讓孩子學(xué)會(huì)排解壓力 學(xué)生家長面授課參考教案

1、讓孩子學(xué)會(huì)排解壓力【教學(xué)目標(biāo)】1、引導(dǎo)家長了解孩子心理壓力的情況；2、建議家長應(yīng)如何讓孩子學(xué)會(huì)排解心理壓力。【重點(diǎn)難點(diǎn)】引導(dǎo)家長應(yīng)如何讓孩子學(xué)會(huì)排解壓力【課題類型】講授啟發(fā)法以及圖片展示【教學(xué)過程】導(dǎo)入尊敬的各位家長，感謝你們從百忙中抽出時(shí)間參加我們高二年級(jí)的家長學(xué)校研討課題，相信各位家長，都是很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，身心各方面發(fā)展，為了讓孩子能更好地健康成長，今天我們就來探討：應(yīng)如何讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)并排解生活中的各種壓力！了解孩子面臨的各種壓力及影響，以引起家長重視當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)知識(shí)爆炸的社會(huì)，同時(shí)也是一個(gè)競爭激烈的社會(huì)，不但成年人面臨著前所未有的心理壓力，中孩子也承受著很大的心理負(fù)荷，“郁悶”成為

2、許多同學(xué)的口頭禪。中孩子的壓力來源于學(xué)校、家庭、社會(huì)和孩子本人:處于青春期的中孩子,心理狀態(tài)不穩(wěn)定、認(rèn)知結(jié)構(gòu)不完備、生理成熟與心理成熟不同步，使之面對(duì)眾多壓力和困惑。這里我們對(duì)孩子作了訪問調(diào)查，調(diào)查提出：“你覺得在日常的學(xué)習(xí)、生活中主要有哪些壓力，來自什么方面？你有什么感受？”我們選擇了其中有代表性的答卷讓各位家長了解一下孩子心中的壓力：（在受調(diào)查孩子中，沒有感到壓力的僅占6。）（1）a同學(xué):我壓力很大，我學(xué)習(xí)成績雖然還不錯(cuò)，但是其他方面的能力不足，成績跟我差不多的同學(xué)對(duì)我的威脅很大，我必須要加把勁才能彌補(bǔ)自己的不足。（2）b同學(xué):在家里，父母對(duì)我的要求不是很高，他們只要求我盡力就好了，可是，

3、在學(xué)校里，看到其他同學(xué)都考得很好，而我的成績很差，我覺得很難受，老師也經(jīng)常給我補(bǔ)課，可是我就是聽不懂，我覺得很對(duì)不起老師，壓力很大。我們看到,孩子的壓力主要還是來源于學(xué)習(xí)壓力,當(dāng)然還來自于與同伴間，與老師間關(guān)系處理不當(dāng)，在調(diào)查問卷人際關(guān)系方面，突出體現(xiàn)的問題，當(dāng)問及你的好友學(xué)習(xí)成績超過自己時(shí)，你會(huì)真的感到眼紅、妒忌嗎？”70.3%的孩子答會(huì)的，這是令人心顫的回答。大部分孩子表示現(xiàn)在自由戀愛應(yīng)該大大方方地接受或拒絕“愛情”，這不得不對(duì)當(dāng)代中孩子“早戀”問題上敲起警鐘，不是要絕對(duì)用“武力”禁止早戀，但必須抓住孩子心態(tài)去引導(dǎo)他們健康、正常的同異性同學(xué)建立友誼橋梁。讓我們了解一下孩子壓力的來源。學(xué)校生

4、活壓力源學(xué)校課業(yè),考試及學(xué)習(xí)壓力:繁重的學(xué)習(xí),考試的失敗,提不起興趣學(xué)習(xí)對(duì)青少年來說都是無形的壓力,即使是學(xué)習(xí)好的孩子都可能在潛意識(shí)中產(chǎn)生對(duì)學(xué)校生活的厭倦同伴間關(guān)系的壓力:不要輕視孩子們間的交往,這是他們生活圈子的一個(gè)重要的部分,當(dāng)朋友間,同學(xué)間關(guān)系處理不好,對(duì)他們來說就形成了一種壓力,心情抑郁以至影響了學(xué)習(xí)生活。師生間關(guān)系:由于某些原因造成孩子和自己的老師關(guān)系惡劣或僵持的話,這會(huì)給心智還不成熟的孩子帶來壓力,像一石塊壓在心頭,或如一食物噎在喉嚨,吞不得吐不了-難受!家庭生活壓力源與父母溝通不良，父母教育方式不適應(yīng)孩子心理發(fā)展：父母對(duì)孩子的期望目標(biāo)過高與孩子的實(shí)際差距太大；父母平時(shí)對(duì)孩子過問很

