教師要善于自我調(diào)節(jié) (3)

1、教師要善于自我調(diào)節(jié)，做快樂的自己宿州一小 江愛萍 教師要能很好的面對現(xiàn)實，正確的對待自己，提高對自己的認(rèn)識，并以發(fā)展的眼光看待自我；在教育教學(xué)過程中要通過個體積極地自我調(diào)適來增強(qiáng)適應(yīng)工作環(huán)境的能力；面對社會、家庭學(xué)校的種種壓力，教師要學(xué)會為分散壓力，工作盡量做到有計劃的進(jìn)行，提高工作效率，享受到工作的成就感。為了適應(yīng)時代發(fā)展的新要求，教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)把握時代脈搏、跟進(jìn)時代步伐，做學(xué)習(xí)型教師。教師也應(yīng)學(xué)會享受五彩繽紛的生活，積極努力，笑對人生，用自己積極的因素去引導(dǎo)學(xué)生，與學(xué)生一起快樂成長。盡管說教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，然而醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，目前在教師中有不少人患有心理疾病，他們中的絕大多數(shù)人受到

2、情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)情感性精神病或精神分裂癥。心理疾病會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”的教師來說，可以通過以下幾方面，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。1、建立和諧的師生關(guān)系。 教師的工作對象是學(xué)生，一位討厭學(xué)生的教師工作起來一定非常痛苦。反之，你就會在學(xué)生的尊重中感受到職業(yè)的快樂。也就能淡薄名利，求得心理平衡，心理自然健康。 2、學(xué)會知足常樂。教師工資低，尤其是邊遠(yuǎn)貧困的山區(qū)教師，接近40歲的人了，月薪不足2000元，上有老人要贍養(yǎng)，下有孩子要讀書，維持正常生活還得精打細(xì)算，會很困惑。但朝災(zāi)區(qū)人民想想，一切都可

3、以克服。再說錢雖不多，但到退休還有退休金哪。3、調(diào)換環(huán)境 “文武之道，一張一弛?！痹陂L期的精神緊張之后，要學(xué)會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。許多人都有這樣的體會，出去旅游，心情十分愉快，可以忘卻不少煩惱。所以，一旦出現(xiàn)焦慮性心理障礙或抑郁性心理障礙時，外出旅游、度假。錢多就到外面去看看世界，錢少到周邊走走，放松心情。 總之，當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，大可不必自己關(guān)在屋子里想下去，應(yīng)找家人或朋友聊聊天、看場電影，要不，你就開始緊張的工作。思想轉(zhuǎn)移，不想了，也就沒事了，看看別人都很快活，對自己也許是個感染。 4、學(xué)會調(diào)接平衡自己的情緒。人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷、挫折和大

4、大小小的不順利。為了健康地、無憂無慮地生活，每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會平衡自己的情緒，而這種駕馭情緒的能力是與年齡、性格、閱歷、思想素質(zhì)等因素有關(guān)的。因而有意識地培養(yǎng)鍛煉自己，學(xué)會一些平衡情緒的方法是非常必要的。 透析法當(dāng)你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去就能解決問題嗎？生命太短促了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情正等著我去做豁然猛醒，穿透人生，也許能控制住低沉的情緒。 5、學(xué)會淡忘。有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法 就是學(xué)會記憶美好的東西，丟掉和忘卻一切令人煩惱的事情。吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求、一條奔涌向前的歡快的小溪教師作為一種特殊的職業(yè)，選擇了教師就選擇了奉獻(xiàn)，但當(dāng)前教育部門對教師的壓力日益增大緩和教師壓力不能只靠教師自己，還要靠教育部門的大力支持，合理而且人性化的處理好教師的心理和社會的動態(tài)，更有利于教學(xué)工作的展開，希望有關(guān)部門關(guān)注這一階層，現(xiàn)在的教師好累。作為教師本身職業(yè)倦怠雖然令人心力交瘁、備感痛苦，但它并不是世界的盡頭，它只是人生的一個交叉口，如果選擇得當(dāng)，或許就能找到