A4七年級政治上冊總復習要點

1、七年級思想品德上冊總復習要點知識第一課 走進中學一、進入中學，要求我們怎么做？跨越陌生的辦法，怎樣跨越陌生？1、進入中學，我們首先要了解自己的新學校。了解自己學校的風格和特色。了解自己學校的歷史。了解自己學校的校訓。2、進入中學，我們要盡快熟悉新同學；我們要盡快與老師建立和諧的師生關系；我們要以主人的身份融入新的班集體。（怎樣適應中學生活？） 什么是校史？每所學校都有其誕生、發(fā)展的歷史，記錄著師生共同前進的足跡 什么是學校的校訓？ 校訓是學校為了樹立良好校風而制定的，要求全體師生共同遵守的行為準則和規(guī)范。 它集中反映了一所學校的辦學宗旨和歷史傳統(tǒng)，體現(xiàn)了學校的文化追求和精神風貌。二、如何走近新

2、同學?1、敞開心扉，主動伸出友誼的“橄欖枝”，對新同學說一句“你好”； 2、給新同學一個善意微笑，做出一個友好的動作； 3、主動向同學介紹自己，并記住同學的名字，良好友誼的開端是記住他人的名字；（P8）4、主動幫同學做事，積極參加集體活動等。三、怎樣讓老師了解你（怎樣建立和諧的師關系）？1、認真聽老師上課； 2、學會尊重老師：尊重老師的人格、尊重老師的勞動、在禮節(jié)上尊重老師；3、老師是學習的指導者，做人的引路人，學習、生活的困難都可以向老師請教，這樣既可以避免走彎路，又可以增進師生間了解； 4、幫老師做一些力所能及的事情。4、 怎樣才能更好的融入新集體，創(chuàng)造一個值得回憶的“家”？（建設優(yōu)秀班集

3、體，你該怎樣努力）？（P11） 為了快樂的成長，為了幸福的回憶，我們應該以主人的身份融入班集體，規(guī)劃我們的前景。例如：1、遵守班級紀律，規(guī)范自己的言行； 2、積極參加班級事務，在集體活動中為班級爭光；3、維護班級榮譽； 4、同損害班級利益的行為作斗爭。 第二課 昨天與今天一、中學生活，對我們提出了哪些新的要求？ 1、適應新學習； 2、遵守新規(guī)則； 3、承擔新角色。二、1、初中與小學的學習有何區(qū)別?課程門類增多，課程內容逐漸系統(tǒng)化和深化，學習任務變重，難度加大；初中教師的授課方式也不同于小學教師，老師會更多地指導和啟發(fā)我們去自己發(fā)現(xiàn)問題、研究問題和解決問題。、我們應如何適應新的學習?（初中學習很

4、多變化，我們怎么去適應調節(jié)自己呢？）需要我們在學習上更加主動、認真和努力;我們需要調整自己的學習方法，逐步培養(yǎng)自主學習的能力。學習心態(tài)上要自信的愉快的適應新學習3、 如何自覺遵守新學校的校規(guī)校紀。制定校規(guī)校紀的目的在于維護學校的正常教育教學秩序，保證我們在和諧、有序的環(huán)境中正常地學習和生活。新的校規(guī)校紀反映了學校和社會對我們的新要求。（P14）我們更加自覺地理解和遵守校規(guī)、校紀，逐步學會自我約束、自我管理。四、如何扮演好新的角色？在學習和日常生活中，我們的言行舉止也應有全新的面貌。我們能自覺地、獨立地反思自己的言行，并在一定程度上自覺控制自己的言行。我們有了更多的獨立性、自主性，有了更大的自由

5、，也有了更多的責任。遇到問題，我們應該自己想辦法解決，必要時，也可以向老師、家長尋求幫助。第三課 新的起點一、確立理想、制定目標，對我們的成長有重要意義。1、目標是方向，也是動力，確立目標是我們在新環(huán)境中成長的需要。2、明確目標、樹立理想，是我們走向成功的第一步。3、進入少年時期，我們開始思索人生的目標和理想，這標志著我們向成熟邁出堅定的一步。4、把個人理想與國家前途命運聯(lián)系在一起，人生會更有意義。二、為什么要制定計劃？1、凡事預則立，不預則廢。無論做什么事情，事先有正確的計劃就容易成功，否則就可能失敗；2、要想使遠大的理想逐步變成現(xiàn)實，我們需要根據(jù)自己的主觀和客觀條件，制定實現(xiàn)理想和目標的具