5、少，一旦出問題卻沉不住氣，采取簡單粗暴或放任自流方法對(duì)待；父母不愿傾聽孩子的訴說，而以家長權(quán)威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較 。家庭變故,經(jīng)濟(jì)危機(jī)日常困擾壓力源青春期生理問題；住宿生在學(xué)習(xí)了一天后,晚上回宿舍面對(duì)一大桶臟衣服；睡眠質(zhì)量不好,影響了日常學(xué)習(xí)生活；伙食不佳；早上趕車到學(xué)校又遇到交通堵塞,心急怕遲到挨罰；中科院社會(huì)心理研究所林春教授認(rèn)為，目前，來自社會(huì)和家庭的壓力，產(chǎn)生越來越多的孩子暴力，并且，年齡普遍趨小。當(dāng)孩子所面臨的各種壓力沒有一個(gè)可以宣泄的途徑時(shí)，很容易導(dǎo)致攻擊事件的發(fā)生，最普遍的情況就是自我攻擊和攻擊他人，林教授建議，家長應(yīng)和孩子及時(shí)溝通，發(fā)現(xiàn)問題能夠及時(shí)干預(yù)。家長們，通

6、過對(duì)以上真實(shí)調(diào)查的認(rèn)識(shí)，我們是否應(yīng)更加重視我們孩子的心理健康？要及時(shí)為他們排解家庭方面的壓力，同時(shí)還要培養(yǎng)孩子自我排解壓力的能力，讓他們?cè)诋?dāng)今社會(huì)，無論是現(xiàn)在還是將來，1年后參加高考還是5年后大學(xué)畢業(yè)參加工作都能以良好的心態(tài)面對(duì)壓力并能自我排解壓力。引導(dǎo)家長學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)孩子應(yīng)對(duì)及解決壓力的能力？應(yīng)對(duì)學(xué)校生活的壓力（1）面對(duì)學(xué)習(xí)壓力：“考試貴在平常心”以及要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的作用：這是家長和孩子都要化解的壓力。首先家長自己要放松，父母對(duì)待孩子，應(yīng)該相信他的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)態(tài)度，而不應(yīng)該對(duì)他的學(xué)習(xí)成績有太多刻意的關(guān)注，因?yàn)檫@樣只會(huì)給孩子造成很大的心理壓力。認(rèn)識(shí)到考試貴在平常心，而平常心又體現(xiàn)在把成績看開

7、，錢看開了，只不過是紙一張，而成績也不過是數(shù)字一串！家長想通了，并在平時(shí)的交流中表現(xiàn)出來，孩子接收了信息后，在學(xué)習(xí)方面的壓力會(huì)很自然地下降甚至是會(huì)產(chǎn)生化壓力為動(dòng)力的神奇效果，因?yàn)楹⒆有睦頃?huì)產(chǎn)生一種同化作用，既然父母都想開了，我也不必要給自己那么大的壓力。各家長不妨一試！同時(shí)在平時(shí)交流中可向孩子傳遞這樣一個(gè)信息：學(xué)習(xí)是為了鍛煉積極的思維，增長知識(shí)面，不必給自己增加壓力，應(yīng)正確利用競爭帶來的壓力，實(shí)現(xiàn)一步一個(gè)腳印走好未來的路，父母是對(duì)你有信心的。（2）家長引導(dǎo)孩子處理好學(xué)校人際關(guān)系的幾點(diǎn)建議加強(qiáng)交流：良好的同學(xué)關(guān)系全賴互相了解，要達(dá)到互相之間彼此了解，就要加強(qiáng)交流，在思想和態(tài)度方面加強(qiáng)溝通，課余時(shí)

