乒乓球基礎(chǔ)理論

1、乒乓球基礎(chǔ)理論乒乓球基礎(chǔ)理論乒乓球教學課件乒乓球教學課件 第一章第一章 2121世紀乒乓球技術(shù)的新理念世紀乒乓球技術(shù)的新理念 第二章第二章 節(jié)奏與乒乓球的關(guān)系節(jié)奏與乒乓球的關(guān)系 第三章第三章 介紹與兇狠型打法對戰(zhàn)時注意事項介紹與兇狠型打法對戰(zhàn)時注意事項 思考題第一章第一章2121世紀乒乓球技術(shù)的新理念世紀乒乓球技術(shù)的新理念一、充分運用身體力量長期以來，快攻打法一直在我國占據(jù)主導地位，在動作結(jié)構(gòu)上講究幅度小、出手快。盡管我們在20世紀就已經(jīng)意識到運用身體力量的重要性，但歷史沿襲而成的訓練體系仍然是為快攻服務的，這就使得我們培養(yǎng)出來的弧圈運動員只適宜近臺作戰(zhàn)，擅長第一二板的拉沖，一旦形成相持或退到

2、中遠臺，正手弧圈就發(fā)揮不出應有的威力。因此，有必要從學校的起始階段就注意改進弧圈球運動員的動作結(jié)構(gòu)：第一，注意動作的舒展性，以蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖帶動手臂協(xié)調(diào)發(fā)力，盡可能發(fā)揮身體重心的作用；第二，不能忽略前臂的快速收縮，以免影響發(fā)力的集中程度。二、速度與旋轉(zhuǎn)的融合速度是乒乓球競技中心的制勝因素，因為人對旋轉(zhuǎn)的適應能力可以不斷提高，而在反應速度上卻存在著極限。但實踐已經(jīng)證明，僅有速度而缺乏力量的進攻，其殺傷力有限，只有借助旋轉(zhuǎn)，才能實現(xiàn)速度與力量兼?zhèn)涞墓簟Ｈ?、全方位的立體作戰(zhàn)正是由于乒乓球速度與旋轉(zhuǎn)的進一步融合，使得“立體作戰(zhàn)”成為可能，原來僅限于局部發(fā)起的攻勢正在向全方位的范圍擴展。具體表現(xiàn)如下

3、：（一）反手進攻能力的加強。無論直板或橫板，反手進攻能力的提高都不能以犧牲正手為代價，這就要求運動員在改進反手進攻的動作結(jié)構(gòu)上下工夫，并適當提早擊球時間反手拉下旋球的擊球點是在球從臺上跳起的上升期，改變最高點和下降前期拉球的傳統(tǒng)觀念；反手快撕也是在上升期；彈打在高點期。（二）近臺爭奪更趨激烈主要體現(xiàn)在：1.發(fā)球搶攻的變化。（1）使用大球后，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)下降，對發(fā)球時變化落點的能力提出了更高要求。（2）對方接發(fā)球時搓出的下旋底線長球速度、旋轉(zhuǎn)下降，搶拉兩條線相對容易。（3）對方接發(fā)球時擺短的旋轉(zhuǎn)也減弱，回擺易偏高，第三板應主動的上手挑打。（4）主動發(fā)不轉(zhuǎn)或上旋的正手近網(wǎng)短球，迫使對方輕挑，然后反撕

4、轉(zhuǎn)攻，配合發(fā)反手底線長球，多為橫板對直板時采用，大球的起用令其更加奏效。（5）傳統(tǒng)的發(fā)球搶攻多集中于左半臺，現(xiàn)在由于調(diào)右壓左的戰(zhàn)術(shù)被廣為采用，運動員尤其直板運動員需要更多地注意右半臺搶攻。2.接發(fā)球搶攻的變化。（1）建立側(cè)身以正手接發(fā)球為主的意識，以晃接、劈長、挑、拉等為主要手段，配合擺短至兩個小三角，既能夠有效的抑制對方的發(fā)球搶攻，又便于自己接發(fā)球后直接從側(cè)身為發(fā)起全臺正手搶攻或反拉；（2）使用大球后，發(fā)球相對容易出臺、旋轉(zhuǎn)減弱。給接發(fā)球直接搶沖半出臺球提供了更多機會。（3）采用無遮擋發(fā)球后，發(fā)球段的主要優(yōu)勢會略有削弱，而接發(fā)球段的地位有了根本性的變化，應把接發(fā)球作為得分的時機來看待，重點提