6、體計劃。三、如何制定計劃？1、根據(jù)自己的主觀和客觀條件，制定實現(xiàn)理想和目標的具體計劃。2、制定計劃應當明確具體、切實可行，體現(xiàn)自己的個性，并且留有一定的余地。3、在制定計劃的過程中要善于學習和吸收他人的經驗，認真聽取他人的意見；當然，自己的計劃最終還要自己拿主意。四、如何把理想變成現(xiàn)實？1、要想使遠大的理想逐步變成現(xiàn)實，我們需要根據(jù)自己的主觀和客觀條件，制定實現(xiàn)理想和目標的具體計劃。2、理想和目標的實現(xiàn)必須落實在每一天的具體行動中。我們要從現(xiàn)在開始，按預定計劃，不斷努力、奮勇向前，到達理想的彼岸。第四課 工欲善其事，必先利其器一、1、“授人以魚，不如授人以漁”說明了什么？（P24） 教人知識，

7、不如教人獲得知識的方法。強調了學習方法的重要性。好的學習方法以及勤奮、惜時等是成功的重要保證。二、學習方法有哪些？1、珍惜時間，合理地安排學習時間； 2、要獨立思考，自主學習；3、要兼顧全面基礎與學科特長； 4、從社會生活和社會實踐中學習。5、勞逸結合等三、珍惜時間，合理地安排學習時間（為什么要珍惜 時間？）（P26、P27）1、原因：時間是無償?shù)亟o予每個人的，擁有了生命就擁有了時間； 時間是一去不復返的無價之寶，它對每一個人是公正的，但對于珍惜它和不珍惜它的人來說，其結果是不一樣的?；蛘撸〞r間的特點是無償?shù)?、寶貴的、公正的）2、 如何珍惜時間？珍惜時間，首先體現(xiàn)為合理安排時間。學習時間的安排

8、要結合學習計劃和學習任務，考慮自己的實際，分出輕重緩急，安排好先后順序，科學地安排學習、勞動、休息、健身、娛樂的時間，保持合理的學習和生活節(jié)奏。珍惜時間也體現(xiàn)在充分利用零星的時間上。珍惜時間就是珍惜每一個今天。3、如何合理安排學習時間？無論是一學期、一個月、一天、都需要合理地安排，制定計劃和任務，分出輕重緩急，排好先后順序。安排學習時間要結合自己的計劃和任務，并考慮自己的實際情況。三、要獨立思考，自主學習。1、什么是學習？學習是一個主動地提出問題、分析問題和解決問題的過程，是一個主動地發(fā)現(xiàn)知識、獲取知識和發(fā)展能力的過程。2、為什么要學會自主學習？現(xiàn)代社會，人類的知識處于快速增長和更新之中，今天

9、掌握的知識和經驗，不久之后就會過時。社會的發(fā)展對于個人的能力、技能等方面的要求越來越高。為了適應時代的要求，為了我們的終身發(fā)展，我們不能單純地接受知識，而必須在自主學習、主動探究中增強能力。3、自主學習要求我們怎么做？自覺地、獨立地制定學習計劃，自覺地完成學習任務，逐步做到不依賴老師和父母的督促與管理。四、如何兼顧全面基礎與學科行長？（不能有偏科思想）（P29） 在某一學科上有興趣和特長是一件好事，但系統(tǒng)的中學課程可以為我們的全面發(fā)展奠定寬厚、堅實的基礎。我們不要回避自己不感興趣但有意義的事情，對于自己不感興趣的學科要善于運用有效的方法，認真學習，打好基礎，培養(yǎng)興趣。五、從社會生活和社會實踐中

