節(jié)假日的體育鍛煉

1、 xuexi 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 目標(biāo)目標(biāo) 1、理解參加體育鍛煉的意義、理解參加體育鍛煉的意義 2、樹立自覺參加體育活動(dòng)的意識(shí)、樹立自覺參加體育活動(dòng)的意識(shí) 3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況 4、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課 內(nèi)外體育活動(dòng)內(nèi)外體育活動(dòng) 劉翔劉翔 110110米米 欄冠軍欄冠軍 1313秒秒 3434 全運(yùn)會(huì)三連冠 領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上搞怪 她是？ 郭晶晶郭晶晶 跳水跳水3 3米板冠軍米板冠軍 朱啟南朱啟南 1010米氣步槍金牌米氣步槍金牌 “多金王多金王” ” 彭帥彭帥 劉子歌劉子歌 200200米米 蝶泳蝶泳 龍清泉龍清泉 舉重公斤級(jí)舉重公斤級(jí) 1

2、69169公斤公斤 李雪妹自行車女子米李雪妹自行車女子米 個(gè)人計(jì)時(shí)賽個(gè)人計(jì)時(shí)賽 廣州隊(duì)廣州隊(duì) 男籃冠軍男籃冠軍 上海隊(duì)上海隊(duì) 男排冠軍男排冠軍 遼寧遼寧 女足冠軍女足冠軍 模擬模擬 采訪采訪 A你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？ B你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？ C你最喜歡哪位體育明星？你最喜歡哪位體育明星？ D為什么喜歡呢？為什么喜歡呢？ 1、如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂、如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂 養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn) 怎樣的情況了？怎樣的情況了？ (小組討論小組討論) 2、“運(yùn)動(dòng)剝奪運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將實(shí)驗(yàn)：

3、將2030歲的健歲的健 康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期 內(nèi)（內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；天）一直躺著，不許起坐，站立； 第第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該 組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4 次。次。 想一想想一想： 實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)1 這些動(dòng)物看起來很正常。但是，這些動(dòng)物看起來很正常。但是， 把他們放出籠子，兔子跑不了多遠(yuǎn)把他們放出籠子，兔子跑不了多遠(yuǎn) 就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈就就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈就 會(huì)掉了下來。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子死于會(huì)掉了下來。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子死于 心臟破

4、裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。心臟破裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。 實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)2 20天后，第一組被試感到頭暈眼花，天后，第一組被試感到頭暈眼花， 四肢乏力，心短氣慌，肌肉酸痛和四肢乏力，心短氣慌，肌肉酸痛和 不想吃飯。不想吃飯。 第二組被試依然有一定的活動(dòng)能第二組被試依然有一定的活動(dòng)能 力，身體反應(yīng)也沒有第一組被試那力，身體反應(yīng)也沒有第一組被試那 樣劇烈。樣劇烈。 生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)無處不在運(yùn)動(dòng)無處不在 “流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！?呂氏春秋呂氏春秋盡數(shù)盡數(shù) 解釋： 流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常 轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛。 比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易 受侵蝕。 du 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步

5、吧！ 如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！ 運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都 不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國(guó)醫(yī)學(xué)家不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素）蒂素） 磨練肌胳，防病御癥。磨練肌胳，防病御癥。姜子牙姜子牙 活動(dòng)有方，五臟自和?；顒?dòng)有方，五臟自和。范仲淹范仲淹 運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。 馬約翰馬約翰 世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美 麗的衣服。麗的衣服。馬雅可夫斯基馬雅可夫斯基 從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站從鍛