5、高臺內(nèi)球挑打和半出臺球搶沖的能力。3.攻防轉(zhuǎn)換意識增強。發(fā)球、接發(fā)球和發(fā)球搶攻構(gòu)成了傳統(tǒng)的“前三板”技術(shù)體系，而現(xiàn)代乒乓球在近臺的爭奪已經(jīng)更多的延伸到了第四板、第五板的控制與反控制上，只有通過快速有效的攻防轉(zhuǎn)換，才能做到真正意義上的搶先上手，力爭進入主動相持階段。第二章節(jié)奏與乒乓球的關(guān)系第二章節(jié)奏與乒乓球的關(guān)系一、節(jié)奏與乒乓球的關(guān)系乒乓球運動是在一定的空間范圍內(nèi)進行的，打球雙方在保持一定距離的情況下，都需要回擊對方的來球，即打球雙方之間存在著一種時間平衡。如果一方改變了擊球速度，就必須要改變原有的動作方式以適應對方的變化，這就是乒乓球比賽中的節(jié)奏。乒乓球運動中不僅有節(jié)奏存在，而且貫穿整個比賽當

6、中，并起著巨大的作用。另外，乒乓球的技術(shù)方法，沒有完整的固定形式，它的技術(shù)特點在很大程度上取決于及時而準確地反應與判斷，這就決定了它的節(jié)奏有其特殊性。二、影響節(jié)奏的主要因素由于節(jié)奏具有時間和空間的特征，因此，凡是能改變時間與空間的因素都是影響節(jié)奏的因素。主要有力量、速度、弧線、旋轉(zhuǎn)與落點。比如，擊球的力量加大，球的速度就快，球在空中運行的時間就縮短，擊球的節(jié)奏就加快，反之亦然。再如，擊球的力量不變，球速也不會變，但球飛行方向改變，由斜線變?yōu)橹本€，弧線縮短，結(jié)果時間也會提前，反之亦然。也就是說，如果我們?nèi)藶榈母淖兤渲心骋粋€因素，那么，球的節(jié)奏就會發(fā)生變化。三、節(jié)奏的變化必須符合專項的運動規(guī)律。是

7、不是我們可以盡情的放飛自己的心情，沒有約束的任意的改變球的節(jié)奏呢。顯然是不行的。因為運動本身有自己的運行規(guī)律，要素之間既相互制約又相互聯(lián)系，形成了一種內(nèi)在的具有一定彈性的節(jié)律，如果我們沒有掌握這種節(jié)律，破壞了這種節(jié)律，那么就必然會引起失誤。因此，掌握擊球節(jié)奏，就意味著我們要掌握運動所具有的彈性節(jié)律，在這個基礎(chǔ)上來發(fā)揮節(jié)奏應該發(fā)揮的重要作用。四、比賽中節(jié)奏的若干因素（一）技戰(zhàn)術(shù)水平低，或戰(zhàn)術(shù)運用不當。只有熟練地掌握各種基本技術(shù)，才能在比賽中恰當?shù)倪\用，才能使多種技術(shù)的組合顯得無隙可乘。（二）智力水平高低技術(shù)水平接近，就看誰的腦子靈。這就是說看他是否會抓信戰(zhàn)機，乘虛而入，不失電動機地加速或減慢擊球