10、學習。參加社會生活和社會實踐有什么重要作用？（P31）社會生活和社會實踐是“無字之書”，參加社會生活和社會實踐的作用：不僅可以學到很多在課堂上學不到的東西，也可以把課堂中學到的理論知識同社會實踐聯(lián)系起來，加深對課堂學習內容的理解。更重要的是，參與社會生活和社會實踐能培養(yǎng)、鍛煉我們的實踐能力，加深對社會的理解，培養(yǎng)我們的社會責任感。6、 最好的學習方法是什么？（P31） 適合自己的方法就是最好的方法。學習方法不是一成不變的，要根據(jù)所學課程、學習環(huán)境以及自身情況的變化加以調整和改進，適當借鑒別人的學習方法。第五課 文武之道，一張一弛一、勞逸結合有什么意義？文明娛樂，健康休閑有什么作用？（勞逸結合）

11、（P33） 不僅可以促進身心健康、提高學習效率，也有助于我們各方面素質的全面發(fā)展。 二、文明娛樂，健康休閑的作用？（P35） 不僅可以使我們勞逸結合，提高學習效率，而且可以豐富我們的生活，發(fā)展我們的興趣、愛好和特長，培養(yǎng)我們高雅的情趣，促進我們的全面發(fā)展。三、玩的原則（P37） 休閑娛樂的內容豐富多彩，但有積極和消極之分。玩得健康、玩得節(jié)制、玩得節(jié)儉、玩得有個性，學會安排健康有益的課外活動和業(yè)余生活。第六課 聰明以外的智慧一、一個人要成才，要成功應該具備哪些 1、一個人學習成績的好壞，只有決定于智力因素，則決定于非智力因素。2、要成才，最重要的是要具備良好的個性，個性是指一個人整體的精神面貌（

12、個性包括思想、品德、情感、性格、氣質、意志、習慣、興趣愛好等因素）。（P38）。3、興趣是最好的老師。4、正確的學習目的是促使我們勤奮學習的根本動力。5、學習動力來自學習態(tài)度， 學習的態(tài)度往往決定學習的效果。學習態(tài)度與學習興趣密切相關，學習態(tài)度也決定于學習目的（學習目和決定了學習態(tài)度）。6、執(zhí)行計劃往往比制定計劃更重要。執(zhí)行學習計劃更重要的是培養(yǎng)良好的學習習慣。只有堅持不懈地重復正確的學習行為，良好的學習習慣才能養(yǎng)成。7、同學相處，既有競爭，也有合作。二、良好的學習習慣包括：1、一心向學； 2、專心致志；3、嚴格執(zhí)行學習計劃，定時、定量的學習； 4、勤奮刻苦，持之以恒等。三、為什么要競爭？競爭

13、可以充分調動同學們的主動性，激發(fā)同學們的進取心和開拓創(chuàng)新精神。水平相當?shù)娜艘黄鸾侵?，彼此競爭，能夠互相勉勵，共同進步。2、為什么要合作？合作給同學們提供了相互交流、相互學習的機會，有利于培養(yǎng)團結互助的精神和協(xié)作的能力。相互交流與合作是獲得知識和經驗的重要途徑。相互交流與合作還能增進同學之間的友誼,促進自身素質的全面發(fā)展。相互交流與合作才能最大限度地實現(xiàn)個人價值。因此，在學習中，既要善于競爭，又要善于合作。四、同學之間怎樣正確競爭？1、要學會競爭，要有競爭意識，要不斷地給自己樹立競爭目標，激勵自己不斷向前。2、競爭需要開放，需要人與人之間坦誠交流，決不能為了競爭而排斥同學；要公平競爭，反對不正當

14、競爭。3、我們要在競爭中合作，在合作中競爭，實現(xiàn)“共贏”或“雙贏”第七課 成長的煩惱一、青春期是我們生長的第二個高峰期，青春期的標志是身體的發(fā)育，青春期的年限是10至19歲。二、青春期有三大生理變化？1、身體迅速長高長大、長寬長壯。2、身體骨骼及肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的器官和功能不斷成熟。3、性器官及其功能的發(fā)育和成熟；出現(xiàn)第二性征。三、青春期心理變化？1、性意識覺醒； 2、獨立意識增強； 3、矛盾心理：閉鎖與開放、依賴與獨立、自尊心好勝心強但意志力差，易沖動。四、青春期的問題和煩惱的原因？（5、6、7作了解）1、生理變化的煩惱。 2、青春的萌動帶來的煩惱。 3、

