高三減壓活動方案

1、釋放壓力，從容沖刺高三年級減壓團體活動方案隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎成高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理,提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考, 開展心理減壓團體輔導(dǎo)活動，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不 良情緒。一、活動主題：釋放壓力，從容沖刺。減壓助考、二、活動目的：通過短時間的游戲活動，達到放松心情、 凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。三、活動簡介1、活動時間:2016 年 3 月 302、活動地點:學(xué)校操場3、活動對象:高三全體學(xué)生、活動組織:總負責(zé)人：蘇秀梅負責(zé)人：夏吾完德活動領(lǐng)導(dǎo)組組長：黃艷裁判組組長：上旦多杰裁判員：仁青才讓更智加冷本才讓達哇卓瑪何玲扎西吉楊占河桑杰吉華毛

2、加仁增華毛周瓊卓瑪措貢巴才讓扎西才讓拉毛才讓楊毛加五、活動項目及規(guī)則:華旦扎西代吉措完德吉扎西措心理減壓團體活動以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企 鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個游戲。1、 旱地劃龍舟游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊 的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也 要單腳跳步前進，不能雙腳著地。起跑線和終點線距離為50米。游 戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，最先到達終點的為勝。競賽規(guī)則：（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保 持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊伍斷裂必須原 地重

3、新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為 0分； （2）以各隊最后一名同學(xué)通過終點線為準(zhǔn)； （3）比賽過 程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時 2秒，依次累加。2、企鵝漫步游戲方法：每隊參賽8人，參賽者需兩腿夾1個球、兩手臂分別夾1 個球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù) 比賽，起點處站4名隊員，終點處站4名隊員，1名隊員完成把球交 給對面的隊員，隊員間可以幫助放球，按所用時間排名少者勝。競賽規(guī)則：（1）參賽隊員必須夾球前進，若球掉下需快速夾起繼續(xù) 前進，否則成績無效。（2）必須在自己規(guī)定的跑道前進，不許亂道， 犯規(guī)一次扣時2秒，依

4、次累加。3、穿龍引鳳游戲方法：每組10人手拉手圍成一個圈，裁判員將呼啦圈套至第一 個隊員的手臂上，比賽開始。隊員們在不許用手的情況下，需通過身 體做出各種動作把呼啦圈穿過下一個人的身體，呼啦圈傳至開始時的 第一個隊員的手臂上，即算可完成游戲。游戲規(guī)則：（1）按時間記名次，按名次記分。（2）期間隊員之間必 須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開始，但 不重新計時，（意思是時間要累加）。4、十人九足游戲方法：以班級為單位，共八個隊伍，每隊十人，五男五女叉排成一 橫排站在起點，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的 勝出。分成兩組進行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50米。

5、 游戲規(guī)則：必須所有隊員都過終點才算完成游戲。5、穿越生死線游戲方法：每隊兩人（1男1女），參加的人都必須帶上眼罩，然后 由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子 并穿過去，。穿過后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢 最優(yōu)美的可以被評為冠軍。游戲規(guī)則：（1）選手可以以任何姿勢穿過繩子（即“生死線”），而 且不能用身體接觸繩子。（2）第一個選手“穿過”后取下眼罩，第二個選 手開始，依次進行。（3）主持人請大家評議姿勢最搞笑、最獨特、過程最辛苦 者為第一.6、摸石過河游戲方法：每對6名隊員（分男、女組），比賽開始前，參賽隊員站 于起跑線后的第1、2塊河石上，手拿第3塊河

6、石。裁判發(fā)令后，隊 員依次將河石踩在腳下交替向前行進，賽程為30米。以參賽隊員的 任一腳踩在越過終點線所在垂直平面的河石上為計時停止，用時少者 名次列前。比賽規(guī)則：（1）比賽開始前，參賽隊員必需立于起跑線后的河石o（2）比賽過程中，參賽隊員不得越出其指定賽道；若有隊員變道或 阻礙其他非本隊隊員將直接取消其比賽資格。（3）比賽過程中，任何參賽隊員被推或被迫脫離指定賽道，只要未 獲得實際利益，可以繼續(xù)保留其比賽資珞。（4）比賽過程中身體的任何部位不得直接觸碰除河石之外的支撐物, 否則視為犯規(guī)。（5）比賽過程中，隊員每犯規(guī)一次，就在該隊員最終用時中加上2 秒；若有隊員在一輪比賽中累計犯規(guī)次數(shù)滿五次，則直接取消其比賽 資格。六、獎項設(shè)計：本次活動設(shè)有個人獎：第一名1個，第二名2個，第 三名3個。優(yōu)秀班級獎一個和最佳參與獎一個。七、注意事項：1、各班接到通知后，應(yīng)認(rèn)真做好報名工作。2、各班班主任應(yīng)加強對學(xué)生在活動期間的安全教育，確保此次活動 順利進行。3、要求參賽者聽從指揮，服從裁判。4、本次活動有個人獎、優(yōu)秀班級獎和最佳參與獎。八、活動時間安排：等待通知。九、游戲項目報名表及計分表2016年高三學(xué)生“釋放壓力，從容沖刺”減壓活動報名表班級姓名人數(shù)旱地 劃龍 舟20人（10男10