關(guān)于大學(xué)生生活習(xí)慣對(duì)身體健康狀況影響的調(diào)查報(bào)告

1、L/O/G/O 關(guān)于大學(xué)生生活習(xí)慣 對(duì) 身體健康狀況的影響 調(diào)查報(bào)告 調(diào)查人：林森 曾濤 楊誠軍 馬凱 周望前 Contents 1. 前言前言 2. 總括總括 3. 數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù)分析 4. 建議建議 5. 總結(jié)總結(jié) 6. 后記后記 近年來國內(nèi)大學(xué)生的體質(zhì)總體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)， 糾其原因則是因?yàn)樵谛４髮W(xué)生一系列不良生活習(xí) 慣,以及缺乏對(duì)健康生活概念的理解。本次調(diào)查 對(duì)大學(xué)生體質(zhì)下降的原因進(jìn)行了細(xì)致分析,結(jié)合 人體生理學(xué)所學(xué)的知識(shí)，以及大學(xué)生作息時(shí)間， 生活方式等因素，提出了增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康的 有效途徑和方法,旨在為進(jìn)一步提高大學(xué)生的健 康提供參考。以期待能促進(jìn)大學(xué)生的身體的健康 發(fā)展。 前言Fo

2、rewordForeword 調(diào)查人調(diào)查人：林森林森 曾濤曾濤 楊誠軍楊誠軍 馬凱馬凱 周望前周望前 調(diào)查時(shí)間調(diào)查時(shí)間：2013-4-282013-5-5 調(diào)查范圍調(diào)查范圍：中南林業(yè)科技大學(xué)涉外學(xué)院 調(diào)查目的調(diào)查目的：探究當(dāng)代大學(xué)生自身健康狀況，并給予 大學(xué)生提出合理的建議。 調(diào)查方式調(diào)查方式：抽樣調(diào)查、問卷調(diào)查法。發(fā)放20份，收 回20份。 大學(xué)生生活習(xí)慣 飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣 身體鍛煉身體鍛煉 作息時(shí)間作息時(shí)間 醫(yī)療保健醫(yī)療保健 本調(diào)查主要針對(duì)以下四個(gè)方面展開調(diào)查：本調(diào)查主要針對(duì)以下四個(gè)方面展開調(diào)查： 1 2 3 4 16% 44% 26% 2% 2% 30% 62% 22% 由此可見：對(duì)于保

3、持健康的生活習(xí)慣方式，女生更傾向于養(yǎng)成良好的 飲食習(xí)慣，男生更傾向加強(qiáng)身體鍛煉。 其它其它 女女 男男 你對(duì)自己身體狀況的了解嗎？你對(duì)自己身體狀況的了解嗎？你覺得自身的健康狀況如何？你覺得自身的健康狀況如何？ 由上面兩個(gè)圖示可得：大部分同學(xué)對(duì)自己的身體狀況是基本了解的，而且大部 分學(xué)生身體是處于健康狀況的。以下，我們從飲食習(xí)慣、身體鍛煉、作息時(shí)間 、醫(yī)療保健四方面具體分析，可以看到大學(xué)生這四方面對(duì)身體狀況的影響。 大學(xué)生的基本身體狀況 很了解 基本了解 不太了解 完全不了解 非常健康 健康 亞健康 不健康 1-注意飲食 合 理搭配 2-一般吃飽就 行 3-喜歡吃什么 就吃什么 4-偶爾會(huì)注意

4、營養(yǎng)搭配 1-比較規(guī)律 2-可能會(huì)少餐 或多餐 3-很不規(guī)律 1-沒有 2-很少吃 3-經(jīng)常吃 1-一定會(huì) 2-可能會(huì) 3-不想理會(huì)它 4-不知道 飲食 習(xí)慣 數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù)分析飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣 我們?cè)谌粘ｏ嬍撤矫婵吹接?4%的同學(xué)會(huì)注意營養(yǎng) 合理搭配，21%的會(huì)偶爾注意，就可以看出大部分學(xué)生 有營養(yǎng)合理的意識(shí)。在一日三餐方面，除了極少數(shù)學(xué)生 不規(guī)律外，三餐偶爾有間斷是三餐很有規(guī)律的學(xué)生的三 分之一，三餐可以說是正常的、健康的。其次在吃水果 蔬菜上，雖然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了 55%，只有極少的人不吃。同時(shí)，自己飲食習(xí)慣不好時(shí)， 雖然只有32%一定會(huì)糾正，但有53%可能會(huì)?？傊?，

