準(zhǔn)媽飲食全記錄

1、準(zhǔn)媽飲食全記錄引導(dǎo)語(yǔ)：自從懷孕以來(lái)，怎么讓自己吃好，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)成了每天要考慮的事情。尤其是有了反應(yīng)之后，飲食成了準(zhǔn)媽們每天都必須面對(duì)的，既頭疼又幸福的事情。 早餐：豆?jié){、餅夾雞蛋午餐：羊肉泡饃、素炒茄丁 晚餐：拌菠菜、雜燴飯先上冷菜之拌菠菜、菠菜燙熟，雞蛋攤成薄餅切絲，加上蒜泥、麻醬、醋、雞精拌勻即可。 雜燴飯： 因?yàn)閼卸`機(jī)一動(dòng)的飯。 蕓豆、胡蘿卜切丁、小香菇泡發(fā)好、本想加鹵的牛肉丁，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有了，只好隨手切了些鹵豬肉丁和鹵好的豆腐干。蔥花爆鍋，加入所有的材料炒至半熟。隨后將所有材料放入電飯鍋，加入米、水，至米飯好即可。 能吃很多種蔬菜和肉類(lèi)，材料可以根據(jù)自己的口味變化，很簡(jiǎn)單也很營(yíng)養(yǎng)喔

2、。 看看，是不是很有食欲的樣子？ 主食之：三全小豆沙包，喧喧的很好吃，也不膩。好孕后不愛(ài)吃面包了。 主食之白水煮蛋，肉不吃了，蛋不能再不吃了。呵呵。 目前還沒(méi)膩的小咸菜，自己拌的，醬芥切絲，加蔥絲/辣椒絲/香油/醋/雞精 只是少吃一點(diǎn)，否則水煮蛋也很難下咽。 香香濃濃的豆?jié){，由黃豆/花生/紫米/糯米打成，味道里的花生味和紫米味比較突出，然后加了很多自己磨成粉的黑芝麻，里面還有很多整個(gè)的。 簡(jiǎn)單晚餐：一個(gè)人的晚餐實(shí)在不需要花費(fèi)太多心思。今天的晚餐是早上的豆渣加面粉、蔥花和鹽烙成的餅，沒(méi)有電餅鐺之類(lèi)的，用煎鍋慢慢煎熟的，因?yàn)榧恿艘稽c(diǎn)發(fā)酵粉，所以有咬頭又不硬，嘿嘿，再喝碗豆?jié){（早上磨多了），算不算原湯化原食？早餐：今天的早餐是橙汁、玉米杯和火腿雞蛋酥，很美味，吃著吃著看著虎兄的脆薯餅很好吃的樣子，又拿過(guò)來(lái)阿喔阿喔了，真是吃的不錯(cuò)啊。 午餐：雞腿加蔬菜的亂燉，突然發(fā)現(xiàn)自己很喜歡亂燉。一邊燉著一邊做家務(wù)，等家務(wù)差不多了，雞腿也剛好皮滑肉爛，真的很好吃阿，這幾周來(lái)終于能開(kāi)心的吃次肉沒(méi)惡心了，連吃?xún)蓚€(gè)，虎兄吃的鹵肉，好可憐喔！ 晚餐：去華堂的時(shí)候看見(jiàn)面愛(ài)面，突然很有胃口，吃了粟米叉燒面、棋子黃瓜和紅豆湯。不爽的是好像吃多了，回來(lái)有點(diǎn)反胃。還干嘔了兩次，氣死了，看來(lái)一定要注意少食多餐了。 編后語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽要保證蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)要全面，而且要均衡，