15、閉鎖與開放的矛盾。 4、依賴與獨立的矛盾。 5、青春期性心理（青春萌動）的主要表現(xiàn)我們會對異性產生好感，愿意與異性同學交往，有時還會對異性產生強烈的好奇心，有迫切想了解和接近對方的沖動但是，在同齡異性面前，我們有時會感到害羞，甚至會有意回避與異性交往，甚至故意疏遠或排斥異性6、青春期閉鎖心理與開放心理的主要表現(xiàn)（1）閉鎖心理的表現(xiàn)：我們喜歡有自己的生活空間把抽屜緊緊鎖上，不希望父母看自己的日記書信，甚至作業(yè)，我們的隱私感越來越強我們開始學會掩飾隱藏自己的思想感情，尤其不喜歡向父母老師等成年人袒露自己的內心（2）開放心理的主要表現(xiàn)：我們渴望與他人交往，希望得到他人（包括父母和老師）的理解和關心，

16、希望擺脫孤獨與寂寞我們在不斷地尋找朋友，對于同齡朋友，我們又是常常是推心置腹，毫無保留7、青春期依賴與獨立的表現(xiàn)（1）獨立的表現(xiàn)：進入青春期，我們開始意識到自己不再是小孩子了，我們渴望父母老師把我們當做大人這種成人意識的突出表現(xiàn)就是獨立意識的增強我們開始從依賴走向獨立（2）依賴性：在心理上我們又與獨立的成人相距甚遠，無法憑自己的能力和經驗應付千變萬化的社會現(xiàn)實，因此在許多問題上又必須依賴成年人。五、坦然面對并運用科學的方法消除青春期的問題和煩惱。1、我們對待青春期問題和煩惱的態(tài)度？我們應該為自己的身心變化和成長而感到高興和喜悅，因為青春期出現(xiàn)的種種煩惱和問題，其實也是成長和發(fā)展的象征，我們要坦

17、然地面對它們。2、如何采取正確的方法消除青春期的問題和煩惱？（P53) 了解必要的生理和心理知識，科學地認識自己的身心特點，學會正確對待自己的生理和心理變化，消除由于無知帶來的煩惱；培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉移注意力；參加集體活動，減少某些不必要的好奇心理；找好朋友、家長、老師或者專門的心理咨詢老師傾訴自己的煩惱，學習正確處理問題的方法，避免盲目的摸索，減少心理上的混亂和恐慌。第八課 正視自我，成就自我一、學會正確認識自己。1、為什么要學會正確認識自己？人貴有自知之明，正確認識自我，具有特別重要的意義。正確認識自己，不僅可以使我們偷快地面對青春期的種種變化，解決由此帶來的各種問題，也有助于我們各方

18、面的成長和發(fā)展。2、如何正確認識自己？（1）要掌握科學的方法：比較評價；他人評價；心理測量與評價。（2）在認識自我時，不管采用什么評價方法，都應以變化和發(fā)展的眼光來看待自己；既看到現(xiàn)在的我，也看到過去和將來的我。二、比較評價的定義和要求1、定義：比較評價即通過與同學、其他同齡人和先進人物相比較認識自我。2、要求：實事求是地、客觀地認識自己和他人；對自己和他人做出全面的、一分為二的評價。三、他人評價的定義和要求1、定義：他人評價即以他人對自己的態(tài)度為鏡子認識自我。2、要求：不管他人對自己有什么樣的態(tài)度和評價，我們都要用自己的獨立思考加以具體分析，正確對待。在接受他人評價時，既不要因為被他人贊揚而