6、煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站 著，站著不如走著。著，站著不如走著。盧梭盧梭 人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。 蔡元培蔡元培 天天做體操，壽比南山松不老。天天做體操，壽比南山松不老。 踢踢腿、彎彎腰，病魔嚇了逃；打打拳，練踢踢腿、彎彎腰，病魔嚇了逃；打打拳，練 練操，壽星見了笑。練操，壽星見了笑。 體育鍛煉究竟 有什么好處呢? 調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，調(diào)節(jié)人體的緊張情緒， 改善生理和心里狀態(tài)，改善生理和心里狀態(tài)， 而且還可以強(qiáng)身健體，而且還可以強(qiáng)身健體， 培養(yǎng)個(gè)性，增長(zhǎng)知識(shí)，培養(yǎng)個(gè)性，增長(zhǎng)知識(shí)， 促進(jìn)人際交往。促進(jìn)人際交往。 提高人體機(jī)能提高人體機(jī)能預(yù)防各種疾病

7、預(yù)防各種疾病 愉悅身心愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞調(diào)節(jié)疲勞 接觸大自然接觸大自然 促進(jìn)促進(jìn) 正常正常 生長(zhǎng)發(fā)育生長(zhǎng)發(fā)育 控制控制 體重體重 健美體形健美體形 展示展示 能力能力 增強(qiáng)自信增強(qiáng)自信 促進(jìn)人與人的交流促進(jìn)人與人的交流 在體育鍛煉中你應(yīng)注意些什么呢？ 2、 合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和安排運(yùn)動(dòng)量。 1、運(yùn)動(dòng)前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。 3、 鍛煉要持之以恒。 4、 鍛煉要注意安全。 既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們 就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成 鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基 礎(chǔ)。 奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參 與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。 二、樹立自覺積極參加二、樹立自覺積極參加 體育活動(dòng)的意

8、識(shí)體育活動(dòng)的意識(shí) “我每看運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，常常這我每看運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，常常這 樣想：優(yōu)勝者固然可敬。樣想：優(yōu)勝者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至終但那些落后而仍然跑至終 點(diǎn)不止的競(jìng)技者，和見了這樣的競(jìng)點(diǎn)不止的競(jìng)技者，和見了這樣的競(jìng) 技者者而肅然不笑的看客，乃正是技者者而肅然不笑的看客，乃正是 中國(guó)將來的脊梁。中國(guó)將來的脊梁?！?魯魯 迅迅 2、問卷調(diào)查、問卷調(diào)查 想知道自己現(xiàn)在參與想知道自己現(xiàn)在參與 體育體育的現(xiàn)狀嗎體育體育的現(xiàn)狀嗎? 1 1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和 做課間操）的次數(shù)大約為幾次？做課間操）的次數(shù)大約為幾次？ A A、1 1次次 B B、2

9、 2次次 C C、3 3次次 D D、4 4次次 2 2、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 3 3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 4 4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？ A A、決不、決不 B B、不太堅(jiān)持、不太堅(jiān)持 C C、比較堅(jiān)持、比較堅(jiān)持 D D、經(jīng)常堅(jiān)持、經(jīng)常堅(jiān)持 5 5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加

10、學(xué)校的各種體育比賽嗎？、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 6 6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較多、較多 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 7 7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？ A A、1212小時(shí)小時(shí) B B、2323小時(shí)小時(shí) C C、3434小時(shí)小時(shí) D D、4545小時(shí)小時(shí) 8 8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)

11、用在體、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體 育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？ A A、最少、最少 B B、較少、較少 C C、較多、較多 D D、很多、很多 9 9、平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？、平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、有時(shí)讀、有時(shí)讀 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 1010、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？ A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 題號(hào) 答案及得分 ABCD 11234 21234 31234 41234 51234 61234 71234 81234 91234 101234 合計(jì) 評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn) 1、40 33分：說明你具 有很好的體育參與性。 2、32 25分：說明你具 有較好的體育參與性。 3、24 17分：說明你的 體育參與性尚可。 4、16 10分：說明你的 體育參與性待提高。 四、要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積四、要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積 極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用 的體育鍛煉方法。的體育鍛煉方法。 1、課后能否和家長(zhǎng)一起參加體育、課后能