身體養(yǎng)生知識(shí)

1、.1:什么叫養(yǎng)生？“常治無(wú)病之病故無(wú)病”，就是養(yǎng)生， 顧名思義， 養(yǎng)護(hù)生命 。 在通俗些就是說(shuō)要 我們通過(guò)各種方法來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的生命力，我們生活在現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境下，生命力同時(shí)承受著物質(zhì)和精神的雙重壓力之下 ， 所以通過(guò)養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)好你的生命力，來(lái)達(dá)到延年益壽，永葆健康的狀態(tài)，能夠更好的工作， 學(xué)習(xí) ，享受美好的生活。2：為什么要養(yǎng)生？環(huán)境（工業(yè)進(jìn)城導(dǎo)致的臭氧層破壞，大氣的污染，汽車的尾氣，形成嚴(yán)重的霧霾等）飲食（食品的添加劑，食物中添加激素，燒烤，水土的污染，雞魚肉，油炸食品等）坐姿 （久坐，坐姿不正，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，電器電子的輻射，生活不規(guī)律，生活節(jié)奏快，頻繁熬夜、壓力等導(dǎo)致99的人群都存

2、在有身體亞健康！什么叫亞健康：健康亞健康疾病，亞健康存在于健康和疾病中間！亞健康的存在也是導(dǎo)致生病的重要誘因。身體的基礎(chǔ)知識(shí)：1、 人體的五臟六腑及十二經(jīng)絡(luò)（五臟）：主要指胸腹腔中內(nèi)部組織充實(shí)的一些器官，它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養(yǎng)臟腑、維持生命活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。（六腑）：大多是指胸腹腔內(nèi)一些中空有腔的器官，它們具有消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄糟粕的功能 五臟六腑五行季節(jié)情緒五官五味形體五液肝膽木春怒目酸筋淚心小腸火夏喜舌苦脈汗脾胃土長(zhǎng)夏思口甘肉涎肺大腸金秋悲鼻辛皮毛涕腎膀胱 三焦水冬恐耳咸骨唾三焦：胸膈以上稱為上焦，胸膈和肚臍之間稱為中焦，肚臍以下稱為下焦。心包：包住心臟的一層

3、包絡(luò)。相生是指這一事物對(duì)另一事物有促進(jìn)、助長(zhǎng)和資生的作用。相克是指這一事物對(duì)另一事物的生長(zhǎng)和功能具有抑制和制約的作用。相生相克，是不可分割的兩個(gè)方面。沒(méi)有生就沒(méi)有事物的發(fā)生和成長(zhǎng)；沒(méi)有克，就不能保持事物發(fā)展變化的平衡與協(xié)調(diào)。巨人癥就是生長(zhǎng)缺少克制的病例。2、 人體十四經(jīng)絡(luò)的作用和淤堵表現(xiàn)：人體有12條正經(jīng)，其中上肢有六個(gè)，下肢有六個(gè)。督脈：督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之?！标P(guān)乎心、肝、脾、肺、腎、小腸等，在督脈上都有反射區(qū)，所以，調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，只要是陽(yáng)

4、氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療。督脈不通：虛寒、怕冷、手足不溫、疲勞乏力，頭昏頭重，眩暈，健忘頸椎痛、腰椎痛、痔瘡便秘；陰陽(yáng)失調(diào)。任脈任脈是從女性子宮（男性會(huì)陰）發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò),總?cè)稳梭w一身之陰經(jīng)，調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之?！?。足三陰經(jīng)在小腹與任脈相交，手三陰經(jīng)借足三陰經(jīng)與任脈相通，說(shuō)明任脈對(duì)一身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?。?duì)陰經(jīng)氣血有調(diào)節(jié)作用，故有“總?cè)沃T陰”之說(shuō)任脈起于胞中，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，妊養(yǎng)胎兒,促進(jìn)女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說(shuō)它主管女性的性激素,調(diào)理任脈可有效調(diào)理:月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑,怕熱、汗多、陰陽(yáng)失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、性冷淡、消化不良、胸翳氣喘（指心

5、思苦悶，無(wú)處抒發(fā)）男性陽(yáng)痿等。心經(jīng)：（11點(diǎn)-13點(diǎn)）心者：五臟六腑之主也，中午小睡可安神養(yǎng)精氣心是臟腑中最重要的器官，起著主導(dǎo)和支配的作用。心是人體血液循環(huán)的動(dòng)力，血液通過(guò)心臟的搏動(dòng)而輸送到全身，心經(jīng)不通：心煩、心驚、心悸、心悶、心痛；短氣、上氣有壓力、憂郁易怒；口腔潰瘍、口干口臭。小腸經(jīng)：（13點(diǎn)-15點(diǎn)） 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾，小腸有熱，也可引起心火亢盛，出現(xiàn)心中煩熱、面紅、口舌生瘡、人會(huì)干咳，排屁，這個(gè)時(shí)候多喝水能排毒素，降小腸火。心之陽(yáng)氣下降于小腸，幫助小腸區(qū)別食物中的精華和糟粕。如果心火過(guò)盛，可移熱于小腸，出現(xiàn)小便短赤、灼痛、尿血等癥狀，小腸經(jīng)不通