5、從調(diào) 查數(shù)據(jù)顯示，在飲食習(xí)慣方面，是基本健康的、營養(yǎng)的。 1-一星期至少4次 2-一星期13次 3-經(jīng)常性不鍛煉 1-比較劇烈的運(yùn)動(dòng) 2-比較溫和的運(yùn)動(dòng) 3-兩者結(jié)合 4-無規(guī)律 身體鍛煉 1-半個(gè)小時(shí)以下 2-半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí) 3-一個(gè)小時(shí)以上 數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù)分析身體鍛煉身體鍛煉 被調(diào)查的學(xué)生中，約一半學(xué)生一星期鍛煉13次， 而且每次在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，這與大學(xué)生 每天至少鍛煉一小時(shí)還有一定差距。值得一提的是 有39%的人是經(jīng)常性不鍛煉的，但是在前面的數(shù)據(jù)可 以發(fā)現(xiàn)運(yùn)用身體鍛煉來保持健康的方式比重是最大 的（44%），就證明大學(xué)生想鍛煉的意識(shí)并沒完全體 現(xiàn)在行動(dòng)上。同時(shí)，大部分人是進(jìn)行

6、溫和性的運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒達(dá)到?？傊憻挿矫?，在時(shí)間、強(qiáng)度 上都沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)狀不容樂觀。 1- 22點(diǎn)以前 2- 2223點(diǎn) 3- 2324點(diǎn) 4- 24點(diǎn)以后 1- 不到半個(gè)小時(shí) 2- 差不多一個(gè)小時(shí) 3- 一個(gè)小時(shí)甚至更久 作息時(shí)間 1- 7:00之前 2- 7:008:00 3- 8：00以后 4- 隨上課時(shí)間而定 1- 基本每天都睡 2- 有時(shí)間就睡 3-基本不睡 數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù)分析作息時(shí)間作息時(shí)間 大部分學(xué)生會(huì)在23:0024：00之間睡覺，7:008:00 之間起床，睡眠時(shí)間多為79小時(shí)，這也是大學(xué)生在校 期間主流，相對(duì)而言是正常的，不會(huì)有損健康的。而且 有58%會(huì)每天午覺，只

7、有9%基本不午覺，這是一個(gè)很好 的現(xiàn)象。絕大多數(shù)的人入睡是非?？斓?，不到半個(gè)小時(shí)， 但不可忽視的是有26%要花到差不多一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí) 間是與身體健康、身體機(jī)能狀況、精神狀況有直接聯(lián)系 的，所以在這方面應(yīng)該多多注意?？傊蠖鄶?shù)同學(xué)的 作息時(shí)間的是良好的，但入睡時(shí)間確實(shí)是一個(gè)問題，應(yīng) 引起重視。 醫(yī)療保健 v你會(huì)做醫(yī)療保健嗎？ 20% 35% 45% A. 偶爾會(huì) C. 不會(huì) B. 有條件就會(huì) 數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù)分析醫(yī)療保健醫(yī)療保健 大學(xué)生作為社會(huì)的特殊群體，醫(yī)療保健消費(fèi)行為和 消費(fèi)觀念具有特殊性：身體相對(duì)健康，學(xué)業(yè)繁重、就業(yè) 壓力大，使之覺得所需解決的主要矛盾還不是健康問題， 缺乏維護(hù)健康的緊迫感

8、；經(jīng)濟(jì)尚未獨(dú)立，缺錢投入醫(yī)療 保健。從數(shù)據(jù)可以看到有20%的偶爾會(huì)，35%有條件就會(huì)， 45%的不會(huì)。顯示了有一部分學(xué)生是有這個(gè)意識(shí)的，但 經(jīng)濟(jì)上等各方面不能支持，同時(shí)，由于對(duì)醫(yī)療保健不夠 了解或其他原因，大部分學(xué)生的答案是不會(huì)?？傊?，在 醫(yī)療保健方面，需要進(jìn)一步進(jìn)行探討。 “雜食者，美食也雜食者，美食也” 雜與精的平衡雜與精的平衡 “食宜暖食宜暖” 膳食的膳食的 冷熱平衡冷熱平衡 “食前忌動(dòng)，食后忌靜食前忌動(dòng)，食后忌靜” 就餐前后動(dòng)靜平衡就餐前后動(dòng)靜平衡 “胃好恬愉胃好恬愉”進(jìn)食前進(jìn)食前 后的情緒平衡后的情緒平衡 日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實(shí)際生活中人類攝取的 谷物，蔬菜、水果與

