你吹不