胖人多氣虛瘦人多血虛

1、中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)氣血中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)氣血 胖人瘦人各取所胖人瘦人各取所“虛虛”！ 金子帶您進(jìn)入養(yǎng)生課程之金子帶您進(jìn)入養(yǎng)生課程之 中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)氣血中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)氣血 胖人瘦人各取所胖人瘦人各取所“虛虛”！ 8、愛長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱。、愛長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱。 SPA 俗話說俗話說:胖人氣虛多濕，瘦人血虛多火胖人氣虛多濕，瘦人血虛多火 胖有四胖，氣有四虛，人各有瘦 1、膽小的胖子氣虛； 2、怕冷的胖子陽虛； 3、腫眼泡的胖子有痰濕； 4、急躁易怒的胖子有濕熱； 5、火大的瘦人陰虛； 6、長(zhǎng)斑的瘦人血淤； 7、內(nèi)向的瘦人氣郁； 8、愛長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱。 什么是“氣虛”？人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓Q為氣虛。所謂氣

2、，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中 的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛 、腎氣虛諸癥。 什么是“血虛”？血虛是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)的全身性衰弱的證候。但要注意，中 醫(yī)講的血虛和西醫(yī)的貧血不是同一個(gè)概念，血虛未必貧血，貧血一定存在血虛。 中醫(yī)專家指出：從中醫(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)容易 肢體疲乏困重，這類人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮 沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和不同的生理特點(diǎn)

3、，但通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段 可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)，否則就容易出現(xiàn)病理狀態(tài)。 什么是什么是“氣虛氣虛”？什么是？什么是“血虛血虛”？ SPA 為什么說胖人多補(bǔ)氣？日?？沙缘难a(bǔ)氣食物嗎？為什么說胖人多補(bǔ)氣？日?？沙缘难a(bǔ)氣食物嗎？ 胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾 的食物，如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。 其中蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好的新陳代謝的 作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分少，但能去掉體內(nèi)過剩 的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用，胖人可以適當(dāng)多吃。 日?？沙缘难a(bǔ)氣食物嗎？ 有10種補(bǔ)氣的食物，它們是：土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、

4、 兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜。 SPA SPA 如何補(bǔ)如何補(bǔ)“氣氣”？中醫(yī)補(bǔ)？中醫(yī)補(bǔ)“氣氣”藥材：藥材： 中醫(yī)補(bǔ)氣藥材一、人參中醫(yī)補(bǔ)氣藥材一、人參 人參：性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆人參：性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆 知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻Ｖ难a(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻?氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之 更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體 質(zhì)服食。醫(yī)學(xué)衷中參西錄亦

5、云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣質(zhì)服食。醫(yī)學(xué)衷中參西錄亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣 虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣 虛而兼有肺陰不足者更為適宜。虛而兼有肺陰不足者更為適宜。 中醫(yī)補(bǔ)氣藥材二中醫(yī)補(bǔ)氣藥材二:燕窩燕窩 SPA 燕窩：性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺燕窩：性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺 虛者尤宜。本草再新曾說它大補(bǔ)元?dú)?。食物宜忌也有燕窩壯虛者尤宜。本草再新曾說它大補(bǔ)元?dú)?。食物宜忌也有燕窩壯 陽益氣的記載。飲食辨錄中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡

6、脾肺虛陽益氣的記載。飲食辨錄中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛 弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。 中醫(yī)補(bǔ)氣藥材三、黃芪：中醫(yī)補(bǔ)氣藥材三、黃芪： 性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書 都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。 本草求真認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨 參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣藥材四、紫河車：中醫(yī)補(bǔ)氣藥材四、紫河車： 性溫，味甘咸，是最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有 力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳

7、球說它益氣補(bǔ)精。本草再 新認(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確 有卓著的補(bǔ)氣效果。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣食材一、山藥：中醫(yī)補(bǔ)氣食材一、山藥： 山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜 常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ) 腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都 常用到它。常用到它。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣食材二、狗肉：中醫(yī)補(bǔ)氣食材二、狗肉： 性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽

8、 虛者更宜。虛者更宜。日華子本草日華子本草云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝， 補(bǔ)虛勞，益氣力。補(bǔ)虛勞，益氣力。醫(yī)林纂要醫(yī)林纂要中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。 尤以秋冬季食之為佳。尤以秋冬季食之為佳。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣食材三、花生：中醫(yī)補(bǔ)氣食材三、花生： 花生:性平，味甘。滇南本草圖說稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如 此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者 更宜，且以水煮花生食用為妥。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣食材四、大棗：中醫(yī)補(bǔ)氣食材四、大棗： 性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的 功效，歷代醫(yī)家常用之

9、于氣虛病人。功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。別錄別錄 說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云： 大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。 所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣中醫(yī)補(bǔ)氣方法之方法之 成藥補(bǔ)氣 補(bǔ)中益氣丸，十全大補(bǔ)膏，歸脾丸， 參苓白術(shù)丸等。 SPA SPA 中醫(yī)補(bǔ)氣中醫(yī)補(bǔ)氣方法食材之方法食材之 藥茶補(bǔ)氣：藥茶補(bǔ)氣： 人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。 藥膳補(bǔ)氣：藥膳補(bǔ)氣： 黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等。 藥酒補(bǔ)氣：藥酒補(bǔ)氣： 黃芪，人參，靈芝，

10、麥冬，枸杞子等泡酒飲。 飲食補(bǔ)氣：飲食補(bǔ)氣： 海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實(shí)，山藥，蓮子等。 SPA 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣： 氣功，太極，導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動(dòng)等。 生活補(bǔ)氣：生活補(bǔ)氣： 生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，心態(tài)平衡等。 按摩補(bǔ)氣：按摩補(bǔ)氣： 按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。 治病補(bǔ)氣：治病補(bǔ)氣： 有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。 為什么說瘦人多補(bǔ)血？日?？沙缘难a(bǔ)為什么說瘦人多補(bǔ)血？日?？沙缘难a(bǔ) 血食物嗎？血食物嗎？ 瘦人多陰虛火旺，故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物，常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的 食物，不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性 熱上火的食

11、物。陰虛還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn) 等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉 片粥等。 日?？沙缘难a(bǔ)血食物嗎？當(dāng)然有，有10中補(bǔ)血的食物，它們是：黑芝麻、紅棗、豬 肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖。這些都是最平常簡(jiǎn)單的增補(bǔ) 氣血的方法，但無論是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，最根本是先補(bǔ)脾胃。 SPA 如何補(bǔ)血？中醫(yī)補(bǔ)如何補(bǔ)血？中醫(yī)補(bǔ)“血血”藥膳：藥膳： 中醫(yī)補(bǔ)血藥膳一、中醫(yī)補(bǔ)血藥膳一、 歸參山藥豬腰：有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎之效，適用于氣血虧歸參山藥豬腰：有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎之效，適用于氣血虧 損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。當(dāng)

12、歸損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。當(dāng)歸10克，克， 黨參黨參10克，山藥克，山藥10克，豬腰克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜克，醬油、醋、姜絲、蒜 末、香油適量。將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)末、香油適量。將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng) 歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加 水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片， 放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可?？煞旁诒P子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可?？?佐餐食用。佐餐食用。 SP

13、A 中醫(yī)補(bǔ)血藥膳二、龍眼酸棗仁粥：中醫(yī)補(bǔ)血藥膳二、龍眼酸棗仁粥： 有養(yǎng)血安神、益腎固精之效，適用于凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰， 出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡 實(shí)12克。炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉 和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。不拘時(shí)間，隨時(shí)飲 用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。 SPA 中醫(yī)補(bǔ)血藥膳三、當(dāng)歸羊肉湯：中醫(yī)補(bǔ)血藥膳三、當(dāng)歸羊肉湯： 有養(yǎng)血補(bǔ)虛之效，適用于血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮 冷崩漏及各種貧血。當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、 姜、料酒、味精各適量。羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)， 扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸， 再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。吃肉和湯?？?早晚各食一次。外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