8、間多搞一些社交活動(dòng)，如打球、下棋、郊游等，增進(jìn)了解，友誼。關(guān)心他人：希望得到人的關(guān)心是基本需要，你愈關(guān)心別人，你在她生活中的必要性將因之而得到增加，自然而然她也會(huì)轉(zhuǎn)而關(guān)心你，一但彼此之間互相關(guān)心，同學(xué)關(guān)系也就自然密切了。 寬容別人：“人無完人”，任何人總是有缺點(diǎn)的，也總會(huì)做錯(cuò)事的，這些都是正常和不可避免的，對(duì)他人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤能持一種寬容的態(tài)度，不要計(jì)較，別人會(huì)很感激并愿意與你交流。完善自我：同學(xué)關(guān)系緊張的人，大都性格和習(xí)慣方面有些毛病，應(yīng)刻意改變自己的不良性格和習(xí)慣，做到： ）服飾整潔美觀；）習(xí)慣面帶笑容；）注意言談舉止；）不要賣弄自己；）多幫助別人；）真心贊美別人。 保持適當(dāng)?shù)木嚯x，有時(shí)我們

9、對(duì)某人太好時(shí)，她反而不領(lǐng)情，離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，其實(shí)人與人之間適當(dāng)保持距離，為彼此的心靈留下一點(diǎn)空間，讓彼此感覺到都是自由的，雙方才愿意繼續(xù)交往下去。讓孩子做好以上幾個(gè)方面，相信他一定會(huì)處理好同學(xué)關(guān)系，處理好這方面的壓力，以便能全身心地投入到學(xué)習(xí)、生活中去。切斷家庭壓力源，與孩子共同應(yīng)對(duì)家庭壓力各位家長，我們可以在以下幾個(gè)方面與孩子共同努力，來排解家庭方面的壓力。（1）掌握與孩子說理的技巧“數(shù)子十過，不如獎(jiǎng)子一長”：如果一味地?cái)?shù)落孩子，責(zé)怪孩子這也不是那也不對(duì)，只會(huì)讓孩子產(chǎn)生自卑心理和逆反心理，我們可以多點(diǎn)發(fā)現(xiàn)并贊賞孩子的優(yōu)點(diǎn)和特長，這樣孩子在得到認(rèn)同后會(huì)很主動(dòng)地學(xué)習(xí)并發(fā)揮自己的特長，在應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)方面

10、的心理上，想到不再是父母的嚴(yán)格或嘮叨，而是一種積極健康的被賞識(shí)心態(tài)，這對(duì)孩子應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力是很有幫助的。家住龍華的家長楊先生認(rèn)為，孩子的壓力,家長要與其共同面對(duì)。他的做法是不斷地用“我很相信你喔,你肯定行的！”“別放在心上,你站在對(duì)方立場考慮情況就不同了！”等語句去激勵(lì)孩子，為他打氣，以樂觀的心態(tài)緩解壓力，但他同時(shí)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膲毫σ残枰?，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫?如學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)孩子思考、拼搏的潛能 ,這就要家長和孩子一起用心面對(duì)。切忌信口胡說：自己吃飯時(shí)偶爾也看新聞，卻又兇自己孩子說：“吃飯不要看電視??！”如此，孩子是不會(huì)聽從的。 給孩子申辯的機(jī)會(huì)：申辯并非強(qiáng)詞奪理，而是讓孩子把事情講清楚講明白，給孩子申辯的機(jī)會(huì)，孩子才會(huì)更加理解你所講的道理，使教育收到良好的效果。了解孩子的情緒狀況：人在情緒好時(shí)比較容易接受不同的意見，不高興時(shí)則容易偏激 ，因此溝通也要挑時(shí)機(jī)！ 想想我們?nèi)瞬灰彩侨绱藛?（2）多在行動(dòng)上關(guān)心孩子如削個(gè)梨給孩子吃,周末帶孩子去玩,期間可適時(shí)了解孩子的情況,加強(qiáng)溝通。（3）共同商討家庭經(jīng)濟(jì)危機(jī)或變故問題表示出有信心能一起努力度過難關(guān)，讓孩子感覺到自己的重要性和責(zé)任感，這樣孩子就會(huì)化壓力為動(dòng)力，積極解決問題。（4）排解日常生活壓力可以通過