19、得意忘形，也不要因為被別人貶低而悶悶不樂，更不要因此對他人采取疏遠、排斥甚至對立的態(tài)度，而要實事求是，有則改之，無則加勉。四、心量測量的定義心理測量是采用專業(yè)的心理量表和測量工具對人的智力、人格、能力或心理健康狀況進行評價的方法。我們可以使用有關的心理量表了解自己的氣質、性格、情緒等方面的特征。五、為什么要悅納自我？每個人都是獨一無二的。我只能成為我自己。六、怎樣悅納自我？1、悅納自己的性別：男孩女孩，各有千秋。 無論男孩還是女孩，都各有自己的價值，都一樣有各自的快樂、各自的煩惱。2、悅納自己的外貌：每個人都是美麗的。人的外表不能由自己決定。面對難以改變的事實，首先要坦然正視現(xiàn)實。人的外表與一

20、個人的能力和成功沒有什么必然關系。優(yōu)秀的內在素質，自然、大方、文明、得體、高雅的言行舉止可以彌補外表的不足，以內補外，揚長避短，取長補短，可以使我們變得可愛，我們會因為可愛而美麗。如何正確對待外表美？（P67）愛美之心，人皆有之女性渴望漂亮，男孩追求帥氣，這是人之常情愿望不等于現(xiàn)實，人的外表不能由自己決定，面對難以改變的即成現(xiàn)實，我們所能做的就是選擇坦然的態(tài)度只要我們對自己的容貌不太敏感，大大方方，別人是不會過分在意我們的外表的不足3、悅納自己的性格：不同的人有不同的性格。健全的性格可以通過平時的努力來培養(yǎng)。 怎樣培養(yǎng)良好的性格？（培養(yǎng)良好性格的途徑）（P66）讀好書交益友學榜樣多參與常反省4

21、、悅納自己的普通：每個人都有自己的長處與優(yōu)點，注意利用各種機會和方法，每個人都可以得到很好的發(fā)展；同時，每個人都有不足，要愉快地接受自己，并在此基礎上，通過努力，改進和發(fā)展自己?？偠灾?，天生我材必有用，每個人都有自己的長處與優(yōu)點，從整體上正確認識自我、愉快地接受自己，并在此基礎上激勵自己，改進自己，發(fā)展自己，這就是對自我的積極的、健康向上的態(tài)度，這將有利于我們的健康成長和順利發(fā)展。第九課 “人”字的結構一、“人”字的結構就是相互支撐，人際交往就是人與人的交流和往來。二、交往的重要性？為什么說人類需要交往，沒有人能夠脫離他人而獨立生活？ 1、為什么交往是人類心靈的呼喚？交往是人類心靈和精神的內

22、在需要。安全的需要、愛的需要以及被尊重的需要，只能通過交往來實現(xiàn)。如果交往的需要得不到滿足，就會產生心靈的孤獨和精神的寂寞，不僅會影響人們的心理和精神健康，甚至嚴重影響人們的身體健康。2、交往是人類自身和社會發(fā)展的需要。個人的發(fā)展需要交往。個人的成長和發(fā)展就是個體通過社會交往，逐步學會社會生活的過程。社會的進步依賴交往。人類的生存和發(fā)展離不開交往。沒有人們的社會交往，就不可能有社會的進步，甚至也沒有社會本身。同時，人類社會進步加深了人與人之間的交往，交往的深化與擴大又加速了社會的發(fā)展。3、正常的交往活動對于我們中學生的成長和發(fā)展具有重要意義。正常的交往活動有利于我們擴大知識面，增長見識，積累經

23、驗，鍛煉能力；有利于我們情感、意志和人格的健康發(fā)展；有助于我們道德、審美等素質的提高。我們的個人發(fā)展需要交往，離不開交往，我們應該重視交往、樂于交往、學會交往。第十課 假如我是你一、平等待人。1、法律規(guī)定：中華人民共和國憲法規(guī)定：“中華人民共和國公民在法律面前一律平等?！逼降却瞬粌H是法律的規(guī)定，更是文明社會的理想和道德的要求。2、地位或作用：平等待人是人類精神需要的反映，是人與人之間進行社會交往、建立良好人際關系的基本前提。3、怎么做：在與同學交往時，我們不應因家境、身體和智能等方面的原因歧視他人，而應該平等地對待每一位同學。二、尊重他人。1、尊重他人的作用：受到尊重，是人類心理和精神的內在

