化妝品與健康美容

1、愛課程網(wǎng)絡(luò)課程”大作業(yè)班級(jí)： 姓名： 學(xué)號(hào)： 課程名稱：化妝品與健康美容 作業(yè)題目：淺談如何變得既健康又美麗 摘要：愛美之心人皆有之。 不管男的女的都希望自己長(zhǎng)得好看一點(diǎn)至少不會(huì)達(dá)到嚇人的地步 以至出門有罪惡感。 所以不論為公為私， 美容都是很重要的。 而美容的辦法最好的不是進(jìn)美 容院， 而是注意飲食。 我認(rèn)為外在的肌膚美麗源自于內(nèi)在的身體健康。 人不可能天天進(jìn)美容 院，但是肯定要天天吃飯的。所以知道了健康飲食與美容的關(guān)系， 便能天天美容。 以下是我 從各方面資料綜合起來的有關(guān)健康飲食與美容的關(guān)系。關(guān)鍵詞：飲食 健康和美麗 聯(lián)系1 皮膚現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)， 合理的、 科學(xué)的飲食營(yíng)養(yǎng)，即通過平衡飲食和

2、美膚食品，可提高皮膚細(xì) 胞的新陳代謝，補(bǔ)充皮膚養(yǎng)分消耗，增強(qiáng)皮膚的功能，使其光澤、細(xì)嫩而富有彈性。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明， 健美的面部皮膚，主要是依靠健康的身體、合理的飲食、良好的情 緒等諸方面因素的配合而獲得的。皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關(guān)， 攝鹽過多， 鹽中含的黑色素， 能使皮膚的色素沉 著、會(huì)使皮膚更黑；攝鹽過多，還會(huì)影響人體的新陳代謝，并使皮膚變得粗糙。故應(yīng)控制鹽 的過多攝入， 同時(shí)多喝水， 使鹽分盡快地排出體外。 維生素 C和維生素 E 均有抑制黑色素生 成的作用，可防止黑色素的沉著，維生素 E 還可延緩皮膚老化。由于維生素 E 遇光、熱、堿 易破壞，在食品加工過程中維生素 E損失很大

3、， 一般人沒有食用新鮮的生蔬菜和生堅(jiān)果的習(xí) 慣，因此靠食用以上食品來補(bǔ)充維生素 E明顯存在攝入量不足情況。 為此， 建議您每日補(bǔ)充 天然維生素 E。健美的皮膚還應(yīng)具有彈性、 光滑細(xì)膩的外觀， 能保持皮膚組織細(xì)胞旺盛的新陳代謝。 維 生素 BT 能促進(jìn)脂肪的燃燒和氧化，能促進(jìn)皮膚組織細(xì)胞的新陳代謝，它還能促進(jìn)體內(nèi)蛋白 質(zhì)合成，在減去體內(nèi)脂肪的同時(shí)還能增加肌膚的彈性。皮膚細(xì)膩總是與飲食正常、 營(yíng)養(yǎng)良好者有緣分， 而伴隨忍饑挨餓、 營(yíng)養(yǎng)不良的人的皮膚 總是“又黑又瘦、皮枯容晦”。皮膚細(xì)嫩的主要原因，在于皮膚中含有大量的透明質(zhì)酸酶， 可促進(jìn)皮膚表面的新陳代謝， 增加皮膚的光澤潤(rùn)滑。 在飲食適當(dāng)攝入一些

