高中生研究性學(xué)習(xí).

1、課題名稱高中生睡眠情況調(diào)查主持者張盟合作者 楊欣宇 戚瑞 劉晉偉 劉一曌 黃宇 丁宇指導(dǎo)教師徐江濤研究時(shí)間2012-10成績(jī)?cè)u(píng)定佳學(xué)分2內(nèi)容摘要 中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究方法問(wèn)卷調(diào)查 查閱資料材料鏈接研究計(jì)劃結(jié)題報(bào)告研究計(jì)劃1.選題（確定研究課題）2.開(kāi)題報(bào)告會(huì)議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問(wèn)指導(dǎo)老師。 4.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對(duì)象

2、為重慶市沙坪壩區(qū)高一年級(jí)）5.收集分析資料，撰寫研究報(bào)告6.成果展示高中生睡眠情況調(diào)查報(bào)告 班級(jí)：高201級(jí)14班指導(dǎo)教師：徐江濤 組長(zhǎng)：張盟組員：楊欣宇 戚瑞 劉晉偉 劉一曌 黃宇 丁宇課題研究涉及的主導(dǎo)學(xué)科:生物 語(yǔ)文研究背景中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，可以幫助同學(xué)們及時(shí)調(diào)整自己時(shí)間的分配，合理安排自己的作息時(shí)間，以便提高自己的學(xué)習(xí)效率。 研究方法問(wèn)卷調(diào)查 查閱資料研究計(jì)

3、劃1.選題（確定研究課題）2.開(kāi)題報(bào)告會(huì)議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠情況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問(wèn)指導(dǎo)老師。 4.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)查對(duì)象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級(jí)）5.收集分析資料，撰寫研究報(bào)告6.成果展示組員分工撰寫報(bào)告，制作ppt：張盟制作問(wèn)卷調(diào)查表：楊欣宇問(wèn)卷發(fā)放：戚瑞 丁宇問(wèn)卷回收：劉晉偉 劉一曌整理收集資料并統(tǒng)計(jì)：黃宇問(wèn)卷調(diào)查睡眠時(shí)間總體調(diào)查結(jié)果低于7小時(shí)7-9小時(shí)9小時(shí)以上15歲43.33%26.67%30%16歲70%26.67%3.33%17歲76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48

4、%40%12%直屬高中76.67%16.67%6.67%重點(diǎn)高中56.67%36.67%6.67%職業(yè)高中63.33%23.33%13.34%每晚作業(yè)所花時(shí)間總體調(diào)查結(jié)果超過(guò)4小時(shí) 3-4小時(shí)2-3小時(shí)1小時(shí)左右15歲20%66.67%3.33%10%16歲66.67%13.34%3.33%16.67%17歲66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直屬高中56.67%26.67%13.34%3.33%重點(diǎn)高中53.33%33.33%10%3.33%職業(yè)高中10%13.34%63.33%13.34%分析通過(guò)數(shù)據(jù)顯示同學(xué)們大部分都

5、是11：00以后才睡。絕大部分睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下.大部分學(xué)生的睡眠不足，上課常常有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣大大降低了學(xué)習(xí)效率。通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時(shí)間的百分比大于男同學(xué)，睡眠時(shí)間百分比少于男生。而在現(xiàn)實(shí)中，我們發(fā)現(xiàn)女同學(xué)的成績(jī)提升率整體比男生低。結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實(shí)情況，我們推斷出睡眠時(shí)間的多少對(duì)學(xué)習(xí)有一定的影響！課上打瞌睡的原因：1.作業(yè)問(wèn)題2.學(xué)習(xí)壓力3.生活煩惱4.生理原因5.環(huán)境嘈雜 6.床具不好7.上課注意力不集中，學(xué)習(xí)興趣不濃8.老師的教學(xué)不能吸引學(xué)生9.上幾節(jié)課后感覺(jué)疲勞，休息一下10.沒(méi)有午睡的習(xí)慣。大部分的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠都是夠。至于覺(jué)得自己睡眠不夠的學(xué)生

