吃吃黑米紅薯養(yǎng)出紅潤好氣色

1、吃吃黑米紅薯養(yǎng)出紅潤好氣色自古以來，紅薯和黑米就被人們當成一種滋補保健品。今日就告訴大家一個與紅薯和黑米相關(guān)的養(yǎng)生小方法，讓大家養(yǎng)出健康好氣色。中午吃紅薯能補充鈣質(zhì)紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡 蘿卜素、維生素 A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量 元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防 止鈣流失。紅薯除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物 質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質(zhì) 流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有

2、效刺 激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白 質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因 為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過45小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸 收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。不過，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食 用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效 果。晚餐吃黑米補血養(yǎng)顏自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。紅樓夢中所說的 御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。

3、黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補作用，被譽為補血米”、長壽米”。黑米比普通大米更具營養(yǎng)， 有 黑珍珠”、 世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為，黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米 滋陰補腎，原產(chǎn)黑米健身暖胃，明目活血”，清肝潤腸”，滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧 血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延 年益壽。因此，人們俗稱：藥米”、長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱月米”、補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米”。黑米營養(yǎng)分析：1、 黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維 生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，

4、營養(yǎng)豐富。2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反 應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。3、黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。5、黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效鐘子期聽懂了俞伯牙的琴音 一一巍巍乎若高山，蕩蕩乎若流水 ”俞伯牙視其為知音。鐘子期死后，面對江邊一抔黃土，俞伯牙發(fā)出“此曲終兮不復(fù)彈，三尺瑤琴為君死”的感慨，摔琴而去，從此，高山流水，知音難覓。紅樓里，寶釵與黛玉皆愛寶玉，寶釵看重功名，常拿一些倫理綱常來壓制他的不羈與頑劣，黛玉卻從未提及這些，因她懂得他的心性，她說“你既為我之知己

5、，自然我亦是你之知己 ”造化弄人，木石前緣雖是虛空一場，卻懷金悼玉，夢縈千古，今日讀來依然蕩氣回腸！不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我們只愿結(jié)交那些心性相宜的人，統(tǒng)一的語言，相同的志趣，將彼此的心靈拉近，一份懂得，不言不語，卻在默契里滋生。懂得，是兩顆心的對望，潛生一種心靈感應(yīng)，不發(fā)一言，便可知會。一聲懂得，沒有千言萬語，卻可以令人眸中含淚，心中蘊暖。這世間太多人情薄涼，你是否覺得，有一個真正懂你的人，是一種幸福與慰藉呢？茫茫人海，你不孤單，有人愿與你同運命，共風(fēng)雨，如此，多好！風(fēng)懂云的情懷，它，輕輕的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的綻放，梅骨愈加清奇；泉懂山的偉岸，它，靜靜的流淌，山林更為蔥茂；雨懂花的心思，它，無聲的灑落， 花香尤為清絕杏花疏影小樓邊，一腔笛韻委婉悠揚；山亭古寺四月間，深澗桃花兀自嬌嬈；暗香疏影黃昏后，東籬素菊暗香盈袖；柴門冬雪夜歸人，紅