24、需要。每個人都需要他人的尊重；每個人也都應該尊重他人。相互尊重是人際交往中的內在要求。2、如何去尊重他人：尊重他人包括尊重他人的人格尊嚴、自由、合法權利、宗教信仰和民族習慣，尊重他人的思想、情感、言行和生活方式，尊重他人的勞動和創(chuàng)造等。3、中學生尊重他人的意義：尊重他人不僅是保證我們學習進步和人際交往成功的需要，更是作為現(xiàn)代文明青少年所應具備的優(yōu)秀品質。在平時的學習和生活中，在與人交往的一言一行中，我們時時處處要注意尊重他人。三、寬容待人。1、為什么要寬容待人？交往，需要面對不同的人。因此，寬以待人、接納所有不同的人也是人際交往的基本原則之一。隨著社會的發(fā)展和更加開放，人們的思想感情、價值觀念

25、、生活方式、興趣愛好等都呈現(xiàn)出多彩的局面。無論是人與人之間的交往，還是國與國之間的交往，都需要更多的寬容。因為寬容我們的社會和人生變得更加美好。2、如何學會寬容？學會寬容需要具有寬闊的胸懷、豁達大度的氣量。寬容包括：寬容他人的不同之處；寬容他人的不同觀點，不把自己的觀點強加給別人；對于同學的成績、長處和優(yōu)點，不忌妒；對于別人的缺點和不足、錯誤或過失，不過分苛責。當然，對人寬容并不等于無原則的縱容。寬容是在不違背是非原則的基礎上的求同存異。 四、理解他人。1、定義：理解他人是指對于他人的思想、情感與言行，他人的處境、問題和困難，他人的愿望與需要等，能夠樂于和善于給予了解、體諒、重視和關心。2、作

26、用：理解是我們心理和精神世界的內在需要，相互理解是人與人交流的心靈鑰匙。理解是文明交往的前提，是成功交往的秘訣，也是學習進步、事業(yè)成功、生活幸福的重要條件。3、如何做？學會理解的關鍵是學會換位思考。換位思考是指站在他人立場上思考問題，想他人所想，急他人所急，體會他人的感受，設身處地地替他人著想?！凹翰凰鹗┯谌恕?。五、關心和幫助他人。1、定義：關心他人表現(xiàn)為對他人的關注、重視、尊重、同情和希望等。2、為什么要關心他人？被他人關心是人人都有的心理需要；有了人與人之間的相互關心，世界就會充滿溫馨充滿愛。3、如何做：關心他人，不僅包括關心他人的身體健康、學習情況、生活情況，也包括關心他人的情緒、

27、愿望和需要等，并能在他人需要時，及時地伸出真誠的援助之手。4、為什么要幫助他人？在人的一生中，每個人都有可能遇到各種各樣的困難，都需要他人的幫助。幫助他人是善心和愛心的表現(xiàn)，美好生活離不開人與人的相互幫助。第十一課 交往有藝術一、禮貌待人、善于表達、學會傾聽等，是成功交往的藝術。積極參與他人的活動，學會讓別人接受和接受別人，學會贊美和批評、勸告和安慰、協(xié)商和協(xié)調，學會化解沖突和矛盾，學會跨越各種交往障礙等，都將有利于我們開展成功的人際交往。二、講究文明禮貌1、禮貌的作用(講究文明禮貌的意義？)禮貌的力量是巨大的，同樣的一件事情，如果我們有禮貌就可能辦好。反之則可能辦不好，甚至把事情搞得一團糟。