6、，他們都能找到自己滿意的解決方法。但是有些同學(xué)睡眠不足的原因已經(jīng)出軌了，他們?nèi)チ诵W(xué)生不應(yīng)該去的娛樂(lè)場(chǎng)所。這是個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，有損學(xué)生的良好形象，還望學(xué)校認(rèn)真抓這方面的事。高中是學(xué)生處于學(xué)習(xí)緊張的階段，許多學(xué)生會(huì)因此而拼命學(xué)習(xí)，這是非常不合理的，很容易就會(huì)造成類似“反向?qū)W習(xí)”癥狀。在校生中，清楚發(fā)現(xiàn)很多的都是懂得怎樣的安全的睡眠，不影響學(xué)業(yè)。研究表明：1.如果以6：30以前起床為早起，則超過(guò)半數(shù)的同學(xué)需要早起，其中還有近10%的同學(xué)需要在早晨6：00以前起床。甚至早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?jiàn)，因?yàn)樯韺?duì)睡眠的需要，同學(xué)們并不希望早起的。”早晨造成學(xué)生需要早起的原因主要有三：30.2

7、%的同學(xué)因?yàn)樯险n時(shí)間太早不得不早起；44.6%的同學(xué)是因?yàn)樵缙鸪孔x；20.8%的同學(xué)是因?yàn)殡x校較遠(yuǎn)需要騎車或乘車，而其他原因只占4.4%。雖然大部分同學(xué)早起的原因是早晨晨讀，但是有相當(dāng)部分同學(xué)坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長(zhǎng)的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來(lái)早讀。也有家長(zhǎng)表示，強(qiáng)迫孩子早起他們也很無(wú)奈。2.僅僅6.7%的學(xué)生可以在晚上9：30前睡覺(jué)；能夠在晚9：3010：30睡覺(jué)的學(xué)生也只占到總?cè)藬?shù)的37.3%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學(xué)生需要在晚上10：30以后才能睡覺(jué)，其中占總數(shù)5.3%的學(xué)生需要在11：30以后睡覺(jué)。如果視10：30以后睡覺(jué)為晚睡的話，則大部分被調(diào)查的學(xué)生都需要晚睡。究其原因

8、，9.5%的學(xué)生是因?yàn)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)較晚；4.8%的學(xué)生表示不習(xí)慣早睡；另有4.8%的學(xué)生是因?yàn)槠渌蛟斐蔁o(wú)法早睡；而高達(dá)80.9%的學(xué)生則是因?yàn)樽鳂I(yè)太多寫不完而無(wú)法早睡。以現(xiàn)在中高的6門主科為例，按平均每天有5個(gè)學(xué)科要做作業(yè)，每科老師只留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要花費(fèi)3.5小時(shí)，另外，再加上卷子、練習(xí)題、上家教，“加班加點(diǎn)、挑燈夜戰(zhàn)”也就不足為奇了！“甚至有同學(xué)為了完成作業(yè)不得不成立了互助組，放學(xué)時(shí)商量好各寫什么作業(yè)，然后早上到學(xué)?；Q抄襲！3.沒(méi)有午睡的同學(xué)，占到了被調(diào)查同學(xué)的77.7%。午睡不僅可以補(bǔ)充睡眠的不足，也可以讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更加充沛，這么多同學(xué)沒(méi)有午睡實(shí)在讓人可惜。除

9、了受外界客觀條件影響等原因造成學(xué)生沒(méi)有午睡習(xí)慣外，有20.2%的同學(xué)表示是因?yàn)樾枰弥形鐣r(shí)間完成作業(yè)而沒(méi)有午睡的?！罢{(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)，隨著年級(jí)的增高，以作業(yè)太多為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢(shì)?！狈N種跡象表明，中學(xué)生睡眠不足已經(jīng)成為一個(gè)普遍性的問(wèn)題，有一定的影響。睡眠七大益處：1.消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。 2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)

10、導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。 3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。 4.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)?/p>

11、睡眠期血漿生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。 5.延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。 6.保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。 7.有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚

12、的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。負(fù)面影響：1.影響大腦的創(chuàng)造性思維 人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。 2.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育 青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足；也會(huì)影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。 3.導(dǎo)致疾病發(fā)生 睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。4.導(dǎo)致心理疾病 睡眠不足的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、