9、采摘的野生天然植物品種則是無限的。因此， 除需注意食品色、香、味、形以外，更應(yīng)提倡食品來源的多樣化。 通過我們的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，了解到同學(xué)們的狀況，特別給出以下飲通過我們的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，了解到同學(xué)們的狀況，特別給出以下飲 食建議，為我們有一個(gè)更健康的身體加分：食建議，為我們有一個(gè)更健康的身體加分： 生冷食物進(jìn)食過多會(huì)損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄， 體虛胃寒的人，應(yīng)少吃生冷食物，特別是在夏日更應(yīng)慎重。反之 ，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉。 就餐前后動(dòng)與靜的平衡同樣很重要，因?yàn)槿藗兠刻祜嬍持兴鶖z入 的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡，所以飯 后要適當(dāng)活動(dòng)，進(jìn)食后緩行散步有利于健

10、康。 進(jìn)食前和進(jìn)食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進(jìn) 行，與此相反則會(huì)危害脾胃。 建議建議飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣 當(dāng)然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習(xí)慣為前提的，希望能給大家?guī)韼椭?。?dāng)然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習(xí)慣為前提的，希望能給大家?guī)韼椭?建議建議身體鍛煉身體鍛煉 反復(fù)性原則 漸進(jìn)性原則 全面性原則 意識(shí)性原則 個(gè)別性原則 漸進(jìn)就是前進(jìn)、發(fā)展、提高，而不 是停留在一個(gè)水平上。是逐步地、 依次地、循序地變化，而不是突然 或急劇的變化。 反復(fù)性原則是指運(yùn)用各種手段鍛煉 身體的過程，具有一次又一次，多 次重復(fù)的特性。 人的身體是一個(gè)整體，要想增強(qiáng)體 質(zhì)，就必須使構(gòu)成人體的

11、各局部都 得到鍛煉和發(fā)展。 意識(shí)性原則是指要有意識(shí)地從增強(qiáng) 體質(zhì)出發(fā)去進(jìn)行鍛煉，而不是盲目 地或無目的的亂練一氣。 個(gè)別性原則是指在鍛煉過程中，要 根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)去安排鍛煉的方法、 內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 科學(xué)鍛 煉身體 的原則 7:30：起床 7:308:00：在早飯之前刷牙 8:008:30：吃早飯 9:00：避免運(yùn)動(dòng) 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下 11:00：吃點(diǎn)水果 . 19:30：晚餐少吃點(diǎn) 21:45：看會(huì)電視 23:00：洗個(gè)熱水澡 23:30：上床睡覺 13:00：午餐 14:3015:30：午休一小會(huì)兒 16:00：喝杯酸奶 17:0019:00：鍛煉身體 建議建議作息時(shí)間作

12、息時(shí)間 良好的作息不僅包括按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、每天午 睡一小時(shí)、保證足夠的睡眠時(shí)間，而且需要保持良好的 心理狀態(tài)。 作息不規(guī)律不僅僅是皮膚，或是精神，睡眠直接影 響血?dú)獾母叩?，睡眠不好?huì)導(dǎo)致一系列的疾病，潛伏在 身體里，所以良好的睡眠是保持健康身體的最基本的條 件，任何東西都無法取代睡眠。因此循古人之法，早起 早睡，給自己一個(gè)舒服的午覺是必須的，不要熬夜，對(duì) 自己的身體好點(diǎn)。 人的全面發(fā)展首先是對(duì)健康目標(biāo)的正確認(rèn)知和擁有 健康體魄。大學(xué)生的健康狀況、對(duì)健康的認(rèn)知，尤其是 樹立科學(xué)的醫(yī)療保健消費(fèi)觀念，對(duì)自身、社會(huì)的全面發(fā) 展尤顯重要。 大學(xué)生處于學(xué)生向獨(dú)立主宰自身行為的社會(huì)角色的 轉(zhuǎn)變時(shí)期，各種壓力接踵而至，這在很大程度上淡化了 大學(xué)生對(duì)健康的渴求。這一系列因素使大學(xué)生對(duì)醫(yī)療保 健消費(fèi)的觀點(diǎn)、看法和態(tài)度，與客觀需要產(chǎn)生差異。 醫(yī)療保健消費(fèi)觀作為一種新的概念，它的形成和確 立不僅受到醫(yī)療保健消費(fèi)特殊性的制約，而且與社會(huì)進(jìn) 步及經(jīng)濟(jì)發(fā)展緊密相聯(lián)。在我國新型醫(yī)療保健消費(fèi)市場(chǎng) 日趨形成并趨于成熟之時(shí)，確立科學(xué)的醫(yī)療保健消費(fèi)觀 更顯重要。 建議建議醫(yī)療保健醫(yī)療保健 大學(xué)生是這個(gè)社會(huì)的生力軍，隨