28、講究文明禮貌是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，它不僅反映一個人的教養(yǎng)，還反映一個社會的精神風貌。講究文明禮貌既有利于人與人之間建立親切、和睦的關系，也有利于社會的安定團結，是我國社會主義精神文明建設的重要組成部分。講究文明禮貌，養(yǎng)成禮貌待人的習慣，對我們的成長和發(fā)展也有重大影響。2、禮貌待人主要表現(xiàn)在語言文明、行為文明和與人為善的態(tài)度等方面。語言文明不僅反映了自己優(yōu)秀的內在品質，還可以熏陶他人，影響社會；它有助于我們開展文明的交往，建立融洽的人際關系。常用的文明用語有你好、請、謝謝、對不起、沒關系；行為文明的要求包括謙虛、恭敬、彬彬有禮，微笑是一種行動，這種行動比言語更有力量。三、學會表達與傾聽。1、學會

29、表達。以恰當?shù)姆绞奖磉_我們的看法和感受，可以使對方了解我們的真實態(tài)度，增進對我們的理解，從而更樂意與我們交往。表達需要掌握一定的技巧。 2、學會傾聽（如何傾聽？）。積極的傾聽是成功交往的重要技巧之一。積極的傾聽是指對他人表達的思想與情感以積極的態(tài)度認真地給予關注、重視、尊重和理解。在傾聽過程中，要保持專心、尊重與體諒的態(tài)度。積極的傾聽要掌握言語技巧和非言語技巧。 3、什么是傾聽？傾聽過程要注意什么？積極傾聽的技巧分為幾個部分？（P91） 傾聽就是聽他人表達或傾訴。 傾聽過程中要保持專心、尊重與體諒的態(tài)度，切忌一些不良行為，如三心二意、東張西望、翻看書報、隨意打斷對方、亂插話以及妄加評論、表情冷

30、漠等。積極傾聽的技巧有言語技巧（應和 解釋 總結）和非言語技巧（擺好姿勢 開放的姿勢 前傾 目光接觸 放松第十二課 考試的心情一、面對考試，不同程度的緊張心理會產生不同的影響。1、適度的緊張是有益的（P95）。人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，情緒穩(wěn)定，思維積極，有利于提高生命活動的活力和學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。2、過度的緊張是有害的（P95）。過度緊張會使大腦神經活動失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造能力全面下降，甚至停滯。所以，調節(jié)、避免和克服過度緊張的心理，對于應考、發(fā)揮真實水平，具有重要的意義。二、調節(jié)考試過度緊

31、張的心理的方法有哪些？。由于造成各人緊張心理的原因可能不同，因此要根據(jù)不同的原因，選擇不同的、適合自己的調節(jié)方法。1、認知調節(jié)法。首先要合理看待考試；其次要正確估計考題的難度和自身的能力。2、積極暗示法。給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。3、深呼吸調整法。 4、合理宣泄轉移注意力：喊、唱、傾訴、運動等。5、考前充分準備可以消除緊張心理。（1）在考試前做好充分準備。例如：合理安排學習時間；適當加強營養(yǎng)和鍛煉；與家長溝通，減輕來自家庭的壓力，等等。（2）在考試內容的準備方面，平時認真學習，善于學習，及時復習。（3）學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做題先易后難，

32、做完卷子仔細檢查。三、平靜地、正確地看待分數(shù)。1、正確看待分數(shù)有什么好處？（P99）：學會平靜地、正確地看待分數(shù)，不僅有利于我們學習和考試，有利于我們的心理健康，對我們的全面發(fā)展也有積極作用。2、自我期望值過高或過低會產生什么影響？（P100）確定恰當?shù)钠谕??？陀^地分析自己的學習成效，合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕?。如果一個人的自我期望總是過低，可能會導致不思進取。如果自我期望過高，就會覺得自己無能，失去自信，從而更加害怕考試。3、如何正確看待分數(shù)？分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明了已經取得的成績和存在的差距。分數(shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心理素質。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學習情況，不能全面反映一個人各方面的素質和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進步和成績。我們要重視考試、關注分數(shù)，但不要片面理解、過分看重分數(shù)。以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，客觀分析分數(shù)所反映的問題，及時總結和吸取經驗教訓，對我們改進學習、實現(xiàn)全面發(fā)展具有重要和積極的意義第十三課 分數(shù)的品質一、分數(shù)的品