情緒管理是父母成長的一節(jié)必修課_第1頁
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文檔簡介

1、 情緒管理是父母成長的一節(jié)必修課 課題一左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對孩子行為的認(rèn)知、看法和評價，甚至僅僅是我們當(dāng)時的心情？提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來源。很多父母會把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子，可如果真是因為孩子的行為左右我們的情緒，那么為什么你面對同一種行為，卻會有不同的情緒反應(yīng)？比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時你會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭，有沒有？而不同的父母對孩子的同一種行為可能會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，比如：你認(rèn)為聽話是好孩子，所以不聽話你就會生氣，而我認(rèn)為獨立思考才是好孩子的必備品質(zhì)，聽話不是，所以孩子質(zhì)疑我時，我不僅不生氣，還會欣喜孩子的成

2、長和獨立。真正左右我們情緒的，其實不是孩子的行為，而是我們對孩子行為的認(rèn)知、看法和評價，有時甚至僅僅是我們的心情。想提升自己的情緒管理能力，父母首先要做自己的情緒主人。當(dāng)我們懂得了每個人都該對自己的情緒負(fù)責(zé)，就不會再用“你真讓我生氣”，“你真讓我失望”之類的話批評孩子，因為這句話的潛臺詞是說：“孩子，別看你只有3歲，但你要對30的媽媽情緒負(fù)責(zé)?！币粋€真正能負(fù)起自己負(fù)責(zé)的父母，會把自己當(dāng)成情緒的主詞：“我覺得很生氣”，“我有些失望”。課題二父母自身的情緒管理，不是否定和壓制自己的情緒，而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。對情緒管理，從無條件地接納自己的情緒開始。情緒本身沒有對錯，有對錯的是表

3、達(dá)情緒的方式，所以說，父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒，還會以極端的方式釋放，對家人也是一種災(zāi)難。所以，無論我們產(chǎn)生了何種情緒，正面的或負(fù)面的，都選擇去正視、關(guān)注和體驗它，從中了解自己的思想和問題，把能量用于尋找到建設(shè)性的解決方案上，而不是消耗在否定、壓抑中。接納自己的情緒后，我們需要做的是找到適合自己，而又不傷害孩子人格尊嚴(yán)和身心健康，不把孩子作為發(fā)泄自己情緒的工具的表達(dá)方式。那么，父母都有哪些情緒釋放和表達(dá)方式呢？只要確保不傷害自己，不傷害他人的大原則，如何表達(dá)是我們自己的自由和權(quán)利。比如：學(xué)著擁抱情緒，想哭的時候就讓自己哭會兒；找朋友傾訴；運動、閱讀、唱歌、畫畫等等。近來我也常會看到一些父母發(fā)微博上王人平，說要趕緊看看我的微博，否則就要打孩子了。如果看我的微博能成為做父母的一種不傷害

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