13、壓抑、焦慮、急躁、不好動(dòng)、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅.原因1.學(xué)生對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)識(shí)不夠2.學(xué)生家長(zhǎng)的教育不到位3.學(xué)校對(duì)此宣傳力度不夠4.學(xué)校的規(guī)章制度不夠嚴(yán)建議社會(huì)1.教育主管部門多關(guān)注和不定期的做好工作檢查，使“保證小學(xué)和初中生每天有九小時(shí)以上的睡眠，高中生八小時(shí)的睡眠”真正落到實(shí)處。2.媒體加強(qiáng)這方面內(nèi)容的宣傳，使家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、健康的重要性，從而引起家庭、學(xué)校、社會(huì)的高度重視。學(xué)校 1.可增加一些關(guān)于睡眠重要性的專題講座，讓老師同學(xué)們都認(rèn)識(shí)的他的重要性。2.縮減一些沒(méi)必要

14、的課程時(shí)間，推遲一定的上課時(shí)間，以便老師同學(xué)增加相應(yīng)的睡眠時(shí)間。3.嚴(yán)厲打擊學(xué)生隨便進(jìn)入社會(huì)公共場(chǎng)所。老師1.充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，并讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)睡眠。2.適當(dāng)?shù)臏p少作業(yè)量來(lái)減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。學(xué)生1.虛心接受老師家長(zhǎng)的教育，不要為了一些無(wú)意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說(shuō)等等。2.建立正確的睡眠觀和時(shí)間觀，正確認(rèn)識(shí)睡眠，不能把時(shí)間過(guò)多的浪費(fèi)在睡眠上，也不能過(guò)多的縮減睡眠時(shí)間，要合理安排睡眠時(shí)間。3.調(diào)整好作息時(shí)間，有晚睡習(xí)慣的調(diào)整好生物鐘。4.每晚在床頭可以看看英語(yǔ)和文言文，背背詩(shī)詞和理化公式。5.睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×遥?/p>

15、就是簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。6.開(kāi)窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個(gè)多小時(shí)喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?jiàn)，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為10：3012：00，若是晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定，中學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只

16、有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有意識(shí)到午睡的重要性。另外，隨著年級(jí)的升高（從高一到高三）能保證8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。 中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長(zhǎng)以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，也要求孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫助。合理安排每天的學(xué)習(xí)和工作，無(wú)特殊情況不要侵占睡眠時(shí)間，應(yīng)保證每天有充足的

17、睡眠時(shí)間。同時(shí)培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。附錄學(xué)生睡眠狀況問(wèn)卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時(shí)間有多少？7小時(shí)以下 79小時(shí) 9小時(shí)以上2.晚間您的入睡情況是：躺下幾分鐘內(nèi)即入睡 入睡困難 時(shí)睡時(shí)醒，總不能達(dá)到深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時(shí)常：一覺(jué)睡到大天亮整夜都做夢(mèng)，頻頻從噩夢(mèng)中驚醒 醒后難入睡4.天亮了，你起床時(shí)感覺(jué)如何：醒來(lái)后精力充沛 睡過(guò)之后還是疲乏或白天倦怠 晨醒過(guò)早，經(jīng)常要補(bǔ)一覺(jué)后再起床5.您認(rèn)為睡眠不好對(duì)人體健康有無(wú)影響？有 無(wú)6. 你每周失眠次數(shù)大約多少？幾乎每天23次 偶爾7.您認(rèn)為睡眠不好的原因是什么？（可多選）作業(yè)問(wèn)題 學(xué)習(xí)壓力

18、 生活煩惱 生理原因 環(huán)境嘈雜 床具不好8. 如果晚上沒(méi)睡好覺(jué),第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？沒(méi)影響 影響較小 提不起精神學(xué)不進(jìn)去9.你每天晚上做作業(yè)所花時(shí)間大約為多少？超過(guò)4小時(shí) 34小時(shí) 2小時(shí)左右 1小時(shí)左右10.當(dāng)您睡不著時(shí)，您有沒(méi)有服安眠藥或采取過(guò)其它幫助睡眠的措施？沒(méi)有 偶爾 經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張。比如學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱失眠。(2)長(zhǎng)期情緒壓抑。一個(gè)人如果長(zhǎng)期情緒低落，常常感到焦慮抑郁、生活過(guò)得很壓抑，那么就會(huì)比較容易患上神經(jīng)衰弱失眠。(3)本人的個(gè)性特征。一般而言，患神經(jīng)衰弱失眠的人，本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。睡眠的方法： 1）持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周 日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。 2）睡前不要大吃大喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，