6、：腹痛、腹瀉、心翳悶、頭頂痛、手腳寒涼；吸收不良、消化吸收功能障、虛肥、少尿等肝經(jīng)：（丑1點(diǎn)3點(diǎn)）肝被稱為五臟六腑之將軍（肝將軍最怕堵）肝也是血液的清道夫肝在丑時(shí)把血液推陳出新后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身，如果丑時(shí)不能入睡，肝膽還在輸出能量，支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，丑時(shí)不能入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易發(fā)火，易生肝病，臉色晦暗，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘等。肝氣上行為乳，可有效調(diào)理乳腺增生、乳房脹痛，乳房結(jié)節(jié)，等乳腺疾病。下行通經(jīng)血，肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)病、月經(jīng)瘀，有血塊色暗，肌瘤、更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾。肝經(jīng)不通：眼干、頭暈、口

7、干口苦、情志抑郁、胸脅脹痛；眩暈、血壓不穩(wěn)、易怒沖動(dòng)；皮膚萎黃、易倦乏力、前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)、乳房疾病、小便黃等。膽經(jīng)（子時(shí)23點(diǎn)1點(diǎn)）膽附于肝，膽所貯藏的膽汁是由肝分泌來(lái)的。子時(shí)睡得足，黑眼圈不漏，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝，膽汁有多清，腦就有多清！晨醒后，頭腦清晰，氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，經(jīng)常子時(shí)不睡者，氣色青白，眼眶昏暗，膽汁的排毒代謝不良，更加容易形成結(jié)晶，結(jié)石等。肝膽互為表里，肝的疏泄功能正常，才能保證膽汁的貯存和排泄功能正常，膽汗排泄通暢，肝才能發(fā)揮其疏泄之性。肝膽發(fā)病時(shí)互相影響，所以在治療時(shí)肝膽同治。膽經(jīng)不通：嚴(yán)重影響腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，口干口苦、偏頭

8、痛、容易驚悸；善嘆息、便溏便秘、皮膚萎黃；消化不良、關(guān)節(jié)痛、脂肪瘤；痰濕結(jié)節(jié)積聚。脾經(jīng)（巳時(shí)9點(diǎn)-11點(diǎn)）脾胃是人體的后天之本，統(tǒng)管人體的陰血，巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯脾主運(yùn)化 、主肌肉、主四肢，統(tǒng)籌血液，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)！脾的功能好，消化和吸收好，血液的質(zhì)量好，唇色是紅潤(rùn)的，反之，唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗唇紫，?biāo)志寒入脾經(jīng)。經(jīng)常不吃早餐，不按時(shí)吃早餐，飲食規(guī)律不好，都會(huì)導(dǎo)致脾虛：引起脾胃不和，消化不好月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖，肌肉松弛下垂，四肢乏力，運(yùn)化失常，故腹脹、大便不調(diào)等。脾經(jīng)不通：脘腹脹氣、吸收不良、口淡；容易嘔吐、作悶，容易倦怠、虛胖；頭脹、頭腦不清、濕重、

9、腳腫、便溏；關(guān)節(jié)酸脹、糖尿病。胃經(jīng)（辰時(shí)7點(diǎn)-9點(diǎn)）胃主腐食，飲食的消化，辰時(shí)吃早餐，最容易吸收，消化也好！早餐可吃一些粥類，蛋白質(zhì)類，麥片等，吃過(guò)于燥熱的食品或者經(jīng)常不吃早餐會(huì)引起：胃火旺，嘴唇干裂，唇瘡等，不吃早餐時(shí)它就一直分泌胃酸，時(shí)間久了，就會(huì)有胃潰瘍，胃炎，十二指腸炎，膽囊炎等危險(xiǎn)。脾與胃都是消化食物的主要臟腑，胃主受納，脾主運(yùn)化，共同完成消化吸收和運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的任務(wù)。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能輸布到全身。胃經(jīng)不通：脾胃不和，喉嚨痛、胃痛、怕熱、消化不良；倦怠、膝關(guān)節(jié)酸痛、便秘；唇干舌燥、身體消瘦。肺經(jīng)（寅時(shí)3點(diǎn)-5點(diǎn)）“肺者，氣之本。通過(guò)肺的呼吸作用，不斷