8、的速度。（三）心理素質(zhì)的好壞乒乓球的一個顯著特點就是運動員在比賽場上要獨立地承擔長時間、高強度的心理刺激，這種刺激有的是來自外部，有的來自內(nèi)部。而這些對比賽節(jié)奏的處理影響很大。（四）系統(tǒng)的節(jié)奏訓練只有平時訓練注重節(jié)奏的處理，形成運動員的乒乓球意識和節(jié)奏感，使之達到較高的水平才能在比賽中恰當?shù)倪\用。五、節(jié)奏的訓練1語言在訓練中有極重要作用意識和思維是分不開的，語言是思想的基礎(chǔ)。只有借助于語言思維，人才能透過事物的現(xiàn)象反映事物的本質(zhì)。巴甫洛夫?qū)W說中指出人只有在第二信號系統(tǒng)的作用下，才能建立起反映客觀現(xiàn)實的最高形式，所以在乒乓球節(jié)奏訓練中，教練一定要在適當電動機用正確的語言刺激，使運動員建立起正確的

9、動力型。如在練習一個動作前，教練要用明晰、準確的講解，使運動員對節(jié)奏的處理有一明確的概念，以便在比賽中運用。2充分調(diào)動運動員的思維積極性運動員的積極思維有著重要的意義。在訓練中讓運動員自己講述他們對節(jié)奏的處理，布置運動員在假設(shè)性情況下默念動作的訓練要領(lǐng)，即有意識地利用頭腦去積極思考節(jié)奏的問題。3利用音樂伴奏在訓練時，用節(jié)奏感強的音樂伴奏可收到良好的效果，根據(jù)運動心理學理論，人感受最適宜節(jié)奏是每分鐘70-90次，過快不易感受，過慢則會起抑制作用，所以訓練時要遵循這一原則，以提高訓練的科學性，達到事半功倍的效果。另外在訓練中應注意以下幾個問題：（1）根據(jù)練習者的實際情況，年齡，身體、素質(zhì)、接受能力

10、、技術(shù)水平要進行合理的選擇和安排，要遵守循序漸進的原則，由易到難，由單項技術(shù)到技術(shù)組合。（2）要因人而異，了解隊員，掌握隊員的心理特點。（3）嚴格要求，嚴格訓練，每個動作都要一絲不苛，不能拖泥帶水。第三章介紹與兇狠型打法對戰(zhàn)時注意事項第三章介紹與兇狠型打法對戰(zhàn)時注意事項一、思想意識：1在戰(zhàn)略上要敢和對方搶，一定要先從氣勢上戰(zhàn)勝他。和這種對手比賽，求穩(wěn)是不會有好結(jié)果的。因為對方是兇狠打法的，進攻一定是他的強項，練得也最熟。相對的他的防守必然較差。只要能盯住對方弱點，而讓他的強項難以發(fā)揮，所以只有盡量控制住對方的球，再加上自己的積極主動，才有可能戰(zhàn)勝他。2避免多搓，因為對方起下旋的能力都很強，不但

11、速度快且旋轉(zhuǎn)強，不易防。3在進攻時要注意球的弧線要低，以及拉球發(fā)力要向前，使球落臺后下滑。因為如果發(fā)力向前上，球落臺后第二弧線會向上跳，很容易被蓋死。4不要心存能“以巧破千斤”贏了他最好不過的思想。因為放著弱點不抓，而讓他的強項得以發(fā)揮后，你仍能贏他。他的水平和你至少要差兩個檔次以上。二、實戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)發(fā)對方正手位短的下旋或不轉(zhuǎn)，球速最好慢些，從一定程度上穩(wěn)定他的情緒。對方回長則搶先拉到他的反手或側(cè)身搶直線，旋轉(zhuǎn)不重要但一定要快。節(jié)奏的突然加快會讓他很難適應，不要怕失誤，多打回合在這種對手面前行不通。如果對方擺短，能挑他反手最好，否則切長至對方反手，或者再擺短也是好辦法，可以利用對方急于搶攻的心理。增加他的失誤，但擺不好危險性也大。因為搶半出臺球通常是這種打法的拿手好戲。接發(fā)球時，對方只要對方敢發(fā)出臺，一定要搶先拉起來。最好回球能較轉(zhuǎn)到他的反手位。再結(jié)合前沖至他的中路。對方如發(fā)短球，千萬