4、動(dòng)物性脂肪可對(duì)皮 膚起保健作用。 年輕的姑娘不能因怕胖而遠(yuǎn)離脂肪， 這會(huì)使皮膚過早老化。 因?yàn)轱嬍持芯S生素 A可防止皮膚干燥、粗糙，使皮膚滋潤(rùn)，維生素E 則可延緩皮膚老化，而維生素 A、 E 均為脂溶性，需溶解在脂類物質(zhì)中才能被吸收。2 眼睛常言道： 眼睛是心靈的窗口。 這不僅是因?yàn)檠劬εc人的容貌神韻有關(guān)， 還因?yàn)檠劬κ侨?類觀察世界的重要器官， 又是人類溝通外部世界的渠道。 因此， 每個(gè)人都希望自己有一雙黑 亮、水靈的眼睛。鈣與眼球的形成有關(guān)，青少年的眼球尚未定型，如鈣缺乏，眼球鞏膜的彈性就會(huì)降低， 眼球伸長(zhǎng)， 有可能發(fā)展為軸性近視。 應(yīng)注意多攝入含鈣較多的食品， 如蝦米皮、 海帶、黃豆 、

5、 芝麻醬、 牛奶等。 人體對(duì)鈣的吸收離不開維生素 D，所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)， 還要適當(dāng)吃一些 含 維生素 D較多的食物。 維生素 A 具有維持眼睛角膜正常， 不使角膜干燥、 退化以及增強(qiáng)在無 光中視物能力的作用。 人體內(nèi)如缺乏維生素 A 就會(huì)影響視紫紅質(zhì)的合成速度， 在暗視野中看 不清東西，形成夜 盲癥。缺乏維生素 A，還可使淚腺上皮細(xì)胞組織受損，分泌減少，還會(huì) 引起干眼病。維生素 A 為脂溶性維生素，因此為提高其利用率，應(yīng)采用煎、炸、油炒的烹調(diào)方法。3. 不餓不吃許多人都認(rèn)為脂肪是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝?要保持苗條身材， 就應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃脂 肪。她們?cè)跍p肥期間往往不好好吃正餐，只吃一些含熱量不

6、到脂肪一半的減肥配方、飲料、 餅干之類，以為這是減肥的正確之道，結(jié)果往往事與愿違。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出， “某些脂肪酸是 人體新陳代謝不可缺少的，如果每 100 克含 90 卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物所 取代,那么身體就會(huì)缺少通常所需的熱量 ,于是大腦很快就會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào) , 促使你去早些 進(jìn)食 .而且這樣還會(huì)使人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺 , 即認(rèn)為反正是含熱量少的東西 ,多吃點(diǎn)兒沒有關(guān)系 , 結(jié)果往往會(huì)吃得比平時(shí)多 , 反而增加了體重 . ”當(dāng)然，“攝入脂肪過多也不好，每人每天有 60 克就夠了 . ”進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽、全神貫注。吃飯時(shí)看電視， 會(huì)使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得 太快或太多。事實(shí)證

7、明 ,狼吞虎咽者往往會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多.會(huì)吃的人她們每頓飯都要營(yíng)造一個(gè)愜意舒適的就餐氣氛 ,如把餐桌收拾得很整潔 , 把燈光調(diào)得微弱柔和。有的女性對(duì)自己喜歡的食品總是百吃不厭 , 對(duì)不喜歡的食品則從不問津 , 由于營(yíng)養(yǎng)攝入 的平衡 ,往往導(dǎo)致肥胖 . 還有女性在偶爾吃了些“禁吃的東西”之后，往往會(huì)內(nèi)疚、自責(zé)，其 結(jié)果是以后常常自暴自棄，不加控制地隨意享用甜食等高熱量的食品。4. 不必計(jì)算熱量幾乎沒有一位會(huì)去計(jì)算每頓飯菜所含的熱量； 但是她們對(duì)有利于保持苗條身材的食品有于種良好的感覺， 例如吃魚時(shí)她們會(huì)自然而然地選擇各種活魚， 而拒絕罐頭中的油燜魚， 這 種意識(shí)往往是肥胖者缺乏的。 美國(guó)的一家研究機(jī)構(gòu)指出， 肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估 一半。根據(jù)自己為了保持身材而制定的清單來購買。 為了照顧全家人的口味， 有時(shí)也買一些含 熱量高的甜食之類，但最好是選擇小包裝的，面擯棄供全家人用的巨型包裝。苗條健美的人不常稱