如何預(yù)防和治療高血壓

1、如何預(yù)防和治療高血壓高血壓是一種動(dòng)脈壓升高為主要特征，可并發(fā)心、腦和腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。目前，通常將高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類，我們通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓，約90%的高血壓病患者是屬于原發(fā)性高血壓。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由于高血壓常無癥狀，特別是中年人，即使已發(fā)展成為重度高血壓，也常常自我感覺良好。因而憑癥狀服藥，致使病情反復(fù)，形成治療誤區(qū)。預(yù)防高血壓病六大措施：一、減少食鹽攝入量每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。二、合理膳食飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、

2、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理減肥、控制體重最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒煙限酒 煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。五、體育活動(dòng) 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以3060分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。 六、注意心理、社會(huì)因素 高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。沒有人愿意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀(jì)，如果你體重超標(biāo)，如果你的家族有高血壓病史，如果你嗜煙，嗜酒等不

3、良生活習(xí)慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準(zhǔn)你呢！降血壓食物順航優(yōu)品黑蒜最為常用飲食療法，其食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。蘿卜蘿卜味辛甘性涼?？上e滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等.降血壓茶1、菊花山楂茶材料：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。2、枸杞?jīng)Q明茶材料：決明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。將這些茶一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有補(bǔ)益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。3、山楂荷葉茶材料：山楂50克，荷葉15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶飲。每