10、吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動(dòng)。肺朝百脈，是指全身的血液都通過(guò)百脈流經(jīng)于肺，經(jīng)肺的呼吸，進(jìn)行體內(nèi)外清濁之氣的交換，然后再通過(guò)肺氣宣降作用，將富有清氣的血液通過(guò)百脈輸送到全身。肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，鼻子的很多疾病都可以通過(guò)肺經(jīng)進(jìn)行治療;主宣發(fā)肅降，肺臟通過(guò)它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以滋養(yǎng)周身皮膚、肌肉;肺經(jīng)不通：過(guò)敏性鼻炎，皮膚干燥容易過(guò)敏，毛孔粗大；動(dòng)則氣短，胸翳面色無(wú)華。呼吸不暢，胸悶，氣喘，肩背酸痛易患痔瘡等，咳嗽，怕風(fēng)、易汗、咽干咳吐血痰，聲啞，咽喉燥痛。扁桃體炎等。大腸經(jīng)（卯時(shí)5點(diǎn)-7點(diǎn)）大腸的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。肺

11、在寅時(shí)將充足的血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。主傳化糟粕 ：大腸接受小腸下傳的食物殘?jiān)?，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運(yùn)動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)過(guò)肛門有節(jié)制的排出體外，故大腸有“傳道之官”之稱。大腸主津 ： 大腸接受小腸下傳的含有大量水液的食物殘?jiān)?，將其中的水液吸收，使之形成糞便，即是所謂的燥化作用。大腸吸收水液，參與體內(nèi)的水液代謝，故說(shuō)“大腸主津”。大腸經(jīng)不通：腹痛、腹瀉、便秘、牙痛、頭痛、口干、皮膚過(guò)敏；青筋、斑點(diǎn)多、腸胃功能減弱；慢性咽喉炎。腎經(jīng)（酉時(shí)17點(diǎn)-19點(diǎn)）腎，俗話叫“腰子”在腹后壁上部脊柱兩旁，左右各一個(gè)，

12、外形象蠶豆.腎是人體先天之本，腎主要功能藏精，腰為腎之腑！腎是血液循環(huán)的過(guò)濾器，過(guò)濾血液中的雜質(zhì)，把血液里的雜質(zhì)和尿液分離出來(lái)，輸送給膀胱。腎功能弱，過(guò)濾不好，血液里雜質(zhì)太多血液就會(huì)粘稠，運(yùn)行緩慢，就會(huì)引起高血壓、高血脂、腦梗等。腎主骨生髓，腎好，骨骼好，腎不好會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不好，腰腿酸疼，骨質(zhì)酥松，牙齒早脫等。腎虛會(huì)引起性冷淡，咳嗽會(huì)遺尿也是腎虛的表現(xiàn)，藏不住氣了，就會(huì)尿褲子。會(huì)引起膀胱小便火，膀胱炎，結(jié)石等。腎經(jīng)不通：手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；月經(jīng)不調(diào)、性欲減退；前列腺肥大、足跟痛、尿頻、尿少、尿黃。膀胱經(jīng)（申時(shí)15點(diǎn)17點(diǎn)）膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，膀胱貯藏水液和津液“申時(shí)津液足，養(yǎng)

13、陰身體舒”水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關(guān)系。腎氣充足，尿液可以及時(shí)分泌于膀胱并排出體外。膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背痛緊的現(xiàn)象。若膀胱熱腎氣虛而不能固，就會(huì)出現(xiàn)膀胱咳小便頻繁，遺尿或失禁，腎虛氣化不及，則出現(xiàn)尿閉或小便不暢。這個(gè)時(shí)間，人體濕較熱，陰虛的最為突出，此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于體內(nèi)津液的循環(huán)。膀胱經(jīng)不通：惡風(fēng)、怕冷、頸項(xiàng)不舒、腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟、靜脈曲張、尿頻尿多、尿黃等心包經(jīng)（戌時(shí)19點(diǎn)-21點(diǎn)）心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，心包：包住心臟的一層包絡(luò)。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢，心包為心之外膜，是心臟的保護(hù)組織，又是氣血的通道。心包經(jīng)在戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍的外邪，是心臟處于完好狀態(tài)，此時(shí)要保持心情舒暢，看看書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，釋放壓力等。所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且，經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞.心包經(jīng)不通：失眠、多夢(mèng)、易醒、難入睡；心煩、健忘、胸翳悶、口干、神經(jīng)衰弱。三焦經(jīng)（亥時(shí)21-23點(diǎn)）三焦，為六腑之一與心包絡(luò)（膻中）